El Arte y Ciencia Del Fitness

Cuando pensamos en "hacer cardio", lo más normal es que pensemos en correr y no en el rucking para perder peso. Rucking es una palabra extraña que carece de sentido para la mayoría de personas, pero en realidad es una técnica muy poderosa para perder grasa corporal. Con el rucking se pude ver pérdida de peso sin sufrir de hambre , mal humor, pérdida de músculo u otro aspecto negativo de los que su...

Todos conocemos sobre lo que se considera tener disciplina en el fitness:  levantar pesas hacer cardio etc. Pero también podríamos combinar otros atributos y estrategias para poder hacer más potente aun nuestros resultados gracias a la disciplina. Esto es a lo que he llamado "disciplina sinérgica". La sinergia se refiere a que la suma de ciertos valores da un resultado mayor a lo que alcanzarían d...

En lo último en salud y fitness edición abril 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. ¡Ve a escuchar ahora...

En el fitness, es fundamental conocer ciertos conceptos; uno de estos es la diferencia entre la fuerza absoluta y relativa. Ya sea que entrenes para tener más salud , verte mejor o porque tu deporte lo exige, conocer sobre estos dos tipos de fuerza va a ayudarte a mejorar tu entrenamiento. Además, saber la diferencia entre estos tipos de fuerza, va a ayudarte a que tengas un control de tu progreso...

Cómo aumentar la libido es algo que muchas personas buscan porque, siendo sinceros, nuestra vida moderna afecta de manera significativa a la libido. Existen varios factores que impactan de manera negativa a nuestra libido, desde el estrés , la falta de ejercicio , la mala alimentación, el sedentarismo , y muchos otros hábitos cotidianos que podrían estar perjudicándonos. Por eso, es necesario cono...

En lo último en salud y fitness edición marzo 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. En este episodio, vam...

En este episodio vamos a platicar sobre un tema esencial y poderoso: la auto-aceptación en el fitness. Y es que… en el fitness es muy común su “hermano malo”: el auto-castigo. Cuando comenzamos a querer comer mejor y ejercitarnos, pensamos que tiene que ser una especie de castigo auto-inflingido, y que tenemos que hacer todo perfecto siempre. Esto, en realidad, es no tener auto-aceptación. Cuando...

La relación entre la fuerza y músculo es un tema muy debatido en el mundo del fitness. Muchas personas creen que ganar más fuerza automáticamente significa ganar más músculo, pero ¿es esto realmente cierto? En realidad, la relación entre la fuerza y el músculo es más compleja de lo que parece. Si bien la fuerza y el tamaño muscular están relacionados, no son lo mismo. Es posible tener mucha fuerza...

Fracasos en el fitness... todos hemos pasado por eso... ¿Te ha pasado que te fijas una meta en el fitness y después de algunos días o semanas simplemente dejas de hacer ejercicio ?... ya sé... lo más normal del mundo. El fitness es una carrera de fondo y no una carrera de velocidad, por lo que todos hemos tenido nuestros altibajos en el camino hacia una vida más saludable . Incluso los atletas más...

¿Existe el "mejor monitor de ejercicio"? Esta es una pregunta complicada porque de estos gadgets existen cientos en el mercado y de diversas funcionalidades. ¿Cómo escoger el que valga más la pena de todos estos? Por eso, en el episodio de esta semana, te explico cuál es, en mi opinión, el mejor monitor de ejercicio que puedes encontrar (¡y que además es gratis!). Atajos Del Episodio 02:34 - ¿Qué...

En lo último en salud y fitness edición febrero 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Estos son temas rel...

La creatina es un suplemento nutricional popular en el mundo del fitness y la construcción muscular. Desde su aparición en el mercado, ha habido muchas opiniones, rumores y mitos que circulan sobre sus supuestos efectos positivos y negativos en la salud:   ¿Realmente aumenta la fuerza y el tamaño muscular?   ¿Puede causar calvicie?   ¿puede aumentar la retención de líquidos en el cuerpo?   ¿puede...

Bienvenido a «El arte y ciencia del fitness», el podcast de Esculpe Tu Cuerpo. En este episodio, «Amar la travesía», vamos a explorar cómo disfrutar del ejercicio y dejar de enfocarnos solamente en el resultado final. ¿Has escuchado alguna vez que la meta no es la vida, sino el camino hacia ella? Pues bien, eso es precisamente lo que vamos a tratar en este episodio. La mayoría de las personas que...

Consumir creatina para aumentar la masa muscular es una práctica bastante conocida para quienes entrenan en el gym. Sin embargo, los demás beneficios que tiene a la salud suelen pasar desapercibidos porque no se les da la misma importancia que su efecto en la musculatura. Pero, como aprenderás en este episodio, la creatina es mucho más que un suplemento para cargar más peso. En este episodio del p...

En lo último en salud y fitness edición enero 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Atajos del Episodio 0...

Nunca habría pensado en la hiperventilación para mejorar el desempeño físico... Es decir, ¿quién podría pensar que respirar rápidamente podría mejorar, de alguna manera, el desempeño al hacer ejercicio? Por más loco que parezca, existe evidencia sólida que demuestra precisamente este efecto . En el episodio de esta semana, te platico lo interesante de la hiperventilación para mejorar el desempeño...

En lo último en salud y fitness edición diciembre 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Atajos del Episod...

¿En realidad es saludable la taurina?... sí, esa sustancia que se menciona que puede "darnos alas". Como todo en el fitness (y en cualquier tema en general), existen argumentos tanto para decir que no es lo más saludable del mundo, como para decir que sí vale la pena su consumo. En este episodio del podcast, te platico si es saludable la taurina o no, y todo lo que tienes que saber sobre ella. Ata...

Aunque parezca increíble, es probable que existan distintos tipos de crecimiento muscular. Estas son teorías, pero sí que existe algo de evidencia que muestra que esto podría ser así. Al terminar de escuchar este episodio, sabrás exacto a qué me refiero cuando menciono que existen dos tipos de crecimiento muscular y sabrás cómo sacarle provecho a ambos. Atajos Del Episodio 02:00 – Anatomía de las...

En lo último en salud y fitness edición noviembre 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. Atajos del Episod...

¿Alguna vez te has preguntado: Cómo motivarme para hacer ejercicio? Es una pregunta válida y que muchos de nosotros hemos buscado una respuesta efectiva. En algunos otros artículos he hablado sobre algunas formas de lograr esto, pero nunca está demás encontrar siempre más opciones para no perder la motivación con el tiempo. Por eso, en este episodio del podcast, te muestro una forma poderosa de co...

Una de las principales preocupaciones de la mayoría de personas cuando comienzan a perder peso es esta: cómo evitar el efecto rebote. El efecto rebote es recuperar todo el peso perdido con la dieta, e incluso aumentar unos kilos más. Hay muchas razones por las cuales esto puede pasar: déficit calórico demasiado severo y por mucho tiempo rutinas de ejercicio demasiado demandantes la cercanía de tu...

Intentar ganar músculo cuando se está a dieta suele ser bastante frustrante... En lo personal, intenté hacer esto por mucho tiempo sin tener resultados evidentes. Ahora entiendo a la perfección por qué es mucho más difícil lograr estos dos objetivos al mismo tiempo y cuál sería una mejor estrategia. En este episodio te platico por qué ganar músculo cuando se está a dieta es mucho más difícil de lo...

Es muy probable que hayas escuchado que comer carne es malo para el medio ambiente... O bien, que comer carne de res es una receta segura para sufrir de enfermedades terribles ... O tal vez, que comer alimentos de origen animal es algo inmoral y que deberíamos ser castigados por esto... En mi opinión, es muy difícil que un argumento tenga el 100% de la verdad, ya que siempre hay sutilezas que hace...

En lo último en salud y fitness edición octubre 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico. En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses. Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia. ¡Ve ahora a escucha...