Felicidad Digital | El podcast de Miriam Urbano

Sin refugio, sin descanso. Así es el día a día de las miles de personas que sufren ciberacoso. Un problema cada vez más extendido, donde el anonimato y la constante conexión tienen un papel determinante. En el episodio de hoy hablamos de ciberacoso y ciberbullying: cuáles son sus consecuencias para las personas que lo sufren y qué podemos hacer para ponerle freno. RECUERDA: Si sufres o conoces alg...

Miras tu móvil cada cinco minutos en busca de una nueva notificación o nueva información. Actualizas una y otra vez tus redes sociales por si has recibido un nuevo like o tus contactos han posteado algo nuevo. Parece que esas personas a las que sigues viven vidas mucho más perfectas y apasionantes que la tuya: vacaciones paradisíacas, casas de revista, una facturación muy superior a la tuya trabaj...

Te vas a la cama, justo antes de dormirte echas un último vistazo a las redes o consultas el email. Para cuando te das cuenta ha pasado casi una hora. El despertador suena a la hora de siempre. Y tú te levantas dándote golpes con las esquinas. Así un día tras otro.  La pantalla empieza a robarte horas de sueño y esto empieza a afectarte en tu día a día: notas el cansancio, la falta de concentració...

Abres el email, empiezas a leer (o al menos a intentarlo). La bandeja llena, algunas marcas de urgente. Spam, promociones, la convocatoria de la próxima reunión. Aún no has comenzado a responder nada y cuando te das cuenta, tu respiración no es la que era antes de comenzar. Parece como si te hubieses quedado sin aliento, como si durante unos instantes tu respiración se hubiese esfumado y se volvie...

El término phubbing surge de la combinación de dos palabras en inglés: phone (teléfono) y snubbing (despreciar, rechazar, volver la espalda). También conocido como ningufoneo, es un fenómeno que hace referencia precisamente a eso: a la acción de ignorar, de ningunear y de pasar de alguien para prestar atención a un dispositivo móvil. En el episodio de hoy te cuento qué es el phubbing, cuáles son s...

Agotamiento, apatía, nerviosismo, estrés, dificultad para concentrarse, baja autoestima, dolores de cabeza o musculares, problemas gastrointestinales e incluso desarreglos del ciclo menstrual. Estos son algunos de los síntomas del cada vez más frecuente síndrome de 'burnout’, también conocido como síndrome de desgaste profesional. Una dolencia, reconocida por la OMS, que en la actualidad afecta a...

¿Sabías que de media consultamos el móvil unas 34 veces al día? ¿Y que algunos llegan a mirarlo de forma compulsiva tres veces por cada 10 minutos? La nomofobia se define como el 'miedo irracional a estar sin en móvil'. Es algo que cada día afecta a miles de adultos pero también (y especialmente) a jóvenes y adolescentes. En el episodio de hoy te cuento qué es la nomofobia, qué repercusiones tiene...

¿Cómo definiría la Felicidad Digital®? En el episodio de hoy te doy mis diez definiciones del concepto de Felicidad Digital, para que comprendas qué es y cómo al final puede implementarse e influye en todas y cada una de las facetas y los ámbitos de tu vida: empresa, hijos, pareja, autoestima, salud mental, bienestar. Quizás en ti resuene especialmente una de ellas o quizás todas un poco…Quizás ni...

Mi nombre es Miriam Urbano y desde hace una década he dedicado mi tiempo a diseñar, desarrollar e implementar soluciones y estrategias digitales para empresas de todo tipo. Las tecnologías siempre han sido parte fundamental de mi día a día. Hasta que un día acabé siendo presa de ellas. La hiperconexión y una relación tóxica y poco productiva con ellas, me llevaron a sufrir un cuadro grave de estré...

Hola, mi nombre es Miriam Urbano. Soy consultora y divulgadora experta en técnicas de bienestar digital. Estoy encantada de darte la bienvenida a Felicidad Digital: el podcast con el que redescubrir tu relación con las tecnologías. ¿Tú también has vuelto a casa al darte cuenta de que te habías olvidado el móvil? ¿Se ha convertido en una verdadera extensión de tu cuerpo y en parte fundamental de tu...