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Práticas de Meditação e Mindfulness
As práticas de meditação e mindfulness (atenção plena) em 2026 focam na integração da saúde mental com a rotina digital e o bem-estar físico. Práticas PrincipaisMindfulness (Atenção Plena): Consiste em focar no momento presente sem julgamentos. Pode ser praticado através da observação da respiração ou de sensações corporais durante atividades cotidianas. Meditação Guiada: Utilização de instruções (via apps ou instrutores) para visualizar cenários relaxantes ou focar em objetivos específicos, como redução da ansiedade. Escaneamento Corporal (Body Scan): Técnica para percorrer mentalmente cada p...
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19 Ιαν 2026
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Επεισόδια
Mindfulness e Inovação na Rotina Digital 19.01.2026 5:48
Neste episódio, exploramos as práticas fundamentais de mindfulness e meditação, além das novidades para 2026 como micro-meditações e biofeedback wearable. Mariana compartilha experiências práticas que ajudam a integrar atenção plena no cotidiano digital para maior bem-estar e produtividade.
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