Caminhadas com Intenção

“Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, acorda.” Carl Jung J á falamos do corpo e das emoções, já passamos pela mente e pelos pensamentos. Nesta caminhada vamos mais fundo: entramos na alma, a tua essência.  Exploramos a forma como ela se liga às tuas ações e à tua intenção no dia a dia. Se sentes que estás um bocadinho desencontrado de ti, este episódio é para ouvir com calma, talvez...

“Tu não és a tua mente.” “Os pensamentos vêm e vão. Tu és o espaço onde eles acontecem.” “A mente é um instrumento maravilhoso… se não te identificares com ela.” Eckhart Tolle Quantas vezes por dia dás por ti a pensar… sem perceber como chegas lá?  E quantas dessas ideias tomas como verdades absolutas? Neste episódio, caminhamos pela mente, onde passamos mais tempo do que imaginamos. Não para a si...

“O corpo guarda tudo aquilo que a mente tenta esquecer.” Bessel van der Kolk Nesta caminhada o ponto de partida para o autoconhecimento é o corpo. Falamos de emoções não como algo abstrato, mas como experiências que se manifestam fisicamente, muitas vezes antes de conseguirmos explicá-las ou compreendê-las. Daquilo que o corpo sinaliza em silêncio.  Do que sentimos, mas nem sempre escutamos. Ao lo...

“O futuro não é algo em que se entra. O futuro é algo que se cria.” Bill Burnett Bem-vindo(a) a 2026! Um novo ano e até um novo ciclo que começam. Mas deixa-me ser honesta contigo desde já: um novo ano não muda absolutamente nada se tu não mudares. Neste primeiro episódio de regresso, convido-te a parar, não para decidir, mas para olhar com mais consciência. Antes dos objetivos, das listas e das p...

A quietude é o movimento mais intenso. Eckhart Tolle Neste último episódio da temporada, caminhamos juntas por três movimentos que a Natureza nos oferece todos os anos e que nós tantas vezes esquecemos: encerrar, recolher e preparar para renascer. Depois de um episódio anterior mais profundo e emocional, hoje trazemos leveza, serenidade e espaço interior. É um convite a honrares o ciclo que termin...

A flor que desabrocha na adversidade é a mais rara e bela de todas. Dentro de cada mulher há uma primavera pronta para regressar.  Nesta Caminhada, convido-te a entrar comigo num momento muito íntimo: o dia em que fez um ano que me tornei mãe… e o peso inesperado que isso trouxe. Não é um episódio sobre maternidade. É um episódio sobre humanidade. Sobre o que acontece quando nos perdemos de nós e,...

A Natureza não se apressa, mas tudo acontece. Lao Tsu Neste primeiro episódio da nova temporada de Caminhadas com Intenção, damos início a um novo ciclo alinhado com a Lua Nova e com os ritmos da Natureza. No final de novembro, quando o frio aperta, a luz abranda e tudo parece convidar ao recolhimento, caminhamos juntos para regressar ao essencial, a nós e à Natureza que nos sustenta. Falamos da i...

“Quase tudo volta a funcionar se o desligarmos por alguns minutos, incluindo tu.” Anne Lamott Neste episódio de transição entre ciclos, convidamos-te a fazer uma pausa necessária: largar o excesso de digital para regressar ao que verdadeiramente te nutre. Falamos da hiperconexão que desgasta, dos efeitos invisíveis do scroll infinito e do impacto que tudo isto tem no teu bem-estar, sem alarmismos,...

O que a lagarta chama fim do mundo, o mestre chama borboleta.” Richard Bach Há momentos em que continuar a insistir já não é força, é cansaço. E talvez estejas nesse ponto em que algo dentro de ti sabe que é hora de soltar, mas a mente ainda resiste. Este episódio é um convite para fazeres uma pausa. Para respirares fundo e reconheceres que há coisas, pessoas e versões tuas que já cumpriram o seu...

“É preciso ter um caos dentro de si para gerar uma estrela dançante.” Nietzsche O cinismo é a voz que sussurra baixinho que já não vale a pena acreditar. A voz que se veste de sabedoria, mas nasce de um coração cansado. Depois de deixarmos ir o julgamento e o medo, neste episódio libertamos a terceira voz que bloqueia o nosso caminho: a voz do cinismo. Aquela voz que fecha a vontade, impede a conf...

Tudo o que nos irrita nos outros pode levar-nos a uma compreensão de nós próprios.” Carl Jung Há três formas de julgamento que nos afastam de quem realmente somos: o auto julgamento, quando nos tornamos o nosso maior crítico; o julgamento dos outros, quando olhamos sem compreender; e o julgamento que achamos que os outros fazem de nós, que tantas vezes nos prende e nos  impede de ser autênticos. N...

“Não é o que deixas ir que te define, mas o espaço que crias para o que vem a seguir.” “O medo não desaparece quando o ignoramos, mas transforma-se quando o escutamos com amor.” Entramos num novo ciclo da Viagem Regenerativa.  Um ciclo de soltar, de deixar ir, de confiar. Iniciamos o Letting Go — a arte de deixar ir, inspirada pela Teoria U. No primeiro episódio, mergulhamos na voz do medo, a prim...

“A verdadeira viagem de descoberta não consiste em procurar novas paisagens, mas em ter novos olhos.” Marcel Proust Nesta caminhada, damos início a uma descida pela Teoria U, o momento em que deixamos de procurar o novo lá fora e começamos a escutá-lo cá dentro. Falamos sobre o mindset necessário para esta viagem: da rigidez do fixed mindset , ao crescimento do growth mindset com Carol Dweck, até...

Tudo é criado duas vezes. Primeiro na mente, depois na realidade.” Robin Sharma Nesta caminhada vamos mergulhar no poder da visualização e da manifestação. Mais do que sonhar, trata-se de aprender a sentir e a viver já hoje a vida que queres criar no futuro. Explico-te como a visualização pode reprogramar a tua mente e abrir caminho a novas possibilidades, e como a manifestação acontece quando ali...

“Se tiver a resposta para tudo, é porque não fiz as perguntas certas.” Confúcio Nesta Caminhada vamos explorar o poder transformador das perguntas. Mais do que pensar no que queremos ter ou fazer, o convite é simples,mas profundo: quem quero ser? Juntos, vamos viajar pelas diferentes esferas da vida: corpo, mente, trabalho, amor, alegria e alma. Vamos fazer perguntas que abrem espaço para clareza,...

A maior viagem que podes fazer é para dentro de ti. Todas as viagens começam com um pequeno passo. A vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, é preciso continuar a pedalar. Este não é apenas mais uma caminhada. É o ponto de partida para uma viagem única: a Viagem Regenerativa, guiada pelas estações da Natureza e pelo ritmo da vida. Começamos no Equinócio do outono, no dia 22 de se...

“Quase tudo voltará a funcionar se o desligares por alguns minutos, incluindo tu.” Anne Lamott Na correria do dia a dia, esquecemo-nos do compromisso mais importante: nós próprios. Esta caminhada é um convite para marcares na tua agenda um encontro inadiável contigo um tempo só teu para cuidares do corpo, limpares a mente, abrires espaço no espírito e integrar pequenas práticas no quotidiano. Ao l...

“O sucesso de uma intervenção depende da condição interior da pessoa que a faz.” Otto Scharmer Nesta caminhada, convido-te a descobrir a Teoria U como guia para a tua viagem regenerativa interior que irá começar no equinócio do outono a 22 de setembro.  Tal como os ciclos da natureza, este caminho leva-nos a soltar no outono, a mergulhar no silêncio fértil do inverno, a renascer na primavera e a f...

Não sou o que me aconteceu, sou o que escolho tornar-me. Carl Jung Setembro marca um tempo de transição entre o verão e o outono, entre o movimento para fora e o recolhimento interior. Na sabedoria chinesa, este é o momento da “quinta estação”: um espaço de integração, de pausa e de retorno ao centro. Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre a pergunta que dá título a esta caminhada: Quem quer...

Por favor lembra-te: és quem tu és que te vai curar, não aquilo que sabes. Carl Jung Depois de um verão de silêncios e tempestades, este episódio é um convite a parar e refletir sobre o tempo, as intenções e os recomeços. Um convite para me acompanhares numa nova viagem regenerativa, aproveitando o alinhamento cósmico que o universo nos está a dar.  Uma partilha íntima que pode também ser o teu po...

A árvore que demora mais a crescer é a que dá os melhores frutos. Molière Este episódio nasce de um momento de reflexão profunda, junto ao mar, no dia seguinte ao meu aniversário. Um ano intenso levou-me a reconhecer uma necessidade: parar para me reencontrar. Parar para cuidar do meu terreno interior, limpar o que já não serve e dar espaço ao que quer nascer. Por isso, partilho contigo a decisão...

"O cavalo espelha aquilo que vai dentro de nós. Ele não julga, apenas responde." Autor Desconhecido Este domingo caminhei com Pedro Amado Gomes. Com mais de 30 anos de experiência em Marketing, Vendas e Gestão Estratégica e Operacional, desenvolveu uma visão prática e integrada do crescimento empresarial. O seu percurso passou por diversos sectores da economia dos serviços, o que lhe conferiu uma...

“Todas as pessoas grandes foram um dia crianças – mas poucas se lembram disso.” – Antoine de Saint-Exupéry, O Principezinho Nesta caminhada especial, convidamos-te a parar por uns instantes e a olhar para dentro. Vamos explorar o que significa resgatar a nossa criança interior, aquela parte de nós que, com o tempo, fomos esquecendo. Neste dia 1 de junho, lembramos que nem todas as crianças têm mot...

“Nem sempre vais estar motivad@. Por isso precisas aprender a ser disciplinad@.” "A motivação é o que te faz começar. A disciplina é o que te faz continuar." Jim Rohn Nem sempre estamos motivados. Nem sempre temos vontade. E está tudo bem. Somos seres humanos, não somos máquinas.  Mas e se te disser que a tua transformação não depende disso? Nesta caminhada continuamos a abordar o tema da discipli...

“O mais importante é tentar inspirar as pessoas para que elas sejam ótimas no que quiserem.”  Kobe Bryant Neste episódio, caminhamos lado a lado com o legado de Kobe Bryant e mergulhamos na essência da sua Mentalidade Mamba — uma filosofia de vida enraizada na disciplina, no compromisso diário com a melhoria contínua e no amor pelo processo. Exploramos algumas das suas grandes lições que Kobe nos...