Caminhadas com Intenção

Se não arranjas tempo para cuidares de ti agora, inevitavelmente vais ter de arranjar tempo mais tarde para as doenças.  Assim como as raízes são fundamentais para a sustentação e nutrição de uma árvore, o nosso corpo é o alicerce que nos permite crescer, florescer e frutificar na jornada da vida. E, para garantir que esse alicerce esteja sólido e saudável, a autodisciplina desempenha um papel cru...

A distância entre um sonho e a realidade está na nossa disciplina.  Autodisciplina. Possivelmente das melhores praticas que podes aplicar em ti e nos teus dias. Durante todo o mês iremos abordar a autodisciplina como o processo realmente transformador para a tua vida.  Hoje falamos dos seus 6 pilares:  Intenção e consciência Motivação vs Obstáculos Ação Consistente Auto-controlo Rotinas estruturad...

“Se te faz sentir, é porque faz sentido” Esta é a mensagem que Ana Diniz nos deixa.  Mulher, Mãe, Amiga, a Ana é uma pessoa que precisa do outro e da relação para se sentir feliz.  Trabalhou 10 anos na área da Qualidade e com o nascimento do primeiro de três filhos mudou de cidade, de emprego e de vida!  Criou a associação EDUPA: Educação Plena em 2017 e desde então tem trabalhado na área do desen...

A virtude de uma pessoa mede-se não por ações excecionais, mas pelos hábitos e rituais de cada dia. Enquanto gestos grandiosos podem capturar a atenção momentaneamente, são as práticas e rotinas diárias que verdadeiramente refletem a essência de quem somos.  Daí a importância da consistência e da atenção plena na formação do caráter e dos valores de alguém.  Seja nos pequenos atos de gentileza que...

Não nos libertamos de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau. Mark Twain Somos seres de hábitos. O desafio é quando esses hábitos não são muito positivos e causam mais danos do que coisas boas.  Os hábitos moldam as nossas vidas de formas que muitas vezes nem percebemos. Quando esses padrões se tornam prejudiciais, é como se estivéssemos aprisionados...

“Somos o que fazemos repetidamente. Por isso o mérito não está na ação e sim no hábito” Este mês começamos uma nova temática sobre Hábitos & Rituais, continuando a nossa Viagem Regenerativa.  Os hábitos têm um papel essencial nas nossas vidas, moldando as nossas ações e resultados. Cultivar hábitos positivos permite-nos automatizar tarefas e investir no nosso crescimento pessoal, enquanto a co...

“Todos procuramos o Amor” Chegamos ao final de mais uma etapa da nossa jornada e para terminar tivemos connosco o José Ramos. Não podíamos ter terminado de melhor forma com mensagens tão poderosas de alguém que também fez a sua caminhada e hoje tem o privilégio de ajudar outros a construirem as suas.  Deixo a sua mensagem:  “O meu nome é José Ramos e tenho experiência de terapeuta de cerca de 20 a...

“Ter a sensação que amanhã será melhor, é diferente de tomar uma atitude para fazer o amanhã melhor” Angela Duckworth Ao longo deste mês falamos sobre a importância de trabalhares a tua mentalidade mantendo sempre uma mentalidade de crescimento onde reconheces que os desafios são oportunidades de aprendizagem e que o esforço e a persistência são fundamentais para o teu desenvolvimento pessoal e pr...

"Se queres ser um jogador melhor, tens de te preparar, preparar e preparar mais um pouco." Além das suas conquistas no basquete, Kobe Bryant deixou um legado por meio da Mentalidade Mamba. A sua determinação implacável e o seu compromisso com a excelência inspiraram e ainda hoje inspiram milhões de pessoas em todo o mundo a perseguirem os seus sonhos com paixão, foco, honestidade, otimismo e corag...

Não me importo de perder se conseguir ver melhorias ou sentir que fiz o melhor que podia. Carol Dweck Somos o que pensamos.  Sentimos o que pensamos. Agimos como pensamos.  Por isso, trabalharmos o nosso mindset, a nossa mentalidade, apenas irá fortalecer a nossa resiliência e capacidade de ultrapassamos qualquer desafio.  Nesta caminhada vamos falar de 3 mentalidades: uma mentalidade de crescimen...

Uma mente poderosa consegue alcançar qualquer coisa. O tema das caminhadas de março é o mindset, a nossa mentalidade. O mindset desempenha um papel fundamental na construção de uma vida com significado. É a lente através da qual interpretamos o mundo e as situações que enfrentamos. A tua mentalidade não tem de ser fixa, pode ser trabalhada para seres tu em pleno e retirares de ti o teu melhor pote...

Sê quem nasceste para ser. Esta frase é de Kiko Kislansky, o nosso convidado desta semana, trazendo a sua mensagem do outro lado do oceano, do Brasil. Kiko Kislansky é escritor, palestrante inspiracional, psicoterapeuta, educador corporativo e sócio-fundador da Cazulo (um ecossistema de educação especializado na Propositologia®️). Há 10 anos, Kiko dedica a sua carreira a inspirar pessoas e organiz...

… o sonho comanda a vida. Que sempre que um homem sonha o mundo pula e avança como bola colorida entre as mãos de uma criança. Pedra Filosofal A liberdade de sonhar, pode-te levar mais longe, voares mais alto, seres mais. Mas sonhos sem ação, não passam disso, de sonhos. De puras ilusões suspensas na tua mente, na tua imaginação. Por isso precisas de definir a nossa jornada, todas as etapas e todo...

"Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só, uma vida". Séneca Loucos, porém felizes. Hoje levo-te um pouco a caminhares pela loucura saudável da minha vida como inspiração para que possas viver também pleno, com a tua loucura. Aquela que te faz sentir bem. Com uma paz interior e uma serenidade que sustentam mesmo os dias mais desafiantes. Mas mais do isso, nesta Caminhada partilho c...

“O propósito da vida, é ter uma vida com um propósito.” Nesta caminhada damos as boas-vindas ao ano do Dragão que começa hoje, 4 de fevereiro. Um ano que te possibilita planeares e alcançares o que antes achavas impossível. Um ano em que as energias levam à concretização e por isso não queria que perdesses esta oportunidade. Mas para fazeres o teu caminho, precisas de um guia. E esse guia é o teu...

“Tudo vale a pena quando a alma não é pequena.” Fernando Pessoa Com o aproximar do final do primeiro mês do ano, chegamos também ao final desta primeira jornada onde nos focamos em nos conheceremos a nós mesmos de verdade. E esse conhecimento não ficaria sem completo sem irmos ao nosso mais profundo interior: a nossa alma. Aquela que é a nossa essência, liberta de qualquer ego ou influência extern...

Os pensamentos são incrivelmente poderosos. Escolhe os teus com sabedoria. Joe Dispenza O autoconhecimento da mente é uma jornada fascinante que envolve a compreensão profunda dos nossos pensamentos e emoções. Para evoluíres torna-se essencial explorares as complexidades do teu diálogo interno, identificando padrões de pensamento recorrentes e avaliando a tua influência na tua perspetiva de mundo....

“É preciso deixar o velho morrer, para que o novo possa renascer.” E tudo isto acontece no nosso corpo, se o conhecermos. Este é um episódio diferente dos restantes. Se for o primeiro que fores ouvir, ouve uma outra Caminhada antes de iniciares esta. Esta Caminhada tem uma intenção muito específica. Cuidar do corpo, da saúde e vitalidade é sempre um dos objetivos que definimos para cada ano. E na...

“O significado da tua vida é encontrares o teu presente. E o propósito da tua vida, é oferecê-lo.” Esta foi a mensagem que a Paula Oliveira nos deixou no final de uma Caminhada incrível onde falamos sobre autoconhecimento, metafisica chinesa, Ki das 9 estrelas, entre muitos outros temas que te vão manter fascinado(a) com esta conversa. A Paula desde sempre sentiu e cultivou a necessidade de autoco...

Não existe um equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal - tudo é vida. O equilíbrio tem de estar dentro de ti. Mais um ano que começa e outra jornada que se inicia. A minha palavra para este novo ano é equilíbrio: Equilíbrio na Natureza Equilíbrio entre Tempo e Energia Equilíbrio nas diferentes Esferas da minha Vida Equilíbrio entre Pensamentos, Emoções e Ações Equilíbrio na Imperfeiçã...

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta. Carl Jung Na jornada da vida, há um caminho que se desdobra diante de nós: olhar para dentro. É nesse trajeto de autorreflexão que encontramos a chave para desvendar mistérios internos, compreender os nossos anseios mais profundos e descobrir a verdadeira essência que nos define. "Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."...

"A melhor maneira de prever o futuro, é construí-lo." Visualizar o futuro desejado é um passo crucial na sua construção, em quem queres ser e no que queres alcançar. E um quadro de visão torna-se uma ferramenta poderosa para essa visualização. Ao criar um quadro com imagens, palavras e metas que representam os nossos sonhos e aspirações, reforçamos constantemente mentalmente esses objetivos. Esta...

"A Autodisciplina é o melhor amigo do teu futuro." Pode até parecer uma contradição falarmos de disciplina e liberdade como complementares. Mas na realidade sem teres uma autodisciplina nos teus dias de forma holística - corpo, mente e alma - não conseguirás fazer o teu caminho para alcançares os teus objetivos. Serão as pequenas ações de disciplina nos teus dias que te vão permitir criar a vida q...

"Sozinhos vamos mais rápido, mas juntos chegamos mais longe" Parece um cliché já muito usado, mas reside na sua simplicidade a força do seu significado que nunca devemos esquecer. Esta é uma caminhada especial dedicada a honrar a memória e o legado da nossa querida Carla Furtado, uma Pessoa incrível que iluminou os nossos caminhos. A Carla deixou-nos cedo demais, não está mais fisicamente connosco...

"Somos os capitães das nossas almas, os mestres do nosso destino." William Ernest Henley Nesta caminhada mergulhamos no fascinante mundo dos rituais, hábitos e da auto-liderança. A citação de William Ernest Henley serve como um lembrar de como temos de ser os líderes das nossas próprias vidas, moldando o nosso destino através das escolhas que fazemos diariamente. Descobre como os hábitos se podem...