Correr Para Amar con Anthonella Alarcon

En este episodio, nos adentramos en cómo sentir incomodidad puede ser el empujón que necesitamos para crecer y transformar nuestras vidas. Hablamos sobre esa conexión poderosa: si no sentimos incomodidad, ¡nada realmente cambia! Y si las cosas no cambian, no hay forma de que podamos crecer o brillar. Compartimos historias y reflexiones sobre la importancia de creer en uno mismo. Pero también sabem...

Somos y queremos ser siempre de los que nos arropan después de una meta. (Sin importar lo asquerosa que uno termine) No es fácil ser equipo, tampoco creo que es cuestión de suerte pero si de lo que trabajamos para recibir después de nuestros logros. Logros no son la medallas. Logros es que te arropen, logros es tener a quien abrazar después de cumplir algo por lo que tanto haz trabajado. Y bueno q...

"Que tu deseo de compartir siempre sea más grande que tu deseo de impresionar"

En este episodio Anthonella comparte sus experiencias a los largo de los últimos años construyendo a su equipo. Habla sobre rupturas de amistades por la competencia, las batallas que implica entrenar sola y proporciona herramientas para aprender a elegir a las personas correctas cuando tienes una meta por cumplir.

Ser “niña” de papás tiene sus pros y sus contras, idealizamos a nuestros padres de una manera tan equivocada que conforme crecemos nos damos cuenta lo equivocados que estamos al juzgarlos, cuando ellos solo hacen lo que pueden con lo que tienen disponible. Si han llegado a este capitulo puede ser porque han sido testigos de la relación que tengo con mi papá: el es mi héroe sin capa, es mi mejor am...

En este episodio Anthonella reflexiona sobre su viaje personal de sanación y crecimiento, enfatizando la importancia del autocuidado, la fortaleza mental y la autenticidad. En honor a su cumpleaños #28, comparte 28 lecciones que han aprendido a lo largo de su vida, incluida la importancia de compartir experiencias, valorar las amistades y la dura batalla de compararse con los demás. Destaca la nec...

En este episodio Anthonella habla sobre el entrenamiento y la adaptación al calor. Ella comparte sus propias experiencias con el entrenamiento con calor y explica cómo se puede mejorar el rendimiento tanto en temperaturas cálidas como moderadas. El entrenamiento con calor implica exponer el cuerpo a altas temperaturas durante los entrenamientos, lo que ayuda al cuerpo a regular su temperatura y me...

En este capítulo Anthonella y Paola Neme (Nutricionista deportiva) comparten su experiencia trabajando juntas desde hace más de dos años. Comparten la importancia de la nutrición en el deporte, como usarla a tu favor, qué es un carb loading y tips básicos en los que no puedes fallar antes de una carrera. Además nos hablan sobre la importancia de tener un ciclo regular no solo cómo mujer, pero como...

En este capítulo analizamos la era del running y consejos para principiantes o para quienes están retomando el running. Hablamos sobre la creciente popularidad de correr y los desafíos mentales de compararse con otros en las redes sociales. La importancia de seguir cuentas que inspiren y motiven, así como la importancia de los easy runs. Comparto a través de mi experiencia como involucrarte progre...

"Que valiente fuiste la vez que decidiste irte y empezar de cero, la vez que tenías todo el miedo del mundo y aún así lo intentaste, la vez que el corazón quería quedarse y aún así te pusiste de primero. Así que la próxima vez que te dé miedo saltar, no te olvides de todas las veces que ya has volado"

Los atletas de endurance y las personas que no entrenan con frecuencia son susceptibles a lesiones musculares y articulares. Para prevenir las lesiones, es fundamental encontrar un equilibrio entre el entrenamiento y el descanso, establecer una rutina de entrenamiento adecuada, escuchar a tu cuerpo, mantener una buena nutrición e hidratación, y realizar calentamientos y enfriamientos adecuados. Ad...

"Correr como una niña" es una frase que se ha utilizado históricamente de manera despectiva para referirse a correr de una manera que se percibe como débil o ineficiente. Sin embargo, en los últimos años, esta frase ha sido reclamada y redefinida por las mujeres en el deporte. Ahora, "correr como una niña" se utiliza con orgullo para representar la fuerza, la resistencia y la r...

A lo largo de este capítulo, discutiremos técnicas y estrategias para desarrollar esta habilidad, desde el entrenamiento mental hasta el físico. Te proporcionaré consejos y trucos sobre cómo puedes mejorar tu resistencia y velocidad mientras aprendes a manejar el sufrimiento de una manera segura y efectiva. Aprender a sufrir no significa ignorar el dolor o empujar el cuerpo más allá de sus límites...

En este episodio te comparto como dejar que un mejor número sea un aprendizaje de viaje y no un accidente en tu camino. Conforme pasa el tiempo cada vez son más los corredores que vemos hoy en día, el running se ha puesto de "moda" tal y como juzgar los tiempos de los demás. Nunca sabemos qué hay detrás de una carrera o un simple "número". Hablamos sobre el ego, la inspiración...

En este episodio hablamos T O D O sobre la distancia, cuando tomar la decisión de inscribirse en una y muchas cosas más que debemos considerar en todo su proceso de preparación. 42.195 km es una distancia que siempre tendrá que ser más respetada, sin embargo elegir la correcta, planificar un buen macrociclo de entrenamiento, visualizar tiempos, soltar la obsesión de los "números " y toma...

Todos alguna vez buscamos el deporte como una escapatoria o una salida, pero de que estamos corriendo realmente? En este capítulo hablamos de cómo empezar desde cero, la cultura educativa a través del deporte y sus enseñanzas . Vivimos en un mundo de idealizaciones donde nos da miedo ser principiantes, no sabemos cómo auto superarnos ni manejar la incomodidad. La incomodidad de los cambios son la...

Le damos la bienvenida a un año nuevo, pero realmente necesitamos propósitos nuevos o solo aprendemos de las lecciones del año pasado. Que hacer cuando tu vida cambia por completo y enfrentar los cambios de manera objetiva. Hablamos de como llevo todas mis lecciones aprendidas hacia un nuevo año con metas ambiciosas. Hablamos sobre creencias y limitantes sobre ser "ambicioso" y como sali...

Siempre hemos escuchado decir "no pain no gain", "cuanto tiempo hiciste", "en que puesto quedaste", y tantas cosas más que no deberían ser normalizadas en este pequeño mundo donde creamos una obsesión con los números y crecer nuestro ego. En este capitulo hablamos sobre tantas cosas tóxicas que quizá no somos conscientes porque no se ven directamente afectados hacia n...

En los últimos nueve años he pasado por varias dietas e incluso trastornos alimenticios. Contaba cada caloría y eliminaba comidas para entrar en deficit calórico, todo por entrar en un estereotipo y seguir una moda. Busqué ayuda en más de cinco nutricionistas y tan solo una logró hacerme entender la importancia de comer lo suficiente para rendir al máximo. Deje de tenerle miedo a comer "mucho" y e...

El ser humano vive de la inmediatez, pero se olvida de la constancia. Queremos el éxito pero no sabemos definir fracaso. En este capitulo hablamos de cómo encontrar motivación y no perder hábitos, mantenerse activo, saludable y tranquilo en épocas de fiestas. Cómo pasar una depresión post correr y volver a levantarse para seguir persistiendo nuevas metas. Les comparto tips de cómo planificar sus c...

La linea de partida más difícil de llegar, creía que la vida me estaba diciendo "no" "no deberías hacerlo" "son señales", pero simplemente me estaba preparando para brillar por la puerta grande. En este episodio les comparto los momentos más críticos que tuve que pasar un mes antes de competir e incluso 4 días antes donde sufrí un accidente en la bicicleta. Después de...

En este episodio hablamos sobre una de las herramientas más valiosas que he adaptado a mi rutina diaria desde hace unos meses cuando conocí el trabajo mental detrás del breathworking. Esta herramienta de desarrollo personal en la que, a través de una técnica de respiración consciente y conectada, he  trabajado no solo mi rendimiento deportivo pero también mi bienestar físico, emocional y espiritua...

Hablamos de cómo aceptar sin demasiada conviccion la posibilidad de seguir con las cicrcunstancias presentadas cuando nos ponemos objetivos, que hacer cuando nos frustramos si no logramos avanzar.

El arte de correr por etapas esta basado en respetar los procesos, concientizar todo lo que pasa a tu alrededor y utilizar cualquier situación que se te ponga en frente como una lección y aprendizaje para la vida. Hablamos sobre duelos, batallas y limitantes que suceden en el camino entrenando para una carrera que puedes considerar "la más importante". Descubrimos en el camino que por mas perfecto...

Una vez más hablamos de lo que más nos gusta, tener un cabeza fuerte para enfrentarnos a todas las tormentas. Con la mente fresca y todavía pensando en el Mundial de Kona de hace unos días compartimos muchos aprendizajes que podemos aplicar a nuestra vida diaria. Muchas veces los resultados no reflejan nada de nuestro proceso, pero como enfrentamos y reconocemos estos resultados hace que podamos s...