Brainfulness

Cuando una persona baila, su cerebro y su microbiota se transforman. La danza es un camino seguro para mejorar los circuitos de aprendizaje, atención, memoria y cohesión social. Bailar nos lleva al presente, es un privilegio y una necesidad en este mundo de multitareas. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brai...

El gusto es un viaje en el que las papilas gustativas de la lengua le hablan al cerebro, se perciben moléculas de cinco sabores básicos que se transforman en memorias, reacciones y conductas. En este episodio entenderás paso a paso la experiencia de saborear que, claramente, va más allá de un sentido. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Las mascotas, aunque representan una gran responsabilidad, salvan vidas. Existe vasta evidencia científica del beneficio de tener una mascota para la salud mental y física. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

Cuando enfermamos, con frecuencia hacemos un esfuerzo en que seamos tratados de manera especial, asumiendo que los resultados serán mejores. No obstante, el efecto podría ser el contrario. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

El teléfono inteligente se ha convertido en una herramienta de uso diario en la vida de los seres humanos, la ciencia está empezando a revelar múltiples efectos nocivos a nivel cerebral con afectación de la salud mental, en este episodio te los explico. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

La depresión es una enfermedad que afecta el funcionamiento del cerebro, hay un desequilibrio en neurotransmisores, disminución en la sustancia gris del prefrontal y el hipocampo, e hiperactividad de las redes del miedo y la culpa. En este episodio te explico cómo funcionan los antidepresivos y algunas estrategias no farmacológicas para prevenirla y tratarla. Te invitamos a seguir las cuentas en:...

En este episodio, exploramos la menopausia como una etapa natural de la vida de la mujer, repleta de cambios y oportunidades cerebrales. Ofreceremos estrategias prácticas para el autocuidado. Únete a nosotros para desmitificar la menopausia y empoderarte con herramientas y conocimientos que te ayudarán a transitar este periodo con confianza y bienestar. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

La menopausia es una transición fisiológica en donde el cerebro femenino cambia la manera en que usa su energía, se remoldea y transforma su funcionamiento. Los síntomas de la transición son neurológicos y causan malestar significativo, además de temor y ansiedad. Esta percepción se basa en información incompleta que se nos ha infundido históricamente. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

El sobreendeudamiento produce cambios mentales y físicos demostrados, aumenta los síntomas de ansiedad, depresión y el riesgo de suicidio. Empeora el pronóstico del cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Evitar el sobreendeudamiento es pagar la deuda que tenemos con nuestra salud. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yout...

El olfato es un sentido olvidado, no obstante tiene una importancia capital. El significado positivo o negativo de un olor se vincula estrechamente con nuestro cerebro. De nuestros sentidos, el olfato es el único que pasa directamente al cerebro sin filtros y, además, su conexión con el hipocampo (centro de memoria) es increíblemente fuerte. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://w...

El contacto físico desde la infancia se traduce en liberación de moléculas que inducen la creación y conexión de neuronas que determinan la inteligencia, la capacidad de regulación emocional y las habilidades de socialización. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

El estrés, si es agudo y proporcionado, es una respuesta normal y necesaria para la supervivencia. El estrés crónico (intenso, frecuente o prolongado) puede generar cambios en nuestra biología cerebral, los cuales en el tiempo podrían enfermarnos.  Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

El contacto con la naturaleza cambia las frecuencias eléctricas de nuestro cerebro y nuestro corazón, y promueve nuestra salud física y mental. Históricamente nos venido desconectando de la tierra, los animales y los bosques, volver a conectarnos es vital para encontrar calma, desinflamar nuestros cuerpos y potenciar nuestra atención, memoria y creatividad. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠...

Un hábito es una reacción automática a situaciones específicas, nuestro cerebro es capaz de llevarnos a piloto automático cuando repetimos una conducta. Sólo existen hábitos bueno y hábitos malos, por tanto los hábitos sólo nos pueden empeorar o mejorar nuestra vida, no hay puntos medios. En este episodio explicamos la neurobiología de los hábitos y estrategias probadas para cambiarlos de manera e...

A mayor masa y fuerza muscular, mayor volumen cerebral y mejor función mental. El ejercicio de fuerza mejora la toma de decisiones y la capacidad de resolver conflictos, así como mejora la inteligencia emocional. Existe un eje músculo-cerebro mediado por las ejerquinas, unas moléculas de señalización determinantes para la neuroplasticidad. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www...

El cerebro cambia cuando una persona se enamora, se activan, por ejemplo, zonas encargadas de producir dopamina. Al mismo tiempo se apagan zonas que se asocian al miedo como la amígdala cerebral y aquellas que se asocian a la áreas del control de la conducta humana, lo cual nos induce a tomar decisiones primarias ¿Será que hay una explicación para la ceguera que produce el amor? Te invitamos a seg...

Durante la maternidad ocurren cambios increíbles en el cerebro, el tamaño de este órgano se reduce en un 10% debido a la poda neural y vuelve a crecer, pero ya no es el mismo. Escucha este episodio si quieres entender el cerebro de mamá. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

Desde hace dos décadas se empezó a considerar la posibilidad de que en nuestro intestino existe un segundo cerebro que funciona de manera autónoma, se comunica con el sistema nervioso central e incluso puede enviarle órdenes que afectan nuestro comportamiento. A esto se suma la estrecha relación que tiene este segundo cerebro con la microbiota; esto es, un ecosistema dentro de nuestro sistema dige...

Al enfrentarse a una enfermedad, la mentalidad o actitud positiva multiplica los efectos de la ciencia y la experiencia del personal de salud. Entender esto es fundamental para usarlo a nuestro favor, ya que, por supuesto, la mentalidad opuesta jugará en contra. En este episodio discutimos con el Dr. Juan Gómez Hoyos, Cirujano de Cadera, experiencias donde la actitud positiva ha derivado en buenos...

El insomnio es la epidemia del siglo XXI. En este episodio te enseño los cronotipos de sueño, el tiempo necesario que debemos dormir y te doy algunas recomendaciones basadas en los estudios científicos para dormir mejor. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

El sueño es un estado de reparación, mantenimiento y limpieza necesario para nuestro cerebro y nuestro material genético. Para alinear la secreción hormonal necesitamos exponernos a la luz del sol en el día y evitar la luz artificial en la noche. En este episodio explico las consecuencias de un sueño alterado en tiempo o calidad. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram...

El cerebro no diferencia entre amenazas reales e imaginarias. El estrés agudo es imprescindible para sobrevivir, pero el estrés crónico es una mala adaptación al entorno, lo cual nos enferma y genera cambios en circuitos neuronales. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

La música es tan importante como aprender lectura, escritura o matemáticas. Activa los sistemas de recompensa, puede facilitar el aprendizaje o evocar recuerdos que nos generan felicidad o tristeza. En este episodio explico cuáles son los mecanismos neurológicos que median estos efectos. Las canciones o piezas musicales utilizadas en este episodio tienen fines meramente educativos. Te invitamos a...

No existe fármaco alguno que supere los beneficios de el ejercicio sobre la salud general. En este episodio repasamos la evidencia que explica los mecanismos mediante los cuales el ejercicio puede cambiar tu vida. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness

La ciencia ha logrado demostrar que las buenas relaciones sociales influyen significativamente en la salud física y mental, al mismo tiempo aumentan la expectativa de vida. Te invitamos a seguir las cuentas en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ladoctoraneuro⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Brainfulness