Fitness en la Nube

Lo de comer menos y moverse más está muy bien. Sirve para todo el mundo. Tanto para un perro como para ti. Pero hay un grupo de personas, solo un pequeño grupo (que tristemente no es tan pequeño), que no pueden hacerlo. Estoy hablando de toda esa gente que vive atrapada en relaciones y trabajos que odian. Si, los odian. Pero a pesar de eso, siguen invirtiendo en ello esperando que un día vaya a ca...

Hace unos meses, un alumno de la academia me escribió un poco preocupado. Me dijo que para prepararse su plan de alimentación (que es lo primero que se hace al entrar en la academia), las estimaciones de calorías, le daban un poco bajas. O al menos eso pensaba él. Es decir, con el método de la academia, a simple vista parecía que iba a comer poco. Esto es llamativo porque si quieres perder peso y...

Mira, no seré yo el que diga que cuidar de tu cuerpo y optimizar tu estilo de vida sea algo fácil de hacer. Por supuesto que no lo es. Pero que algo no sea fácil, no significa que no sea necesario. Por eso el mayor problema que tiene la gente cuando se trata de cuidar de su cuerpo, es la falta de constancia. Experimentan la dificultad, pero les cuesta ver la necesidad. Te lo cuento con un ejemplo....

Los 40 son los nuevos 20. O eso dicen. Sin embargo hay mucha gente que se pregunta si con 40 años podría tener un mejor cuerpo que cuando tenía 20. La verdad que no hay una respuesta absoluta para esto. Habrá gente con 40 y 50 años que tengan ahora mejor cuerpo que cuando estaban en la universidad. Y habrá gente con esa edad que se mire al espejo y no se reconozca (para mal). Pero es cierto que ga...

Mira, una de las cosas que he aprendido con la práctica y los años, es que casi todo el mundo que se interesa por el «fitness» o la salud, busca realmente perder grasa corporal. Unos más y otros menos, pero hasta cierto punto, perder grasa corporal no le disgusta a nadie. Está bien, y en casi todos los casos esa pérdida de grasa corporal te va a permitir tener una mejor condición física y una mejo...

El otro día leía una historia del Premio Nobel Richard Feyman que me llamó mucho la atención. Él lo llamaba el «sistema del boceto». Resulta que este hombre tenía una casa de campo y un día se dio cuenta de que por la bañera se habían colado unas hormigas. Lo que le sorprendió es que estas hormigas se movían en línea recta. Una detrás de otra. Era curioso porque si las hormigas no pueden hablar en...

Hace unos días estuve hablando con mi amigo Sergio. Sergio ha perdido 3kg en una semana. Está muy contento. Pero la misma alegría que tiene ahora será la tristeza que tendrá cuando vuelva a coger lo que ha perdido. Puede que incluso unos cuantos kilos extras. ¿Es porque está haciendo las cosas mal? No. Vamos, no sé. La respuesta no es si lo está haciendo bien o mal. La respuesta siempre está en lo...

Hoy no voy a entretenerte mucho, solo quiero que sepas un par de cosas. Un par de cosas buenas. La primera es que a partir de hoy, se abren de nuevo las puertas de la academia. Esto puede que no te importe lo más mínimo, pero tiene mucho que ver con la segunda noticia, así que presta atención. La academia ha estado cerrada desde hace unos meses y no tenía pensado abrirla hasta 2025, pero como cada...

Una de las cosas que siempre digo, es que tu cuerpo ya está contando una historia sobre ti. Es decir, cada persona que te cruzas por la calle se construye una primera impresión sobre ti, en unos pocos segundos. Es como la primera vez que abres una página web. Las estadísticas dicen que en 50 milisegundos ya nos hemos formado una opinión sobre ella y esa idea nos impulsará a continuar navegando por...

Decía Napoleón Hill que para poder estar sano, primero era necesario entender qué es la salud. Y para mi la salud no es algo garantizado. No es como una camisa, que la tienes dentro de tu armario y es tuya. La salud es un estado metabólico que se gana o se pierde con las decisiones que tú tomas cada día. Y cuando estas decisiones se repiten a lo largo del tiempo, se convierten en un hábito. Que al...

Cuando le dices a la gente que la tensión ideal se encuentra en 115/75, se echan las manos a la cabeza. No significa que esa deba ser la tensión que debes obtener. Lo que significa es que es la tensión ideal. Es decir, a partir de aquí, cuanta más desviación haya, en más problemas puedes incurrir. Las investigaciones dicen literalmente: Un incremento de 20 mm hg (milímetros de mercurio) en la pres...

Uno de los cuentos más tristes y pesimistas de toda la historia es el cuento de la lechera. Seguro que lo conoces. El cuento de la lechera habla de una mujer que iba al mercado con un cántaro de leche e iba pensando en todo lo que iba a hacer con el dinero que le dieran por la leche. Iba a comprar huevos, criar gallinas, vender las gallinas, luego comprar un cerdo, criarlo, venderlo etc. Era un bu...

Mira, una de las cosas que siempre se dice es que «para gustos, los colores». Esto significa que hay gente que le gustan unas cosas y gente que le gustan otras. Pero eso es lo que se dice, porque luego cuando a ti no te gusta una cosa que a los demás si, te intentan convencer de que te guste a ti también. A mi me pasa siempre con las películas de terror. No me gustan nada, nunca me han gustado. Y...

Según parece, la mayoría de los actores de Hollywood fueron camareros antes que actores. En todas sus entrevistas tienen anécdotas graciosas o simplemente curiosas sobre sus primeros trabajos. Todos hemos tenido un primer trabajo. El mío fue en un almacén. Un trabajo de verano que se acabó convirtiendo en un trabajo de veranos. Creo que 9 en total. Llevando y trayendo cajas. Un trabajo muy poco cu...

Una cifra que te debe dar miedo es que 2/3 de la población padece de sobrepeso. (Y 1/3 de ese tercio tiene obesidad). Pero lo que asusta realmente es que el otro tercio que no tiene ni sobrepeso ni obesidad puede tener un metabolismo poco saludable. ¿Cómo puedes evaluar tu salud metabólica? No es una tarea demasiado complicada, solo tienes que tener las herramientas adecuadas. Por ejemplo, una alt...

Hace como 3 años, mientras estaba pasando el covid, recuerdo que, como no tenía demasiado que hacer, me dio por ver toda la saga de Misión Impisoble. Como te puedes imaginar, yo es que soy bastante simplón con el cine. Sin alardes. El caso es que hoy quiero compartir contigo 5 lecciones de Misión Imposible que pueden ayudarte a mejorar tu físico. De hecho, puede que ahora mismo pienses que consegu...

Entre las fuerzas especiales, es bastante normal practicar el waterboard a modo de hobby. El waterboard es ese sistema de tortura que aparece en muchas películas, donde te reclinan en una silla, te colocan una toalla en la cara y empiezan a echarte agua sobre la toalla. Básicamente, esto simula la sensación de ahogarse, por eso es un sistema de tortura que se usa para obtener información del enemi...

Durante uno de sus seminarios, Bob Rakowski le hizo una pregunta a la audiencia: «¿Cómo se produce un huracán?» Algunos de los que estaban presentes empezaron a dar las posibles causas que originan los huracanes. ¡Bajas presiones! ¡Altas temperaturas del mar! ¡Mucho viento! Pero Bob Rakowski cortó a su audiencia diciendo: «Un huracán se produce cuando se dan las condiciones perfectas para que se p...

Para diseñar una dieta en condiciones, necesitas manejar 3 elementos. Proteína, carbohidratos y grasa. La proteína debe ser relativamente estable (esto lo podemos ver otro día). Una vez que ya te has quitado de en medio a la proteína, tienes que manipular los carbohidratos y las grasas. Y esto te permite aplicar 3 enfoques. Moderado en carbohidratos y moderado en grasa. Alto en grasas y bajo en ca...

En psicología existe un fenómeno que se llama el Efecto Pigmalión. Este fenómeno indica que las expectativas de los demás pueden influir en el comportamiento de una persona hasta el punto de moldear su identidad o desempeño. En 1968 se desarrolló uno de los estudios más conocidos sobre este efecto. En una escuela primaria los investigadores informaron falsamente a los profesores que ciertos estudi...

Hace unos meses decidí cambiarle el nombre a mi programa de coaching por programa de optimización corporal. Con todos esos «coaches» saliendo como setas, pensaba que la palabra estaba perdiendo valor y además no reflejaba del todo lo que yo hacía. Mi trabajo es ayudarte a optimizar tu forma física y tu estilo de vida. Pero ahí está la clave: Optimizar. Optimizar no significa optimizado. Verás, ima...

Cada vez que te miras al espejo no estás viendo solamente tu cuerpo. Estás viendo tu tarjeta de presentación. Eso que estás viendo, es lo primero que ve cualquier persona que te cruzas por la calle y por tanto es la información que tiene esa persona para formar una primera impresión. Y ya sabes lo que dicen: Solo hay una oportunidad para dar una buena primera impresión. A mucha gente esto le da ig...

Hoy me he levantado completamente roto. No sé por qué, estaba agotado desde primera hora de la mañana. Y me tocaba entrenar… (siempre entreno a primera hora de la mañana). Era lo último que me apetecía en el mundo. Aunque si te soy sincero, casi la mitad de las veces que voy a entrenar, no me apetece ir a entrenar. Y al igual que tú, yo tampoco necesito levantar pesas para nada. Hace siglos...

Hay alguna gente que me dice que en ocasiones soy demasiado duro con las personas que tienen sobrepeso. Yo no lo veo así. Nunca me dirijo a nadie de forma directa y personal y creo que menospreciar a alguien por tener sobrepeso es bastante ridículo. Pero es igualmente ridículo pretender que ese sobrepeso no supone un problema. De la misma forma que es igualmente ridículo pretender que ese sobrepes...

Estaba al borde del precipicio. +20kg de sobrepeso. Vómitos en mitad de la noche. La piel de sus piernas le quemaba. Esa era la situación de Dana White, hace apenas unos años. Dana White es el actual presidente de la UFC (una empresa que organiza combates de MMA). Como las artes marciales, a pesar de que con los años han ido creciendo en popularidad, siguen siendo un deporte minoritario, no demasi...