El Podcast de FullMúsculo

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa https://fullmusculo.com/reto5k/En el episodio de hoy hablaremos del gran olvidado, el descanso. Que tiene tanta importancia como la alimentación y el entrenamiento en nuestro estado físico y en nuestra salud. Fran, fisioterapeura y osteopata, experto en psiconeuroinmunologia clínica, nos explica porque el descanso es tan importante, como puede afectar n...

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa https://fullmusculo.com/reto5k/En este episodio Luis nos contará como usar el ayuno como herramienta para perder peso, para perder grasa corporal. Si quieres saber más sobre el ayuno y como iniciarse en él te dejo un articulo en nuestro blog:https://fullmusculo.com/home/que-es-el-ayuno-intermitente/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inform...

En este episodio la psicóloga del equipo, Teresa terol, entrevista a Joe Burguer para buscar la verdad detrás de los cheat meals, esas comidas trampas a las que le atribuimos la mayor parte de nuestros problemas de salud y de nuestro pobre estado físico. Joe, quien se define a si mismo como comedor profesional y abusador de buffets, nos explica como ha hecho del cheat meal su trabajo y como puede...

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa https://fullmusculo.com/reto5k/El día de hoy Alberto, conocido en redes como @TheMacroWizard viene a contarnos como ha logrado perder 65 kilos. Como fue que la creatividad en la cocina, el movimiento diario y el ejercicio físico lo ha ayudado a conseguir su objetivo y a mantener el peso perdido. No te olvides de dejarnos tu me gusta, tu valoración y de...

El día de hoy tengo como invitado a Luke Wills, el primer instructor del Método Wim Hof, Oxygen Advantage y Art of Breath en España. Wills también es instructor de XPT Performance breathing, además de llevar mas de 10 años en el mundo del entrenamiento personal y la nutrición. Él define su propósito actual como compartir las técnicas mas efectivas para ayudar a cualquier persona a conseguir resili...

En el episodio de hoy tengo el gusto de tener nuevamente a Alejandro Peréz a quien ya tuve el gusto de entrevistar para el congreso de Ayuno y Keto. Hoy está aquí para decirnos toda la verdad sobre los carbohidratos. Sabremos quienes son los impostores, quienes nos mienten sobre los carbos. También retrocederemos en el tiempo para ver que papel jugaban los carbos en nuestra alimentación millones d...

En el episodio de hoy junto con Cristian Perez respondemos las preguntas más comunes sobre el entrenamiento:Cardio en ayunas para perder peso, cuanto cardio hacer para perder grasa, las rutinas fullbody para aumentar músculo, como progresar en casa, el fallo muscular y mucho más. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En el episodio de hoy junto a la psicóloga del equipo aprenderemos las mejores estrategias para decir que no. Entenderemos de que se trata de un derecho que tenemos y debemos aprender a ejercerlo para que no afecte nuestra salud ni tampoco nuestros objetivos a nivel físico. Veremos técnicas como la del sandwich para decir que no en situaciones donde no queremos ofender a un ser querido. Para enten...

Para este episodio he traído la entrevista que he hecho a David Diaz sobre la dieta cetogénica con Diabetes Tipo1.Nos explica como fue que descubrió que tenía diabetes, cuales fueron las pautas iniciales, tradicionales del endocrino y como fue que empezó a auto experimentar con una dieta low carb para finalmente hacerlo con una dieta cetogénica hasta lograr tener un control absoluto de su diabetes...

Yerlina es madre de dos y tiene 41 años, aún así tiene y mantiene un cuerpo espectacular que muchas de 20 envidiarían. Y ha venido el día de hoy a contarnos como se mantiene en forma a sus 41 años y como es que a día de hoy tiene mejor cuerpo que a sus 25.Si quieres empezar a ponerte en forma a tus 40 te invito a que comiences por alguna de nuestras guias:https://fullmusculo.com/home/como-aumentar...

en el episodio de hoy tanto teresa como yo contaremos nuestra historia y experiencia personal con la decisión de dejar de beber alcohol y como ha reaccionado nuestro entorno ante nuestra decisión. Teresa nos va a explicar el porqué nos vemos juzgado por nuestro circulo cercado de amistades e incluso familiares cuando tomamos una decisión como esa y que estrategias podemos usar para hacerle frente....

En el episodio de hoy conocerás de primera mano y desde la evidencia científica más reciente si es posible rendir a tope, al máximo, en deportes y en el entrenamiento con una dieta cetogénica. Vamos a conocer si se empeora o se mejora la fuerza en entrenamiento de fuerza, en que deportes es contundente la evidencia sobre el aumento en el rendimiento y sobre algunas estrategias de reintroducción de...

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En este episodio vamos a conversar con Pablo sobre el riesgo (o no) de perder masa muscular cuando ayunamos. Veremos que nos dice la ciencia y los últimos estudios sobre el ayuno y el músculo. Pablo de @equilibriumOurense es Fisioterapeuta y Osteopata con especializaciones en psiconeuroinmunología clínica y nutrición. Lo que lo hace la persona indicada para hablar sobre este tema. Si quieres saber...

Antes de iniciarte en el ayuno intermitente no solo es necesario que conozca todos los detalles, desde su concepto, los distintos protocolos, los alimentos permitidos y los prohibidos, etc. Es más importante aún que aprendas a alimentarte y más que alimentarte, diría a nutrirte. Una vez que tengas eso bajo control podemos pensar en introducirnos con alguno de los protocolos de ayuno, sea el famoso...

Toda mujer que llega a nuestras asesorías quiere verse como Ale o como Michelle Lewin, pero quieren hacer cardio y/o zumba. Y una cosa es lo que te pueda gustar y otra es lo que pueda ser óptimo para conseguir los resultados que quieres ver en tu cuerpo. Justamente eso es lo que hemos hablado el día de hoy con Ale. Ella quería verse como se ve a día de hoy pero hacia lo que la mayoría de las mujer...

En este episodio te queremos explicar junto a Gaby Ondrasek como puedes realizar el ayuno siendo mujer. Hay muchísimas dudas, sobre todo en cuanto a protocolos, contraindicaciones y sobre todo, la elección de alimentos y de bebidas tanto en esa ventana de alimentación como durante las horas de restricción de alimentos. Para aprender más del ayuno y la dieta cetogénica puedes unirte a nuestra comun...

En este episodio de preguntas y respuestas he elegido 3 preguntas que nos han dejado desde nuestra comunidad:- Cuales son los mejores ejercicios para perder peso?- Cómo progresar en mis rutinas y si cuando debo cambiarla?- Qué alimentos ricos en proteína puedo incorporar en mi comida post entreno? Si quieres dejarnos tu pregunta o duda para que la responda en un próximo Q&A puedes hacerlo directam...

En este episodio te explicaremos cuales son los ejercicios multiarticulares y cuales son los mono articulares, además de decirte cual es la diferencia entre ellos y si hay uno mejor que otro. También te comentaremos junto con Alberto, a cual tipo de ejercicios debemos darle prioridad y si hay alguno que sea mejor que otro para el aumento de masa muscular. Si quieres ampliar la información puedes e...

En mis inicios del entrenamiento en el gym recuerdo como me metían unos regaños que se escuchaban en toda la sala de pesas:"Estás descansando mucho" "Suelta el celular (móvil)" "Te traigo una almohada"Todo esto, porque estaba "descansando mucho" entre cada serie. Pero hoy en día la evidencia nos indica que podríamos necesitar más descanso de lo que antes se pensaba y que aún en muchos gimnasios se...

Este episodio contiene la entrevista completa que le hemos realizado a Carlos Stro para nuestro primer congreso de Ayuno y Keto. Donde hemos hablado del problema de la dieta moderna o la conocida American Standard Diet y porqué nos está causando problemas a la salud. También nos estará explicando a detalle lo que es una dieta cetogénica y donde tiene sus origenes, además de dejarnos saber como pod...

En este nuevo episodio de scoops de ciencia donde buscamos entre la evidencia científica más reciente respuesta a algunas de las preguntas más frecuentes en nuestra redes sociales. Te hablaré sobre el estiramiento previo al entrenamiento, la importancia del orden de los ejercicios y si son o no seguras las dietas altas en proteínas. Puedes utilizar nuestra calculadora de calorías y macros:https://...

En este episodio vamos a hablar sobre las mejores rutinas para aumento de masa muscular. Y es que es mucha la variedad que se encuentra en la web y se recomiendan en las redes sociales: Rutina torso- pierna, tiron-empuje, fullbody, weider, etc. Pero cual es realmente la mejor rutina para aumentar masa muscular (hipertrofia muscular).Eso es lo que justamente nos viene a explicar Pablo Danna quien e...

En el episodio de hoy vamos a hablar sobre dieta cetogénica, pero más que dieta keto vamos a hablar sobre la alimentación original. Donde abarcamos mucho más allá que simplemente una reducción de los carbos. Conversaremos sobre los problemas de la pirámide alimenticia actual. Cuales son esos nutrientes esenciales que nuestro organismo necesita y como proveerlos a través de la alimentación. Para ha...

Debes entender de la importancia del movimiento en el día a día de cara a un proceso de perdida de grasa corporal. Pero muchos aún se siguen debatiendo entre correr o caminar para lograr su objetivo. Para resolvernos la duda he invitado para el episodio de hoy a Cristian Perez, es uno de los colaboradores en nuestra web y redes sociales, conocido como @wolf.teach.co. El es licenciado en Actividade...