Frau Courage

“Schwul, lesbisch, Bi-sein? Alles kein Problem mehr in Deutschland! Das ist kein Thema über das wir noch 2022 sprechen müssen!” So oder so ähnliche Aussagen höre ich oft, teile diese Meinung aber nicht! Homonegativität gibt es nicht nur auf staatlicher und gesellschaftlicher Ebene sondern auch viele queere Menschen haben mit internalisierter Homonegativität zu kämpfen. Was internalisierte Homonega...

Ein Kind zu bekommen bedeutet ein großer Einschnitt ins Leben, zu dem du vielleicht bereit bist aber deine Partner*in nicht. Das kann deinen ganzen Lebensentwurf über den Haufen werfen und dich (ver)zweifeln lassen an deiner Beziehung. In dieser Folge geht es um den nicht geteilten Kinderwunsch und was Paaren konkret helfen kann sich besser zu verstehen und eventuell eine Lösung für das Kinderwuns...

#41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unsere Körper besser anzunehmen Unser Körper trägt uns durch unser Leben und ist Wohnstätte unserer Persönlichkeit. Im Laufe unseres Lebens verändert er sich durch die verschiedene Einflüsse wie Pubertät, Gewichtszu- oder abnahme, Schwangerschaft, Alter etc. Nicht immer ist es leicht die Veränderungen anzunehmen und sich rund um wohl in seinem Körper zu...

Wir sind von Sexualität umgeben, doch für viele Menschen ist Sex immer noch ein Scham besetztes Thema. Warum das so ist und was man tun kann, um offener darüber zu sprechen, darüber spreche ich in dieser Folge mit Mira und Natalie von der Organisation “Dein Sex Deine Wahl”.  Die Organisation setzt sich dafür ein, dass jeder Mensch seine Sexualität angst- und schamfrei leben kann. Dafür bieten...

Vielleicht kennst du das: Du hast große Träume und Ziele, doch irgendwie klappt es nicht. Manche Ziele bleiben unerreichbar, weil wir uns selbst im Weg stehen und uns durch Selbstsabotage davon abhalten erfolgreich zu werden. In dieser Folge zeige ich mögliche Gründe auf, warum du dir selbst im Weg stehst und was helfen kann damit aufzuhören. In dieser Folge erfährst du, -wie du erkennst, ob du di...

Nach zwei-wöchiger Podcastpause kommt heute eine neue Frau Courage Folge raus. In dieser Folge habe ich euch eine Meditation eingesprochen, die euch helfen kann, loszulassen und somit besser einzuschlafen zu können. Gerade wenn wir gestresst sind, kann sich das negativ auf unseren Schlaf auswirken. Wir liegen dann vielleicht stundenlang im Bett und kommen nicht zur Ruhe weil wir unser Gedankenkaru...

Damit eine Geburt als selbstbestimmt erlebt werden kann braucht es verschiedene Faktoren. Doch welche sind diese? In dieser Frau Courage Podcastfolge spreche ich mit Annika. Sie ist Hebamme, arbeitet in der klinischen Geburtshilfe und gibt  Geburtsvorbereitungskurse für queere Eltern. Wir sprechen über die Aufgaben von Hebammen, darüber wie man die passende Hebamme findet und was wichtig...

Das Jahr 2021 neigt sich zu Ende und viele  Menschen nutzen diese Zeit um Bilanz zu ziehen und neue Ziele für das  Jahr 2022 festzulegen. Dieser Prozess kann Freude bereiten oder auch  belastend sein. Vielleicht hast du keine Ahnung was deine Ziele sind  oder bist nicht sicher, ob es wirklich deine Ziele sind oder die deines  Umfeldes.  In dieser zweiten Folge des Zie...

Der Jahreswechsel rückt näher und damit kommt auch die Zeit im Jahr, in welchem wir über Ziele, Wünsche und Träume reflektieren, Bilanz ziehen und über Ziele für das kommende Jahr nachdenken. In der neue Frau Courage Podcastfolge spreche ich über Ziele und warum wir sie für ein erfolgreiches Leben brauchen. Ich beleuchte aber auch Gründe, die gegen eine Jahresplanung sprechen. *****Wenn du tiefer...

Als meine Frau und ich uns 2015 aufgemacht haben um eine Familie zu gründen, gab es noch nicht so ein großes Beratungs- und Unterstützungsnetzwerk wie jetzt. Mittlerweile hat fast jedes Bundesland ein Regenbogenfamilienzentrum, doch was machen die eigentlich genau? Wie können sie ganz konkret unterstützen auf dem Weg zum Wunschkind? In dieser 34 Frau Courage Podcastfolge spreche ich mit mit Mathia...

Hast du manchmal das Gefühl nicht gut genug zu sein, so wie du bist? Hast du Angst für dich und deine Meinungen einzustehen? Dann könnte die neue Frau Courage Podcastfolge intressant für dich sein. Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbewusstsein entwickelt, warum wir es im Laufe unseres Lebens verlieren können und darüber was wir tun können, um es bei uns und unseren Kinder zu stärken. 🎧Ich...

Wenn man eine Familie gründen will, ist das eine aufregende und wunderschöne Zeit im Leben. Doch für queere Menschen warten ganz eigene Herausforderungen und Hürden. In dieser Frau Courage Podcastfolge geht es um mögliche Hürden und was ihr tun könnt, um mit den Herausforderungen besser klar zu kommen. In dieser Folge erfährst du: -mit was man rechnen muss auf dem Weg zum Wunschkind, -Was helfen k...

Gefühlt spricht momentan jede*r über mentale Gesundheit, doch was ist das eigentlich genau? Warum ist sie wichtig, was sind Risikofaktoren und wie können wir unsere mentale Gesundheit schützen und erhalten? In der aktuellen Frau Courage Podcastfolge beschäftige ich mich genau mit diesen Themen. In dieser Folge zum Thema "Mentaler Gesundheit" erfährst du: wie mentale Gesundheit definiert wird, was...

Manchmal kommt der Kinderwunsch zu einer Zeit im Leben, in der keine Beziehung in Sicht ist. Da der leibliche Kinderwunsch gewisse biologische Grenzen hat, stellt sich für einige Menschen ab einem gewissen Alter die Frage, ob man weiter auf den/die Traumpartner*in warten oder alleine ein Kind bekommen soll. In dieser Folge spreche ich mit Katharina Horn. Sie ist Solomutter und begleitet als Kinder...

Warum es uns manchmal an Mut mangelt und was wir dagegen tun können. In dieser 29 Frau Courage Podcastfolge beleuchte ich die verschiedenen Arten von Mut, beleuchte, warum wir manchmal mutlos sind, welchen Preis wir für Mutlosigkeit bezahlen und gebe zwölf konkrete Tipps, wie wir ein couragierteres Leben führen können. 🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Solltest du Interesse daran haben m...

Jede*r kennt es warscheinlich aus eigener Erfahrung: Wir möchten uns verändern. Wir wären vielleicht gerne organisierter, offener und entspannter oder wünschen uns, uns besser abgrenzen oder nein-sagen zu können. Die meisten Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass es unheimlich schwer ist sich zu verändern, das führt leicht zu der Frage ob Veränderung der Persönlichkeit überhaupt möglich ist? D...

Schwanger werden und schwanger bleiben sind nicht immer so einfach, wie die meisten von uns im Biologieunterricht gelernt haben.  In der heutigen Podcastfolge habe ich euch eine stärkende Meditation aufgenommen, für die Zeit nach einer Insemination oder künstlicher Befruchtung.  Die Meditation eignet sich auch sehr gut für die ersten Schwangerschaftswochen, in der es dir vielleicht noch...

Vielleicht kennst du das auch: Du liegst nachts wach und denkst darüber nach, warum du so bist wie du bist oder warum sich dein Herzenswunsch noch nicht erfüllt hat. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Du kommst zu keiner Lösung, kannst sie aber auch nicht abschalten. In dieser Folge geht es darum, warum wir grübeln und für was dieses Verhalten stehen kann. Die gute Nachricht ist: die Neigung zum...

Wer aufgrund seiner sexuellen Orientierung verfolgt wird und fliehen muss, hat in Deutschland ein Recht auf Asyl. So die Theorie. Doch wie sieht die Realität aus für LGBTIQ* Menschen, die nach Deutschland geflohen sind? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Agatha Turinawe über ihre Leben als lesbische Frau in Uganda. Wir sprechen über ihr Leben in Uganda und ihren Weg nach Deutschland. Wir...

Du bist auf der Suche nach Leichtigkeit und Kraft? Dann höre dir meine Meditation an! Wusstest du, dass man dem Gehirn ansehen kann, ob dessen Besitzer regelmäßig meditiert? Per Hirnscanner kann man sehen, dass Meditation die Amygdala (auch Mandelkern genannt) schrumpfen lässt. Die Amygdala ist eine Struktur im Gehirn, die unter anderem an der Steuerung von Angst beteiligt ist. Zugleich hatte in U...

Was man mit der richtigen Atemtechnik erreichen kann, habe ich gemerkt als ich 2018 meinen Sohn geboren habe. Zuvor hatte ich nicht geglaubt, dass es möglich ist Schmerzen weg zu atmen. Vielen Menschen wissen nicht, was für eine unglaubliche Macht unsere Atmung auf unser Leben hat. Wenn man aber einmal mit den verschiedenen Atemtechniken vertraut ist, kann man diese jederzeit anwenden. In dieser P...

Wusstet ihr, dass LGBTIQ* Menschen viel häufiger von Mobbing und Ausgrenzung betroffen sind? Dieser Fakt ist für meinen dieswöchigen Interview Gast Pavlo nicht hinzunehmen. Deswegen hat er sich entschlossen, das social Startup „Queermentor“ zu gründen. In dieser Folge sprechen wir über seine Kindheit in der Ukraine, über sein Coming-out, über die Wichtigkeit von Vorbildern, darüber was Mobbing mit...

Wütend zu sein und dies ganz offen zu zeigen, wird in unserer Gesellschaft nicht gerne gesehen. Menschen die Wut offen zeigen werden schnell als überreagierend und unbeherrscht, abgestempelt. Doch Wut ist ein normales menschliches Gefühl und wie bei allen unterdrückten Gefühlen hat es negative Auswirkungen auf uns, wenn wir die Wut nicht wahrnehmen wollen. IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „WUT“ ERFÄHRST...

Es braucht nicht viel, um uns eine Situation gründlich zu verderben, ein unbedarftes Wort oder ein scheinbar abwertender Blick reichen oft schon.  Die Macht des Negativen zeigt sich aber auch in der Sprache, so gibt es in den meisten Sprachen viel mehr Wörter für negative Gefühle als für Positive. Warum sind wir für Negatives so empfänglich? Wie können wir einen guten, selbstbestimmten Umgang...

Die  Fähigkeit gut lernen zu können, kann für unseren Erfolg im Leben  entscheidend sein. In unserer stetig wandelnden Gesellschaft ist das Lernen bei weitem nicht abgeschlossen, wenn wir unsere Ausbildung oder Studium beendet haben.   Lebenslanges Lernen und Wachsen ist für die  meisten Menschen berufliche und private Realität. Doch wie geht „richtiges Lernen“? Was können...