A Sip of Happiness | یک قلپ حال خوب

بعضی وقتا آدم حس می‌کنه هر کاری می‌کنه، هیچ چی درست پیش نمیره. انگار هر دری رو می‌زنه بسته‌ست و انرژی‌اش هم تموم شده. ولی راستش این لحظه‌ها هم بخشی از زندگی‌ان. شاید اینجا وقتشه که یه قدم به عقب برداریم، یه نفسی تازه کنیم و یه نگاه دوباره به مسیرمون بندازیم. گاهی اوقات ادامه دادن راه قبلی جواب نمی‌ده و باید جسارت داشته باشیم که مسیر جدیدی رو امتحان کنیم. زندگی همیشه یه راهی برای پیش رفتن داره، فقط...

وقتی اول به خودت و نیازات اهمیت بدی، هم آرامش بیشتری داری هم بهتر می‌تونی برای بقیه وقت بذاری. اینجوری از فرسودگی دور می‌مونی و همیشه انرژی داری که بهترین نسخه خودت باشی. احترام گذاشتن به خودت باعث می‌شه اعتماد به نفست بالاتر بره و روابط سالم‌تری داشته باشی. مرزهای درست و منطقی توی زندگی می‌ذاری و یاد می‌گیری نه گفتن هم گاهی لازمه. خلاصه که وقتی خودت رو دوست داشته باشی، دنیا هم برات مهربون‌تر می‌ش...

دنیا مدام در حال تغییر هست و بعضیهاش مطابق با میل و خواسته ما نیست. بعضی از اتفاقها از ما یک آدم جدید میسازه! بعضی تغییرات یک فصل جدیدی در زندگی ما باز میکنه. دقیقآ مثل فصل من در کتاب - تاب آوری در دنیای همیشه در حال تغییر- که من با افتخار یکی از نویسندگان این کتاب بودم. داستان من را با زبان خودم بشنوید.

داشتن حد و مرز در روابط درست مثل یک حصار نامرئی هست که به دیگران می‌فهمونه تا کجا می‌تونن جلو بیان و از کجا باید بایستن. این مرزها نه تنها به ما احترام بیشتری می‌بخشه، بلکه کمک می‌کنه احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشیم. اگر ما خودمون این مرزها رو تعیین نکنیم، بقیه ممکنه بدون آگاهی یا حتی ناخودآگاه از حدود ما عبور کنن و ممکنه احساس فشار یا دلخوری ایجاد بشه. تعیین مرزها یعنی به دیگران نشون بدیم...

ترک عادت سخته چون عادت‌ها توی مغز مثل یه جاده‌ی پر رفت‌وآمد حک می‌شن و برای تغییرشون باید راه جدیدی ساخت، که نیاز به صبر و تمرین داره. تحقیقات نشون می‌ده با آگاهی از عادت‌ها، جایگزینی اونا با رفتارهای مثبت، و دادن پاداش‌های کوچک به خودمون، می‌تونیم مسیر جدیدی رو توی ذهنمون باز کنیم. حمایت دوستان و خانواده هم کمک می‌کنه انگیزمون بیشتر بشه. مهمه که اگه شکست خوردیم، دوباره تلاش کنیم و بدونیم این بخشی...

نگرانی سراغ هممون میاد و سخت و آزاردهنده هست. برای هممون هم پیش میاد فقط باید بتونیم حال خودمون را خوب کنیم. باید بدونیم نصف چیزهایی که نگرانش هستیم یا اصلا اتفاق نمیفته یا اگه پیش اومد نگرانی ما چیزی را بهتر نمیکنه. امیدوارم این اپیزود کمی از حالتون را به اندازه یک قلپ بهتر بکنه !

ببخشیدن و گذشتن باعث می‌شه سبک‌تر بشیم و دیگه کینه به دل نگیریم. اگه بخوایم یه عمر ناراحتی رو با خودمون حمل کنیم، فقط خودمون اذیت می‌شیم و جلوی پیشرفتمون گرفته می‌شه. وقتی می‌بخشی، انگار یه بار سنگین رو از روی دلت برمی‌داری و راحت‌تر می‌تونی به زندگیت ادامه بدی. به جای گیر کردن تو گذشته، می‌تونی به آینده فکر کنی و جلو بری. شما نظرتون را برام بنویسید. Samira Saberi Novator Coaching Business Coach

این قسمت جذاب مهمان ویژه من آقای سینا دژنابادی عزیز هستند. ایشون مدرس. کوچ. منتور زنان موفق. کارآفرین. نویسنده و رکورد دار گینس هستند. همچنین عضو ICF تورنتوو NLP آمریکا و ساکن تورنتو میباشند. این اپیزود جذاب را از دست ندهید!

یادمون باشه که گذشته و اتفاقات زندگی اشخاص را به تمسخر نگیریم. همون گذشته اونها میتونه دقیقا یا حتی بدتر و عجیبتر برای ما اتفاق بیفته. تصمیمات و رفتار و عکس العمل انسانها در شرایط مختلف کاملا به خودشون مریوطه. ما جای اونها و در شرایط آنها نبودیم و نمیدونیم چه چیزهایی باعث شده آنها مسیری را بروند که ما فقط شاهد آن بودیم. دنیا همیشه انسانها را شگفتزده میکنه. مواظب رفتار و گفتار خود نسبت به دیگران با...

ةو کافی هستی !! می‌دونم شاید گاهی اوقات فکر کنی که به اندازه‌ی کافی خوب نیستی یا باید بهتر باشی. ولی واقعیت اینه که تو همینجوری که هستی، کامل و کافی هستی. خیلی وقتا خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم و فکر می‌کنیم اونا بهتر از ما هستن. اما یادت باشه که هرکسی داستان و مشکلات خودشو داره. هیچ‌کس کامل نیست، حتی اگه از بیرون اینطور به نظر بیاد. باید با خودت مهربون باشی، مثل یه دوست خوب. وقتی اشتباهی می...

۱؛ ۲؛ ۳ بپر!! وقتی حس می‌کنی تا حدی آماده‌ای، دست به کار شو و شروع کن. منتظر شرایط بی‌نقص نباش، چون ممکنه هیچ‌وقت نرسه. هر چی زودتر شروع کنی، زودتر به هدفت می‌رسی. توی مسیر یاد می‌گیری و رشد می‌کنی. کمال‌گرایی رو بذار کنار و با شجاعت قدم اول رو بردار.

بعضی‌ها یا همیشه طلبکارند یا قربانی شرایط. در هر دو حالت، خودشان رو از تغییر و رشد محروم می‌کنند. اما زندگی یک انتخابه! 🤔 بیایید از این دو نقش خارج بشیم و خودمون خالق زندگی‌مون باشیم!

یه وقتایی تو زندگیمون یه چیزایی سر راه آدمون سبز میشه که انگار می‌خواد زمینمون بزنه و از پا درمون بیاره. شاید دلمون بخواد تسلیم بشیم و ولش کنیم، اما یادمون باشه که باختن هیچ‌وقت راه حل نیست. مثل تاریکی که قبل از طلوع خورشید میاد، سختی‌ها هم یه پل هستن برای رسیدن به قله‌های موفقیت. آدمای قوی کسایی هستن که زمین خوردن، ولی دوباره بلند شدن و با قدرت بیشتر به تلاش کردن ادامه دادن. هیچوقت یادمون نره که...

نه گفتن یک مهارت حیاتی است که به ما کمک می‌کند حدود خود را مشخص کنیم و از خودمان مراقبت کنیم. زمانی که نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم، نه گفتن باعث می‌شود به نیازها و ارزش‌های خود احترام بگذاریم و زندگی‌ای پرمعناتر و متعادل‌تر داشته باشیم. Samira Saberi High Performance Business Coach Novator Coaching

قضاوت نکردن دیگران به معنای پذیرش تفاوت‌ها و درک عمق انسانیت در هر فرد است. هر کسی داستان و نبردهای خود را دارد که ما از آن‌ها بی‌خبریم. قضاوت‌های سطحی و عجولانه می‌تواند موانعی برای ارتباطات واقعی و همدلی‌های عمیق ایجاد کند. به جای اینکه به سرعت نتیجه‌گیری کنیم، بیایید تلاش کنیم به داستان‌های دیگران گوش دهیم و بفهمیم که پشت هر رفتار و تصمیمی، دلایلی وجود دارد که شاید برای ما نامرئی باشد. احترام ب...

گذشته رفته، آینده نیامده، تنها چیزی که داریم همین حاله. ⏳ بیا قدر این لحظه‌های ناب رو بدونیم و از تک تک ثانیه‌ها لذت ببریم. زندگی کوتاه‌تر از آن است که غرق حسرت گذشته یا اضطراب آینده باشیم. پس نفس عمیقی بکش، لبخندی بزن و از این لحظه زیبا لذت ببر!

پیمودن مسیر به سوی آرزوهایمان پر از فراز و نشیب است و همواره آسان نیست. این هنر ماست که در طول این سفر، حال دل‌مان را خوب نگه داریم؛ با چالش‌ها کنار بیاییم و به خواسته‌های قلبی‌مان برسیم. برای اولین قسمت این پادکست از خانم دکتر کتایون بیداد دعوت کرده‌ایم. ایشان مدیر انتشارات شرکت نورث استار ساکسس، مادر، ساکن تورنتو و عاشق کتاب هستند. مطمئناً شنیدن داستان چالش‌های ایشان انگیزه زیادی به شما خواهد دا...