Chainless Woman

Dein Essverhalten ist kein Willensproblem. Es ist oft ein Bindungsthema. Wir zeigen, wie unterschiedliche Bindungsstile dein Nervensystem aktivieren und warum das emotionales Essen triggert. Erfahre, wie du Heißhunger stoppen, emotionales Essen lösen und dein Nervensystem regulieren kannst – ohne Diätzwang. Viele Frauen kämpfen nicht „einfach“ mit Disziplin, sondern mit alten Beziehungsdynamiken,...

Wenn du immer stark sein musst, nie „Nein“ sagen kannst und Essen dein Rückzugsort ist – hier steckt oft mehr dahinter. In dieser Folge tauchst du mit Natascha und Lena in Parentifizierung ein: Was passiert, wenn du als Kind die Elternrolle übernimmst und warum dein Nervensystem diese Überforderung bis heute speichert. Du erfährst, wie du wieder Sicherheit im Körper findest und dein Essverhalten o...

Wenn du immer wieder an dir zweifelst, obwohl alles gibst, dann kann die unversorgte Vaterwunde dahinter stecken. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele unbewusst mittragen – die Vaterwunde. Über den Schmerz, nie wirklich gesehen worden zu sein. Und darüber, wie diese Leere uns noch heute antreibt, zu leisten, zu funktionieren, perfekt zu sein. Du erfährst: ✨ Warum die Führung des...

Es ist ein Tabuthema, aber so viele Frauen fühlen es tief in ihrem Inneren: die Wut auf die eigene Mutter. Und gleichzeitig die Scham darüber. Wenn du das spürst, bist du oft gefangen in einem Kreislauf aus Schuldgefühlen, Loyalität und innerem Widerstand. Vielleicht kennst du das: Im selben Raum mit Mama reicht ein falsches Wort, ein Atemzug und dein Körper geht in Abwehr. Du willst Nähe, doch al...

Kennst du das Gefühl, festzustecken und dich nicht entscheiden zu können – sei es bei kleinen Alltagsfragen oder großen Lebensentscheidungen? Wenn du Angst hast, Fehler zu machen, Entscheidungen aufschiebst und dich dadurch selbst blockiert, dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber, wie Entscheidungsangst Körper und Psyche belastet, welche Rolle Aggression und Wut dabei spielen und wie...

Weiblichkeit – ein Wort, das in der Coaching-Bubble oft fällt, aber selten wirklich verstanden wird. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Frage: Was bedeutet Weiblichkeit eigentlich und wie finden Frauen zurück in ihre weibliche Energie? Emotionales Essen, Erschöpfung oder das ständige Gefühl von „Ich muss leisten“ all das ist Ausdruck davon, dass wir zu sehr in der maskulinen Energie leben...

Eine Beziehungskrise fühlt sich oft an wie das Ende, doch genau hier liegt die Chance für Wachstum, Nähe und Vertrauen. 💌 In dieser Podcastfolge beantworten Jan & Natascha eure Fragen rund um Konflikte in der Partnerschaft: Warum Streit nicht das Problem, sondern ein Weg zu mehr Verständnis sein kann Wie du lernst, hinter Vorwürfen die wahren Bedürfnisse zu erkennen Welche Schritte helfen, ei...

❌ „Ab 30 wird der Stoffwechsel schlechter und man nimmt halt zu!“ Hast du das auch schon mal gehört?
Und irgendwann angefangen, es zu glauben? Die Wahrheit ist:
Nicht dein Alter macht dich dick.
Sondern das, was dein Körper in dieser Zeit erlebt. Was wirklich passiert, ist Folgendes ⬇️ 1️⃣ Dein Stoffwechsel passt sich an Dauerstress, Diäten & Unterversorgung an. Er wird langsamer. Nicht, weil...

🥺 Wenn dich das Essen einfach nur noch überfordert… Du wachst morgens auf und schwörst dir: „Heute halte ich es durch.“ Noch bevor der Tag richtig beginnt, sitzt der Druck schon schwer auf deiner Brust. Dein Kopf ist voller Regeln. Dein Herz voller Schuldgefühle. Und jeder Bissen fühlt sich an wie ein Test, den du wieder nicht bestehst. So viele Montags-Neuanfänge. So viele Pläne, die nur ein paa...

🔸 „Du musst einfach mehr Sport machen, um abzunehmen.“ 🔸 „Wenn du keinen Bock auf Bewegung hast, bist du faul.“ 🔸 „Je intensiver du trainierst, desto mehr Fett verlierst du.“ Kommt dir das bekannt vor? Diese Mythen höre ich fast täglich im Coaching. Und jedes Mal führen sie dazu, dass Frauen gegen ihren Körper arbeiten – statt mit ihm. Das Ergebnis? 👉 Heißhunger trotz Disziplin 👉 Bewegungsver...

Viele Frauen denken: Geburt ist einfach nur körperlich anstrengend. Aber der wahre Kraftakt beginnt viel früher. Nämlich dann, wenn du dich selbst nicht spüren kannst. Wenn dein Becken und deine Yoni wie betäubt sind. Wenn dein Nervensystem auf Daueralarm läuft. Wenn du gelernt hast, dich selbst kleinzuhalten, damit du nicht zu laut, zu wild, zu viel bist. Und plötzlich sollst du loslassen. Dich ö...

„Ein Löffelchen für Mama. Ein Löffelchen für Papa. Ein Löffelchen für...?“ Klingt harmlos. Ist es aber nicht. Diese kleinen Sätze aus unserer Kindheit – sie haben Spuren hinterlassen. Nicht auf dem Teller. Sondern in unserem Nervensystem. In dieser Podcastfolge sprechen Natascha & Lena darüber, wie Sprache unser Essverhalten und Körpergefühl prägt – und warum viele Frauen heute noch essen, obw...

Im heutigen Live sprechen wir über den Glaubenssatz: „Wer schön sein will, muss leiden.“ Wie er oft unbewusst dazu führt, dass wir gegen unseren eigenen Körper kämpfen: 💥 Mit Diäten, Sportzwang oder OPs 💥 Aus Angst, nicht zu genügen 💥 Weil wir gelernt haben: Schönheit = Wert Wir zeigen auf, wie du diesen Teufelskreis hinter dir lässt und zurückkommst in die Verbindung mit dir. In ein Körpergefü...

Was macht Scham mit unserer Lust? Ich konnte es früher kaum aushalten, wenn er meinen Bauch berührt hat. Hab dicht gemacht. Geblockt. Bin geflüchtet. Nicht, weil ich ihn nicht wollte. Sondern weil ich mich selbst nicht spüren konnte. In dieser Podcastfolge erzählen Jan und ich, wie sich unser S*xleben verändert hat, seit ich Frieden mit meinem Körper geschlossen habe. Was emotionales Essen mit Int...

Emotionales Essen am Arbeitsplatz stoppen – ohne Diät, ohne Verzicht. Geht das wirklich? Ja. Aber nicht so, wie du bisher gedacht hast. Es geht nicht darum, disziplinierter zu sein. Oder deinen Willen zu trainieren. Sondern darum zu verstehen, was dein Körper dir mit dem Heißhunger eigentlich sagen will. Denn meistens ist es kein Hunger. Sondern Überforderung. Stress. Perfektionismus. Ein Nervensy...

Er war dabei, als ich mich im Bad übergeben habe. Als ich nachts Panikattacken hatte. Als ich mich selbst nicht mehr spüren konnte. Und er ist geblieben. 🔎Jan und ich geben dir einen intimen Einblick in unsere gemeinsame Reise und den Umgang mit Herausforderungen, die viele Paare so nie besprechen. 🫂Wie es ist, mit einer Frau zusammen zu sein, deren Gedanken sich fast rund um die Uhr um ihren Kö...

🤲🏻 Du willst, dass dein Kind sich gut ernährt. 🔎Aber ehrlich: Oft bist du selbst noch dabei, dich mit deinem Körper und Essen zu versöhnen. Und genau da wird’s tricky. Denn Kinder spüren alles. Auch das, was du nicht aussprichst. 🎧Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du Mama bist oder in Zukunft werden willst – und dir Sorgen machst, dass dein Kind deine Themen übernimmt. Dass dein Kind nicht...

🪫Du fühlst dich oft schwer, erschöpft, lustlos. Intimität ist ein Thema, dem du lieber ausweichst. Essen ist oft das einzige, was sich überhaupt nach Genuss anfühlt. - Bevor es doch zu einem schlechten Gewissen führt?  🔎Weil du das Gefühl hast, „nicht normal“ zu sein. Weil du denkst, du müsstest das endlich mal in den Griff bekommen. 🪞Aber was, wenn genau das die falsche Richtung ist? Was,...

Dann hör auf zu denken, dass es nur am Essen liegt. Oder daran, dass du zu wenig Sport machst. Es geht viel tiefer. Und genau darum geht es in der neuen Podcastfolge. Wir sprechen über: 🔹 Warum sich so viele Frauen schon seit ihrer Kindheit im eigenen Körper falsch fühlen 🔹 Wie unsere Gesellschaft – ganz subtil – Weiblichkeit beschämt 🔹 Und warum dein Körper vielleicht gerade nur laut ruft, was...

Lena ist Coach im Chainless Woman Raum. Aber vor ein paar Jahren war sie eine junge Frau, die täglich mit Panikattacken kämpfte – und dachte, mit ihr stimmt etwas nicht. In dieser Folge erzählt sie zum ersten Mal: 💥 Warum sie ihren großen Traum vom Psychologie-Studium aufgeben musste 💥 Wie Coaching ihr Leben verändert hat, obwohl sie Therapie jahrelang ausprobiert hatte 💥 Warum echte Entwicklun...

 Es wird ganz persönlich. Lena hat mich zu meiner Vergangenheit mit Körperthemen und Essstörungen befragt. Ich gebe dir tiefe Einblicke in meine Kindheit, in meinen Leidensweg und teilweise Irrweg in ein Leben frei von einem belasteten Essverhalten und Körperhass. Ich erzähle dir, wir ich es geschafft habe, mich völlig davon zu befreien und was mich heute antreibt, anderen Frauen dabei zu hel...

Warum du trotz Fettwegspritze nicht dauerhaft abnehmen wirst – und was dir niemand erzählt. Viele Frauen glauben, dass sie damit endlich den Durchbruch schaffen. Schneller abnehmen, weniger kämpfen, endlich Ruhe im Kopf. Aber was, wenn genau das Gegenteil passiert? Was, wenn du dich am Ende noch weiter von deinem Körper entfernst? Was, wenn du genau damit alles sabotierst, wofür du schon so lange...

Was, wenn dein Essverhalten und Gewicht gar nicht dein Feind ist… Sondern ein Zeichen dafür, dass dein Körper für dich kämpft? Was, wenn du keinen „kaputten“ Stoffwechsel hast… Sondern ein überlastetes System, das seit Jahren versucht, dich zu beschützen?   Niemand hat uns je erklärt, was unser Körper wirklich braucht.   🌀 Wenn du ständig müde bist.  🌀 Wenn du trotz „gesunder Ernä...

🍫Du willst nur ein Stück. Aber nach dem ersten Bissen ist alles egal. Dann isst du weiter – obwohl du weißt, dass du es später bereuen wirst.😱 Kennst du? 🎙️Im neuen Podcast spreche ich genau darüber. Warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Sondern mit etwas, das ganz tief in dir wirkt. Etwas, das dich schützt – aber dich gleichzeitig davon abhält, frei zu sein. 👉🏻Wir sprechen darüber: ⛓️Waru...

💡Wenn du verstehst, weshalb du überhaupt emotional isst und immer wieder auf Kriegsfuß mit deinem Körper(Gewicht) bist, dann bist du der Lösung, ein großes Stück näher. Die meisten Frauen, die an diesen Herausforderungen leiden, denken von sich, dass sie einfach nicht stark genug, nicht diszipliniert genug sind. Und ich kann dir schonmal verraten: Das ist nicht der Fall! Und solange du daran fest...