Freundin im Ohr - Der Podcast für deine mentale Gesundheit in der Selbstständigkeit!

Dieses Jahr ging es nicht nur ums Business. Es ging ums (Über-) Leben. Eins mit ganz viel Loslassen und Neuanfängen. Mit Hoffnung, aber auch mit Momenten, in denen wirklich alles zusammengebrochen ist. In der Folge erzähle ich dir, warum ich so lange abgetaucht war wie sehr mich dieses Jahr mental und körperlich an meine Grenzen gebracht hat warum das, was man auf Social Media sieht, so oft nicht...

In dieser Folge spreche ich über eine Seite der Selbstständigkeit, über die viel zu selten gesprochen wird. Über die Momente, in denen du zweifelst, überfordert bist, nachts nicht schlafen kannst und dich fragst, ob das hier wirklich noch dein Weg ist. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen. Kein rosaglitzer Glitzer, keine Zuckerwatte. Nur die Wahrheit, die wir manchmal brauchen, um uns nicht so a...

Kennst du das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein – aber am Ende trotzdem zu denken: „Ich hab nicht genug geschafft“? Willkommen im Club. In dieser Folge geht’s genau darum: Wie du in deiner Selbstständigkeit richtig viel bewegen kannst, ohne dich dabei selbst zu verlieren. Du erfährst, warum es nicht darum geht, möglichst viel zu erledigen – sondern das Richtige. Wenn du das Gefühl hast, du funkt...

In dieser Folge geht´s um ein Thema, das uns alle betrifft – und trotzdem fällt es vielen verdammt schwer: Pausen. Klingt erstmal simpel, oder? Aber wenn du selbstständig bist, kennst du wahrscheinlich dieses Gefühl: Die To-do-Liste ist endlos, es gibt immer noch etwas zu tun, und „mal eben kurz entspannen“ fühlt sich fast wie ein Luxus an. Doch genau da liegt das Problem. Ich spreche offen darübe...

Stress ist schlecht und sollte am besten vermieden werden? Denkste! In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf und zeige dir, warum Stress nicht dein Feind ist – sondern sogar dein Verbündeter sein kann. Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch die Höhen und Tiefen der Selbstständigkeit, erzähle von meinen eigenen Burnout-Erfahrungen und verrate, was den echten Unterschied gemacht...

In dieser Folge sprechen wir über eine Stimme, die wir alle kennen – den inneren Kritiker. Diese Stimme, die uns einredet, nicht gut genug zu sein, die uns bremst und zweifeln lässt. Statt sie loswerden zu wollen, lade ich dich ein, einen neuen Umgang mit ihr zu finden. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erzähle, warum deine Zweifel nicht bedeuten, dass du ungeeignet bist – sondern dass...

Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kopf einfach randvoll ist? Gedanken kreisen, To-Do-Listen werden länger statt kürzer und du fragst dich am Ende des Tages:  "Was hab ich eigentlich geschafft?"   Willkommen im Gedankenkarussell! Gerade als selbstständige Frau jonglierst du täglich zwischen Kundenterminen, Content-Planung, Buchhaltung und dem ganz normalen Alltagswahnsinn. Kein Wunder, d...

In dieser Folge lade ich dich ein, eine Entscheidung zu treffen – eine, die alles verändern kann: Du darfst dich bewusst für  gut genug  entscheiden. Denn Perfektion? Die braucht niemand. Schon gar nicht deine Kundinnen. Was sie wirklich brauchen, bist  du . Mit deiner Echtheit, deiner Erfahrung, deiner Energie. Mit all dem, was dich ausmacht – auch wenn nicht jedes Detail bis ins Letzte optimiert...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für deinen unternehmerischen Erfolg ist: Selbstfürsorge. Denn mal ehrlich – wie oft fühlst du dich erschöpft, unkonzentriert oder wie im Hamsterrad gefangen? Dein Business kann nur wachsen, wenn du die Energie hast, es zu führen. Doch anstatt komplizierte Routinen oder stundenlange Auszeiten zu nutzen, gibt es ein...

Kennst du das? Dein Business fühlt sich manchmal mehr nach Dauerstress als nach Freiheit an? Du jonglierst tausend Dinge gleichzeitig, perfektionierst jeden Social-Media-Post, bist immer erreichbar – und trotzdem bleibt das Gefühl, dass es nie genug ist? Dann ist diese Folge genau für dich. Ich spreche mit dir über die größten Stressfallen, in die selbstständige Frauen tappen – und wie du ihnen en...

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du als selbstständige Frau achtsam und ausgeglichen ins neue Jahr starten kannst, ohne dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren. Fühlst du dich gerade jetzt zu Jahresbeginn von den Erwartungen – ob von außen oder von dir selbst – unter Druck gesetzt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du verstehst, warum deine mentale Gesundheit der Schlüs...

Der Winter ist da, die Tage sind kurz, grau und kalt – und du fühlst dich erschöpft, antriebslos und überfordert von To-do-Listen, die kein Ende nehmen. Besonders in der Selbstständigkeit spürst du immer öfter den Druck, produktiv sein zu müssen - auch zum Jahresanfang. In dieser Folge sprechen ich darüber, wie du dem Winterblues entkommen und diese herausfordernde Zeit bewusst für dich nutzen kan...

Die Feiertage stehen vor der Tür, und wie jedes Jahr fragen sich viele von uns: Soll ich zwischen den Jahren eigentlich arbeiten oder lieber komplett abschalten? Vielleicht kennst du das auch: Auf der einen Seite locken Ruhe, Gemütlichkeit und Weihnachtsfilme. Auf der anderen Seite denkst du, dass du diese ruhige Zeit perfekt nutzen könntest, um noch ein paar Sachen abzuarbeiten.  Genau darum geht...

Es ist wieder diese nervige Zeit im Jahr, wo alle auf Social Media ihre Rückblicke und fancy Ziele für’s nächste Jahr raushauen. Und ganz ehrlich? Ich kann da nur noch mit den Augen rollen. Klar, Ziele sind super aber bitte nicht übertrieben und ohne den ganzen Druck, den wir uns oft selbst machen.  In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich mich von klassischen Jahresplanungen verabschiedet habe...

Das Jahresende naht und plötzlich fühlst du dich wie im Endspurt eines Marathons. Noch schnell alles erledigen, offene Projekte abschließen, Ziele abhaken – und dann? Was genau passiert am 31. Dezember? Spoiler: Nichts! Es wird alles genauso weitergehen wie vorher. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum das Jahresende keine Deadline ist, wie du dir selbst den Druck nehmen kannst, warum...

Es gibt eine Zeit im Jahr, in der ich wirklich ungern an meinem Handy bin und Instagram & Co. am liebsten sofort wieder schließe: die Zeit, in der sich Rabattaktionen überschlagen und gefühlt jeder Zweite in einen Kaufrausch verfällt, der jenseits von Gut und Böse ist. Versteh mich nicht falsch: Ich habe nichts gegen Schnäppchen oder Rabatte im Allgemeinen. Jeder darf das für sich selbst entsc...

Kennst du das auch? Überall wird dir von irgendwelchen möchte gern Tschakaa-Expert:innen erzähl, dass du unbedingt deine Komfortzone verlassen musst, weil Erfolg ja angeblich nur außerhalb davon passiert. Aber mal ehrlich: Ist es für deinen Erfolg als selbstständige Unternehmerin wirklich notwendig, ständig deine eigenen Grenzen zu übergehen? In dieser Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grun...

Wie geht es dir, wenn du Nachrichten schaust oder liest? Vor allem, wenn du an die aktuellen Geschehnisse rund um die US-Wahl denkst. Der regelmäßige Konsum von politischen Nachrichten kann deine mentale Gesundheit negativ beeinflussen und sich somit auch negativ auf dein Business auswirken. Deswegen ist es wichtig, dass du in dieser Zeit besonders gut auf dich achtest. In dieser Podcastfolge möch...

Selbstständig zu sein, heißt vor allem eins: Flexibel zu sein. In deiner Denkweise, deiner Arbeitsweise und auch in deiner Weiterentwicklung. Allerdings gibt es da eine Grenze. Nämlich dann, wenn du dich für deine potenziellen Kund:innen anfängst zu verbiegen, nur um allen gerecht zu werden. Warum du das aber gar nicht musst, du dich von dem Gedanken ganz schnell verabschieden und du stattdessen a...

In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem Thema, das auf den ersten Blick so einfach erscheint und doch eine echte Herausforderung im Businessalltag sein kann: dem Nichtstun.   Nichtstun. Klingt simpel, oder? Aber in unserer hektischen, von Technologie geprägten Welt ist es zu einer echten Kunst geworden, einfach mal abzuschalten und nichts zu tun.   Ich spreche mit dir darüber, was es wirklich...

Die Selbstständigkeit - ein zweischneidiges Schwert: Allerdings bringt sie auch zahlreiche Herausforderungen mit sich. Einerseits bietet sie grenzenlose Möglichkeiten und Freiheit, andererseits kann sie dich vor immense Herausforderungen stellen. Viele von uns kennen das Gefühl, in der Selbstständigkeit zu versinken – du funktionierst nur noch und läuft im Hamsterrad, ohne einen Ausweg zu finden....

Kennst du das? Du hast eine endlose To-Do-Liste, fühlst dich ständig unter Druck und hast das Gefühl, nie genug zu schaffen? Willkommen im Club, Freundin! Als selbstständige Frauen tragen wir oft eine enorme Last auf unseren Schultern. Wir jonglieren zwischen Kundenaufträgen, Buchhaltung, Marketing und tausend anderen Aufgaben. Dabei vergessen wir oft, dass wir uns eigentlich selbstständig gemacht...

Wie oft hast du schon deine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt, um es anderen recht zu machen? Wie oft hast du in deinem Business Entscheidungen getroffen, weil du dachtest, dass es von dir erwartet wird – und nicht, weil es das Richtige für dich war?  Als Selbstständige kennst du das vielleicht: Du willst niemandem auf die Füße treten, keine Kundin verärgern, immer perfekt und professionell wirke...

In dieser Folge von "Freundin im Ohr" geht es um ein Thema, das viele selbstständige Frauen immer wieder beschäftigt: Wie schaffe ich es, alles unter einen Hut zu bekommen und dabei auch noch entspannt zu bleiben? Du kennst sie sicher auch: Diese scheinbar perfekt organisierten Unternehmerinnen, die alles mühelos zu meistern scheinen. Während du dich überfordert fühlst und nicht weißt, wie du alle...

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Phänomen Prokrastinieren – das ständige Aufschieben von Aufgaben, die du eigentlich erledigen willst, sollst oder musst. Ich beleuchte die Gründe, warum du Dinge immer wieder vor dir herschiebst und biete dir wertvolle Lösungsansätze, um deine Aufschieberitis zu überwinden. Du erfährst, wie du deine Selbstwahrnehmung schärfen, die Ursachen deines Aufs...