Der Calisthenics Podcast

Podcastfolge #400 – Calisthenics richtig aufbauen: Progression, Maximalkraft & One RM Rechner In dieser Folge geht es um die optimale Herangehensweise im Calisthenics -Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Dein Coach Flex erklärt, warum die richtige Progression der Schlüssel zum Erfolg ist, wie du Front Lever , Pike Push-Ups, Dips und Klimmzüge Schritt für Schritt aufbaust und wie Zusatz...

HIER KOMMST DU ZU UNSERER COMMUNITY UMFRAGE: https://forms.gle/rgrEtcFDuYYK6wGo9 Es wäre super cool von dir, wenn du dir kurz Zeit nehmen könntest, die Umfrage auszufüllen und uns dabei zu Helfen eine Community aufzubauen, die nach deinem Geschmack ist :) In dieser Folge berichtet dein Coach Flex aus der Sommerpause und teilt seine Erfahrungen vom internationalen Movement Festival in Norwegen. Erf...

Kann Calisthenics dabei helfen, Schmerzen zu überwinden und gleichzeitig sportliche Höchstleistungen zu erreichen? In dieser besonderen Podcastfolge spricht Coach Flex mit Regina über ihre beeindruckende Reise vom verletzungsgeplagten Triathlon-Anfänger zur leistungsfähigen Athletin. Regina begann 2020 mit Triathlon – doch schon nach ihren ersten Wettkämpfen wurde sie von schweren Problemen ausgeb...

Du trainierst einen Skill im Calisthenics – aber kommst einfach nicht weiter? Viele Athleten bleiben bei bestimmten Progressionsstufen hängen und wissen nicht, woran es liegt. In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum Plateaus beim Skill-Training völlig normal sind und welche Ursachen dahinterstecken können. Du erfährst, warum Fortschritt beim Lernen von Skills nicht linear verläuft, welche...

Warum sabotiert Ungeduld deinen Fortschritt im Calisthenics ? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum viele Athleten – besonders Anfänger – ihre eigenen Ergebnisse ausbremsen, obwohl sie eigentlich motiviert trainieren. Viele wollen Skills wie Muscle-Up, Handstand oder Front Lever möglichst schnell lernen. Doch wer zu früh die Basics überspringt , ständig Trainingspläne wechselt oder ohne...

Hohe oder niedrige Parallettes – was ist besser für dein Calisthenics Training? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex die wichtigsten Unterschiede zwischen hohen und niedrigen Parallettes und zeigt dir, welche Variante besser zu deinem Trainingslevel und deinen Zielen passt. Du erfährst, welche Vorteile beide Varianten bieten, für welche Übungen sie besonders geeignet sind und worauf Anfänger...

Viele denken: „Ich muss erst stark werden, bevor ich mit Calisthenics anfangen kann.“ – doch genau das ist einer der größten Mythen im Training. In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum du nicht erst Kraft aufbauen musst , bevor du mit Calisthenics startest – sondern warum genau das Training selbst dich stark macht. Gerade für Anfänger ist es entscheidend, so früh wie möglich mit den grund...

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Calisthenics Training und klassischem Training im Fitnessstudio? In dieser Podcastfolge erklärt Coach Flex, warum beide Trainingsformen unterschiedliche Ziele verfolgen – und warum viele Anfänger im Calisthenics den Fehler machen, einfach ihr Gym-Training zu kopieren. Während im Gym häufig Muskelaufbau und Optik im Fokus stehen, geht es im Calisthenics v...

Vom klassischen Fitnessstudio zum Calisthenics Training – in dieser Podcastfolge spricht Coach Flex mit Marvin über seine persönliche Transformation. Nach über 15 Jahren Gym-Training, vielen Schmerzen in Schulter, Rücken und Handgelenken und stagnierendem Fortschritt entschied er sich für ein strukturiertes Calisthenics Coaching . Im Gespräch erzählt Marvin, wie sich sein Training verändert hat, w...

Was passiert gerade in der Calisthenics Community? In dieser Podcastfolge gibt Coach Flex ein großes Community-Update und spricht über die wichtigsten Events, Wettkämpfe und Treffen der kommenden Monate. Von den German Calisthenics Opens in Halle über das spektakuläre Munich Mash Festival bis hin zu gemeinsamen Trainingssessions, Workshops und internationalen Events – hier erfährst du, wo sich die...

In dieser spannenden Folge des Calisthenics Podcasts nimmt euch Coach Flex mit auf eine inspirierende Reise nach Portugal und berichtet von einzigartigen Erfahrungen mit internationalen Top-Athleten. Er erzählt, wie er von Profis gelernt, neue Kontakte geknüpft und wertvolle Insights aus dem Bereich Coaching und Training auf höchstem Niveau mitgenommen hat. Egal ob du Anfänger bist oder schon fort...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum du beim Maximalkrafttraining nicht immer bis zum Muskelversagen gehen solltest. Erfahre, wie du als Anfänger effektiv stärker wirst, deine Technik sauber aufbaust und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimierst. Mit praxisnahen Tipps für submaximales Training, Raps in Reserve und einer optimalen Trainingsfrequenz zeigt dir Flex,...

n dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, wie oft du als Anfänger effektiv trainieren solltest, um maximale Fortschritte zu erzielen. Erfahre, wie du dein Training optimal auf 2–4 Einheiten pro Woche aufbaust, Kraft aufbaust, Skills wie Handstand oder L-Sit integrierst und gleichzeitig deinen Alltag und die Regeneration berücksichtigst. Mit praxisnahen Tipps für Calisthenics Coa...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex, warum Deloads ein wichtiger Bestandteil für nachhaltigen Trainingserfolg sind. Du erfährst, wie du Trainingsblöcke sinnvoll planst, die Regeneration optimierst und trotzdem kontinuierlich Fortschritte machst – besonders für Anfänger geeignet. Mit praxisnahen Tipps für Calisthenics Coaching lernst du, wie du Training, Alltag und Stress c...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts spricht Coach Flex über den Umgang mit Verletzungen und wie du trotz Schmerzen sicher und effektiv ins Training zurückkehrst. Erfahre praxisnahe Tipps, wie du Regeneration, Ernährung, Schlaf und mentale Einstellung optimal kombinierst, um wieder voll leistungsfähig zu werden – perfekt für Anfänger und alle, die ihr Calisthenics Coaching gezielt nutzen woll...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts gibt Coach Flex ein exklusives Community Update : spannende Events, Workshops und Wettkämpfe für alle Levels stehen an – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du Teil der Calisthenics-Community wirst, welche Trainingsmöglichkeiten und Coaching -Sessions auf dich warten und wie du dein Training auf das nächste Level bringst. 🔹 Sichere dir...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts räumt Coach Flex mit einem weit verbreiteten Mythos auf: Du musst nicht erst ins Fitnessstudio, um Kraft aufzubauen – Calisthenics ist Krafttraining! Erfahre, warum Anfänger am besten so früh wie möglich mit ihrem Körpergewichtstraining starten, wie Technik, Skill und Kraft optimal kombiniert werden und wie du schneller Fortschritte erreichst. 🔹 Sichere d...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts teilt Coach Flex seine wichtigsten Learnings für Anfänger und zeigt, wie du von null an effizient und strukturiert ins Training startest. Erfahre, warum der Fokus auf die Basics wie Klimmzüge, Liegestütze und Dips entscheidend ist, wie du deine Kraft gezielt aufbaust und Skills Schritt für Schritt entwickelst. Coach Flex erklärt außerdem, wie Coaching dir...

In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir einen Gast, dessen Arbeit jeder in der Szene kennt, der selbst aber oft hinter den Kulissen bleibt: Tim Reichel , das organisatorische Herzstück von Final Rep . Gemeinsam mit dem Top-Athleten Tonio startete Tim 2020 die Reise, um Streetlifting auf ein professionelles Level zu heben. Heute sprechen wir darüber, wie aus einer Vision eine i...

In dieser Folge lehnt sich dein Coach Flex weit aus dem Fenster und stellt eine gewagte Prognose auf: Die aktuelle Definition des „Hybrid Athleten“ ist unvollständig! Während der Hype um hybrides Training (Kraftsport kombiniert mit Laufen oder Hyrox) die Fitnesswelt erobert, fehlt ein entscheidendes Puzzleteil: Skills . Viele Athleten trainieren wie die Ochsen, sind ausdauernd und stark, scheitern...

Muscle-Up Webinar & Event-Alarm: Dein Fahrplan zum ersten sauberen Rep! 🚀🔥 In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts dreht sich alles um den "König der Übungen" – den Muscle-Up. Coach Flex räumt mit gefährlichem Halbwissen auf und erklärt, warum ein schlechter Trainingsplan nicht nur den Fortschritt bremst, sondern dich direkt ins Lazarett befördern kann. Das erwartet dich in...

In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts nimmt dich Coach Flex mit auf eine Reise – und zwar direkt in den Dschungel von Costa Rica. Doch statt reiner Urlaubsentspannung gab es eine harte Erkenntnis: Was passiert mit dem Körper und der mentalen Verfassung, wenn die gewohnte Routine und der Schlaf plötzlich wegbrechen? Das erwartet dich in dieser Episode: Seminar-Alarm (10.05.): Alle Infos z...

Comeback einer Kämpferin: Alina Kenzel über Olympia, Long Covid & die Kraft der Basics 💣💪 In der heutigen Folge des Calisthenics Podcasts begrüßen wir eine absolute Powerfrau: die Profi-Kugelstoßerin Alina Kenzel . Alina hat eine Karriere hinter sich, die von extremen Höhen, aber auch tiefen Tälern geprägt ist. Wir sprechen über ihren beeindruckenden Weg zurück in die Weltspitze nach einer s...

In dieser Folge des Calisthenics Castings Podcasts begrüßt dein Coach Flex einen besonderen Gast: Yasi , die Organisatorin der legendären Final Rep Underground Wettkämpfe in München. Gemeinsam mit Coach Ole , der vor seinem allerersten Wettkampf steht, werfen wir einen Blick hinter die Kulissen der am schnellsten wachsenden Kraftsport-Community im Süden. Egal ob du blutiger Anfänger bist oder bere...

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts verkündet dein Coach Flex eine riesige Neuigkeit: Wir öffnen unsere Schatzkiste aus über 10 Jahren Erfahrung und dem Coaching von mehr als 1.000 Athleten! Erfahre alles über unser brandneues, exklusives Tages-Seminar in München und wie du dein Training auf ein professionelles Level hebst. Wir sprechen darüber, warum reines Social-Media-Wissen oft nicht aus...