オカモトハルユキの健康ラジオ

お祭りや地域行事の翌朝 「足が重い」「腰が伸びにくい」「肩までパンパン……」 そんな経験はありませんか？ 楽しい行事ほど夢中になり、運営や準備をする人ほど、自分の休憩や水分補給を後回しにしがちです。 長時間の立ち歩き、普段しない動き、そして季節外れの暑さ。これらが重なると、気持ちは元気でも、体には思った以上の疲れが残っていることがあります。 今回の「オカモトハルユキの健康ラジオ」では、お祭り後の体を整え...

-なんとなくだるい -しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない -夜、なかなか寝つけない もしかするとその不調、秋特有の「激しい寒暖差」が原因かもしれません。 体温を調整しようと体が頑張りすぎることで、知らず知らずのうちに自律神経が疲れ切ってしまっているのです。 今回のエピソードでは、そんな秋の「だるさ」を吹き飛ばし、朝までぐっすり眠れるようになるための 超・簡単セルフケア をご紹介します！ 🎧 今回の聴きどころ...

みなさんこんにちは！ 長引く雨で気分もジメジメ、おまけに外に出られなくて運動不足も気になりませんか？ 今回は、そんな雨の日にぴったりの超簡単エクササイズをご紹介します！ 院長が最近ハマっているNetflixの裏話を交えながら、ドラマの合間の「30秒」でサクッとできるお手軽な運動をお伝えします。 「運動はしたいけど面倒くさい…」という方、必聴です！ 動画の自動再生を待つ間の30秒でできる簡単エクササイズです！ 【やり...

シルバーウィーク最終日！ 連休中に集中してパソコン作業をしていた院長ですが、なんとHPリニューアルと引き換えに「肩だけ残業中」の状態に…!? 今回は、同じようにデスクワークやPC作業で肩がカチカチになっている皆さんへ、作業の合間にその場でできる「肩甲骨 寄せ・ほぐし体操」をご紹介します！ 目次（タイムスタンプ） 00:00 オープニング：11年ぶりのシルバーウィーク、岡本家の連休は…？ 02:00 HPリニューアル完成！でも院...

お子さんの習い事の送迎や家族旅行での長距離ドライブ、または毎日のデスクワーク…。長時間座りっぱなしで「腰や足の付け根がガチガチに固まってしまった」という経験はありませんか？ 同じ姿勢が長く続くと、下半身の血流が悪くなり、嫌な重だるさを引き起こしてしまいます。特に運転後は、車から立ち上がるのも一苦労ですよね。 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、院長が埼玉まで片道5時間の運転で身をもって実感した「座...

「最近、少し歩いただけで疲れやすくなった…」「何もないところで、つまずきそうになることがある」「運動しなきゃと思うけど、膝や腰が痛くて激しい動きはちょっと怖い…」そんな風に感じていませんか？ 年齢とともに足の力やお腹周りの筋肉はどうしても落ちやすくなり、それが「ふらつき」や「姿勢の崩れ」に繋がってしまいます。でも、わざわざジムに行ったり、無理に外を走ったりする必要はありません。 今回の『オカモトハルユ...

夏休みが終わって、やっと日常が戻ってきた——と思ったら、家の中が静かすぎてちょっと寂しい。 今回は、そんな岡本家の9月の朝のお話からスタートします。 長い休みのあとって、仕事も学校も始まったのに、身体も気持ちもまだ“夏休みモード”のまま…なんてことありませんか？ そこで今回ご紹介するのが、1分ほどでできる 「朝のスイッチ体操」。 ・両手を上げて、ぐーっと伸びる ・かかとを上げ下げする ・肩をゆっくり回す ・最後...

「病院でばね指の手術を勧められたけれど、決断できずに悩んでいる…」今回は、そんな切実なお悩みにお答えします！ 指がカクンと引っかかったり痛んだりする「ばね指」。実は指そのものではなく、「手のひらの筋肉の使いすぎ」が原因になっていることが多いんです。 番組の後半では、手術を迷っている方にも、指の違和感を予防したい方にもおすすめの「10秒でできる手のひらマッサージ」をレクチャー！ 親指の付け根のふっくらした...

夏休みの宿題を後回しにして、 気づけば提出日直前。 長時間うつむいて机に向かうと、 首・肩・背中がガチガチになり、 呼吸まで浅くなりがちです。 今回の「岡本の健康ラジオ」では、 岡本家の双子の娘たちの “夏休みあるある”を交えながら、 座ったままできる簡単な背伸び体操をご紹介。 胸の前で腕をクロスし、 息を吸いながら斜め上へ大きく開いて3秒キープ。 これを3回繰り返します。 宿題中のお子さんはもちろん、 デスクワ...

「目が疲れたなぁ」と思っていたら、いつの間にか首や肩までガチガチ…。 スマホやパソコンはもちろん、長距離ドライブやスポーツ観戦など、何かに集中した後は目元から首まわりまで疲れを感じることがあります。 今回の『オカモトハルユキの健康ラジオ』は、次男の高校最後のインターハイを見届けた岡本院長のお話からスタート。 感動して泣いて、名古屋から和歌山、天理へと車を走らせて――気づけば院長自身も目と首がクタクタに。...

毎日暑いですね。「体がだるい」「クーラーで頭がモヤモヤする」そんな夏の不調、感じていませんか？ 実は当院のスタッフも先日、室内で熱中症に。水分・塩分不足は自律神経を乱し、疲れが長引く原因になります。 今回は座ったまま3秒でできる『首まわりじんわりストレッチ』を音声でレクチャー！専門用語は使わず、一緒に首をほぐして頭がスッキリする感覚を味わえます。息子・千太郎のインターハイ柔道熱闘裏話も必聴です！ ▼接...

応援やデスクワークに夢中になったあと、肩がガチガチに固まっていませんか？ 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、次男の金鷲旗での優勝エピソードを振り返りながら、座ったままできる簡単な肩こり対策をご紹介します。 ポイントは、つらい肩だけを揉むのではなく、脇の前側をやさしくつかんで肩をゆっくり回すこと。肩まわりが動かしやすくなり、仕事や応援で入った余計な力を抜きやすくなります。 試合会場や仕事の休憩中...

毎日暑い日が続いたり、なんだか気分が落ち込んでしまったり……。「元気になりたいのに、どうしても前向きになれない」そんな風に悩んでしまう日はありませんか？ 実は、気分が落ち込んだりストレスが溜まったりすると、体のバランスが乱れて頭周りの血流が悪くなってしまいます。それがさらに、心のモヤモヤや体のダルさを引き起こす悪循環の原因になっているんです。 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、そんな悪循環をスッ...

お子さんのスポーツの試合観戦、ついつい力が入ってしまいますよね。 手に汗握る熱い展開に、気づけば肩にギュッと力が入り、前のめりになっていませんか？ 長時間の応援が終わった後 「なんだか首や肩がガチガチに固まって重だるい…」 実はその長時間の緊張状態こそが、しつこい肩こりや疲労感の原因になっています。 ▼ エピソードの聴きどころ 今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、スポーツ観戦でガチガチになった首と肩を...

夏の夜、耳元で聞こえる蚊の羽音や、刺された後の強烈なかゆみで眠れなくなった経験はありませんか？ かきむしりたくなる衝動に駆られて、イライラしてしまうことも多いですよね。 かゆみを感じると神経が興奮状態になり、ますます眠りにつきにくくなってしまいます。 昔ながらの蚊取り線香の香りはノスタルジックで癒されますが、煙や灰の片付けが少し面倒だったり、近くに置きすぎて喉がいがいがしてしまったりと、対策も一筋縄...

「子供のスポーツの試合を応援していると、気づいたら肩に力が入りすぎてガチガチ…」 「長時間の運転やデスクワークで、足や腰が重だるい…」そんなお悩み、あなたも抱えていませんか？ 実は、長時間同じ姿勢で緊張しながら座っていると、無意識のうちに体が「力みっぱなし」の状態になっています。 血流が悪くなり、首や肩だけでなく、下半身までパンパンに固まってしまうのです。 今回の「オカモトハルユキの健康ラジオ」では、そ...

オカモトハルユキの健康ラジオ・第14回放送！日常に潜むちょっとした体の不調を、岡本院長と受付の伊藤さんがゆる〜く解決していく番組です。 今回は番組開始以来、 初めてリスナーさんからのお便り をご紹介！ ラジオネーム、名駅の迷子さん、本当にありがとうございます！ さらに、話題のサッカー日本代表戦から、岡本院長が感じた「若さ」のパワーについて熱く（？）語ります。当院に新しく加わった19歳のパワフルな新人スタッ...

連日盛り上がりを見せるスポーツ観戦、皆さんは寝不足になっていませんか？ 実は「寝不足」よりも怖いのが、テレビの前での「座りすぎ」による体への悪影響です！今回はスポーツ観戦のお供にぴったりな「10秒リセットストレッチ」をレクチャーします。 注目のオランダ戦にまさかの寝坊をしてしまった院長の失敗談から、サッカーの動きを取り入れた「シザースフェイントお尻伸ばし」を大公開！ お尻から太もも裏の筋肉（大殿筋やハ...

梅雨のジメジメした空気と長時間のデスクワークで、背中や脇腹がガチガチになっていませんか？💦 オカモトハルユキの健康ラジオ、今回は「タオル1本」さえあれば座ったままできる、超お手軽な『ワイパー体操』をレクチャー！ 番組前半では、受付・イトウの天然トークが今週も炸裂。 懐かしの「ハンカチ王子」からまさかの「チリ紙王子」誕生の裏話（洗濯時のティッシュ大惨事、皆さんも経験ありませんか？😂）、そして週末に控えた...

こんにちは！接骨院岡本屋です！ 愛知県では大雨や暴風警報が出るなど、スッキリしないお天気が続いていますが、皆さんの体調はいかがですか？「気圧の変化で体がだるい」「気分が乗らない」……そんな方にぴったりのエピソードです！ 今回は、休校になった岡本家の子供たちの「朝から餃子パワー🥟」という驚きの日常エピソードを交えつつ（笑）、雨の日のどんよりした体と心をパッと晴れやかにする、超簡単なリセット術をご紹介しま...

こんにちは！接骨院岡本屋、院長の岡本です。 いつも『オカモトハルユキの健康ラジオ』をお聴きいただき、ありがとうございます！ 今回は冒頭、岡本のちょっとしたうっかりミスからスタートしてしまいましたが…（笑）、伊藤の愛あるツッコミに助けられながら、今回も元気にお届けしました！ さて、今回のテーマは多くの皆さんが悩まされている「首・肩のガチガチこり」。 実は、人間の頭の重さは「体重の約10分の1」もあるってご存...

名古屋もすっかり初夏の陽気で、日差しが少しずつ眩しくなってきましたね。 でも、毎日の家事や育児、お仕事の忙しさで、無意識のうちに肩に力が入りっぱなしになっていませんか？ こんにちは！名古屋市南区の接骨院岡本屋、オカモトです。 いつも「オカモトハルユキの健康ラジオ」をお聴きいただき、ありがとうございます。 実は先日、娘たちのレスリングデビュー戦が一宮でありまして。親のボクのほうがハラハラと緊張してしまい...

最近、ちょっとしたことでイライラしちゃう… そんな自分に自己嫌悪していませんか？ 実は、名古屋駅で「大学芋」を探してさまよってきた私も、同じ気持ちでした（笑）。 今回のポッドキャストでは、そんな日常のストレスをその場でリセットできる、プロ直伝の秘策を初公開します。 その名も『こめかみ深呼吸』。 道具も時間もいりません。5児の父でもある院長が、バタバタな毎日の中で見つけた「一瞬で整う魔法」です。 家事の合間...

「連休が終わった途端、体が重い……」「次の祝日まで遠すぎる……」と、カレンダーを見て絶望していませんか？ 今回の配信では、名古屋市南区にある「接骨院岡本屋」の院長・岡本と、受付の伊藤が連休明けのどんよりした気分を15秒でリセットする秘策を伝授します。 ・パパ院長の連休裏話: お子さんたちのレスリングや柔道の遠征で、名古屋ナンバーの「白タク（送迎担当）」に徹した院長のリアルな休日エピソード。 ・脳に近い場所を...

【連休中の「足の重ダルさ」をそのままにしていませんか？🦵✨】 待ちに待ったゴールデンウィーク突入！ でも、お出かけの後に「なんだか足がパンパン…」「靴がキツく感じる」なんてことはありませんか？ 実はそれ、長時間のお出かけや、逆に家でののんびりタイムで「血流のポンプ」がサボってしまっているサインかもしれません。 今回の健康ラジオでは、臨床経験22年のプロが、どこでも・誰でも・座ったままできる『足首パタパタ...