記得吃堅果

海豹部隊的經歷訓練他堅強，願意接受更多挑戰。 Powered by Firstory Hosting

這位黑人的封面照片，粗曠的臉型 卻在眼神中透露出柔軟的一面，看著靈魂之窗，就能感受到人與人最直接的情感共鳴。他在極端的環境生存下來，力抗生理、心理的限制，直接面對並突破它們，長出突破版的人生。在軍營的訓練、在外部體能賽事的自我鍛鍊，都成就了這個堅不可摧的心智，而且每一集都在持續訓練。 Powered by Firstory Hosting

感冒藥真的讓人變得輕飄飄的，原諒我這集有點瘋癲。他的教官對他真的不好，但他化壓力為動力，不斷地把別人給的負能量轉成動能。 通過訓練，這是能做到的。尤其是反覆無常的面對人心的險惡，讓人心寒卻總是有轉機。 這集開始了解大學同學推薦這本書時講的那種閱讀疲勞，因為重口味的劇情一直反覆出現，這與我們現實的生活天差地遠。但這卻是人家曾經的現實生活。 Powered by Firstory Hosting

2024台北馬前錄一集。他在軍中的經歷真的好可怕，比我們普通人上健身房肌肉撕裂重建變壯痛苦上千倍。 Powered by Firstory Hosting

這集在沖繩錄製，當時是2024年的9月左右吧！多年沒去了，看見那裡還是很美好的地方，有放鬆到，很值得。 這一集，他已經開始重建自己的人生，爬的很辛苦，但我們彷彿陪著他一起在走過一次低谷上升時的過程，一起疼痛，一起長翅膀。 Powered by Firstory Hosting

這一集主要講述作者在面對困境時，如何透過「問責鏡」與便利貼來重塑自己。 作者詳細描述了繼父威爾莫斯遭到謀殺後，家庭再次陷入困境，以及他在學校所經歷的種族歧視。 為了走出低谷，作者開始正視自己，設定明確目標，並透過嚴格的自律與持續的自我反省，一步步改變生活。 他強調，面對現實是改變的起點，並學會將負面情緒轉化為前進的動力。 透過健身、學習，以及主動擁抱不舒適，作者最終走出陰影，找到人生新的方向。 本章的...

有些人生來就比較順，有些人，卻是在不公平裡長大。 這一章很赤裸、很殘酷的，帶我們誠實地看見那些我們無法選擇的過去。我讀到很揪心，也很沈重，作為這個頻道第一本書的開頭，很重口味，但這是真人自傳，是真實的，而知道活在真實裡，某角度來說，是安心的。他示範了一種不逃避、直面最黑暗的、發生在身上的往事。 家庭、環境、經歷，也許早就影響了我們怎麼看自己，甚至，怎麼限制自己。 但也正是從這裡開始，一個很重要的問題...

在這一集，我們從《我刀槍不入》的序章開始。 這不只是一本書的開頭，更像是一個邀請，邀請我們去思考： 在這個世界裡，我們究竟要如何讓自己變得更堅定？ 也許我們都曾經受傷、懷疑、甚至想要退縮，但這本書想帶我們看的，是另一種可能，一種慢慢建立起來的內在力量。 Powered by Firstory Hosting