Bulletproof Mindset

Nada de las cosas buenas de la vida vienen sin cierto grado de esfuerzo y de pasarla mal. El crecimiento se da cuando logramos superar esa barrera de la incomodidad y ver todo lo que hay más allá.

Vamos a  aprender de un multibillonario, visionario, apasionado del deporte, innovador y líder. No, no estoy hablando de mí (se que es fácil la confusión) sino del co-fundador de Nike: Phil Knight. En este episodio que empieza con un intro muy random de mi última semana, después les hago un resumen de los aprendizajes de vida de su libro Shoe Dog, como cuando no querías leerte La Celestina complet...

Un nuevo año, un montón de metas nuevas. Pero, qué diferencia a esas personas que si logran cumplir sus propósitos de nuevo año vs los que no. Básicamente es creando estrategias a corto plazo llamada sistemas. Arranquemos el año ordenando la casa para dejar de tener metas que quedan sólo en nuestra mente, papel o post de redes sociales.

Esta información viene de un buen lugar, tómalo así. Desde la preocupación y opinión informada de un pediatra, el Dr. Kike Ruidiaz, hablamos sobre el termino de "fatphobia" o "body positivity" y como no podemos usarlos como un escudo para justificar estilos de vida que son peligrosos para tu salud a largo plazo y mejorar tu calidad de vida. La idea de este podcast es crear padr...

Esta información viene de un buen lugar, tómalo así. Desde la preocupación y opinión informada de un pediatra, el Dr. Kike Ruidiaz, hablamos de una enfermedad llamada obesidad que en Panamá 1 de cada 10 niños menores de 5 años sufre de ella, 1 de cada 4 niños de 5 a 9 años la tiene y 6 de cada 10 adultos padecen de sobrepeso y obesidad más todas las otras enfermedades relacionadas como la diabetes...

En esta segunda parte conoceremos aún más de Mónica Costarangos una panameña representante del ULTRA Running donde nos habla de los elementos clave para la preparación de un ultramaratonista: el lifestyle como un 360, los destinos de tus carreras, la importancia del pace y  tu mente. 

Tal vez no lo sabes pero todos necesitamos una amiga que te diga que sí a todo, y cuando nos referimos a todo es a TODAS las distancias de running que puedas imaginar. En esta primera parte conoceremos a Mónica Costarangos una panameña representante del ULTRA Running que viene de una casta de gente que no le tiene miedo a nada. Empezó persiguiendo a su tío y ahora persigue por sí sola nuevos retos...

Un gustito cada día se vuelve en un disgusto a largo plazo. Para todo hay que tener un poco de estructura y tener claro lo que queremos. En base a nuestros objetivos debemos definir los placeres que nos podemos dar. Dependiendo en qué punto  estamos en nuestro journey vamos a permitirnos una que otra cosa. Digamosque este es otro episodio tipo regaño, que no es regaño en verdad porque viene con am...

Inspiremonos con la historia de esta senderista y aventurera panameña, Nicole Barrios que tiene entre sus manos un proyecto ambicioso pero no imposible: Conquistar las cimas más altas de cada continente.  Aprendamos más de su mindset en los momentos difíciles del camino, cómo se prepara para ellos y tal vez nos de el empujón que nosotros necesitábamos para atrevernos a materializar ese proyecto qu...

El espacio más grande donde vivimos no es la tierra, ni la galaxia o el universo, es dentro de nuestra cabeza.  Overthinking no es más que la tendencia a la cavilación obsesiva, a repetir incesantemente patrones de pensamiento que conducen a un círculo vicioso de preocupación, ansiedad, nerviosismo y muchas dudas.   Si tú también eres incapaz de reorientar tu mente hacia reflexiones constructivas...

Podría empezar diciendo que este episodio es para que no se te queme el pan en la puerta del horno pero me sentiría como una doña. Pero aja, es exactamente eso. Son los dos últimos meses del año donde tenemos que tener claro que no va ha ser fácil apegarnos a nuestras metas y objetivos, pero no imposible. La mentalidad de todo o nada nos hace creer que tenemos que buscar ser perfectos para hacer a...

La procrastinación no es un defecto del carácter o una maldición misteriosa que ha caído únicamente sobre ti y tú  habilidad para administrar el tiempo. Tiene una base neurológica que aunque no podemos controlar, porque literal nuestro cerebro es team procrastinación, si podemos aprender estrategias para que no rija tu vida y que te vuelvas una estadística a favor del clásico  no dejes para mañana...

Tenemos claro que el entrenamiento trae beneficios para la salud. Además de ser bueno para tu corazón previene otras enfermedades como cáncer, diabetes, osteoporosis y es un aliado en el tratamiento de la ansiedad y depresión pero...¿para el stress y las rabias del día a día? Para sorpresa de nadie la respuesta también es sí. "Miedo, ira, agresividad, el lado oscuro ellos son. Si algún día ri...

Estamos tan acostumbrados a contabilizar  nuestros progresos con números, tiempos, porcentajes , PRs, tiebreaks etc. que olvidamos los logros que no podemos medir: sensaciones, pensamientos, cosas básicas que no podías hacer y ahora sí. En el episodio de hoy te hago una lista de mis progresos intangibles con el objetivo de que al final de estos minutos puedas sentarte a escribir los tuyos propios....

Si hay algo que nos cuesta es dejar ir. Pero y...¿por qué nos cuesta tanto dejar una amistad que nos hace daño y siempre damos una oportunidad esperando que las cosas mejoren? ¿Por qué nos cuesta abandonar un trabajo aunque no estemos de acuerdo con las condiciones, y esperamos a que funcione o nos reconozcan los méritos?  En este episodio exploramos dos posibles razones de por qué nos aferramos t...

Vivimos en una sociedad competitiva donde estamos acostumbrados a asociar las derrotas con cosas negativas como: fracasados, débiles, vergüenza, etc. Pero perder es el otro 50% de competir: así como podemos salir ganadores, también está la otra cara fea de la moneda que sería  resultar perdedores. Muchos competidores incluyen dentro de su entrenamiento herramientas que los preparen para situacione...

¿Por qué es tan difícil estar feliz? la verdad que a simple vista parece una pregunta complicada pero tal vez la respuesta esta dentro de ti mismo y tú la estas buscando en el lugar equivocado.  Regresamos de vacaciones a hacer un poco de introspección sobre la búsqueda de la felicidad y donde es que nos equivocamos. 

Eres joven y sólo piensas en llegar a dormir a tu casa. No quieres salir con tus amigos a una fiesta porque en realidad la cita perfecta es mirar Netflix con tus mascotas de compañeros. Ya ni para salir por una cerveza con los amigos porque empiezas a contar cuántas horas de sueño vas a tener.  Hay muchas causas de por qué vivimos tan cansados y la solución es mucho más sencilla de lo que creemos....

De manera literal y traducido del inglés, meal prep significa "preparar comidas". Pero el mealprep es más que eso,  se trata en concreto de planificar y elaborar menús semanales para poder comer de forma saludable y equilibrada sin necesidad de cocinar a diario.  En el episodio de esta semana invitamos a Nicole Wright una arquitecta y foodie que llevo su plan nutricional y mealprep a otr...

Segunda parte de la entrevista con Joselyne "La Pantera" Edwards la primera panameña en la UFC. La importancia de entrenar para perder, como superarlo y que esperar en el futuro para esta luchadora dentro y fuera del octagono.

Pocas cosas en esta vida son cuestión de suerte y para muestra la historia de Joselyne "La Pantera" Edwards la primera panameña en la UFC .  Actualmente con un record de 12-4 ha formado parte de carteleras estelares dejando en alto el nombre de nuestro país en una disciplina muy competitiva y dominada por otras potencias como Brasil o Estados Unidos. Acompáñame en esta primera parte para...

En este episodio hablamos de varios principios que debemos tener siempre presentes si queremos hacer esto de "un estilo de vida saludable" por mucho tiempo.  Quédate escuchando este podcast para aprender sobre los mamíferos, la ley de los tercios, el dolor, los sacrificios y que cada proceso tiene su propio ritmo. 

La inspiración puede venir de cualquier parte como este episodio donde inspirados en el cine hablamos de diversos temas: desde estrategias saludables y tóxicas para "cope" con situaciones estresantes, gente guapa y explosiones de carros, gente guapa, talentosa y que se va a la porra como Elvis,  hasta temas filosóficos sobre multiversos, piedras con ojos, la bondad y relaciones familiare...

En esta semana hablamos de la importancia de dejar de corretear tu yo fitness del pasado sin tomar en consideración tu realidad actual. Muchas veces por estar viendo hacia atrás no somos capaces de apreciar lo que estamos haciendo actualmente porque al compararlo parece poco a lo que solías hacer. Te propongo crear nuevas metas que te permitan celebrar logros actualizados coherentes con tu yo de a...

En este episodio hablamos del no tan inspirador fenómeno de echar pa´ tras. Siempre nos inspiran las historias de los antes y después exitosos, pero no nos gusta hablar de cuando el protagonista del "después" pierde mucho de lo ganado con disciplina, trabajo y compromiso y menos si somos nosotros mismos. ¿Por qué pasa? ¿Somos débiles de mente? ¿La vida nos pone cáscaras de guineo? Hay un...