Pedro Leija
Episodio 1: Introducción y Conciencia de la Respiración
Hola, soy Pedro Leija, y estaré guiándote en esta serie de meditaciones breves. En estos episodios exploraremos maneras sencillas de encontrar calma, claridad y serenidad en medio del día. Hoy comenzamos con lo más básico
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Autor
Pedro Leija
Categoría
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Último episodio
4 de ene. de 2026
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Episodios
Día 6: Enraizamiento con los Sentidos 18.12.2025 4:10
Soy Pedro Leija. El día de hoy usaremos nuestros sentidos para regresar al presente.
Día 5: Escucha Consciente 12.12.2025 3:43
Hola, soy Pedro Leija. Hoy practicaremos la escucha consciente.
Día 4: Contando la Respiración 12.12.2025 3:40
Soy Pedro Leija, y hoy practicaremos contar la respiración para entrenar la concentración.
Día 3: Respiración en Caja 12.12.2025 4:41
Soy Pedro Leija, y en esta sesión te enseñaré una técnica llamada respiración en caja, usada por atletas y hasta en el ejército para reducir el estrés y mantener la concentración.
Día 2: Respiración Profunda con el Abdomen 11.12.2025 5:02
Hola, soy Pedro Leija, y hoy te guiaré en una práctica de respiración profunda usando el abdomen. Este tipo de respiración activa el diafragma, ayuda a relajar el cuerpo y puede disminuir la ansiedad. Es una técnica muy sencilla, pero poderosa.
Día 1: Introducción y Conciencia de la Respiración 11.12.2025 5:57
Hola, soy Pedro Leija, y estaré guiándote en esta serie de meditaciones breves. En estos episodios de exploraremos maneras sencillas de encontrar calma, claridad y serenidad en medio del día. Hoy comenzamos con lo más básico: la respiración. Respirar es algo que siempre hacemos, pero cuando prestamos atención a ella, podemos descubrir un espacio de paz en nuestra vida cotidiana.
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