記得吃堅果

距離開學只剩兩個月，我還是覺得自己沒有準備好。但我先安排了一次英國旅行，在這趟旅行中，感受到環境、真實，帶來一種新的自信和內在踏實感。 Powered by Firstory Hosting

This episode follows three different stories: My team leader's assignment to the United States — a reflection on connection, belonging, and saying goodbye. My decision to withdraw from a trail running race — a reflection on choices, priorities, and regret. And my upcoming journey with the University of Manchester — a reflection on taking a leap into uncertainty. But at its core, this episode isn't...

What happens when life starts changing faster than you expected? A quiet conversation about growth, uncertainty, and moving forward anyway. Powered by Firstory Hosting

今天第一次跟Mentor見面聊天，很新鮮的一次交談經驗。從他的鷹眼視角看事情，真的就感覺我自己筆記原本設定想問的好幾個問題，不需糾結，背後其實都是同一個，就是對自己的信心。我想要的是未來畫面清晰，就能走得好。但他卻拿著我的資歷叫我拍下來，鼓勵我，看看自己有多好，多幸運，你本身就已有足夠的資格可以自信地做每個決定。跟他的經歷相比，我的迷惘和煩惱真的不算什麼，很謝謝今天的交流，很棒。 Powered by Firstory Hos...

這集有點低潮，但很快就好了，學到功課，就往前走吧！共勉之。 1.隨著時間人會改變，朋友圈子也會變，這件事更體現了我們和大家都在成長。生活圈的篩選與被篩選，放下的時候還是會不捨、不爽，這是個過程，藉由這集陪自己走過去。 2.恭喜另一位朋友終於考上正式高中教師資格，放下了10年來到處當約聘老師，俗稱「流浪教師」身份的不安和焦慮。 Powered by Firstory Hosting

1.第一次當伴郎，站在老朋友旁邊看著他真誠的告白、對父母對新娘的誓詞與感言，真的很感動。婚禮也是個能把從小到大的親友，同時盡量聚在一起的機會，我自認不是那種人緣很好、能掌握這麼大場合中的焦點的人，所以格外羨慕這位朋友的好人緣以及外向的本性。 2.參加了Mentorship 活動第一次的matching day，見到好多不同產業的人，很多人一樣是33歲，在各自領域都發展得很精彩，甚至很多是跨領域的經驗，以後若有機會認識每一位朋友...

Visit my friend who lives in 鶯歌 My friend's wedding is tomorrow I decided to join a mentorship programme (without knowing clearly what will happen) Powered by Firstory Hosting

1.每一個選擇都陪自己好好想清楚，決定了就勇往直前。 2.面對不敢嘗試的恐懼，害怕但想辦法往前。 3.每個人都在忙於處理自己的重擔，沒空管其他人，因此我們要找到自己生活中擁有的「支持力量」來源。 4.讓我們主動成為力量之一。 Powered by Firstory Hosting

30+以後，留學這件事本來已離我們越來越遠，代價風險越來越高，曾經的夢也日漸淡化成一個不太重要的遺憾。 但我這時候卻踏上了，所以會有恐懼。會發生什麼事，我都不知道，這感覺很不安，但也充滿好奇。 真的錄取學校之後，有兩週都在驚魂未定，後來開始了進一步瞭解學校、持續練習英文，保持身體與精神健康，才慢慢安下心來。我仍然害怕，但這條路真的踏上了，就要開心地走完，笑著畢業！ Powered by Firstory Hosting

分享在職準備雅思，最後一個月6.0微幅進步到6.5終於達門檻的心路歷程。工作之餘還要準備英文真的不容易，同樣經歷這一切的人，辛苦了！同時也分享申請錄取了英國約克、曼徹斯特兩間大學的碩士，最後（應該會）選擇曼大。 Powered by Firstory Hosting

頻道起源於2022年，我住在藍屋時的某個深夜，主要是睡前閱讀，舒服的了解艱澀難懂的內容，或是將需要認真思考融入故事體驗的書，分享給大家。讓我們睡前什麼都不要想，放空，一起來聽書。 舊名字很可愛，叫「記得吃堅果」。 我保留了該系列最後一本書「我，刀槍不入」作為一個藍屋時代的紀念。 新名字更可愛，叫「睏瓶」。 代表進入一個新的時代，我分享留學心情，旅遊體驗，有時全中文，有時全英文（英文能力需要練習才能嫻熟）。...

軍旅生涯的最後，他在芝加哥當教官，每天依然跑步去上班。 「惡水超級馬拉松」（Badwater Ultramarathon）是對人類體能的終極挑戰，整個賽程約217公里，途中有許多巨大斜坡，還必須穿越特殊地形，極端高溫，大約20%-40%的人無法完賽。賽事由加州的死谷 Death Valley，於海拔負85米的 Badwater Basin (惡水盆地) 起步，終點為2,548米高的惠特尼山 (Mount Whitney) 登山口。除了爬升驚人，天氣更令人難以適應。起點之初的「鹽鹼地」...

從東京滑雪回來，一邊錄一邊放空休息。下一本書想再找個運動員的自傳來看看，看完覺得有趣的話，再錄下來分享。 Powered by Firstory Hosting

2026年3月，美軍、以色列、伊朗開戰。這時候回頭聽到作者分享他2002年從海豹部隊訓練結業後，開始參與阿富汗、伊拉克等戰場上的經歷，特別真實。實際需要上戰場的戰士們，都需要面對很多的身心壓力。 戰爭時代，沒有辦法立即看清楚對錯立場、或是合理的討論由誰去定義對錯。我不確定未來的世界會不會因為2026年美以伊這場戰爭而劇烈變化，因為現在已經過了一個月，荷姆茲海峽狀況仍然高度緊張，天然氣與石油的供應失衡，需要動用戰...

冬季星期天下午錄這一集，泡了一杯咖啡。 這天公布了下一本想讀的書，也是一名運動員的自傳。我可能會自己先讀完，若覺得對未來會有幫助，想要回味的話，我會再錄製有聲書跟大家分享。 錄製的時間點是2025年1月，當時我參加歌唱課，老師讓我重複飆高音，訓練到喉嚨肌肉，但是聲音也暫時有點吼到啞了。雖然這是一種幸福的疲累，但其實後來因為工作太忙，沒有上完所有課堂。 這一集他紛向了跑鐵人三項(三鐵)的故事，充滿敬佩。 Power...

海豹部隊的經歷訓練他堅強，願意接受更多挑戰。 Powered by Firstory Hosting

這位黑人的封面照片，粗曠的臉型 卻在眼神中透露出柔軟的一面，看著靈魂之窗，就能感受到人與人最直接的情感共鳴。他在極端的環境生存下來，力抗生理、心理的限制，直接面對並突破它們，長出突破版的人生。在軍營的訓練、在外部體能賽事的自我鍛鍊，都成就了這個堅不可摧的心智，而且每一集都在持續訓練。 Powered by Firstory Hosting

感冒藥真的讓人變得輕飄飄的，原諒我這集有點瘋癲。他的教官對他真的不好，但他化壓力為動力，不斷地把別人給的負能量轉成動能。 通過訓練，這是能做到的。尤其是反覆無常的面對人心的險惡，讓人心寒卻總是有轉機。 這集開始了解大學同學推薦這本書時講的那種閱讀疲勞，因為重口味的劇情一直反覆出現，這與我們現實的生活天差地遠。但這卻是人家曾經的現實生活。 Powered by Firstory Hosting

2024台北馬前錄一集。他在軍中的經歷真的好可怕，比我們普通人上健身房肌肉撕裂重建變壯痛苦上千倍。 Powered by Firstory Hosting

這集在沖繩錄製，當時是2024年的9月左右吧！多年沒去了，看見那裡還是很美好的地方，有放鬆到，很值得。 這一集，他已經開始重建自己的人生，爬的很辛苦，但我們彷彿陪著他一起在走過一次低谷上升時的過程，一起疼痛，一起長翅膀。 Powered by Firstory Hosting

這一集主要講述作者在面對困境時，如何透過「問責鏡」與便利貼來重塑自己。 作者詳細描述了繼父威爾莫斯遭到謀殺後，家庭再次陷入困境，以及他在學校所經歷的種族歧視。 為了走出低谷，作者開始正視自己，設定明確目標，並透過嚴格的自律與持續的自我反省，一步步改變生活。 他強調，面對現實是改變的起點，並學會將負面情緒轉化為前進的動力。 透過健身、學習，以及主動擁抱不舒適，作者最終走出陰影，找到人生新的方向。 本章的...

有些人生來就比較順，有些人，卻是在不公平裡長大。 這一章很赤裸、很殘酷的，帶我們誠實地看見那些我們無法選擇的過去。我讀到很揪心，也很沈重，作為這個頻道第一本書的開頭，很重口味，但這是真人自傳，是真實的，而知道活在真實裡，某角度來說，是安心的。他示範了一種不逃避、直面最黑暗的、發生在身上的往事。 家庭、環境、經歷，也許早就影響了我們怎麼看自己，甚至，怎麼限制自己。 但也正是從這裡開始，一個很重要的問題...

在這一集，我們從《我刀槍不入》的序章開始。 這不只是一本書的開頭，更像是一個邀請，邀請我們去思考： 在這個世界裡，我們究竟要如何讓自己變得更堅定？ 也許我們都曾經受傷、懷疑、甚至想要退縮，但這本書想帶我們看的，是另一種可能，一種慢慢建立起來的內在力量。 Powered by Firstory Hosting