Hábitos Inteligentes

Este episodio va dirigido a quienes están enfocados en comer saludable, que están en medio de un proceso de cambio de hábitos y quieren aprender a elegir inteligente a la hora de comer fuera de casa Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

Darren Hardy explica en su  libro  " el efecto compuesto " cómo las pequeñas acciones que haces de forma constante te llevan a grandes resultados. Es un excelente libro para las personas que quieran dar un giro positivo a sus vidas, creando hábitos saludables permanentes y quieran beneficiarse de las ventajas que tiene el efecto compuesto. Les comparto resumen y análsis de este libro, que sea una...

La avena es uno de los cereales más populares en la actualidad. Y se ha destacado principalmente por sus múltiples beneficios a la salud del ser humano, sin embargo, ¿qué es lo que la hace saludable y no tan saludable?  En este episodio les cuento mitos y contraindicaciones de su consumo Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

La familia se encuentra entre las influencias más importantes en la formación de hábitos de alimentación saludables y el estado del peso de niños pequeños. Por lo tanto la educación nutricional en familia debería de ser de las principales medidas de prevención.  En este episodio les comparto algunas recomendaciones para crear hábitos inteligentes  en familia Más información:  Hábitos Inteligentes...

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El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Y en los últimos meses han salido diferentes noticias e informes acerca del uso de edulcorantes artificiales y la relación con un posible efecto cancerígeno. Por lo tanto, ¿qué es lo que establecen estos reportes?, ¿qué edulcorantes son los que se están estudiando?, ¿Y cuáles son las recomendaciones más actualizadas sobre su us...

¿Sientes que estás dentro de un círculo vicioso en el que no te gusta cómo te ves, te restringes, comes de más, después te sientes culpable y vuelves a restringirte? ¿Sientes que por más que realices ejercicio o hagas dietas estrictas no bajas de peso?  Hoy les comparto desde la perspectiva de la descodificación biológica Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

El consumo de azúcar está relacionado con un mayor riesgo a desarrollar obesidad, enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes mellitus, entre muchas más enfermedades crónicas. En México, la obesidad y la diabetes se encuentran dentro de las principales causas de muerte. Y uno de los factores que ha llevado al país a esta situación es el aumento del consumo de productos procesados altos en aditivos, c...

¿Sientes que por más que comas saludable y hagas ejercicio no bajas de peso? ¿Haces constantemente dietas restrictivas que no te gustan y terminan siendo insostenibles? Si quieres conocer qué factores pueden estar impidiendo una pérdida de peso, este episodio es para ti Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!       

Sabemos que no todas las grasas son malas, las grasas son necesarias para nuestro organismo, cumplen diversas funciones vitales como, por ejemplo, almacenar energía, sirven de estructura para producir hormonas y otras sustancias, además facilitan el transporte de varias vitaminas  ¿Qué es lo que hace a una grasa buena y otra mala?  Lo vemos en este episodio. Más información:  Hábitos Inteligentes...

Así como en las mujeres, al hablar de la salud y nutrición en los hombres hay varios factores que se deben tomar en cuenta. Los hombres tienen una mayor cantidad de músculo, por lo tanto pueden quemar más calorías y bajar más rápido de peso, pero también tienen un requerimiento mayor de energía, por lo tanto las cantidades de los alimentos deben cubrir sus necesidades, tanto en calidad como cantid...

La principal causa de anemia, es la deficiencia de hierro.  La anemia es un grave problema de salud pública en el mundo que afecta particularmente a los niños pequeños y mujeres embarazadas. Las personas con mayor riesgo a presentar anemia son adolescentes y mujeres con menstruaciones abundantes, mujeres y adolescentes embarazadas, bebés, en especial si son prematuros o tuvieron bajo peso al nacer...

En los últimos años, se ha popularizado en la industria "fitness" un régimen conocido como el "ciclado" de carbohidratos (Carbs Cycling). Este tipo de dieta fue diseñada con el objetivo de desarrollar músculo y a la vez, reducir la grasa corporal.  Lo vemos en este episodio.  Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!   

Sabemos el impacto de los cambios hormonales que tenemos las mujeres a lo largo del ciclo menstrual que influyen directamente en la salud, así como en  la ingesta, el gasto energético y la preferencia por alimentos ricos en carbohidratos  y grasas (dulces, chocolates, frituras, etc) ¿Es normal sentir antojos o mucha hambre antes del periodo menstrual? ¿Cómo influye la alimentación en el ciclo mens...

El mes de mayo es considerado como el mes de la presión arterial / Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial.  Se estima que en México más de 30 millones de personas viven con hipertensión arterial; es decir, 1 de cada 4 tiene este padecimiento, y 46 % lo desconoce  Según reportes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Hipertensión es el factor de riesgo núm...

Una alimentación sana y equilibrada tiene grandes beneficios para todos. Sin embargo, ciertos nutrientes pueden favorecer especialmente a la población femenina.   Además, nuestro cuerpo experimenta cambios físicos y hormonales importantes a lo largo de las diferentes etapas de la vida, que requieren prestar una especial atención a nuestra alimentación y asegurarnos o reforzar el aporte de algunos...

¿Te has encontrado en la situación en la que sabes que adoptar un hábito saludable (como hacer ejercicio) es bueno para ti, sin embargo, no encuentras la manera en la que deje de ser incómodo? La realidad es que como seres humanos, tendemos a evitar la incomodidad a toda costa El cambio de hábitos puede ser incómodo, pero es más incómodo no hacer nada. Por lo tanto en este episodio te comparto ¿có...

México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y precisamente en esta etapa es el mejor momento para adquirir hábitos saludables. Se ha comprobado que si los niños crecen en un entorno saludable, les será más fácil mantener ese estilo de vida cuando sean grandes. En este episodio les comparto ¿Cómo promover hábitos saludables en los niños?  Más información:  Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en in...

Quieres hacer un cambio en tu alimentación, disminuir el consumo de carne pero sin hacerlo de forma drástica, la dieta flexitariana puede ser una opción para ti Quitar completamente alimentos de origen animal, como el veganismo o vegetarianismo NO es para todos y es por eso que éste tipo de dieta llega para ofrecer una opción FLEXIBLE, sin eliminar ningún grupo de alimentos y que puede adaptarse a...

¿Viajas constantemente y te resulta complicado mantener una rutina saludable?  Que salir de viaje no sea un impedimento para mantener tu estilo de vida saludable. En este episodio te comparto 7 recomendaciones para mantener tus hábitos saludables en cada viaje. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! 

Hoy 6 de abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física (como cada año desde el 2002) y se celebra con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la actividad física diaria y los beneficios que representa para la salud. Y este episodio lo dedicaremos a este factor tan importante que tiene una gran influencia en nuestra salud, donde hablaremos desde el sedentarismo a la a...

Las consecuencias a nuestra salud de un consumo excesivo de azúcar han generado un mayor interés en el consumo de productos / bebidas "SIN AZÚCAR", que además de no contener azúcar, contienen muy pocas calorías, pero con un sabor dulce y ésto es gracias a los edulcorantes. Y uno de ellos es el eritritol, que se ha considerado el edulcorante de moda. Sin embargo, recientemente su consumo se ha rela...

Uno de los modelos de alimentación más populares y que se ha comprobado de las más saludables, es la dieta mediterránea, la cual se basa en las cocinas tradicionales de Grecia, Italia y otros países que bordean el mar Mediterráneo. Aunque este modelo de alimentación ha sido confirmado por diversos estudios como uno de los más saludables, la Dieta de la Milpa provee de nutrientes similares, adaptad...

Hay diferentes factores que influyen en el cómo elegimos nuestros alimentos y uno de ellos es el factor económico, así como también sabemos que una alimentación pobre en nutrientes o de baja calidad nutricional, puede tener un impacto negativo en nuestra salud.  Por lo tanto, elegir saludable e inteligente para nuestro bolsillo pareciera ser un reto. Sin embargo, para muchas personas resulta ser u...

Comer más sano no es enfocarte en aquellos alimentos que tienes que eliminar de tu alimentación,  sino de aquellos que te están faltando para tener una nutrición óptima. En este episodio te comparto cuales son los alimentos que no deben faltar en tu alimentación. Más información: https://habitosinteligentes.com/ ¡Síguenos en instagram! https://www.instagram.com/habitosinteligentes/