三立人

本期 shownotes： 一位女性创作者因为表达观点，被攻击、被P黄图、被编造黄谣，最后只能发动态说“暂时退网”。老徐和曼浓从这件事聊起：为什么网上骂人总冲着女性的身体和名节去？造黄谣的杀伤力不在那句脏话本身，而在于它把你整个人“打没分量”——仿佛你是这种人或“作风有问题”，你说的话就不值得被听。节目里也聊到男性被造谣的情况，但女性被攻击的力度和广度更大；还聊了自证陷阱、身边人不信任带来的孤立、平台和法律的不完善，...

本期 shownotes： 天气凉了、白天变短了，人也跟着蔫了。老徐和曼浓从“秋意渐浓，该开花时不开花，该结果时不结果”聊起：一到秋天就不自觉年终盘点，年初的目标还停在那儿；钱没挣到、恋爱没谈上、身体没搞好，一年好像和去年没两样。身边朋友结婚、生子、买车买房，朋友圈晒房本、晒豪车，都会变成提醒自己“是不是该有个结果”的节点。可我们愁的可能压根不是天气，而是“时间到了，可是我还没有到”的心虚。这期聊了聊秋天焦虑从哪...

本期 shownotes： 一档让真人和AI谈恋爱的韩综，让老徐和曼浓聊上了头。AI记得你昨天说嗓子不舒服，不会已读不回，不会大半夜把你扔在一边冷静，还能像朋友一样互怼——这种情绪价值太像理想伴侣了。但问题也来了：跟AI谈恋爱，到底算不算爱？我们是在跟一个“人”谈，还是在用程序解决自己的情感需求？AI像一面魔镜，永远顺着你、捧着你，却不会在你钻牛角尖时把你拽回来。它抹掉了争吵、磨合、柴米油盐，也抹掉了真人关系里那些笨拙...

看电影喜欢被剧透，因为确定感让人踏实；但放到关系里，你能接受悬着、不清不楚的阶段吗？老徐和曼浓从“认知闭合需求”聊起，拆解那些受不了悬而未决的瞬间：感情里反复猜对方喜不喜欢自己，宁愿主动摊牌甚至提分手；工作中受不了领导态度不明就裸辞；买盲盒也只想直接买确定的那款。我们急着要的，到底是一个更好的结果，还是只想赶紧结束煎熬？当答案被逼出来，可能赢了答案，却输了其他可能性。 本期片尾曲：你不要那样看着我的...

过节休息一周后，老徐和曼浓发现：身边上海的朋友越来越少了。有人成了数字游民，有人回老家，有人去了杭州。“逃离北上广”不再只是一句口号，而成了很多年轻人的真实选择。这一期，两个30+的人从机会、圈层、文化资源聊到通勤、房租、加班和买房算账：一线城市到底还能给我们什么？离开是逃兵心态，还是及时止损？回家会失去收入、平台和天花板，但可能换回情绪稳定、身体健康和“想过什么样的生活”。没有标准答案，只有两个普通人...

凌晨两三点，老徐把稿子发给曼浓，曼浓居然还回了——两个人都困，但都不想睡。 白天被工作、通勤、应酬、家庭责任塞满，夜晚成了唯一不被任何人索取的时间。 这期不劝你早睡，只聊一个真相：我们舍不得睡，其实是舍不得那个终于属于自己的自己。 本期片尾曲：找自己-陶喆 【节目时间轴】 00:10 凌晨两三点的稿子 ：老徐熬夜写稿，曼浓熬夜回消息。困得眼睛酸、脑子糊涂，但一想到明天一堆事，就觉得今晚不能轻易结束。 00:29 舍不得...

周中咖啡、健身打卡、周末看展、假期骑行——朋友圈里那些“积极向上”的完美人设，看久了为什么反而让人不舒服？ 不是嫉妒，是看累了：生活明明有毛边，太光滑的朋友圈反而像预制菜，精致但没活人感。 这期从朋友圈的表演聊到播客的表演，最后发现：允许自己不完美地活着，才是真的自由。 本期片尾曲：完美-王蓉 【节目时间轴】 0:09 完美朋友圈标本 ：老徐刷到一类人——周中咖啡、健身照配“努力看得见”、周末看展、假期骑行，把人生所...

一通电话，父亲脑出血进了ICU，医生告诉她“瞳孔已经开始扩散”——那一刻，她成了唯一能决定父亲生死的人。 “我不要找独生子了”——从以“江浙沪独生女”为傲，到害怕独生子女的身份，中间只隔了一通电话。 这是一期聊了很久都不敢录的节目——关于独生子女，关于父母突然变老，关于那些一个人扛下来的夜晚。 本期片尾曲：祝你平安-孙悦 【节目时间轴】 00:10 算了一笔账 ：老徐父亲突然说高血压了，他第一次认真算起父母年纪——60岁了，“日...

一个是被父母逼着练琴十年、对音乐恨之入骨的“艺术生”，一个是高二因病留级、反而因祸得福找回节奏的“留级生”——两个截然不同的学习样本。 小时候，学习是外部考核：分数、考级、别人的评价；30岁后，学习突然变成了自己的事——没有考官，没人打分，纯属想知道。 这期不聊学习方法，只聊两件事：那些年被逼着学的东西，最后到底变成了存款还是债务？以及，我们什么时候才能真正拿回学习的主动权。 本期片尾曲：大眠-王心凌 【节目时...

面试问“对我们公司有什么了解”，对面回了一句“没什么了解，那咋了？”——老徐当场想掀桌。 “那咋啦”“不然呢”“所以呢”——每个字都认识，连在一起就能把天聊死。这届年轻人到底是怎么了？ 这期不教高情商话术，只当两个踩过无数坑的“过来人”跟你唠唠：好好说话，怎么就成了虚伪？ 本期片尾曲：shaw we talk-陈奕迅 【节目时间轴】 00:19 “那咋了”一代来了 ：曼侬朋友店的00后员工被客户投诉，老板问情况，第一句是“那他想怎么样嘛”——老...

七夕节、情人节、520、圣诞节、纪念日、生日……爱情被切碎成一张张需要按时提交的“作业”，每年重复打卡。 鲜花翻倍、酒店溢价、转账截图刷屏——我们到底是在过七夕，还是在演一场“被爱”的公开秀？ 这期不教你怎么谈恋爱，只陪你聊聊：为什么我们越过节，越焦虑？ 本期片尾曲：爱得起-郑融/钟嘉欣 【节目时间轴】 02:04 商家的“爱情税”：鲜花一周内翻三倍，酒店大床房从400涨到800，连楼下水果店都开始卖“七夕果篮”——什么都要蹭，什么...

《年会不能停2》豆瓣6.8分、票房1.15亿，远不如第一部的12.92亿——这部续集到底哪里出了问题？ 前HR老徐和职场经验丰富的曼侬联合 什么电苔 ，不止聊电影本身，更聊电影背后那个更真实的职场。 “如果把我十年HR经历写成剧本，至少删减50%才能过审”——这期节目比电影更值得听。 本期串台： 什么电苔 【节目时间轴】 01:15 前HR的坦白：老徐自曝在职场十年，裁员、“做手脚”的事都干过——但核心只有一个：先保住自己饭碗。 02:56 打分环...

同一个中国，同一个互联网，虎扑和小红书却像两个平行宇宙——男生在打分排座次，女生在种草盖集市。 “给女朋友身材打7分”和“男朋友月薪2万该不该分手”——同一件事搬到对方平台，直接引爆跨性别战争。 这期我们不做站队审判，试着把两种思维逻辑摊开看看：男人女人到底能不能好好说话？ 本期片尾曲：五月天-人生海海 【节目时间轴】 00:04 平行宇宙的发现：老徐在小红书刷到大量截图虎扑言论的帖子，评论区永远炸锅——“原来他们是这样...

“播客接广告？那不等于是拿朋友的信誉去换钱吗？”——这可能是听众的直觉，也是播客商业化最大的死结。 上期我们聊了“为什么大家都不听播客了”，这期我们继续自揭伤疤：聊聊播客为什么赚不到钱。 口播广告、付费节目、引流带货……我们把主流变现方式全盘了一遍，顺便吐槽了那些“穷得连样品都不愿多给”的品牌方。 本期片尾曲：窦靖童-Monday 【节目时间轴】 00:02 书接上文：上期聊“为什么不听播客了”，这期聊“播客为什么商业化这么难”...

“我订阅了三四十个播客，但过去一个月点开听完的，一只手数得过来。”——这是一位播客创作者的坦白，也可能是你的现状。 从“一期不落”到“只看标题就当听过了”，我们这些曾经把播客当背景音的人，到底经历了什么？ 这期我们决定得罪同行：聊聊播客为什么被冷落，以及内容创作者在时代洪流里的无奈和自省。 本期片尾曲：刘文正-雨中即景 【节目时间轴】 00:06 主播也弃更了：老徐坦白，自己订阅了三四十个播客，过去一个月完整听完的不...

四面八方都是前方”——蔡磊面对渐冻症的这句话，为什么让无数人破防？ 当一个人彻底失去退路，他是会崩溃，还是会变得更清醒？我们试图从蔡磊的故事里寻找答案。 这期聊点沉重的：房贷、育儿、中年困顿，以及我们这些看似有很多选择的人，为什么也活成了“没有后方”的样子。 本期片尾曲：如果还有明天 【节目时间轴】 00:04 一句话破防：蔡磊说“四面八方都是前方”，老徐听到的第一反应是震撼又心酸——因为这意味着他没有退路了。 00:57...

我们一直认为《三立人》是一档提供情绪价值的播客，往期节目也反复强调了情绪价值的重要性，但是转念一想，近些年来，我们是不是把情绪价值看得太过重要了，而忽略了最重要的实际价值？ 本期节目我们就来深入探讨一下近些年被捧得过高的情绪价值。 本期片尾曲：都怪我-黄建威 【节目时间轴】 01:55追溯情绪价值的通货膨胀史 04:56“情绪价值”这个词是如何破圈的？ 08:11如果你足够强大，没有人会用情绪价值来绑架你 10:19情绪价值究...

每年过年回家最烦恼的事情就是面对一堆亲戚的盘问，不知如何应对。可是，你以为这些亲戚带来的问题只在过年时才会出现吗？那你可天真了，如果你生活在大城市，那么你的家就变成他们的免费住所，你就成了他们的白嫖对象，你还不能说一个“不”字，否则就要道德绑架你。今天我们就来深入聊聊为何“断亲潮”在我们这个时代这么普遍？ 本期片尾曲：亲爱的，你怎么不在我身边-江美琪 【节目时间轴】 01:44叔叔阿姨，可以停止干涉我的人生了...

我们都知道[复盘]往往伴随着成长，但是只复盘不行动就叫情绪反刍。反刍非但对我们没有任何益处，只会徒增烦恼，本期我们来一起探讨一下，如何只保持复盘状态，还不陷入情绪反刍。 本期片尾曲：神啊救救我吧-陈小春 【节目时间轴】 01:36逐帧分析自己的聊天内容？太苛刻了吧！ 03:21用别人的错误来惩罚自己，大可不必！ 05:54适当复盘可取，过度反刍不可取！ 08:29经常复盘是因为害怕失控？ 11:10预判式受罚？是自我pua吧？ 14:31男...

从什么时候开始，“ta是个会讲真话的人”已经默认变成了夸奖人的话？我记得在我们从小受到的教育里，我们是不能讲假话的，现在大人的世界里，居然还要通过“真话标志”来证明自己说话的真实性？本期我们就来聊聊在大人世界里如何正确使用“真话标志？ 本期片尾曲：真话-李佳薇 【节目时间轴】 02:36频繁使用“真话标志”是因为经常需要自证？ 03:38这些职业如果经常有“真话标志”可太可怕了！ 06:36“讲真的”后面接的内容是更委婉还是更扎心...

[奥德赛时期]指的是青春期到成年期之间十年的漂泊期，在此期间，会经历一个漫长、充满探索、漂泊不定的阶段。 本期我们就来聊聊为什么我们这代人的奥德赛时期为何如此漫长以及我们该如何以怎样的心态来面对奥德赛时期的变化。 本期片尾曲：野子-苏运莹 【节目时间轴】 02:22奥德赛时期最典型的感觉就是悬浮 06:04人生无法调成永久模式，仿佛下一秒就会发生变化 08:44自己的人生都没有定数，我要如何给对方承诺 11:10为什么我们这代...

相信每个人的身边都会有一两个恋爱脑的朋友，大家都因为ta在爱情里沉沦而恨铁不成钢。 可是我们拆解一下恋爱脑不就是为了爱情全身心投入的人吗？那要是换成事业呢？为了事业不顾家人、不顾生活、不顾身体难道就值得鼓励吗？ 我们今天来聊聊恋爱脑和事业脑的底层逻辑… 本期片尾曲：亲爱的你怎么不在我身边-江美琪 【节目时间轴】 01:18同样付出时间和精力，怎么恋爱脑就低人一等？ 03:44男生恋爱脑社会评价更低？ 05:27面对爱情和事...

有多少人在生活中高喊着脱下虚伪面具的口号，却仍然在感情中不得不做一个配合表演的伴侣？也许你会反驳， “我并不觉得我在表演，我们很恩爱”，但你们的感情真的经得起细扒吗？ 今天我们就来聊聊现在很常见的感情模式-假性亲密关系 本期片尾曲：演员-薛之谦 【节目时间轴】 01:33不吵架就等于感情好吗？ 03:35刻意逃避深度交流，是在害怕戳破真相吗？ 04:50我们爱的到底是眼前这个人还是有人陪伴的感觉 09:43沉没成本不参与重大决策...

先祝大家今天520快乐！希望大家有对象快乐，没对象也快乐！ 节目上线的时间刚好撞上节日当天，恰巧我们本期节目也非常贴合。 爱的五种语言，你是哪一种？肯定的语言、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触，哪种方式更能让你感受到爱呢？ 那期节目就带大家来了解自己的语言，并且找到对方的语言。 本期片尾曲：费翔-读你 【节目时间轴】 02:34如何区分认真表达爱和只会说说说？ 04:45我们总是强调行动的重要性，忽略了语...

一提到“接话”，很多人会说，这有什么难的，不就是上嘴皮碰下嘴皮吗？其实，你若是去深究的话，说话可是一门很大的学问，不然怎么会有这么多的up主靠教别人说话赚得盆满钵满呢，我们今天就从最刚需的“接话”开始探究一下说话之道 本期片尾曲：郭静-聊天 【节目时间轴】 03:05你在抛情绪时，对方只会给你提供解决方案 06:42你在分享感受，对方以为你在提供信息 09:39就这么爱比？什么都要压我一头 12:37原来男性不会接情绪，是从小养...