De Zelfhulpvraag

Lees of luister Het is niet met jou begonnen  van Mark Wolynn Biologen en neurowetenschappers praten steeds vaker over sporen van trauma die niet alleen in onze herinneringen zitten, maar zelfs in ons DNA. Het idee dat de angst of de stress van onze voorouders een biologische afdruk heeft achtergelaten op wie wij zijn, is niet langer alleen een thema voor spirituele zoekers, het is nu ook een...

Na jaren van emotionele afstand in haar huwelijk is Kim een affaire begonnen. Zij wil verder met haar minnaar, maar hij wil niet scheiden van zijn huidige vrouw. Kim vraagt zich af of dit een zoektocht naar nieuwe liefde is, of een manier om problemen in haarzelf én haar huidige huwelijk te vermijden? Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder geeft onder begeleiding van host Rachel va...

Bekijk of beluister Wat ik eerder had willen weten over de liefde van Marian Mudder hier .  Waarom kiezen we liever een bekende hel dan een onbekende hemel? Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder, legt uit dat we vertrouwde patronen uit onze jeugd herhalen in onze partnerkeuze, ook als ze onveilig zijn. In deze aflevering leer je: Waarom we stress en angst kunnen aanzien voor liefde...

In deze aflevering duiken we in een van de grootste gelukslekken in moderne relaties: de scheve taakverdeling in het huishouden. De schrijfster van de brief loopt vast in een eindeloze cirkel van bekvechten met haar partner over de was, stofzuigen, zorgtaken en de onzichtbare mentale arbeid. Hoe kan ze dit doorbreken? In deze aflevering bespreken we: De impact van het 'onzichtbare werk' en hoe dit...

Er heeft een grote verschuiving plaatsgevonden in hoe we naar mentale gezondheid kijken. Het gaat niet alleen meer over wat we denken, maar ook over wat ons lichaam doet. En de nervus vagus en de polyvagaaltheorie spelen daar een belangrijke rol in. De nervus vagus, de langste hersenzenuw die we hebben die jouw hersenstam verbindt met bijna al jouw vitale organen, is een belangrijke, maar onzichtb...

Luisteraar Merel (39) schaamt zich voor haar kleine sociale kring. Het liefst ziet ze zichzelf en haar gezin omringd door vrienden en familie op verjaardagen. Ze doet haar best, maar vooralsnog voelt haar sociale leven (te) leeg. Wat kan ze hier aan doen? Gedragswetenschapper Astrid Groenewegen duikt in de psychologie van schaamte en de aannames die we over onszelf en anderen maken. Je leert hoe j...

Waarom lukken al die populaire zelfhulptips zoals mediteren, journalen of een strenger dieet vaak niet op de lange termijn? Gedragswetenschapper Astrid Groenewegen legt uit dat we geluk op de verkeerde plek zoeken. We proberen voortdurend onszelf te veranderen met wilskracht en individuele inspanning, terwijl het onze omgeving is die bepaalt hoe we ons voelen en gedragen.  In deze aflevering...

Herken je dat gevoel van opwinding en voldoening als je een geplant zaadje ziet ontkiemen? Of de kalmte die over je heen komt na een ochtend schoffelen, planten verpotten en onkruid wieden? Bij auteur Kathy Slack wist de moestuin haar zelfs uit een diepe depressie en burn-out te halen. In haar boek Handen in de aarde , vraagt ze zich af waarom juist die moestuin zo doorslaggevend was voor haar her...

Schrijver Annegreet van Bergen (72) was verbaasd toen ze in de eerste maanden van rauwe rouw zowat stikte in haar verdriet na het overlijden van haar partner Pieter. Ze had al zoveel pre-rouw gehad tijdens zijn ziektebed. Vrienden troostten haar met de woorden: 'Je hebt zoveel van hem gehouden'.  In deze aflevering vertelt Annegreet over haar persoonlijke ervaringen met rouw, maar ook de plek...

In deze aflevering bespreekt psycholoog Hannah Cuppen hoe onverwerkte ervaringen uit de kindertijd je vermogen om lief te hebben en ontvangen diepgaand kunnen beïnvloeden. Aan de hand van een persoonlijke brief van Gido legt ze uit de 'onderbroken uitreiking' inhoudt en wat voor impact dit op jouw relaties kan hebben. Na het luisteren snap je hoe trauma zich fysiek in je lichaam kan nestelen...

Relatie-expert Hannah Cuppen bespreekt de pijnlijke dynamiek van het aantrekken van onbeschikbare partners. Aan de hand van een persoonlijke brief van luisteraar Esther duikt Hannah in de wereld van verlatingsangst, bindingsangst en de gevaren van 'verborgen contracten'. Je leert waarom we soms alarmbellen negeren en de realiteit ontkennen bij een potentiële partner. Een essentiële aflev...

In deze aflevering bespreekt Hannah Cuppen de complexe situatie van Gabi, die haar ex niet durft los te laten. We duiken in de dynamiek van de 'liefdesdans', waarbij bindingsangst en verlateningsangst voortdurend met elkaar in strijd zijn. Waarom gebruiken we nieuwe relaties soms als een pleister om oude pijn te verdoven? En ontdek hoe onverwerkte gevoelens je kunnen verhinderen om echt voluit te...

Linda (23) vraagt zich af waarom ze toch zo geobsedeerd is door een foute man. Relatie-expert Hannah Cuppen, bekend van de bestseller  Liefdesbang onthult dat dit geen liefde is, maar een verslaving die voortkomt uit het gebrek aan liefde. Het probleem zit in onverwerkte emotionele leegte die we proberen te vullen met fantasieën en afhankelijkheid. De oplossing? Veiligheid creëren o...

In de vorige aflevering vertelde Rachel hoe vet werkt en waarom jouw lichaam zo hard werkt om gewicht vast te houden . In deze aflevering onthult ze de  drie wetenschappelijk bewezen pijlers om op een gezond gewicht te komen en te blijven – en waarom ze niet draaien om simpelweg ‘minder eten, meer bewegen’. We duiken in: ✅ Obesitasmedicatie (GLP-1-remmers zoals Mounjaro of...

Inmiddels is 1 op 2 Nederlanders te zwaar, maar nog steeds oordelen we hard over onszelf en anderen als afvallen niet lukt. Gelukkig ontrafelt de wetenschap steeds meer over de werking van vetweefsel (dit is een actief, slim orgaan!) en het befaamde jojo-effect. In deze aflevering vertelt host Rachel van de Pol over recente ontdekkingen over eetlusthormonen, hoe obesitas je hersenchemie verandert,...

In deze extra aflevering duikt Rachel van de Pol in een vaak onzichtbaar probleem: alcoholverslaving bij vrouwen. Aan de hand van het boek Blij Alcoholvrij van Nanja van Vliet legt ze uit waarom juist het vrouwelijk lichaam zo heftig op alcohol reageert. Rachel bespreekt   de rol van dopamine en angst (hallo  hanxiety) , en waarom verslaving geen kwestie is van wilskracht, maar van biolo...

Tim probeert zijn 14-jarige zoon te bereiken, maar stuit op een muur van “boeiuh”, “saai” en “stom”. Wat gebeurt er in het puberbrein waardoor gesprekken zo snel dichtklappen? In deze aflevering legt orthopedagoog Kina Smit, bekend van het boek  'Opvoeden, het hoeft niet zo perfect',  samen met host Rachel van de Pol, de psychologie uit achter lamlendi...

De Canadese tv-serie Heated Rivalry is dé tv-hype van dit moment, en dat komt niet alleen door de stomende sex-scenes. Volgens relatie-deskundige Esther Perel biedt de tv-serie een ' corrective emotional experience' . In deze aflevering legt host Rachel van de Pol uit wat zo'n correctieve ervaring is en hoe psychologen dit toepassen in therapie. Genoemd en getipt in de aflevering: 📱 Esther...

De oudste dochter van Nadine (46) kreeg haar smartphone op haar tiende jaar. Haar jongste dochter wil dit nu ook. Ze heeft het min of meer al aan haar beloofd, maar met de wetenschap van nu weet ze dat uitstellen beter is. Kan ze het maken om haar belofte te breken en haar dochter pas op latere leeftijd een smartphone te geven? Orthopedagoog Kina Smit, bekend van het boek 'Opvoeden, het hoeft niet...

Inpakstress, moeheid, dicht op elkaar zitten, opgekropte spanning, hoge verwachtingen; ruzie in de auto op de heenreis van vakantie is een klassieker. Karin heeft drie (lange) kinderen en vraagt zich af hoe ze de autoreis de volgende keer zonder driftbuien en ruzies door kan komen. De geweldige orthopedagoog Kina Smit, auteur van het boek 'Opvoeden, het hoeft niet zo perfect',  geeft samen me...

Stel je voor: je hebt een tweede brein in je buik. Een slimme, eigenzinnige collega die constant met je hersenen praat – maar je merkt het nauwelijks. In deze aflevering bespreekt Rachel hoe je darmen je hersenen beïnvloeden, waarom je ‘buikgevoel’ echt bestaat, en wat de wetenschap er nu over weet. Alle informatie is afkomstig uit de heruitgave van de bestseller  De Ch...

Voor iedere fysieke en/of mentale klacht lijkt er een gezondheidsinfluencer op te staan die beweert dat je dit kunt oplossen met prijzige voedingssupplementen of retreats. Daarom voelt het nieuwe boek van Giulia Enders, ' Organisch, wat het echt betekent om naar ons lichaam te luisteren' , als een verademing. Geleid door wetenschap en een groot empathisch vermogen illustreert de arts en onderzoeke...

Mira probeert meer voor zichzelf te kiezen, maar volgens haar komt het er dan meestal op neer dat ze iemand moet teleurstellen. Daar voelt ze zich vervolgens zo schuldig over dat ze alles uit de kast trekt om dit recht te trekken, waardoor ze toch aan het kortste eind trekt. Kan ze hier anders mee omgaan? Bestsellerauteur Inger Strietman , expert op het gebied van hoogsensitiviteit en gezond ego&i...

Voor het eerst geeft Charlie Mackesy, auteur en illustrator van het boek De jongen, de mol, de vos en het paard , een interview in Nederland. Het boek dat ons leerde dat om hulp vragen het dapperste is wat je kunt doen. Nog nooit heeft een titel wereldwijd zo lang in de bestsellerlijsten gestaan. Host Rachel van de Pol sprak hem in Amsterdam over zijn geliefde karakters in zijn nieuwe boek, mannel...

De schrijfster van de brief fantaseert regelmatig dat ze weggaat bij haar man, dat ze in aparte huizen gaan wonen en het gelijk verdelen met de kinderen. Ze weet niet of dit verlangen voortkomt uit de behoefte aan meer rust en alleen zijn of daadwerkelijk bij haar man en kinderen weg willen. Bestsellerauteur Inger Strietman , expert op het gebied van hoogsensitiviteit en gezond egoïsme geeft...