Budismo en Zapatillas

En este episodio especial, te comparto los fundamentos de una de las prácticas más transformadoras del budismo tibetano: el Tonglen. En las palabras y pensamientos de Pema Chödrön, es una de las formas más poderosas de meditación y cultivo de la compasión. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros, y es el único territorio del que somos cien por ciento responsables. La paz se cu...

En gran cantidad de oportunidades, las personas en vínculos con emocionalmente inmaduros, se preguntan ¿pueden cambiar? Hay condiciones muy especiales en las que sí ¿Y por qué en la mayoría de los casos es un "no"? Porque mientras estas estructuras psíquicas sigan funcionando, no habrá cambio posible... pero este episodio es un hilo de esperanza para reconocer las situaciones en las que el cambio...

Este capítulo va dirigido con compasión y amor a quienes han resonado con esta serie pero se han visto a la vez del otro lado de la cerca: los que están frustrados y transfieren esa carga a las personas que tienen al lado. Tengamos una conversación difícil. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensida...

En este episodio quiero meterme dentro de uno de los temas más álgidos del abuso emocional: cuando los sobrevivientes de abuso atacamos al abusador y sufrimos consecuencias de eso. Tiene un nombre: abuso reactivo; causado por la necesidad de defenderse y la imposibilidad de sostener esta situación por más tiempo. Si te ha sucedido, no estás solo. Aquí lo desgranamos y buscamos alternativas. El abu...

Decir siempre que "sí" es una estrategia de supervivencia, una adaptación del trauma complejo cuando el disentir nos ha puesto en peligro. Hablemos de esto y de cómo superarlo con un par de estrategias claras y un poco de neurociencia para comprender por qué nos volvemos complacientes para sobrevivir. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el...

Cuando compartimos crianza de hijos con una persona emocionalmente inmadura, es un compromiso para toda la vida a veces, y otras un intrincado laberinto para poder vivir en paz. Este episodio podría haber sido de dos horas, pero al menos quiero compartir las ideas centrales que surgen en la consulta y las experiencias compartidas con cientos de oyentes al respecto de los últimos episodios. El abus...

Con Belu Domínguez te queremos regalar una práctica para descansar mejor, que proviene del Yoga del Sueño Consciente (conocido como Yoga Nidra). Ambos la enseñamos como parte de nuestras herramientas terapéuticas y armamos un curso de formación para quienes quieran adentrarse tanto para enseñarla como para practicarla de forma privada. ATENCIÓN: Este audio no tiene "cierre" sino que hablo en la ap...

Este tipo de abuso muchas veces es invisible, porque sucede a puertas cerradas, sin testigos, mientras las personas emocionalmente inmaduras se muestran en público con una máscara inquebrantable, de manera disociada. En este episodio quiero hablarte de cómo pedir ayuda si lo consideras necesario. Esto también puede servirte para apoyar a alguien que atraviesa circunstancias semejantes. El abuso em...

Entre los muchos caminos de salida, es fácil comprender que tener "contacto cero" con una persona emocionalmente inmadura puede ser realmente complejo, porque se ha tejido una compleja red a nuestro alrededor. Hablemos de cómo prepararse, qué empezar a planificar, dónde poner el foco... y cada uno lo adaptará a la circunstancia personal. Más allá de que no sea tu caso, este episodio puede ser rele...

Hoy se usa muchísimo este término para hablar de casi cualquier persona que tenga exhibición pública... y en el tiempo de las redes sociales, somos prácticamente todos. Nos adentramos en este concepto para ver qué hay detrás de él y si realmente todos somos, como se dice hoy, narcisos. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se perc...

Algunas personas se sienten imanes para determinadas conductas en las relaciones ¿Es realmente así? Sigo ensayando una respuesta al respecto, después de hablar de la codependencia y conversar con muchos oyentes de este pódcast ¿Vamos de nuevo? Aquí esto referido al gaslighting específicamente, pero quiero conocer tu opinión al respecto ¡Sana uno y sanamos todos!  El abuso emocional muchas veces (n...

Cuando la confusión es tan grande que ya no sabes qué es verdad y qué no lo es, es muy difícil dar el primer paso. En este episodio de BANDERA ROJA, hacemos el ensayo juntos de cómo romper la madeja del gaslighting y cómo elaborar una estrategia para salir de él. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la int...

La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento cuáles son las estrategias que utilizan los manipuladores emocionales para socavar la confianza de sus víctimas, en todo tipo de vínculos (familiares, de pareja, trabajo, amistades).  Empecemos a hablar de "personas emocionalmente inmaduras", que no tienen tolera...

La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento qué es y cuáles son sus orígenes, además de cómo detectar la diferencia entre el disenso, el conflicto en si mismo, y la manipulación en una relación. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más...

Esta serie generó una cantidad muy grande de mensajes de personas que sienten que finalmente pueden ponerle palabras a lo que están atravesando, y por eso decidí tomarme un par de semanas para leer cada uno de los testimonios, conversar con los oyentes y también intercambiar experiencias: aprender el uno del otro. A veces la mejor forma de establecer comunicación es entrar en silencio, escuchar má...

En este episodio vamos a practicar juntos "Maitri", la meditación del amor incondicional a uno mismo. Podés repetir este ejercicio todas las veces que lo sientas apropiado (yo la hago a diario).  Si querés enterarte un poco más sobre el objetivo de Maitri y la razón por la cual la incluí en esta serie del podcast, podés visitar el episodio anterior y lo vemos juntos en detalle. El camino a seguir...

En el episodio anterior, sobre la codependencia, hablábamos de que una de las razones detrás de estos vínculos amorosos que nos hacen sufrir es la inmadurez emocional y la postergación. "Tener autoestima" se queda corto: para que nuestro Ser se ilumine y pueda discernir con claridad hay que amarse incondicionalmente, para poder elegir de manera adecuada a quienes somos. Te explico aquí que dice la...

En este episodio vamos un poco más por la perspectiva de los que estamos del "otro lado" en estos vínculos disfuncionales, ¿qué hace que nos sintamos atraídos a estos personajes o que estas relaciones generen tanta presión emocional? Hablemos un poco de la codependencia.  El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un podca...

Una bocanada de aire fresco en medio de esta serie, ¿te parece? Hablemos de la integridad y cómo ayuda a generar paz mental y calidad de vida. Es una herramienta del Budismo para reducir el ruido que tenemos en nuestra cabeza que puede ser muy valiosa ¡Quiero conocer qué pensás al respecto! El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación...

Para salir de una relación de estas -sea familia, pareja, jefe- hay que prepararse, y por eso quiero compartir con vos hoy las estrategias que las personas emocionalmente inmaduras usan para intentar retener a quienes quieren poner un freno al curso que toma este vínculo. Comprender estas estrategias puede ser liberador porque ayuda a entender que esto va más allá de quienes tienen delante, si no...

Aquí no quiero "justificar" a quienes con su accionar dañan a otros, sí intentar explicar de dónde vienen a veces sus motivaciones. Eso no hará desaparecer lo que sucede, sí quizá brinde paz en la mente y haga más fácil soltar (dejar ir) este tipo de vínculos inmaduros, o dejar de pedirles que funcionen de un modo diferente. El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aqu...

El Trastorno Narcisista de Personalidad es complejo y puede ser muy dificil de gestionar por personas que están emocionalmente conectadas a quienes son emocionalmente inmaduros (pueden ser jefes, parejas, padres, hermanos) y el abuso no es lo único que nos uno sino también el amor. Está bien amar y necesitar lejos a algunas personas. Parece que estoy empezando por el final, quiero hablar de esto p...

En este episodio te explico lo que es la autorregulación emocional y por qué las personas emocionalmente inmaduras se CORREGULAN con otros, en vez de AUTORREGULARSE. Parece chino, lo sé... teneme paciencia que te lo explico de manera simple y amena, quizá te ayude a atravesar esos vínculos complejos o a crecer vos ¡siempre se puede aprender algo nuevo! Es importante aclarar que este modelo de auto...

En esta nueva serie quiero hablarte, desde una mirada compasiva, sobre lo que habitualmente llamamos "personas tóxicas". Es probable que el contenido de estos episodios sea realmente urticante e incómodo, así que te pido que los escuches a consciencia, paso a paso. Hoy quiero contarte el por qué de esta serie y de qué vamos a hablar en ella ¡Espero que te interese tanto como a mí! El día 1 de juni...

¿Existe o no existe el mundo? Uno de los conceptos más difíciles de comprender a veces en el Budismo es esto de que "el mundo es una ilusión" ¿Es literalmente así? El Budismo nos invita a dudar de lo que nuestros sentidos perciben... pero... hasta qué punto? Quiero darte una mirada nueva al respecto de este tema, siempre con amor por las enseñanzas que ayudan a aliviar el sufrimiento mental. BUDIS...