Fitness pero Flexible con Cris Vega

Te has propuesto metas pero sientes que el plan ahí, en un plan? En este episodio vas a aprender: - Cómo Conectar con lo que de verdad quieres - Cómo plantear un meta alcanzable y realista - Cómo tomar acción hacia esa meta - Cómo hacerle seguimiento a la meta mes a mes Tienes disponible un workbook descargable para que pongas en práctica los 5 pasos ideales para crear cualquier meta y poder logra...

En este episodio vas a aprender cómo mantenerte saludable mientras disfrutas de las festividades - sin caer en dietas restrictivas ni sentir culpa por lo que comes Aquí vas a: - encontrar tus hábitos no negociables para mantenerte saludable - Cómo armar platos balanceados en las cenas navideñas - Lo que NO debes hacer si quieres disfrutar las festividades - Qué hacer después de las fiestas y mucho...

¿Te han hecho algún comentario sobre tu cuerpo o tu manera de comer? En este episodio hablamos de eso! Aquí vas a aprenderás cómo responder y actuar en esas situaciones, a liberarte de juicios/estándares de belleza y entender de dónde vienen esos comentarios que pueden ser tan dolorosos. Dejemos de hablar del cuerpo de otros y empecemos a hablarle al nuestro con mucho amor! Para eso necesitamos au...

Estás intentando cuidar más tu salud, hacer un poquito de ejercicio, comer más nutritivo, descansar mejor.… pero hay tantas cosas por hacer que te sientes abrumado, que parece que el tiempo no te da porque tienes la agenda llena? En este episodio del podcast "Fitness pero Flexible", te doy consejos prácticos que puedes aplicar para una vida más saludable pero sin sacrificar tu tiempo. Qué puedes h...

Aquí te cuento para qué te sirve la comida! Vas a aprender sobre nutrición básica y todo lo que necesitas saber sobre alimentación saludable, para qué sirven los macronutrientes, por qué es importante el consumo de proteínas, carbohidratos y grasas. Así la próxima vez que quieras empezar una dieta, entiendas y sepas si es o no la mejor para ti (aún más cuando quieres aumentar masa muscular, dismin...

Estás empezando la vida fitness y no sabes si el entrenamiento con pesas realmente sirve para algo? En este episodio te cuento TODOS los beneficios que puedes tener si tan sólo lo pruebas Conversamos sobre lo que casi nadie dice de entrenar, de por qué el entrenamiento es esencial para hombres y mujeres de todas las edades y cómo puede transformar tu energía y salud a largo plazo Las pesas son la...

¿Has perdido el control con la comida? Es algo muy difícil de llevar y a casi todos nos ha pasado... pero eso no significa que tengamos que vivir así Por eso en este episodio hablamos sobre el autocontrol con la comida: - Qué pasa con la fuerza de voluntad - Por qué pierdes el control con la comida - 3 razones que puedes identificar si estás perdiendo el control - 3 herramientas para no perderlo P...

Como en cada inicio de año, nos han enseñado que para hacerlo mágico y exitoso necesitamos empezar con metas y propósitos, Pero por qué siempre tenemos que esperar al 1ero enero para querer cambiar? para querer mejorar? para empezar a transformarnos? En este capítulo te cuento sobre las reflexiones que tuve al finalizar mi año, te dejo algunas ideas y preguntas que podrías hacerte para cambiar esa...

Las festividades son para disfrutar, compartir y celebrar que estamos cercanos a fin de año.... pero qué pasa cuando nuestra cabeza se apodera del momento? Ahí es cuando entra la culpa después del primer bocado de comida... En este episodio te cuento sobre: - Las ideas que aparecen durante la época de fin de año con respecto a la comida - ¿Qué nos sabotea el proceso? - Cómo puedes cambiar la menta...

En este episodio te cuento todo sobre tu camino a ser saludable: -¿Cómo dejar de abandonar los hábitos que quieres empezar? -¿Cómo dejar de sentirme culpable cuando como algo "fuera del plan"? -¿Por qué me siento culpable todo el tiempo? -¿Cómo romper la idea de la perfección en la salud? Es un episodio en el que te doy las 2 claves para ver tu salud de manera distinta, que sea duradera y cero pes...

Todos hemos pasado por ese momento de sentir obligación, desagrado, los traumas de la infancia o los momentos horrorosos del ejercicio... de no sentir ni ganas ni motivación... Aquí te quiero dejar 5 estrategias que puedes usar para empezar a cambiar tu relación con el ejercicio, qué hacer, cómo, cuándo y por qué... Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

¿Quieres perder peso? Aquí están todas las preguntas QUÉ, CÓMO y POR QUÉ que necesitas hacerte antes de tu proceso para perder peso... Para coaching 1:1 Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Te cuento sobre los 4 pilares para una transformación TOTAL! Para que sean realmente sostenibles y duraderos los cambios, necesitas trabajar en varios aspectos a la vez, cada camino es único, pero los 4 pilares son lo que se mantiene en toda transformación. Espero que te sirvan mucho los consejos que te dejo Me puedes encontrar en instagram como @lacrisvega

Pase mucho tiempo creyendo que necesitaba ser perfecta, haciendo mil horas de ejercicio, mucho cardio y comiendo sólo vegetales... He aprendido que no es así después de muchas caídas y es por eso que quiero que tu también te cuestiones sobre lo que crees del fitness, lo que te dijeron que era, como se ve y como se siente... Te dejo 3 ideas que pueden ayudarte a cambiar tu perspectiva sobre lo que...