Budismo en Zapatillas

¿Es posible encontrar paz en un mundo lleno de caos? En este episodio inaugural de "CRECER EN PAZ", exploramos esta pregunta y esbozamos las ocho herramientas budistas que te ayudarán a cultivar la paz interior. Únete a mí, en este viaje íntimo hacia el equilibrio y la serenidad. La paz no es un estado estático, sino un proceso activo de equilibrio y crecimiento. En un mundo lleno de desafíos y di...

En la vida perderemos todo, inclusive la vida misma. Nuestra mente está diseñada para evitar la pérdida todo lo que sea posible, es parte de nuestro mecanismo de supervivencia. En este episodio te cuento una mirada budista sobre la pérdida y una forma saludable de relacionarse con esta gran maestra de la experiencia vital. El miedo es una emoción natural de autopreservación, una forma de cuidado q...

Uno de los miedos más intensos que podemos tener es a morir... Jorge no tenía miedo, porque sentía que ya estaba muerto. Y para otros, este mismo miedo es una inspiración a vivir la vida con toda su potencia. Hablemos de un tema tabú. El miedo es una emoción natural de autopreservación, una forma de cuidado que, bien entendida, puede ayudarnos a florecer si nos miramos con compasión ¿Te animas a a...

"Empecemos por el principio" diría mi amigo Andrés... tres miedos lo resumen todo. Parece imposible ¿No? Déjame que te explique en este episodio por qué el miedo al dolor, la pérdida o la muerte resumen todos los miedos y cuál es su causa. El miedo es una emoción natural de autopreservación, una forma de cuidado que, bien entendida, puede ayudarnos a florecer si nos miramos con compasión ¿Te anima...

Hace una semana estuve participando en un diálogo inter religioso con organizaciones de derechos humanos aquí en Noruega. El foco fueron las minorías, y cómo a veces se aliena y deshumaniza a los que no son como nosotros, y que esto termina justificando crímenes en contra de quienes no pertenecen a las mayorías.  Soy activista en temas de derechos humanos desde 2003, y vengo trabajando en estas do...

Quiero presentarte una nueva serie: VIVIR CON MIEDO. Esta la haremos juntos, porque... de verdad, un poco de miedo me da hacerla solo. Mi emoción primordial y automática, como la de muchos, ha sido siempre el miedo. Todo lo que he hecho en la vida, como dice mi amiga Julia, ha sido A TRAVÉS DEL MIEDO. En este episodio quiero presentarte una reinvención del cuento de Juan Sinmiedo ¿Por qué? Me lo c...

El sufrimiento humano tiene muchas formas, y algunas de ellas son profundas: porque no encontramos respuesta o consuelo en situaciones que sentimos nos marcan para el resto de nuestra existencia. En este episodio especial, tomo las preguntas que me han hecho decenas de personas y que se parecen entre si: ¿Cuál es la mirada budista frente a... el abuso, el perdón, la enfermedad crónica o terminal?...

Se cree que ser bondadoso es una desventaja, y es exactamente lo opuesto: la bondad tiene un impacto neuropsicológico increíble y es generadora de felicidad y paz mental. A mi vuelta de mis vacaciones, te cuento más en este episodio de esta serie que tanto me gusta crear.  BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo...

Todos los días recibo esta pregunta: "Si cambio lo que pienso, ¿la enfermedad desaparece?". La medicina complementaria (que acompaña los procesos del sistema tradicional) dice probablemente se atenúe y en algunos casos pueda hasta minimizarse tanto el desbalance, que puede volverse invisible o inexistente. Pero esto no es la realidad de los miles de personas que consultan a terapeutas alternativos...

Este episodio, un poco fuera de programa, es para hablar de algo que creo puede ser esclarecedor... ¿Qué es sanar cuando hablamos de trauma? Porque es una palabra muy poco concreta, con un gran desafío y una promesa muy alta. Con Maxi la desglosamos para que se entienda dentro del proceso del estrés postraumático complejo y el trauma de desarrollo. Esperamos de corazón que acompañe y ayude a compr...

En la última semana, más de 70.000 personas tomaron el CURSO DE INTRODUCCION AL BUDISMO URBANO, y hoy es nuestro último encuentro: iban a ser tres, pero con esta ya irán seis, una locura.  En el episodio de hoy, te hablo sobre un ejercicio de atención plena que puedes hacer para entrenar a tu mente en la "no reactividad" y mantener el eje frente a lo que sucede. Es algo que profundizo con mis alum...

En estos días, recibí muchas consultas sobre cuál sería mi forma de definir los conceptos fundamentales de esta mirada laica del Budismo ¡Y creo que fue una excelente pregunta! Así que me senté a ver si podía hacer una de mis famosas listas de 10 puntos... y aquí la tienes. Te cuento un poco más de esto en el episodio y sobre el CURSO GRATUITO que lanzo en breve. Música: Gustavo Ripa ________ Reci...

¿Cuál es el origen de esta forma de ver el Budismo? No es mía, es tan antigua como el mismo Buda. De paso te cuento cuáles son los orígenes también del Budismo Laico (sin creencias) que hoy está empezando a ser tan popular en su conexión con la Neuropsicología. Comparto un poco más de esto en el episodio, y sobre el CURSO GRATUITO que lanzo en breve. Música: Gustavo Ripa ________ Recientemente, la...

El Budismo puede ser practicado en la vida cotidiana, como una herramienta de desarrollo personal, de manera accesible, ¡y sin importar tus creencias! Rompamos el mito de que el Budismo tiene que ser complejo, religioso, dogmático o rígido... tiene que ser humano, posible y ante todo ético. Te cuento un poco más de esto en el episodio y sobre el CURSO GRATUITO que lanzo en breve. Música: Gustavo R...

Hoy, 1 de junio, es el Día internacional de concientización sobre el abuso narcisista. Quiero compartir contigo un poema de Mario de Andrade que nos ha inspirado a un grupo de profesionales de la salud mental a hablar de la esperanza y el apoyo que queremos darle a las personas están atravesando relaciones difíciles que quieren dejar. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un es...

En este episodio doble te presentamos algunas de las teorías y técnicas que los profesionales de la salud mental pueden usar para tratar a las personas que han sufrido abuso psicológico. Discutimos los tratamientos posibles para el trauma complejo y la dependencia emocional, y exploramos la integración de la neurociencia y el enfoque narrativo en la terapia. Esta serie está diseñada junto con Maxi...

En este episodio doble te presentamos algunas de las teorías y técnicas que los profesionales de la salud mental pueden usar para tratar a las personas que han sufrido abuso psicológico. Discutimos los tratamientos posibles para el trauma complejo y la dependencia emocional, y exploramos la integración de la neurociencia y el enfoque narrativo en la terapia. Esta serie está diseñada junto con Maxi...

Crecemos en familias reales, a veces con padres emocionalmente inmaduros. Esto genera adultos que esperan compensación, una justicia que no llega. Y cuesta dejar atrás esas "injusticias" ¿Cuál es el punto de vista del budismo al respecto? ¿Qué se hace con esa sensación de injusticia? El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percib...

¿Te pasó o temes que suceda? En este episodio ensayamos respuestas con hipotéticos casos sobre el cuidado de padres ancianos o enfermos con quienes no tenemos, o tuvimos, una buena relación. Muchos se preguntan qué es lo correcto, y si hacer lo que se espera de ellos no es traicionarse a sí mismos. No hay una sola respuesta, ni es sencilla. Hoy el episodio lo grabé en vivo durante una de las sesio...

En este episodio abordamos el fenómeno de la dependencia emocional, en el que una persona se siente emocionalmente atada a otra persona, a menudo a un abusador. Discutimos sobre la indefensión aprendida y la disociación cognitiva, dos patrones de pensamiento que pueden desarrollarse como mecanismos de supervivencia en respuesta al trauma. También exploramos las razones por las que una persona pued...

Hoy estoy dentro del placard para contar lo que hablé esta semana con Noelia (nombre ficticio) y los abusos que sufrió de niña en su hogar, por parte de su hermano mayor. Un tema durísimo donde toda una familia está desgarrada por hechos que sucedieron hace casi treinta años y que hoy finalmente están empezando a salir a la luz. Te comparto nuestra reflexión sobre la mirada budista y compasiva de...

Tomate este episodio con compasión y si te resulta muy activante, puedes escucharlo en partes. En este encuentro te explicamos las técnicas de manipulación y abuso psicológico que utilizan los abusadores emocionales. Vamos a diferenciar entre argumentar, persuadir y manipular, y analizaremos técnicas como la intermitencia y el goteo. También vamos a explicar en detalle las técnicas de manipulación...

Hoy estoy dentro del placard de un hotel, en Estocolmo (Suecia), despidiendo a un amigo que falleció inesperadamente. Reflexiones del budismo laico sobre la muerte y la creencia (ambigua en mi caso) sobre la reencarnación "al uso". No existen las soluciones mágicas, sino la magia de encontrar tu propia solución. Estos episodios, grabados desde adentro de un placard, están pensados para hablar de c...

En este episodio te contamos sobre los diferentes tipos de vínculos en los que puede aparecer el abuso psicológico. Con Maxi profundizamos en los vínculos con parejas, madres, padres, hijos y jefes narcisistas, así como en el narcisismo como forma de cultura tóxica (lo tóxico es la dosis y nunca la persona, siempre los comportamientos). Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.ma...

La meditación es la herramienta principal del budismo para ayudarnos a comprender y observar el contenido de nuestra propia mente. Es una poderosa forma de autoindagación, muchas veces confundida con una ensoñación placentera o una relajación ¡que puede contenerlas, pero no es su fin! Hablamos más de lo que es meditar en el budismo laico en este episodio. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas...