Fitness en la Nube

Llegas a casa. Ha sido un día largo y complicado y lo último que te apetece es ir a entrenar. ¿Qué es lo que deberías hacer? Bueno pues hoy voy a contarte mis «secretos» para afrontar el entrenamiento cuando estoy agotado. Lo primero de todo, antes de qué hacer cuando estás en el gimnasio, tienes que valorar ciertas cosas que te lleven a estar en el gimnasio en primer lugar porque el problema prin...

Hay una expresión que se usa habitualmente que dice que el que quiere conseguir algo siempre encuentra una forma y el que no quiere conseguirlo, siempre encuentra una excusa. Pero también hay otro que dice que los árboles no te dejan ver el bosque. Y creo que entre excusas y árboles la gente tiene un cacao que no se aguanta. Así que hoy voy a intentar aportar mi opinión sobre algunas cosas que han...

Casi todo el mundo cree que en su casa se come sano, pero al mismo tiempo casi nadie es capaz de argumentar por qué en su casa se come sano. Especialmente cuando el espejo parece no opinar lo mismo. La razón de esto es que no hay una manera objetiva de poder medir si alguien está comiendo de forma saludable o no lo está haciendo. Por eso, si no existe ninguna manera de cuantificar cómo de saludabl...

Si alguien me preguntara qué 4 cosas debería ser capaz de hacer para mantenerse joven y fuerte durante la máxima cantidad de tiempo diría sin dudar estas 4 capacidades que como todo en la vida, si no las cuidas y si no las proteges, las irás perdiendo con el paso de los años. Así que hoy te voy a contar cuáles son estas 4 capacidades que necesitas trabajar para combatir el envejecimiento prematuro...

Si tienes +40 años y quieres empezar a hacer entrenamientos de musculación si ya los estás haciendo dejándote guiar por tu influencer veinteañero de confianza, déjame decirte que posiblemente no le estés sacando todo el partido que puedes a tus entrenamientos. Y digo más, probablemente esos consejos de los más imberbes te estén haciendo más perjuicio que beneficio. Si quieres entender por qué y so...

Perder peso es probablemente el mayor deseo espiritual que tiene casi todo el mundo. Pero poca gente se para a pensar que este deseo no tiene nada que ver con la espiritualidad o con tirar una moneda en una fuente o con ir a Lourdes a pedirle por favor a la virgen que te haga bajar de peso. Es una cuestión de la comida que escoges y en este episodio te voy a contar los 5 mejores alimentos que pued...

El ser humano es la única criatura del mundo que necesita que le digan qué tiene que comer. Esto no pasa con ningún otro animal. Y de un tiempo a esta parte, tenemos a un batallón de personas diciéndonos que renunciemos a comer X para comer unos batidos que por supuesto ellos mismos nos venden. Estoy hablando de los archiconocidos sustitutivos de comida y hoy te voy a dar mi opinión honesta sobre...

El cardio NO SIRVE para perder grasa. Este es un argumento que siempre he sostenido pero tengo que confesar que no he sido totalmente sincero, porque el cardio SÍ que puede tener un papel en la pérdida de grasa, pero SOLO cuando se aplica de forma correcta. ¿Y cuál es esa forma correcta? Pues eso es lo que voy a explicarte hoy. El secreto del «cardio» que los entrenadores no quieren que sepas Cuan...

Casi todo el mundo ha intentado alguna vez perder peso y mucha de esa gente no ha tenido mucho éxito en su intento. Algo que es comprensible teniendo en cuenta que la mayoría de la gente no hace una preparación previa a la pérdida de peso. Y aunque lanzarse a la piscina de golpe puede ser suficiente para obtener resultados en algunas personas, una correcta preparación te hace aumentar drásticament...

Ir al gimnasio puede servirte de muy poco si haces lo que hace casi todo el mundo. No me malinterpretes, ir al gimnasio siempre será mejor que no ir, pero la mayoría de la gente pasa por el gimnasio como pasa una maleta por el aeropuerto y hoy voy a explicarte exactamente qué hacer para sacarle el máximo partido al gimnasio desde el primer día siendo un auténtico novato, hasta convertirte en algui...

Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento requiere el manejo de una serie de variables. Con el entrenamiento de musculación funciona igual Y una de esas variables es la selección de ejercicios y dentro de la selección de ejercicios, voy a hablar hoy de la variación de los ejercicios y voy a ex...

En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte por qué, incluso si tu único objetivo es perder grasa corporal, el entrenamiento de musculación es imprescindible. La Importancia del Entrenamiento de Muscul...

Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bastante extendida, son las hernias. Hay mucha gente que tiene hernias por diferentes motivos y la pregunta que me hacen es ¿Puedo hacer yo, (persona con una hernia), entrenamientos de musculación? Pues eso es lo que vamos a ver hoy. Las hernias discale...

En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradición. Sin embargo, más allá de su asociación con la pereza, la siesta puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra higiene del sueño y aumentar nuestra productividad (siempre y cuando las utilices bien), y hoy aprenderás por qué deberías aprend...

El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué alternativas existen para aquellos que desean mantenerse en forma sin pisar un gimnasio? Vamos a verlo. ¿Por qué a la gente no le gusta el gimnasio? El gimnasio puede ser un entorno intimidante para algunos. La falta de fam...

Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba que su mayor problema para ponerse en forma es que le faltaba fuerza de voluntad. Que ya había intentado decenas de veces bajar de peso y nunca lo había conseguido. No es la primera vez que alguien me lo dice. De hecho, esa puede ser una de las mayores...

Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no caigas en la misma trampa. Esto es lo que me ha dicho esta persona: «No sé cómo puedes saber de tantas cosas si solo eres entrenador personal». Según lo leas esta frase puede tener un contexto de halago o de crítica. Ya te adelanto que de halago no es...

Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verdad en eso. O al menos eso pienso yo. ¿Te acuerdas lo mayores que parecían tus abuelos cuando eras pequeño? Quizás solo me pasaba a mi, pero yo a mis abuelos los veía muy abuelos. Lo irónico es que puede que en esos momentos no llegaran apenas a 70 años...

Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años, aún no se me ha olvidado. No es una escena muy potente y ni siquiera es trascendental en la película, pero creo que recoge una lección muy importante que quiero compartir contigo. Resulta que Ray Kroc (el fundador), va a divorciarse de su mujer y se re...

De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así hasta 7. Hoy voy a explicarte porque creo que 3 días es la cantidad perfecta. Para empezar, 3 días es un compromiso asequible para cualquier persona. Todo el mundo puede sacar 3 horas a la semana para entrenar. Al mismo tiempo, es una cantidad suficient...

Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atención porque esto puede ahorrarte mucha pasta. Mira, si te fijas en los servicios de la mayoría de entrenadores, comprobarás que una de las palabras más repetidas es «personalizado». Eso nos atrae mucho. Nos da tranquilidad porque nos pensamos que el plan que nos de nuestro e...

Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensaron en primer lugar. De hecho, en estos momentos habrá mucha gente dándose cuenta de ello y abandonando sus flamantes propósitos de año nuevo que hace apenas unos escasos días iban a revolucionar sus vidas. Pero resulta que no, que al final se abandona....

A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta que yo estoy haciendo y esperar obtener los mismos resultados que yo, es igual que ponerte mi ropa y pretender que te siente igual que a mi». Esto tiene parte de verdad, pero la ot...

Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. Una alumna de la academia me dijo algo así: «El planificador nutricional de la academia está genial, pero lo veo poco viable cuando no eres tú quien coci...

Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en este 2024, ve a por ello. Pero mucho me temo que es una estrategia perdedora, porque estás apostando por un deseo, por un propósito. Y un propósito no es un plan....