delikostas.podcasts

Στο εικοστό πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Δύναμη Σκέψης και Νοητική Ευελιξία» και μιλάμε για την επαναπλαισίωση: την ικανότητα να βλέπουμε τα ίδια γεγονότα μέσα από μια νέα, πιο υποστηρικτική οπτική. Δεν μπορούμε πάντα να αλλάξουμε όσα συμβαίνουν γύρω μας. Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο ταερμηνεύουμε, τη ματιά μ...

Στο εικοστό επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα «Δύναμη Σκέψης και Νοητική Ευελιξία» και μιλάμε για τον τρόπομε τον οποίο οι σκέψεις μας επηρεάζουν την πραγματικότητα που βιώνουμε. Η σκέψη δεν είναι απλώς κάτι που περνά από το μυαλό μας. Είναι ένα φίλτρο μέσα από το οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας, τους άλλους, τις δυσκολίες, τις δυνατότητες και τ...

Στο δέκατο ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική εβδομάδα«Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και συγκεντρώνουμε όσα αξίζει να κρατήσουμε για τη συνέχεια. Μιλήσαμε για το τι σημαίνει πραγματικά ανθεκτικότητα, για τα μικρά καθημερινά βήματα που χτίζουν ψυχική αντοχή και για το πώς μπορούμε να συνεχίζουμε ακόμη και μέσα στις δύσκολες στιγμές, χωρίς...

Στο δέκατο όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και μιλάμε για το πώς μπορούμε να στεκόμαστε με περισσότερη δύναμη στις δύσκολες στιγμές. Οι περίοδοι πίεσης, αβεβαιότητας ή απώλειας δεν είναι εύκολες. Δεν χρειάζεται όμως να προσποιούμαστε ότι δεν πονάμε ή ότι έχουμε πάντοτε όλες τις απαντήσεις. Ηαληθινή...

Στο δέκατο έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και περνάμε από τη θεωρία στην πράξη. Η ψυχική αντοχή δεν χτίζεται μόνο στις μεγάλες δυσκολίες. Καλλιεργείται μέσα στην καθημερινότητα, μέσα από μικρά βήματα που επαναλαμβάνονται με συνέπεια και δημιουργούν σταδιακά εσωτερική σταθερότητα. Μέσα από πρακτικ...

Στο δέκατο έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα «Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και μιλάμε για μια ικανότητα που όλοι χρειαζόμαστε όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα είχαμε σχεδιάσει. Ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι δεν δυσκολευόμαστε, ότι δεν κουραζόμαστε ή ότι δεν πέφτουμε. Σημαίνει ότι μαθαίνουμε να στεκόμαστε μέσα στις δυσκολί...

Στο δέκατο πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» με μια ουσιαστική ανασκόπηση όσων συζητήσαμε τις προηγούμενες ημέρες. Μιλήσαμε για το άγχος ως μήνυμα και όχι ως εχθρό. Είδαμε πώς το σώμα μάς προειδοποιεί πριν η ένταση μεγαλώσει,πώς η αναπνοή μπορεί να μας επαναφέρει στο παρόν και πώς η αποδοχή των...

Στο δέκατο τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα «Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» και μιλάμε για τη σημασία της συναισθηματικής αποδοχής. Πολλές φορές, όταν εμφανίζεται ένα δύσκολο συναίσθημα, προσπαθούμε να το αγνοήσουμε, να το περιορίσουμε ή νατο διορθώσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Όμως τα συναισθήματα δεν χρειάζονται πάντοτε έλ...

Στο δέκατο τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» και εστιάζουμε σε ένα από τα πιο άμεσα και φυσικά εργαλεία αυτορρύθμισης: την αναπνοή. Όταν το άγχος αυξάνεται, η αναπνοή μας συχνά γίνεται πιο γρήγορη και επιφανειακή. Όταν όμως επιβραδύνουμεσυνειδητά τον ρυθμό της, βοηθάμε το σώμα να νιώσει μεγαλύτερη...

Στο δωδέκατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» και στρέφουμε την προσοχή μας στα μηνύματα που μας στέλνει το σώμα μας. Πριν το άγχος γίνει έντονο, πριν η πίεση ξεπεράσει τα όριά μας και πριν εμφανιστεί η κρίση, το σώμα συνήθως έχει ήδη αρχίσει να μιλά: μέσα από την αναπνοή, τη μυϊκή ένταση, την κόπωση, τ...

Στο ενδέκατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» με μια διαφορετική οπτική: το άγχος δεν είναι πάντοτε ένας εχθρός που πρέπει να πολεμήσουμε. Μπορεί να είναι ένα μήνυμα που χρειάζεται να ακούσουμε. Πριν η ένταση μεγαλώσει, το σώμα και το μυαλό μας συνήθως στέλνουν μικρά προειδοποιητικά σημάδια: ένα σφίξιμο,...

Στο δέκατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική εβδομάδα«Καθημερινή Οργάνωση και Χρόνος» με μια ουσιαστική ανασκόπηση όσων συζητήσαμε τις προηγούμενες ημέρες. Μιλήσαμε για το πώς μπορούμε να βάζουμε προτεραιότητες χωρίς ενοχές, να προστατεύουμε τον χρόνο και τηνενέργειά μας, να οργανώνουμε τη μέρα μας σύμφωνα με τους φυσικούς κύκλους ενέργειας, να δη...

Στο ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για έναν από τους πιο ύπουλους κλέφτες της καθημερινότητάς μας: τις μικρές αναβολές. Είναι όλα εκείνα τα «θα το κάνω αργότερα» που μοιάζουν ασήμαντα, αλλά συσσωρεύονται και καταναλώνουν χρόνο,ενέργεια και χώρο στο μυαλό μας. Ένα τηλεφώνημα που μεταθέτουμε, ένα μήνυμα που δεν απαντάμε, μια μικρή εκκρεμότητα που παραμένει αν...

Στο όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για έναν απλό και πρακτικό τρόπο να οργανώνουμε την καθημερινότητά μας χωρίς να χανόμαστε σε ατελείωτες λίστες και εκκρεμότητες. Αντί να αντιμετωπίζουμε τη μέρα ως ένα ενιαίο και απαιτητικό σύνολο, μπορούμε να τη χωρίσουμε σε τρεις βασικές ενότητες: πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Κάθε μέρος της ημέρας μπορεί να αποκτήσει το δικ...

Στο έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για μια διαφορετική προσέγγιση στην παραγωγικότητα: πώς μπορούμε να οργανώνουμε τη μέρα μας με βάση τους φυσικούς κύκλους ενέργειας και όχι με διαρκή πίεση προς τον εαυτό μας. Δεν έχουμε την ίδια ενέργεια και την ίδια συγκέντρωση κάθε στιγμή της ημέρας. Υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες μπορούμε να αποδώσουμε περισσότερο...

Στο έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα «ΚαθημερινήΟργάνωση και Χρόνος» με ένα ερώτημα που μας αφορά όλους: πώς μπορούμε να βάζουμε προτεραιότητες χωρίς να νιώθουμε ενοχές; Η διαχείριση του χρόνου δεν είναι απλώς ζήτημα προγράμματος. Είναι ζήτημα επιλογών. Πολλές φορές γεμίζουμε την καθημερινότητά μας με ξένα «πρέπει», λέμε «ναι» από συνήθ...

Στο πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», κάνουμε μια ουσιαστική ανασκόπηση της πρώτης θεματικής εβδομάδας με θέμα «Επανεκκίνηση και Νέοι Στόχοι». Αυτή τη φορά δεν προσθέτουμε απλώς νέο υλικό. Στεκόμαστε σε όσα ακούσαμε μέσα στην εβδομάδα και βλέπουμε τι πραγματικά κρατάμε: τον ρυθμό, τους μικρούς στόχους,τις λίστες που γίνονται πράξη και τη συνέπεια που μετατρέπει τα μ...

Στο τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για τη δύναμη της συνέπειας: εκείνης της καθημερινής σταθερότητας που μετατρέπει ταμικρά βήματα σε μεγάλα αποτελέσματα. Ένας μικρός στόχος είναι σημαντικός. Μια οργανωμένη λίστα μπορεί να μας βοηθήσει. Όμως τίποτα από αυτά δεν αρκεί, αν δεν υπάρχει συνέπεια. Γιατί όταν το μικρό επαναλαμβάνεται, αποκτά δύναμη. Χτίζει χαρα...

Στο τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για κάτι που όλοι χρησιμοποιούμε, αλλά πολλές φορές μας αγχώνει: τις λίστες. Οι λίστες μπορούν να μας βοηθήσουν να οργανωθούμε, να βάλουμε σε τάξη τις σκέψεις μας και να δούμε καθαρά όσα έχουμε να κάνουμε. Όταν όμως μένουν γεμάτες και δενμετατρέπονται σε πράξη, γίνονται πηγή πίεσης, άγχους και αναβλητικότητας. Μέσα από απλ...

Στοδεύτερο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε γιατη δύναμη του μικρού στόχου: εκείνου του απλού, εφικτού βήματος που μπορεί νααλλάξει ολόκληρη τη μέρα μας. Πολλέςφορές πιστεύουμε ότι για να προχωρήσουμε χρειάζονται μεγάλες αποφάσεις,εντυπωσιακές αλλαγές και τεράστια προσπάθεια. Κι όμως, η πραγματική πρόοδοςσυχνά ξεκινά από κάτι μικρό: 10 λεπτά περπάτημα, ένα τηλεφώνη...

Στο πρώτο επεισόδιο τηςδεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για την επανεκκίνηση: πώςμπορούμε να επιστρέψουμε στην καθημερινότητά μας μετά από διακοπές, αλλαγές ήπεριόδους αποσυντονισμού, χωρίς πίεση, ενοχές και υπερβολικό άγχος. Μέσα από απλά και πρακτικάεργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξαναβρούμε τον ρυθμό μας με μικρά, σταθεράβήματα, δημιουργώντας μια καθημερινότητα πιο βιώσιμη...

Δεν είναι το τέλος· είναι η αρχή που κρύβεται μέσα σε κάθε τέλος. Σε αυτό το τελευταίο απολογιστικό επεισόδιο, κοιτάμε πίσω σε έξι μήνες συνάντησης, λόγου, μουσικής και αλήθειας. Μιλάμε για όσα μας άλλαξαν σιωπηλά, για τα μαθήματα που κρατάμε, και για εκείνη τη στιγμή που καταλαβαίνεις πως δεν χρειάζεται να αλλάξεις τον κόσμο — μόνο να θυμηθείς τον εαυτό σου. Θα ακούσεις: ✔️ την ιστορία του Αλέξη,...

Οι άνθρωποι που συναντάμε δεν είναι τυχαίοι· είναι καθρέφτες — μας δείχνουν όσα έχουμε ανάγκη να δούμε. Άλλοι μας δυναμώνουν, άλλοι μας πονάνε, όλοι όμως μας μαθαίνουν κάτι για τον εαυτό μας. Στο σημερινό προτελευταίο απολογιστικό επεισόδιο θα ανακαλύψεις: ✔️ γιατί οι σχέσεις είναι τα πιο ακριβή “μαθήματα ζωής”, ✔️ πώς να ξεχωρίζεις ποια σχέση σε εξελίσσει και ποια σε εξαντλεί, ✔️ πώς να βλέπεις τ...

Η ζωή δεν είναι πάντα αυτό που μας συμβαίνει· είναι αυτό που αποφασίζουμε να κάνουμε με ό,τι μας συμβαίνει. Στο 3ο  απολογιστικό επεισόδιο του κύκλου “Μιλάμε για Σένα”, μιλάμε για την ευθύνη, τις επιλογές και τη δύναμη που γεννιέται όταν σταματάς να ζεις όσα “έτυχαν” και αρχίζεις να δημιουργείς όσα “θέλεις”. Θα δεις: ✔️ γιατί η ευθύνη δεν είναι βάρος αλλά ελευθερία, ✔️ πώς οι μικρές επιλογές αλλάζ...

Οι λέξεις έχουν δύναμη· μπορούν να ενώσουν ή να πληγώσουν, να στηρίξουν ή να γκρεμίσουν. Κι όμως, συχνά τις χρησιμοποιούμε μηχανικά, χωρίς να συνειδητοποιούμε πόσο βαθιά αγγίζουν τους άλλους — και τον εαυτό μας. Στο σημερινό επεισόδιο θα ανακαλύψεις: ✔️ πώς ο τόνος της φωνής επηρεάζει περισσότερο απότο περιεχόμενο, ✔️ γιατί η σιωπή είναι συχνά πιο δυνατή από μια απάντηση, ✔️ πώς να επιλέγεις λέξει...