Desfragmento Podcast

Consciência é o estado de estar ciente de si e do ambiente em torno de si, dos pensamentos, sentimentos e sensações. É a capacidade de saber integrar o que se organizou, através de como se processou a informação percebida, na experiencia subjetiva consigo e com o outro. Muito embora a consciência seja considerada um aspecto fundamental da experiência humana, sua natureza está longe de ser totalmen...

Não foram os mais fortes e sim os mais criativos e compassivos que abriram a trilha para nossa caminhada até aqui! A capacidade da mente humana de perceber o mundo, interagir de forma criativa com o meio, estar consciente do quanto esta relação nos molda e renova a vida é algo extraordinário e único. Foram mapeados 267 genes, encontrados apenas em humanos modernos, responsáveis pela rede c...

Para entender a mente humana, o universo é o limite! Nossa mente é um dos mais fascinantes sistemas complexos conhecidos. Junto ao cérebro, ela é responsável por  processar informações, influenciar diretamente na tomada de decisões e também criar memórias. A mente é independente do cérebro, embora ambos se influenciem mutuamente.  O processo de fazer escolhas é um dos mais importantes para a vida...

A Dra Andreia Alzamora é doutora em fisiologia e pesquisou por décadas o aspecto epigenético da alimentação e da dieta na construção de um organismo mais saudável. Essa conversa foi inspiradora e pode oferecer vários insights para quem estiver no momento de repensar o estilo da alimentação e compreender o efeito abrangente e geracional que o estilo de vida pode ter na qualidade da saúde de nós ser...

Qualquer ameaça, seja ela real ou imaginada, desencadeia uma série de descargas emocionais e fisiológicas de defesa, conhecida por resposta do estresse. Nossa sobrevivência depende diretamente da nossa capacidade de criar condições físicas e emocionais para enfrentarmos os desafios que se apresentam, e, não menos importante, criar condições de relaxar depois que a turbulência passar. Is...

O que comemos afeta diretamente a saúde do cérebro e do coração. Uma dieta equilibrada, que inclua muitos vegetais, grãos inteiros e proteínas de fonte vegetal ajuda a manter uma ótima saúde e uma vida longeva. Limitar a ingestão de alimentos ultra processados, gorduras saturadas e açúcares pode diminuir ou mesmo zerar o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabete, doenças ca...

A atividade física tem um papel importante na saúde e na longevidade e a prática regular de exercícios pode aumentar a expectativa de vida em até 10 anos. Este explora a relação do movimento regular do corpo com a  prevenção de  doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer, posturais, e a melhora da saúde mental e a qualidade do sono. O Desfragmento é um programa sobre tudo que acha...

O sono reparador afeta tecidos e sistemas do corpo, influencia o desempenho intelectual, o humor e impacta nossa saúde mental. Dormir uma quantidade de horas suficientes ajuda a  preservar o cérebro e manter algumas de suas funções intactas como cognição, memória, regulação emocional e capacidade de adaptação frente ao estresse. Este episódio explica a Síndrome do Sono Insuficiente, e q...

Começamos uma nova temporada no Desfragmento Podcast, chamada Medicina do Estilo de Vida! Este primeiro episódio aborda os moldes que usamos para formar nossa visão de mundo, oferecendo por um lado segurança e proteção, e de outro, confinamento e destruição. Esses moldes são modelos de crença que existem tanto na biologia quanto na vida humana. Eles são necessários, porém precisam de mudança O Des...

Neste terceiro e último episódio da 1ª temporada, veremos os mecanismos de ação que possibilitam a proteção epigenética para doenças como o câncer e outras formas que degeneram o DNA. O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angústias e desejos da vida atual. A Gurusangat , médica e yogi,  quebra clichês e regras que podem a...

Neste episódio tratamos da importância da epigenética enquanto um sistema de defesa que pode ser transmitido para as próximas gerações, independente do nosso DNA de origem.. Um novo comportamento pode ser transmitido mesmo não tendo sido parte do seu DNA. O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angústias e desejos da vida a...

Neste episódio, falamos dos princípios básicos da epigenética, área da biologia que estuda mudanças no fenótipo que não são causadas por alterações na sequência de DNA. O desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angustias e desejos da vida atual. A Gurusangat , médica e yogi,  quebra clichês e regras que podem aprisionar a exp...