BodyMindFit Podcast

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   @filipesimoesfitness  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

Porquê que tantas mulheres sentem que estão sempre a começar do zero. “Já começaste cheia de motivação, mas ao fim de 2 semanas voltaste ao ponto de partida?” O objetivo do episódio é mostrar que o segredo não é recomeçar mais forte, mas sim não parar de vez . Pequenos desvios não são o fim — e sim parte do processo.

Ficas ansiosa quando vais a um restaurante? Já te aconteceu exagerar e depois sentir culpa?” Objetivo do episódio é descomplicar refeições fora de casa, sem cair em extremos.

Já te perguntaste quantas semanas ou meses vais demorar a ver mudanças no espelho ou na balança? A verdade é que não há um tempo exato para todos , mas há padrões e fatores que influenciam a velocidade dos resultados

Neste episódio, eu e a Beatriz juntámo-nos para uma conversa um pouco diferente.  🎙️ Recebemos um convite para ir à SIC em direto e decidimos  falar tudo aquilo que sentimos  — desde o momento em que recebemos o convite até à nossa ida ao estúdio. Partilhamos contigo  os bastidores, as emoções, os nervos, as conquistas … e  as grandes lições  que tirámos desta experiência tão especial. Espero que...

Já tiveste semanas em que fizeste tudo certo – alimentação, treino, hidratação – e a balança simplesmente não desceu? O peso não é o único indicador de progresso e que focar-se apenas nele pode ser frustrante e até desmotivador. Objetivo do episódio é desmistificar porque o peso oscila e ensinar o que realmente importa para avaliar o progresso.

Sentes que para perder gordura tens de estar sempre em dieta? Que ou estás a 100% ou então não vale a pena?” Objetivo do episódio é explicar como perder gordura sem viver preso a restrições , sem cortar tudo o que gostas e sem entrar no efeito yo-yo.

O IMC (Índice de Massa Corporal) é o número que os médicos usam para avaliar o peso, mas será que realmente diz tudo sobre a tua saúde? Neste episódio, vamos explicar porque é que a massa muscular é um indicador muito mais relevante e como pode impactar a tua saúde e composição corporal. Se já te disseram que estás “acima do peso” só por causa do IMC, este episódio é para ti!

Quantas vezes já ouviste que “os hidratos engordam” ou que “treino de força te deixa demasiado musculada”? Infelizmente, estes mitos fazem com que muita gente perca tempo com estratégias erradas e desista antes de ver resultados. Hoje vamos desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!

Já tentaste perder peso várias vezes, mas acabas sempre por desistir ou recuperar tudo? Será que estás a cometer erros na tua alimentação que te impedem de ver resultados? Hoje vamos falar sobre os erros mais comuns na alimentação e como podes evitá-los para perder peso de forma sustentável.

A proteína faz-te engordar? Afeta os rins? Só quem quer ficar musculada precisa dela? Hoje vamos desmistificar tudo sobre a proteína e mostrar-te como pode ser o teu maior aliado na perda de gordura, tonificação e saúde geral!

Já treinas há algum tempo, mas o peso não desce e o teu corpo não muda? Será que estás a cometer algum erro que está a travar os teus resultados? Hoje vamos falar sobre os erros mais comuns no treino que te impedem de perder peso e como corrigi-los para começares finalmente a ver mudanças.

Fazes tudo certo, mas a balança não mexe? Sentes que estás a treinar e a comer bem, mas o teu corpo não muda? Há vários fatores que podem estar a travar os teus resultados – desde erros no treino, na alimentação, até aspetos hormonais e psicológicos.

Porque estamos a falar disto? Muitas mulheres notam que, depois dos 30, perder peso parece mais difícil, será que mesmo assim? As mesmas estratégias que funcionavam aos 20 já não dão os mesmos resultados? Vamos desmistificar o que muda no corpo e como adaptar o treino e a alimentação para continuar a ter resultados.

Se dormes pouco e não consegues perder gordura abdominal, este episódio é para ti! 🔥 Como dormir menos de 6h aumenta o risco de obesidade 🍔 O sono desregula as hormonas e aumenta a fome 💪 Dormir mal reduz a tua queima de gordura em 55% ✅ Dicas simples para melhorares o sono e acelerares os resultados 🎧 Ouve agora e descobre como um bom descanso pode transformar o teu corpo! 🚀

Já começaste uma dieta cheia de motivação… e passado umas semanas voltaste ao ponto de partida? ❌  O problema não és tu… são as dietas restritivas! Perder peso e recuperar tudo depois? Já todos passámos por isso. Mas como sair deste ciclo de uma vez por todas? Neste episódio, vamos revelar: 🔹 Os 5 erros que fazem qualquer dieta falhar 🔹 Porque perdes peso rápido… e depois ganhas tudo de volta...

🍕É possível comer fora com amigos e não estragar a dieta? ⌛️Tenho pouco tempo. Treinar 30 minutos por dia é suficiente? 😔O que fazer quando não tenho motivação para treinar? Estas foram algumas das perguntas que respondemos neste episódio, dá play e ouve já!

❓  Porque é que começo uma dieta e nunca consigo mantê-la? 🏋️‍♀️  Qual é o melhor treino para perder gordura? 🍞  Preciso de cortar os hidratos para emagrecer? 🍫  Como lido com os desejos por doces na TPM? Estas foram algumas das perguntas que respondemos no novo episódio do podcast. 🎙️

Neste episódio, vamos falar sobre um tema fundamental para quem está em busca de objetivos de saúde e bem-estar: como criar metas que sejam realistas e, acima de tudo, sustentáveis. Muitas vezes, o problema não está na falta de motivação, mas sim em como estabelecemos as nossas metas. Objetivos muito ambiciosos ou mal definidos acabam por levar a frustração e, eventualmente, à desistência. Hoje, v...

Se já te questionaste sobre  quando comer ,  o que comer  ou se estás a fazer as escolhas certas para os teus treinos, este episódio é para ti. Vamos simplificar a nutrição, para que saibas exatamente como usar a comida a teu favor!” 🎧  Dá play e descobre como podes potenciar os teus treinos através da alimentação!

Neste episódio, falamos sobre os maiores desafios da época natalícia e de passagem de ano – desde as tentações à pressão social – e como podes manter o equilíbrio sem perder o foco nos teus objetivos. Partilhamos estratégias práticas, dicas de mindset e formas de aproveitar as celebrações sem culpa, mantendo o progresso rumo a um estilo de vida saudável e sustentável.

Neste episódio, vamos explorar como conciliar uma alimentação saudável com a vida social. Muitas vezes, eventos com amigos e família são associados a comida e bebida, e parece difícil equilibrar esses momentos com os nossos objetivos de saúde. Aqui, partilhamos estratégias simples e práticas para aproveitares esses momentos sem culpa, desde o planeamento antecipado à escolha de opções mais equilib...

Neste episódio, falamos sobre como o envelhecimento e a menopausa afetam o corpo feminino, com especial foco na perda de massa muscular e densidade óssea. Descobre estratégias simples para te manteres forte e saudável – desde o treino de força até à nutrição adequada – para que possas viver com energia e confiança, independentemente da idade.

Neste episódio, exploramos as três fases fundamentais da perda de peso: a Fase Inicial, a Fase de Consolidação e a Fase de Manutenção. Vamos guiar-te por cada uma, explicando as características e os desafios únicos de cada etapa, além de partilhar estratégias para que possas obter resultados sustentáveis. Junta-te a nós para aprender dicas práticas e descobrir como superar os obstáculos comuns des...

Neste episódio, Filipe e Beatriz falam sobre os benefícios do exercício físico para a saúde mental, desde a redução do stress e da ansiedade até à melhoria do sono e aumento da autoestima. Destacam o impacto positivo na autoconfiança e na construção de um mindset resiliente, e partilham dicas práticas para manter a motivação nos dias mais difíceis. Finalizam lembrando a importância de uma rotina f...