Александр Элконин
Когда твой тренер - доктор
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на ваши вопросы о беге, восстановлении, физиологии спортивных нагрузок, методике беговых тренировок, стратегии и тактике на соревнованиях. Каждую субботу мы записываем подкаст «Когда твой тренер - доктор, или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить». Подкаст обладает психотерапевтическим и противовирусным эффектом. Эффект утраивается при прослушивании во время пробежки. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину : https://era.run/theo...
No dejes de visitar la web del podcast y apoyar a su creador: era.mave.digital
Autor
Александр Элконин
Categoría
Web del podcast
Último episodio
8 de jul. de 2026
¿Dónde escuchar?
Podcasts en la app Replaio Radio Muy prontoLos podcasts llegarán muy pronto a la app. Instálala ahora y sé el primero en descubrir una forma totalmente nueva de vivir los podcasts
Instálala gratis
Android casi 10 M de descargas · valoración de 4,8
iOS muy pronto
Episodios
Беговые кроссовки: как выбрать, когда менять и в чём бегать зимой? Выпуск 169 «Когда твой тренер - доктор» 13.01.2026 1:00:38
Покупать ли на зиму мембранные кроссовки? Можно ли бегать в кроссовках с пробегом 2000+ км? Нужны ли любителю шиповки? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 169-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run...
Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе? Выпуск 168 «Когда твой тренер - доктор» 06.01.2026 1:02:16
На каком пульсе бегать медленные кроссы? Правда ли, что при беге на высоком пульсе горят мышцы? Можно ли "загнать сердце" при беге? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 168-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! ht...
Как бегать, не выходя на улицу? Прячемся от зимы. Выпуск 167 «Когда твой тренер - доктор» 30.12.2025 1:01:43
Как пережить зиму , используя только беговую дорожку? Почему на дорожке пульс ниже, чем на стадионе? Почему так тяжело бегать в манеже? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 167-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск...
Как не попасть в перетрен, и как из него выйти? Бег или сон – что важнее? Выпуск 166 «Когда твой тренер - доктор» 23.12.2025 58:27
Как вернуться к бегу после перетрена? Сколько спать для восстановления? Где искать энергию на тренировки? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 166-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Упражнения на растяжку https://youtu.be/OQYmc2QGso8 * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие...
Как бегать зимой в мороз по снегу и гололеду? Небеговой погоды не бывает! Выпуск 165 «Когда твой тренер - доктор» 16.12.2025 59:29
Как дышать при беге зимой? Как бегать по снегу и льду (и ничего не сломать себе при этом)? Чем заменить скоростные работы в гололед? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 165-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! h...
Техника бега - нужно ли стремиться к совершенству? Приземление, каденс, положение корпуса. Выпуск 164 «Когда твой тренер - доктор» 09.12.2025 55:42
Есть ли смысл босиком выполнять СБУ? Почему с ростом каденса растет пульс? Зачем бегать по шпалам? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 164-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как трениро...
Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли волноваться, или у всех так? Выпуск 163 «Когда твой тренер - доктор» 02.12.2025 1:01:21
На бегу мурашки, а после бега шатает - хорошо ли это? Почему при медленном беге резко устают мышцы ног? Почему после скоростных работ болит живот? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 163-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Раб...
Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться? Выпуск 162 «Когда твой тренер - доктор» 25.11.2025 1:00:36
Почему пульс на бегу не разгоняется? а почему не снижается? Почему пульс покоя упал? а почему не падает? Можно ли определить пульсовые зоны по пульсу на забегах? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 162-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущи...
Реалистичное целеполагание в беге. Ставьте большие цели - в них легче попасть. Выпуск 161 «Когда твой тренер - доктор» 18.11.2025 1:02:08
Как понять, что скорость больше не вырастет? Можно ли снять 10 минут на полумарафоне за полгода? На какие результаты в беге можно рассчитывать, если не спортивного прошлого? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 161-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы...
Можно ли в 50 выглядеть на 30 и бегать быстрее с помощью ГЗТ? Гормоны, возраст и результаты. Выпуск 160 «Когда твой тренер - доктор» 11.11.2025 1:18:30
Что такое ГЗТ и чем она отличается от «стероидов»? Если у женщины после 50 тонкая талия, а у мужчины - мускулы - они на гормонах? Разрешена ли гормональная терапия у спортсменов? - рассказали кандидат медицинских наук, эндокринолог Гульнар Бимамирова и кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 160-м выпуске подкаста "Когда тв...
Боль в коленях после бега: как избежать травм и сберечь суставы. Хрупкие колени бегунов. Выпуск 159 «Когда твой тренер - доктор» 04.11.2025 1:01:52
Болят колени после спусков - что делать? "Колено бегуна" - что это и как с ним жить? Почему при медленном беге колени болят, а при быстром - нет? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 159-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Рабо...
Вызовы трейлраннера: спуски, курумник и высокий пульс. Готовимся к трейлу в условиях города. Выпуск 158 «Когда твой тренер - доктор» 28.10.2025 59:49
Какие упражнения помогут бегать спуски? Как научиться бегать по курумнику, живя в столице? Почему при забегании в гору резко растет пульс? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 158-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает по...
Что делать зимой, чтобы стать быстрее к новому сезону? Межсезонье для бегуна. Выпуск 157 «Когда твой тренер - доктор» 22.10.2025 58:19
Стоит ли зимой развивать скорость в манеже? Что значит "набирать базу в межсезонье"? Есть ли смысл зимой заменить бег на силовые тренировки? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 157-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает...
Ошибки и опасности на трейлах: как снизить риски и финишировать живым и здоровым? Выпуск 156 «Когда твой тренер - доктор» 14.10.2025 54:57
Чем опасны трейловые забеги? Как снизить риски на трейле? Ошибки трейлраннера – как избежать? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 156-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироватьс...
Физиология против амбиций: как генотип, каденс и дыхание влияют на результат в беге? Выпуск 155 «Когда твой тренер - доктор» 07.10.2025 1:00:23
Как понять: я спринтер или марафонец? Почему я не могу дышать чаще? Как подобрать каденс под рост? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 155-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как трениро...
С дивана до ультрамарафона – как на этом пути сохранить здоровье, семью и работу? Выпуск 154 «Когда твой тренер - доктор» 30.09.2025 1:06:15
Где найти время на тренировки? Уживутся ли в семье два спортсмена? Что мотивирует людей не бросать бег? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 154-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Вопросы задавали участники Almaty Era Camp и ученики и слушатели Александра Элконина в Алматы. Выпуск записан 29.08...
Идеальная неделя бегуна: сочетание темповых, длительных, силовых и отдыха. Выпуск 153 «Когда твой тренер - доктор» 23.09.2025 59:29
Можно ли разбивать длительные тренировки на несколько поменьше? Можно ли делать тренировку меньше часа и меньше 10 км? Длительная, интервальная, легкая - как распределить тренировки по неделе? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 153-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая эн...
Как разнообразить беговые тренировки? Лестницы, горки и силовые упражнения. Выпуск 152 «Когда твой тренер - доктор» 16.09.2025 1:02:34
Зачем бегать спиной вперед? Зачем нужны разминка и заминка? Есть ли смысл бегать по лестнице? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 152-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироватьс...
С какими болезням можно бегать? Бег для не самых здоровых. Выпуск 151 «Когда твой тренер - доктор» 10.09.2025 1:02:46
Как бегать с аллергией? Можно ли бегать с гепатитом? Может ли от бега или плавания развиться аритмия? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 151-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как трен...
Как верифицировать показания пульсометра? Пересчитываем зоны. Выпуск 150 «Когда твой тренер - доктор» 10.09.2025 1:00:05
Как бегуну любителю рассчитать пульсовые зоны? Нужно ли корректировать пульсовые зоны и когда? Почему пульс растет за время пробежки? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 150-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск!...
Бег натощак - полезен или вреден? Чудо голодания. Выпуск 149 «Когда твой тренер - доктор» 26.08.2025 1:02:00
Можно ли бегать интервалы натощак? Бег натощак разрушает мышечные волокна? Почему после пробежки нет аппетита? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 149-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ *...
Какой смысл в каждой из тренировок (и есть ли он там вообще)? Зачем я это делаю? Выпуск 148 «Когда твой тренер - доктор» 19.08.2025 57:26
Не участвую в забегах - нужно ли мне бегать по плану? Сколько тренировок в неделю оптимально - 4 или 6? Можно ли исключить из плана легкий бег? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 148-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работа...
Кому бежать легче, а кому тяжелее? Предрасположенность к бегу. . Выпуск 147 «Когда твой тренер - доктор» 12.08.2025 1:01:11
Как оценить свой прогресс в беге? Если высыпаешься за 5 часов - будешь успешнее в спорте? Почему после каждой длительной падает МПК? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 147-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Как выглядит израильская бегунья ростом 150 см Бетти Дойч (марафон за...
Как понять, готов ли ты к забегу? Боюсь выходить на старт. Выпуск 146 «Когда твой тренер - доктор» 05.08.2025 59:00
Как понять, на какую дистанцию ты готов? Как решиться на первый трейл? Есть ли смысл в промежуточных стартах перед основным? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 146-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Чем отличается элитный марафон от любительского - интервью с Хелен Вольфсон ht...
Как корректировать план тренировок по обстоятельствам? Идеальный план разбился о жизнь. Выпуск 145 «Когда твой тренер - доктор» 29.07.2025 1:00:24
Как рассчитать целевой темп для забега в жару и с набором высоты? На сколько снижать нагрузку в неделю отдыха? Месяц после марафона не могу быстро бежать - почему? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 145-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Лайфхаки от марафонки №3 в Израиле Хеле...
Podcasts similares
Escucha el podcast Когда твой тренер - доктор en Replaio
Radio y podcasts en una sola app - gratis y sin registro. Instálala hoy y no te pierdas el estreno
Replaio no es editor de podcasts; los nombres de los programas, las portadas y el audio pertenecen a sus autores y se distribuyen a través de canales RSS públicos
