Update Your Mind

Η εφηβεία δεν είναι μόνο οι φωνές, οι αντιδράσεις και οι κλειστές πόρτες που βλέπουν οι άλλοι. Είναι ένας ολόκληρος κόσμος αλλαγών που συμβαίνει ταυτόχρονα μέσα σε έναν άνθρωπο που προσπαθεί να καταλάβει και να αποφασίσει ποιος είναι. Αν είσαι γονέας/κηδεμόνας/φροντιστής: Προσπάθησε να καταλάβεις πριν κρίνεις! Αν είσαι έφηβος/η: Μην τα κρατάς όλα μέσα σου, μίλα σε όποιον νιώθεις εμπιστοσύνη! ✨ Μο...

Πίσω από ένα γκολ, ένα καλάθι, έναν αγώνα ή ένα μετάλλιο, υπάρχει ένας άνθρωπος που ζει με άγχος, πίεση, προσδοκίες και πολλές εσωτερικές μάχες. 🧠Υπάρχει η φωνή μέσα στο κεφάλι που δεν σταματά. Η απογοήτευση όταν κάτι δεν πάει όπως το ήθελες. Και η στιγμή που έρχεται ένας τραυματισμός και όλα παγώνουν. Όχι γιατί τελείωσε κάτι. Αλλά γιατί αλλάζει ο τρόπος που πρέπει πλέον να ζεις την καθημερινότητ...

Ζεις πραγματικά, αυθεντικά και ουσιαστικά όσα ζεις ή απλά δείχνεις προς τα έξω μια καλή εικονα; Υπάρχουν στιγμές που χαμογελάς ενώ μέσα σου δεν είσαι εκεί. Που λες «είμαι καλά» πριν καν το νιώσεις. Που προσαρμόζεσαι, συμφωνείς, προχωράς χωρίς να αναρωτηθείς αν αυτό σε αντιπροσωπεύει. Παλεύουμε καθημερινά ανάμεσα στο «να έχω μια καλή ζωή» και στο «να είμαι ενεργ@ μέσα στη ζωή μου». Να φανώ, να αποδ...

Άλλο μοναχικότητα. Άλλο μοναξιά. Κι άλλο απομόνωση. Υπάρχουν άνθρωποι που περνούν πιο καλά μόνοι τους, άνθρωποι που κουράζονται να προσπαθούν να “ανήκουν”, κι άλλοι που κάποια στιγμή απομακρύνθηκαν τόσο πολύ που φοβήθηκαν να ρισκάρουν ξανά. Το θέμα δεν είναι αν είσαι μόνος. Το θέμα είναι αν αυτό που ζεις σε ηρεμεί ή σε κουράζει ακόμα περισσότερο.🤍Μοιράσου το με όποιον πιστεύεις οτι χρειάζεται να...

Η γονικότητα είναι μια από τις πιο μεγάλες αποφάσεις στη ζωή. Θέλεις πραγματικά ένα παιδί ή νιώθεις ότι πρέπει να το κάνεις για να είσαι “ολοκληρωμέν@”, “σωστ@” ή αποδεκτ@; 💭 Θέλω παιδί ή φοβάμαι να πω ότι δεν θέλω; Μιλάει μέσα μου η επιθυμία ή η κοινωνία; Τι σημαίνει πραγματικά να γίνεις γονιός; Και τι σημαίνει να μην γίνεις; Η γονικότητα δεν είναι μόνο ρόλος. Είναι επιλογή ζωής. Και δεν μοιάζει...

Τα πράγματα είναι όντως τόσο δύσκολα ή έχεις μάθει να τα βλέπεις έτσι; Είναι πολύ διαφορετικό να αναγνωρίζεις τα δύσκολα και διαφορετικό να τα βλέπεις όλα μαύρα και να μιζεριάζεις. Κι αυτό πολλές φορές γίνεται τρόπος σκέψης, τρόπος ύπαρξης, συνήθεια.💭 Γιατί το μυαλό πηγαίνει πάντα στο δύσκολο; Γιατί χαλάμε ακόμα και τις όμορφες στιγμές; Γιατί περιμένουμε συνεχώς το χειρότερο; 🤔Αν δεν είναι αυτό...

👉 Τι είναι αυτό που σε κρατά ζωντανό μέσα στη μέρα σου; Τι είναι αυτό που, όταν το έχεις, σε κινητοποιεί να αδράξεις τη μέρα σου κι όταν λείπει, κάτι μέσα σου αδειάζει; Είναι η παραγωγικότητα;Το φλερτ;Το σεξ;Η εξέλιξη;Η επικοινωνία;Η φροντίδα; Για τον καθένα είναι κάτι διαφορετικό. Κι όταν το δεις καθαρά, μπορείς να δώσεις χώρο, χρόνο και τρόπο στον εαυτό σου να υπάρχει πιο ελεύθερα. 👉 Τι είναι...

✨Δε διαπραγματεύεται το συναίσθημα αλλά ο τρόπος που το εκφράζεις. Ανάμεσα στην έκρηξη του συναισθήματος και το πάγωμα υπάρχει ένα σημείο που αν του δώσεις προσοχή μπορεί να σου αλλάξει όλη τη ζωή. Η αυτορύθμιση είναι αυτό το μικρό σημείο ανάμεσα στο συναίσθημα και στην αντίδραση. Είναι η στιγμή που κάνεις μια μικρή παύση και ρωτάς τον εαυτό σου: τι νιώθω τώρα; Δεν σημαίνει ότι δεν θα αντιδράσεις...

Οι μαθησιακές δυσκολίες δεν είναι βαρεμάρα! Κάποια παιδιά δεν προχωράνε επειδή δεν προσπαθούν αλλά επειδή ο τρόπος που μαθαίνουν δεν είναι ίδιος με τον τρόπο που τους ζητάμε να μάθουν. Κάποιο παιδί μπορεί να καταλαβαίνει άμεσα όταν του μιλάς, αλλά να δυσκολεύεται όταν πρέπει να το γράψει. Άλλο μπορεί να έχει εξαιρετικές ιδέες, αλλά να χάνει τη σειρά όταν τις οργανώνει. 💭 Εσένα πώς σου είναι πιο ε...

✨Υπάρχουν πράγματα στη ζωή σου που τα ξέρεις, τα βλέπεις, τα νιώθεις, αλλά δεν τα έχεις αποδεχτεί ακόμα . Κι όσο δεν τα αποδέχεσαι, μένεις εκεί, στάσιμος. Στάσιμος σε σχέσεις που έχουν ήδη αλλάξει, σε καταστάσεις που δε σε καλύπτουν, σε σκέψεις που σε κρατάνε πίσω, σε μια εκδοχή της ζωής σου που δεν υπάρχει πια ή που δεν υπήρξε ποτέ. Η αποδοχή δεν είναι παραίτηση, ούτε αδυναμία . Είναι το σημείο...

Ο ανταγωνισμός κάποιες φορές είναι υγιής, σε κινητοποιεί, σε εμπνέει και σε βοηθά ν' ανακαλύψεις τις δυνατότητές σου και κάποιες άλλες φορές είναι πιεστικός, σε βάζει να συγκρινζεσαι συνεχώς και να βγαίνεις μείον.🧠 Οι εμπειρίες από παιδιά, τα μοτίβα που μάθαμε και η πίεση της κοινωνίας καθορίζουν το τι θέση του δίνουμε στη ζωή μας. 🏃‍♂️ Η ζωή είναι σαν τον μαραθώνιο: το θέμα είναι να τερματίσεις...

🌈 Δεν σε ενοχλεί η διαφορετικότητα τυχαία. Σε ενοχλεί γιατί σε ακουμπάει κάπου. Σε αυτό που δεν καταλαβαίνεις, σε αυτό που δεν έχεις επιτρέψει στον εαυτό σου, σε αυτό που φοβάσαι ή έχεις μάθει να αποφεύγεις. Κι όμως… η διαφορετικότητα δεν είναι κάτι που επιλέγεις να αποδεχτείς. Είναι δεδομένη. Είναι κομμάτι της ζωής. Είναι παντού. Και μέσα σου. 🧠 Κάποιοι σκέφτονται με εικόνες, άλλοι με λέξεις, κ...

🤍«Εγώ δεν εμπιστεύομαι εύκολα.» Είναι μια φράση που ακούμε συχνά. Αλλά πολλές φορές το πραγματικό ερώτημα είναι άλλο: πόσο εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου; Να θυμάσαι: Όσο λιγότερο εμπιστεύεσαι, τόσο περισσότερο φοβάσαι. Και ίσως αξίζει να αναρωτηθείς: Τι είναι αυτό που σε φοβίζει και σε κρατά πίσω; 🤍Μοιράσου το με όποιον πιστεύεις οτι χρειάζεται να το ακούσει!

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι για όλους. Και δεν είναι για πάντα. 🚫Αν πας για να σου πει κάποιος τι να κάνεις, θα απογοητευτείς. Αν ψάχνεις έτοιμες λύσεις, δεν είσαι στο σωστό μέρος. Η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να γνωρίσεις καλύτερα ποιος είσαι, ώστε να αποφασίσεις ποιος θέλεις να γίνεις. Σε βοηθά να καταλάβεις γιατί μένεις σε καταστάσεις που σε πονάνε, γιατί πνίγεις τα συναισθήματά σου. 💔 💪Ο θεραπευτής...

❌ Τα όρια είναι περιοριστικά. ✅ Τα όρια δεν είναι κακία, δεν είναι απόρριψη, δεν είναι εκδίκηση. Είναι ο πιο σημαντικός τρόπος αυτοφροντίδας 💛 ❌ Τα όρια μπαίνουν στους άλλους. ✅ Τα όρια μπαίνουν στον εαυτό μας, στο τι θέλει, τι δε θέλει, τι αντέχει, τι δεν αντέχει και τι επιλέγει. Όριο δεν είναι να πεις: «μην μου φωνάζεις», όριο είναι να φύγεις, αφού έχεις ήδη πει «αν συνεχίσεις να μου φωνάζε...

⚠️ Αν ένα παιδί διαβάζει τρεις ώρες, λέμε ότι καλλιεργείται. Αν παίζει τρεις ώρες, λέμε ότι χάνει χρόνο. Ποια είναι η αλήθεια τελικά; 🎮 Το gaming είναι πολύ περισσότερα από όσα φαίνονται στην οθόνη. Είναι κίνητρο, κοινωνικοποίηση, συναισθηματική διαχείριση, φαντασία, ταύτιση, ακόμα και πρόκληση ή εθισμός.💭 Σου έχει δώσει ποτέ ένα βιντεοπαιχνίδι μια νέα οπτική για τη ζωή;✨Μοιράσου το με όποιον π...

😔 Απολογείσαι συνέχεια ; Προσπαθείς συνεχώς να ικανοποιήσεις τους άλλους ακόμα παραπάνω επειδή νιώθεις οτι δεν αρκεί αυτό που έκανες ήδη; Προσπαθείς να μη στεναχωρήσεις κανέναν και πάλι να μην είναι αρκετό; Μερικές φορές δεν είναι ότι κάνεις κάτι λάθος. Είναι ότι έχεις μάθει να κουβαλάς την ευθύνη των άλλων στις πλάτες σου! Να νιώθεις ενοχή που δεν τους ευτυχείς ενώ δεν είναι ευθύνη σου! Να ζητάς...

📱Αν πιάνεις τον εαυτό σου να περιμένει ένα μήνυμα για να ηρεμήσει, αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι επιβεβαίωση απ’ έξω για να νιώσεις “ΟΚ”… , δεν είσαι μόνος/η. 🤍 Όλοι μας λίγο πολύ θέλουμε επιβεβαίωση . Αλλά όταν η επιβεβαίωση γίνεται ανάγκη, σε κρατάει μόνιμα ανασφαλή, σε κουράζει και σε μπλέκει με ανθρώπους που σε θέλουν αδύναμο για να νιώθουν οι ίδιοι δυνατοί. 😔Αλλά κάπου εκεί αρχίζεις να χάνεις...

💬 Φράσεις που ακούγονται καθημερινά, αλλά γράφουν βαθιά μέσα σου. Υποτίμηση, ενοχή, ακύρωση, ανταγωνισμός, φόβος. Κλισέ που μεγάλωσαν μια γενιά και έγιναν εσωτερικές φωνές για πολλούς από εμάς. ✨ Όταν συνειδητοποιείς ότι αυτή η φωνή δεν είναι δική σου,μπορείς να αρχίσεις να μιλάς πιο αληθινά, πιο τρυφερά, πιο φροντιστικά και πιο συνειδητά στον εαυτό σου. Κι αυτό είναι ίσως το πιο ωραίο δώρο που...

✨Πόσες φορές έχεις μείνει με κάποιον, όχι γιατί πραγματικά τον ήθελες, αλλά γιατί φοβόσουν να μείνεις μόνη; ⚠️Μένεις σε ερωτικές, φιλικές ή και επαγγελματικές σχέσεις γιατί σε βολεύει, δεν ξέρεις πώς θα είναι χωρίς αυτούς, ή γιατί νιώθεις ότι αν φύγεις δεν ξέρεις τι να κάνεις τη μοναξιά σου; Και εδώ είναι η διαφορά, το σε θέλω είναι επιλογή, το σε έχω ανάγκη είναι φόβος. Όταν επιλέγεις από επιθυμ...

✨Μερικοί φίλοι δεν είναι για πάντα, κάνουν τον κύκλο τους όπως κι άλλες σχέσεις στη ζωή μας. 🫂 Η φιλία αλλάζει όσο μεγαλώνουμε. Κάποιες σχέσεις ολοκληρώνονται, κάποιες μένουν και κάποιες υπάρχουν μόνο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Όχι γιατί κάτι πήγε λάθος, αλλά γιατί οι άνθρωποι αλλάζουν προτεραιότητες και κατεύθυνση ζωής. Το τέλος μιας φιλίας δεν είναι αποτυχία, είναι εξέλιξη. Και κάπ...

🎧 Εθισμοί που δε φαίνονται, δεν κάνουν θόρυβο, δε φαίνονται κι όμως μας κρατάνε. 🍽️ 🤍 📱 💬 💸 😶 Φαγητό, κοινωνικότητα, σεξ, δουλειά, καλή εικόνα, σπατάλη, μιζέρια, «δεν προλαβαίνω». Όχι γιατί είμαστε αδύναμοι, αλλά γιατί κάποτε αυτά λειτούργησαν προς όφελός μας. Οι εθισμοί συνήθως ξεκινούν σαν λύση και καταλήγουν φυλακή. 🎧Αν σε άγγιξε, άκου το μέχρι το τέλος. 💬 Και αν θες, μοιράσου το με κάπ...

Κρίσεις πανικού, πονοκέφαλοι, αϋπνίες, δυσκολία συγκέντρωσης… 😰 Δεν υπάρχουν επειδή κάτι πάει στραβά με εσένα. Το σύμπτωμα εμφανίζειται για να σου δώσει ένα πολύ σημαντικό μήνυμα: Στάσου λίγο. Κοίτα τι συμβαίνει. Χρειάζονται αλλαγές. Όσο τo πολεμάς, όσο το αγνοείς, τόσο πιο πολύ θα μένει εκεί. Το σώμα σε συνδιασμό με το μυαλό σου σε φέρνουν σε καλύτερη επαφή μ' εσένα 💛 Το σύμπτωμα δεν είναι...

👉 Μπορεί να σε δυσκολεύει, αλλά το παιδί σου δε σου ανήκει. Αν κάθε φορά που το παιδί κάνει κάτι, εσύ νιώθεις ότι το κάνει για σένα, τότε δεν το μεγαλώνεις, το κουβαλάς. 🎄 Οι γιορτές τελείωσαν και άφησαν πίσω τους σκέψεις που δεν λέγονται εύκολα. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: ​υπερεμπλοκή και παραμέληση 🫂🫥 ​όρια που μπερδεύονται 🚪 ​φόβο που κρατά το παιδί πίσω 😔 ​ρόλους που μπερδεύονται,...

Τα Χριστούγεννα δεν είναι πάντα στολίδια, φωτάκια, γλυκά και χαμόγελα. Υπάρχουν στιγμές που νιώθεις κουρασμένος/η, λίγο εκνευρισμένος/η ή μοναξιά… και είναι είναι όλα οκ. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: 🎅 τον Άγιο Βασίλη: το έθιμο που ξεκίνησε από το μάρκετινγκ του γνωστού σε όλους αναψυκτικού και κατέληξε στο σήμερα να είναι σύμβολο αγάπης, προσφοράς αλλά και ενοχής.🎁 τα δώρα, τις οικογενειακέ...