Yoga Made In Sports

[00:00:00] Bienvenue dans Yoga Made [00:00:03] Sports, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive. [00:00:09] Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps [00:00:14] et la vie ont changé, [00:00:15] reprendre ne veut pas forcément dire revenir comme avant. [00:00:18] Ici on parle du mouvement de cordes s...

Voici les 4 conseils de repos à retenir : 1️⃣ Planifie le repos comme une vraie partie de ton entraînement. N’attends pas d’être épuisé.e ou douloureux.se pour lever le pied. 2️⃣ Alterne repos complet et récupération active. Marche, mobilité, yoga doux ou respiration peuvent remplacer une séance intense sans rester totalement inactive. 3️⃣ Protège ton sommeil. C’est l’un des piliers majeurs de la...

Ton plan de reprise sur quatre semaines Semaine 1 : tu reprends contact. 2 séances de 20 à 30 minutes à une intensité où tu peux encore parler par phrases. Ajoute une courte séquence de mobilité ou de renforcement facile. Termine en ayant la sensation que tu aurais pu en faire un peu plus. Semaine 2 : tu répètes avant de progresser. Garde la même structure. Si la récupération est bonne, augmente u...

Camille Autrusseau faisait plus de 20 heures de sport par semaine. Puis son corps a dit stop. Aujourd’hui, il vit avec des douleurs permanentes et un handicap invisible, entraîne toujours au basket et accompagne les autres dans leurs décisions financières. Alors je lui ai posé une question qui dépasse largement le sport : comment reconstruit-on une vie quand son corps ne permet plus de vivre comme...

Si tu viens chez moi pour retrouver le corps que tu avais à vingt ans, je vais te décevoir tout de suite. [00:00:03] Bienvenue dans Yoga Made in Sport, le podcast pour les fans qui ont été sportives et qui veulent reconstruire leur seconde vie sportive. [00:00:10] Après une blessure ou une maternité, l'on pose tout simplement parce que le corps et la vie ont changé. [00:00:17] Reprendre ne veut pa...

Et j'ai besoin de toi pour ce défi. Chaque jour, un épisode de quelques minutes. Écoute-le. Dis-moi ce que tu en penses, ce qui te parle, ce qui résonne, ce que tu aurais envie d'entendre dans les prochains jours. Tes retours vont directement nourrir la suite. Et si un épisode te touche particulièrement, partage-le. Commente-le. Envoie-le à une amie qui a arrêté le sport et qui n'ose plus reprendr...

Je me suis lancée un défi : un micro-podcast par jour, pendant 15 jours. Pas pour parler dans le vide. Pour redonner de la voix à tout ce que je vois depuis des années sur le terrain, les erreurs qu'on répète en reprenant, ce qui change vraiment dans un corps après 40 ans, les chemins de mes élèves qui ont retrouvé bien plus qu'un simple mouvement.. 15 jours, 15 épisodes, une seule conviction : on...

Ce que j'ai dû changer moi-même dans ma propre pratique et ce que ça m'a coûté d'accepter. Après mes années de gymnastique, après ma hanche, j'ai voulu revenir à ce que je savais faire. Même charge, même rythme, même exigence. Le corps a tenu un temps. Puis il a rappelé à l'ordre. Dans cet épisode, je te raconte ce que "progresser" a arrêté de vouloir dire pour moi et pourquoi la vraie preuve qu'u...

La pire erreur quand tu reprends le sport après une pause ? Refaire exactement la séance que tu faisais avant. Dans cet épisode, je démonte cette idée reçue et je t'explique pourquoi reprendre "comme avant" n'est pas une preuve de courage, c'est souvent ce qui te fait stagner ou te blesser dès les premières semaines. Je te donne les 3 paramètres à réajuster systématiquement quand tu reprends : l'i...

L'élève B portait des douleurs d'épaules depuis des années, malgré des séances de kiné en boucle. Elle a passé la porte du studio, en cours co puis en cours particuliers. 3 séances par semaine, tenues dans la durée, complétées par ses formations en ligne. Aujourd'hui, elle se coiffe seule, met ses chaussettes seule, n'a plus besoin de son mari pour ces gestes du quotidien. Elle n'a pas retrouvé le...

Vingt ans de gymnastique dans le corps. Et pourtant, un jour, mes hanches ont dit non. Dans cette première partie, je raconte ce moment précis où la mémoire du corps et ses capacités du moment ne se répondent plus. Ce qu'on ressent. Ce qu'on croit, à tort, que ça veut dire sur nous. Ce n'est pas un échec. C'est un point de départ — juste pas celui qu'on imaginait. On ne repart jamais de zéro. 🎧 P...

Tu as été sportive, puis ton corps a changé. Blessure, grossesse, fatigue, vie de famille, peur de mal faire... et un jour, tu ne sais plus vraiment par ou reprendre. Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, je reçois Aurelie Foin , coach de "anti-doute des dirigeants", pour parler de transition, l'identité et de reprise sportive. Ensemble, nous explorons ce qui se passe quand une ancienne sportiv...

"On ne repart jamais de zéro". Tu as été sportive, puis la vie a mis ton corps sur pause : blessure, grossesse, surcharge mentale ou simple éloignement du mouvement. Dans cet épisode, je partage la philosophie qui guide tout mon travail auprès des ex-sportives : retrouver le chemin du mouvement sans se comparer à celle que l'on était. Je t'explique pourquoi les méthodes classiques de reprise échou...

On ne repart jamais de zéro. Tu as été sportive. Ton corps s’en souvient. Yoga Made in Sports est le podcast qui guide les sportives et ex-sportives à reprendre le mouvement autrement après une pause, une blessure, une maternité ou simplement une vie qui a pris trop de place. Tous les quinze jours, je décortique avec des experts, des sportives et des femmes inspirantes les vraies questions que l'o...

Le psoas est l’un des muscles les plus importants pour la mobilité des hanches, la posture et la reprise sportive. Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, j'explique pourquoi le psoas joue un rôle central dans ta reprise? Je suis Aurélia Camacho : professeure de yoga et coach sportive spécialisée dans la reprise sportive Fondatrice de ma méthode Re-création Mon studio de yoga Sanayogastudio. Aprè...

Aujourd’hui dans Yoga Made in Sports, on parle d’un sujet qui peut transformer absolument tout : le sommeil. Quand on parle de reprise sportive, d’énergie, de motivation ou même de récupération… on pense souvent à l’entraînement, à l’alimentation ou à la discipline. Mais on oublie souvent la base physiologique de tout : le sommeil. Et pour en parler, je reçois Véronique Pollet, experte en santé na...

Dans cet épisode, tu découvriras : 1)Pourquoi nos objectifs sabotent souvent la reprise? 2)Se fixer des objectifs intelligents : par où commencer ? 3)Le cœur de la méthode Re-création : les micro-objectifs 4)Motivation : ce qui marche vraiment 5)Et si tu te sens « cassée » par le sport? Le rôle clé des micro-objectifs pour retrouver confiance dans ton corps. Comment transformer un plan d’entraînem...

Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, je m’appuie sur les grands principes de la préparation mentale et motivationnelle issus de la recherche en sciences du sport pour t’expliquer ce qui influence vraiment ta capacité à t’entraîner, courir, tenir une routine ou… abandonner. On y aborde notamment : -pourquoi la motivation est un processus, pas un état -le rôle clé du sentiment de contrôle dans l...

Yoga Made in Sports, le podcast qui structure la reprise des ex-sportifs, pour retrouver une capacité de mouvement durable et autonome. Reprendre le sport : pourquoi le cadre change tout (temps, planning, accompagnement) On parle souvent de motivation pour reprendre le sport. Mais dans la réalité, ce n’est pas elle qui fait tenir dans le temps. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le cadre est...

3 conseils : - planifier - accompagnement - créer une habitude

Tu as envie de reprendre le sport après une pause ? Super ! ✅ Mais attention : dans ce sprint vers « l’avant », je vois trop souvent trois erreurs ultra-répétées chez les sportives et ex-sportives et clairement, ça bloque la reprise. Dans cet épisode, on va explorer : - pourquoi vouloir tout faire trop vite est souvent un piège - l’erreur de zapper la mobilité, le renfo doux et la récupération -...

3 mois pour reprendre : - les bases en 30 jours - la consolidation en 60 jours - l'envol vers ton autonomie - Dans cet épisode, je te partage : 💪 les effets prouvés du yoga, du pilates et du renforcement sur le corps et le mental 🧠 les étapes de ta transformation à 30 / 60 / 90 jours 📚 les enseignements de Major Mouvement sur le capital santé et le pouvoir du mouvement 💫 et comment enclencher,...

J’ai identifié 7 clés qui changent tout : 1.Avancer pas à pas. 2.Être régulière, pas parfaite. 3.Écouter ton corps. 4.Varier les pratiques. 5.Prendre le repos au sérieux. 6.Trouver l’équilibre discipline/plaisir. 7.Être accompagnée pour tenir dans la durée

Bienvenue dans Yoga Made in Sports, le podcast qui t’aide à reprendre le mouvement sans pression, mais avec discipline et plaisir. Je suis Aurélia, professeure de yoga, coach sportive, et ancienne gymnaste blessée — aujourd’hui créatrice de la méthode Re-création. Ici, on parle de reprise physique, de corps qui évolue, de souplesse, de force, et surtout… de liberté : bouger à ton rythme, avec ta m...