Hábitos

El tema de hoy es Meditación sobre tu esencia.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Cuando alguien se aproxima hacia ti y te pregunta “¿quién eres?”, ¿qué le respondes?• Lo acostumbrado es que respondas con tu nombre, s...

NO PIERDAS TU INDEPENDENCIATodos necesitamos tiempo para relajarnos y vivir, pero ¿cómo podemos obtenerlo? Habitualmente, cuando tenemos tiempo libre reproducimos contenido multimedia en nuestros dispositivos electrónicos para evitar "no tener nada que hacer", lo que en realidad significaría estar solos con nosotros mismos. Mirar videos o series nos puede poner más alterados y además nos...

Meditación sobre la competencia.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Reflexiona sobre el sentido de competitividad que hoy en día está presente en la mayoría de las personas que forman nuestra sociedad. Muchos quieren...

Hábitos - POD 93- La existencia por la concienciaNuestra mente lo crea todo. La majestuosidad de la cima de una montaña brillante de nieve eres tú mismo cuando la contemplas. Su existencia depende de tu atención. Y cuando cierras tus ojos, siempre que tu mente permanezca presente, la montaña estará ahí. Sentado en meditación con varias ventanas de los sentidos cerradas, sientes la presencia de tod...

Meditación sobre las dimensiones del ser humano.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Para comenzar, concéntrate en tu cuerpo físico. Reconoce los fenómenos que percibes a través de tus sentidos, así como las acciones q...

CUIDAR UNÁRBOL  Mira contotal atención algún árbol que esté cerca del lugar donde vives. Si puedesdescubrir que un árbol es un verdadero milagro y en consecuencia lo respetas,entonces tú también serás parte de esta maravilla. Incluso, si te das tiempopara proporcionarle cuidados adicionales, en tan sólo una semana notarás quesus hojas ya son más verdes y brillantes.  Con la genteque hay a tu alred...

Meditación sobre el universo personal.   • Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justodebajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atenciónal punto inicial.   •Dirige tu atención al corazón. Siente sus latidos y contempla la energía vitalque lleva a cada rincón de toda tu estructura corporal. Observa...

UN MUNDO DE MILAGROS    La vida a nuestro alrededor estalla con milagros: un vaso de agua, unrayo del sol, una hoja, un ciempiés, una flor, el canto de un ave, una gota derocío. Si vivimos con atención plena, es fácil ver milagros en todas partes.    Cada ser humano es una multiplicidad de milagros: ojos que ven miles decolores, formas y contornos; oídos que escuchan el zumbido de una abeja o untr...

Meditación sobre la calma interior.   • Ancla toda tu atención enla respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacioque está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve congentileza la atención al punto inicial.   • Mientras conservas la concentración en tu respiración,imagina una esfera de luz dorada sobre tu cabeza. Esta luz emana una sensaciónde paz y equ...

UNIFICARNOS CON EL ENTORNO    Mientras estamos sentados al lado de un río, podemos escuchar y mirar elagua burbujeante, mientras contemplamos las piedras y las plantas en losalrededores. Parece que nos sentimos invadidos por una sensación de felicidad:somos uno con el frescor, la pureza y la claridad. Pero después de un tiempo,tal vez creamos que ya tuvimos suficiente; nuestro corazón se siente in...

Desde el Mercado Adrián Puga en Guadalajara. Victor charla de su trayectoria y actividades en la colonia del fresno.

Meditación sobre la presencia.   • Ancla toda tu atención enla respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacioque está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve congentileza la atención al punto inicial.   •  Observa primerotus sensaciones: siente los puntos de contacto de tu cuerpo con la superficiedonde te encuentras. Percibe la temperatura del entorno....

LA SABIDURÍA PERSONAL    No convirtamos nuestra mente en un campo debatalla. Los pensamientos y los sentimientos como la alegría, la tristeza, larabia o la envidia son parte de uno mismo.    Nuestra sabiduría personal es como una hermana mayorque de una manera hábil y no violenta reconoce todas nuestras manifestacionesinternas, sin juzgarlas ni enfrentarlas unas con otras.    Desde esta perspectiv...

EL ENCUENTRO DE LA SOLEDAD    Algunas veces, aunque estemos entre una multitud,nos sentimos incómodos y cansados. Tal vez deseemos retirarnos para estar connosotros mismos y sentirnos seguros; sentados al lado de un cálido fuego, protegidosdel viento frío y húmedo.    Nuestros sentidos son las ventanas al mundoexterior. Algunas veces el viento irrumpe y se alborota todo en nuestrointerior. Pero mu...

Meditaciónsobre el pensamiento como el origen   • Laforma en la que solemos pensar se ve reflejada en nuestras palabras y acciones. Estas, a su vez afectarán las decisiones que tomamos; desde el lugar dondeelegimos vivir, los amigos que nos gusta que estén cerca y la forma en comoorganizamos nuestro tiempo. A lo largo de toda la vida, nuestros pensamientosvan moldeando nuestro destino. Desde esta...

LA REALIDAD Y LA CURACIÓN    Vivimos en una sociedad ruidosa y contaminada,llena de injusticias. Junto a esto, la música contemporánea, los medios decomunicación y el entretenimiento hacen muy poco para ayudarnos a sanar estarealidad.    Gran parte de estos estímulos reúnen la amargura,la desesperación y el desgaste que todos nosotros sentimos. Para curarnos,podemos refugiarnos en algún parque púb...

EXPERIMENTAR LA REALIDAD    Necesitamos entornos y objetos que se ajusten a nuestras propiasnecesidades y que a la vez contribuyan a nuestra felicidad, paz y salud. Estospueden ser encontrados con facilidad en el mundo exterior: en un río, en unbosque, en los ojos de un niño, en un amigo del alma, en un libro excelente, enun concierto, en una comida deliciosa y saludable.    Pero, aunque todas est...

LA REALIDAD Y LA CURACIÓN    Vivimos en una sociedad ruidosa y contaminada,llena de injusticias. Junto a esto, la música contemporánea, los medios decomunicación y el entretenimiento hacen muy poco para ayudarnos a sanar estarealidad.    Gran parte de estos estímulos reúnen la amargura,la desesperación y el desgaste que todos nosotros sentimos. Para curarnos,podemos refugiarnos en algún parque púb...

Meditaciónsobre cómo encontrar un sentido a la vida    • Todo lo que nos rodeacambia constantemente. Es una ley de la naturaleza. El mundo gira y el díasigue a la noche, las estaciones transcurren secuencialmente, los alimentossurgen de la tierra y luego se descomponen; las innovaciones se convierten enobjetos obsoletos con el paso de los años y la ropa de moda luce desgastada yanticuada tras vari...

NIVELES DEENTRENAMIENTO MENTAL  Un críticoprofesional lee un libro, sale a comer o mira una película con una menteobservadora. En todo momento es consciente de su responsabilidad, permaneciendoen control de sí mismo y sin llegar a convertirse en una víctima.  Una personaque vive en atención plena también permanece en control. Aunque sus ventanasestén abiertas al mundo, no se deja manipular por él....

86 EL RETIROSOLITARIO  Un meditadorprincipiante puede abandonar la ciudad y marcharse al campo cada determinadotiempo. Esto le ayudará a aislarse de lo que molesta a su espíritu. Allí seunificará con la tranquilidad del entorno mientras redescubre cómo restaurarsea sí mismo sin ser arrastrado por el caos del mundo exterior. Porque un bosquesilencioso nos ayuda a permanecer conscientes.  Una vez qu...

 VIGILAR NUESTRAS VENTANAS  A nuestro alrededor hay muchos estímulos, los cuales nos llegan porque son ofrecidos por otros y aún por nosotros mismos. ¿Cuántas veces al día nos sentimos perdidos o distraídos por su causa? Pero podemos estar atentos para proteger nuestra paz interior. Esto no significa que debamos cerrar todas nuestras ventanas sensoriales, ya que también hay muchos milagros en el m...

NO ABANDONES TU DESTINO    Somos lo que sentimos y lo que percibimos. Si sentimos rabia, somos larabia. Si estamos enamorados, somos el amor. Si contemplamos un atardecer,somos el atardecer. Si escuchamos música, somos la música. Si podemos sercualquier cosa que queramos; ¿entonces por qué abrimos nuestras ventanassensoriales a tantas cosas que nos hacen daño?    Somos tan poco exigentes que estam...

Eltema de hoy es Meditación para reenfocar una situación.   • Másallá de nuestras circunstancias, las personas somos el resultado de nuestrasdecisiones. Es así como trazamos nuestros caminos. Anuestros propios talentos, habilidades o competencias, sumamos cada elección quehacemos en un momento complicado. Lo que vamos dejando atrás define nuestra capacidadde aprender sobre los errores para decidir...

VOLVERSE UNO CON TODO   Cuando meditamos en un objeto, éste se unifica con nuestraatención. Vivimos con él, nos identificamos con él y nos unificarnos con él,tal como lo hace un grano de sal entrando en el mar.    Cada objeto de meditación necesita ser plantado en nuestracarne y en nuestros huesos; debemos ser el suelo que lo nutre, metiéndonos ensu piel. Sólo después de una comprensión profunda,...