临床社工日志

社会保障（Social Security）和医疗保险（Medicare）在2021年的主要变化 31.12.2020 10:05 ↓

更高的退休年龄 虽然最低退休年龄仍然是62岁，但1959年出生的人的完全退休年龄（也称为FRA）将在2021年提高到66岁10个月。每年增加一个月，也就是说，如果你是1960年出生的，2022年你的全额退休年龄将是66岁11个月，1961年出生的人则是整整67岁。 更大的社保支票 生活费调整将付款额提高了1.3%，这个数字是根据截至2020年9月30日的通货膨胀率计算的。这意味着平均领取者将从2020年的1,523美元提高到每月1,543美元。对于一对平均领...

应对焦虑和惊恐发作的小技巧 30.12.2020 6:08 ↓

今天给大家介绍三个应对焦虑感和惊恐发作（panic attack）的小方法，也适用于平时帮助自己平静心情，专注当下。建议这些技巧在平常的时候可以有意识得练习一下，这样在突发状况下时焦虑袭来，可以有习惯或者意识使用这些方法帮助自己平静下来。尤其是曾经体验过惊恐发作的话，练习冥想和对当下的专注力会有一定的帮助。

一个让你的新年决议更有可能坚持下去的简单技巧 30.12.2020 5:23 ↓

如果你想改变你的生活，可以简单地设定一个决议--并且记得要积极地设定它，让他人知道，这样你就更有可能坚持下去。

关于新冠疫苗的一些事 30.12.2020 20:12 ↓

昨天接种了来自辉瑞的新冠疫苗。今天我想和大家科普一下关于新冠疫苗的一些事。常见的问题解答可以在CDC官网查看。

歧视的根源是什么？ 29.12.2020 20:56 ↓

偏见与刻板印象 什么是歧视 从偏见到歧视 如何消除歧视

普遍缺乏界限感可能是中国家庭关系痛苦的根源 29.12.2020 6:43 ↓

从自己做起，从现在做起，明确哪些事是自己的事，哪些事是别人的事，守住自己的界限，也不要侵犯他人的界限，让界限感清晰起来。这样，我们才可能打破因为缺乏界限感导致的家庭悲剧轮回。

怎样正确“打败”批评者？ 29.12.2020 12:19 ↓

3个应对策略： 保持“坚定”，不动摇。 用行动来支持你的话。 给出反馈。 请记住，你值得被好好对待。

人际边界不清的十七种表现 27.12.2020 28:47 ↓

你有以下人际边界不清的表现吗？ 拯救 控制 依赖 讨好 猜心 敏感 另一个自我 分离焦虑 重感情 强调意义 过程阐释 窥探隐私 过度暴露 侵犯隐私 道听途说 忠诚和猜忌 纠正

社交的本质 27.12.2020 27:45 ↓

社交在本质上分为两种：一种是「共情社交」，一种是「功利社交」。

心理咨询普及之前，这些渠道都可以让你获得帮助 27.12.2020 8:27 ↓

和大家分享一下在国内对公众免费和低费用的一些心理项目和服务以及对心理咨询的误解。

独处与成长 27.12.2020 10:02 ↓

独处可以帮助个人成长，可以是一件快乐的事。

脆弱（vulnerability） 26.12.2020 15:38 ↓

我把我的脆弱交给你，因为我愿意邀请你走进我。 相关阅读： TED Talk: The Power of Vulnerability by Brené Brown The Power of Vulnerability: Teachings of Authenticity, Connection, and Courage

临终是一个怎样的过程？ 26.12.2020 8:43 ↓

正视死亡，可以帮助我们感恩生活，更好地感受生命的珍贵。

压力是什么？对我们有什么影响？怎么管理和调节压力？ 26.12.2020 17:48 ↓

在当今这个忙碌多变的社会环境里，过重的生活、工作、课业等压力，正如很多媒体报道的一样，像是种文明病。如果我们把人体比作弹簧，那么压力就是一种外力。当外力超过弹簧的弹性限度时，弹簧会发生永久形变甚至造成断裂。而当压力超过人身心的极限，我们的身体就会加速老化或者出现精神衰竭、情绪崩溃的情形。今天我想和大家普及一些和压力有关的常识，并提供一些可以管理调节压力的方法。

如何帮助孩子应对疫情的压力？ 26.12.2020 8:04 ↓

对每个人来说，今年绝对是充满压力的一年--包括孩子们。但是，你向孩子们传递的关于这种情况的信息以及他们处理这种情况的能力对他们度过难关的能力有很大的影响。

GTD (Getting Things Done) 工作法介绍 26.12.2020 8:41 ↓

工作繁重压得人喘不过气？烦恼工作总是做得比别人慢？总是无意识浪费时间再后悔？你可能需要GTD工作法帮你把繁重工作变成轻压力高效的工作。今天Tim就来介绍下这个工作法及其具体步骤。 相关书籍：Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity by David Allen

你可能不知道的抑郁症的十种表现 26.12.2020 8:22 ↓

抑郁症患者会觉得无助，生活没有希望，失去自我价值，觉得他们的生活哪里都不对劲。要解释抑郁症的定义很容易。但要应对它，治愈它，就难得多了。抑郁症比人们理解的要复杂很多。它不仅仅只是悲伤的持续，也不仅只是觉得生活没有了意义。今天我们来聊聊十种抑郁症的表现。希望能让你更好地理解这种复杂而又普遍的情绪障碍。

面对压力，改变自己还是改变环境？ 26.12.2020 7:14 ↓

压力可能使我们更强大，也可能摧毁我们。面对压力，我们是选择接受压力、让环境改变自己还是改变环境呢？

什么是社会工作？ 25.12.2020 18:49 ↓

今天我想跟大家介绍一下社会工作这个专业。我会具体聊聊社工的工作方式及我对这个专业的感悟。

临床咨询工作者可以通过哪些行为来避免工作带来的倦怠感和情感耗竭？ 25.12.2020 13:28 ↓

今天我们来聊一下自我照顾和自我关怀的力量。

心理、压力和你的健康是如何联系在一起的？ 25.12.2020 6:05 ↓

分享两则近期的关于正念的研究

你是工作狂吗？如何判断你对工作上瘾？ 25.12.2020 14:16 ↓

那些你熬的夜是不是预示着更深层次的问题？今天我们来聊聊工作狂。

作为健康专业人员的四个职业倦怠征兆 25.12.2020 6:47 ↓

在这期播客中，我将概述一下作为健康专业人员经历职业倦怠的四种征兆：觉得自己没有同情心或者接受病人的创伤或情绪痛苦、逃避幻想、不再保持健康生活习惯、厌世症。

怎样进行良好的情绪管理？ 24.12.2020 26:53 ↓

我们来聊聊对情绪管理的误解以及情绪管理的三个步骤（面对和感受情绪、分析情绪、用理性思考）