今を感じ,積重ね,今律・今立

時間に追われる・急かされるのって 嫌じゃありませんか？ 時間をコントロールしている感覚を 増すのに効果があるのが、 「朝、目覚ましが鳴る前に起きる」 方法です。 「そんなん無理やん」と決めつけないで 下さい。 私も半信半疑で夜寝る前 「よし明日は6時(例)に起きるぞ」 と毎日念じて休んでみたら、数週間して 不思議とアラームが鳴る前15分～30分 に眼が覚める時がきたんです。 (気になって眠りが浅くなっているような &nbs...

前回お伝えした 休みの日に早起きするメリットの続き。 頑張って面倒や厄介を処理したり 大きなヤマ(壁)を乗り越えた時等… 自分へのご褒美に美味しい食事を 格安で思いっきり食べてみませんか？ ホテルの朝食ビュッフェならそれが 可能なんです。 ランチもお得ですが、 朝食ビュッフェには敵いません。 コロナ禍での観光産業低迷後、 なんとか観光客を呼び戻そうと ホテル業界も以前にも増して 朝食に力を入れています。 私はこれ...

お仕事や学校でのお休みの日ほど いつも通り早起きしてすべき事や 予定・用事を済ませましょう。 二度寝やお昼近くまでの睡眠を 欲するお気持ち、よ～くわかります。 だからこそご提案したいんです。 お休みの日に通常通り早起きすれば 人も車も少ないので効率よく動けます。 午後から夕方近くになって動こうと するほど人が増えて余計に時間が掛かり 折角のお休みの日がモッタイナイ、です。 買い物やお出掛け…用事などが 早めに...

生命の日数と同様、 限られた旅行先での時間はバリ貴重！ 旅先で行く場所が決まってるなら 予め下見して無駄な時間ではなく、 目的地での時間を楽しみましょう。 コロナ禍もだいぶ落ち着いて (2023年2月上旬)、旅行者が増えて きました。 それと同時によく眼にしてるのが 道端で明らかに目的地周辺地図を スマホで表示して身体の方向を 変えている旅行者。 行き当たりばったりの旅を楽しまれ てた可能性もありますので、 余計な御...

自分のわがままさにうんざりしましょう。 有ったら不満。無かったら不安。 「じゃ、どっちや？」って 思えるようになったら、 度々顔を出す自分のわがままを 流せるようになります。 特に仕事について。 行きたくない・やりたくない。 私もたまーに襲われます、 自分の中の悪魔に。 有ったら不満。無かったら不安。 こんなわがままにつきあってる 時間はありません。 一時的な感情はスルーして まずは今、今日有る事に感謝して 出...

通勤通学等、 何かをしなければならない場所へ 向いながら気が乗らない時… こう考えてみる事も出来ないでしょうか。 「行く場所・やる事があるだけでも有難いカモ」 と。 いつまでも寝れる・ダラダラする 好きな事ばかり出来る… そんな事を夢見がちですが、 暇や退屈もそれはそれでしんどいですし 幾ら好きな事でも必ず飽きがきます。 要は強弱・緩急・メリハリ、ですよね。 一日中寝てれば自力で動ける筋肉が衰え、 ダラダラボー...

自分が元々出来ない人間である、 と気付いて心底実感出来ると いちいち有能さをアピール・誇示する 必要がなくなります。 この等身大で生きる姿勢が穏やかさや 素直さをもたらし、 一人で居ても集団で居ても 変わらずに淡々と過ごして生きる 力強さに繋がります。 人間は 「自分が出来る人なのか」 「本当は出来ないのでは？」 等不安になると周りと比較したくなったり 人からの評価で有能さを実感したくなります。 いちいち周辺へ...

何か新しい事って始める・挑戦する 時には「出来ない自分を悟る」前提で 気軽にやってみましょう。 出来る前提で開始するからうまくいかない 期間がちょっと長いと止めて続かない。 うまく出来なくて・うまくいかなくて元々、 の前提であればハードルが下がって 始め易くなりますよね。 仮にちょっとうまくいった・出来たところが あれば、 自分で自分を褒めてあげられます。 どのような内容であっても 上手に出来る人に敬意を持っ...

出来るだけ安くて音質が良い ワイヤレスヘッドホンを求め続けている… 時計やらヘッドホンやら充電するものが 多くて少し面倒くさい… もしそんなご状況であれば 思い切って有線のヘッドホンに戻して みませんか？ 干渉して接続が途切れる事もありませんし 充電切れする事もありません。 私が使っているSONY製の有線ヘッドホン。 定価は2000円しないのですが、 電気屋さんでの試し聞きや知人に借りた 高級ワイヤレスヘッドホンに引け...

音楽を通勤・通学・運動中等に 聞いている方。 慣れてきて新鮮味が落ちていませんか？ 思い切って音楽を聞く時間・回数を減らす と…自分が 「やりたくない・面倒・厄介」な事を前に してもご褒美に出来るんです、この音楽を！ 実はこれを書いている今も好きな音楽を聞く のを楽しみに頑張って書いています。 (なんちゅう失礼な…ですよね、  こんな時もあるんです,ごめんなさい,笑) また、 移動中に音楽を聞くのって実は自分の...

経済的に苦しい時期、 不安がふくらみかなりしんどくなりますよね。 私も安易に新卒で入った会社を離職して その後半年位は素うどんしか食べられない 時期が続きました。 ただ、 あの時期があったからこそ 　・「あれで生き延びれたんだから」の自信 　・工夫して支出を抑えつつも生活を楽しむ術 を身に付ける事が出来ました。 そうなんです。 一番苦しい時期だからこそ、 得られているかけがえのないものが有ります。 年収として...

いじめ・パワハラ等の自分でコントロール 出来ない人間関係の問題。 けんかや仲たがいといった個人間の軋轢。 人間が爬虫類の時から持っている脳の性質上 理性が利かない状態になってしまう事が ありますよね。 関係者に相談しても自分で働きかけをしても どうしようもない場合は自ら引いて環境を 変えざるを得ない時もあります。 本当にきつく・苦しいものです。 私も中学生の時に集団での無視を経験 しました。 (幸い関係者の仲...

胸を張って姿勢を正し、 重心から自分の存在を感じられれば 時間とお金を無駄にせず安心して 生活を送る事が出来ます。 各種の欲や不安や怖れといった妄想を 元にした行動は、 つまるところ全て 「自分が今生きている」「ここに居る」 のを確かめたいがためのものです。 しかし、 時間やお金を無駄に使ってまで 存在を確かめなくてもいい方法が 姿勢を正して重心から自分の実在を 感じられるやり方。 具体的には、 胸を張り胸骨を...

胸を張る事で 幸せの脳内物質と言われている セロトニンが増えます。 何が幸せといわれる所以か。 ホッとする・穏やかな気持ちである・ ボーッと出来る・落ち着いている。 こういった状態をもたらすからだと言われて います。 胸を張るとセロトニンが活性化されるのは 前回お話した腸の圧迫が解かれるからだ そうです。 脳と腸？と思われるかもしれませんが、 現在セロトニンの9割近くは腸で作られ (存在し)ている説が有力なんだそ...

胸骨を前に出して胸筋を広げ 肺や胃腸の活動を妨げず 快適な毎日を送りましょう♪ 背中が丸まった姿勢の悪さは 臓器への悪影響を加速させます。 肺に負荷が掛かって酸素が取り込めないと 疲れやすくなったり集中力が持続しません。 年齢を重ねられていても僧侶の方の 肌のハリやツヤ・色合いが良いのは 座禅や各所作において綺麗な姿勢を保っている からでは？と感じています。 また、 前かがみの姿勢が小腸の活動を邪魔すれば 栄養...

自信が今は無くても 自分に誇りを持っているように 見えるのが胸を張った綺麗な 立ち・座り姿勢。 特に一目見た心象が結果を 左右しかねない就活や入試等の面接試験。 ちょっと腰骨を立てて胸を張って のぞんだ本番で結果が変わる可能性があれば 是非実践してみて頂きたいです。 また、 胸を張って背中を伸ばしていると 身体の軸が安定して動きが取り易く なります。 バスケットボール選手がディフェンスの時に ラグビー選手がタッ...

気分が落ち込んでいる時に視線が 下がっていませんか？ 不安な点しか見えていない時 視界が狭くなっていませんか？ しっかり胸を張るだけで 視線が上がって気分の落ち込みを 緩和してくれます。 また、 下を向いた時よりも胸張って顔が上がると 横の視野が広がります。 実際見えている景色の広がりを感じられれば 明るい見通しについても見易くなります。 胸張って視線を上げて気分も上げ易く、 顔も上げて視野を広く持って見通し...

しなくてはならない面倒や厄介に なかなか取り掛かれない時。 「食べる(飲む)」「出かける」「買う」 といったその後のわかり易いご褒美以外に 思い出して欲しいのが 「何もしなくても良い自由が手に入る」 というもう一つの選択肢。 「する」に加えて「何もしなくて良い自由」 が手に入る、と思うと眼の前の面倒や厄介を 早く処理した方が特に思えてきませんか？ しなくてはならない眼の前の状況が変わらずとも、 「何もしなくて...

面倒や厄介にはどうしても 嫌悪感から怒りが湧きますよね。 「なんでこんなんせないかんとや」 と。 そこで考えて欲しいのが 「これほんとはせんでいいんやない？」 という「しなくても良い自由」について。 すると、 不思議な事にと嫌悪や怒りが少し収まり 「じゃ、ちょっと(もぅ)やっとくか」 と前向きな気持ちになり易くなります。 やらなければならない状況が変わらなくても 「しなくても良い自由が自分にはある」と 考えるだ...

在宅勤務になり得ない職業に就かれている方。 もし、 在宅勤務の話題が出ると羨ましさを 感じる事があったならばこう思っても いいのでは？ 「代替が利かない」仕事・職種なんだ、 と。 医療や介護・公安警察・設備建築関連等 現場に行かないと成り立たない御仕事。 逆に 在宅でも成立する仕事って…。 ひょっとすると 「無くても良い」 「誰がやっても良い」 と実体としての存在感が薄いもの なんじゃなかな、と私は考えています。...

在宅勤務にて気を付けて欲しいのは ・無理して仕事を続け易い ・気分が変わりにくい の二点です。 在宅だからこそすぐに作業に取り掛かり易い んですが、 実は「いつまででも出来てしまう」のが 在宅勤務の怖いところ。 「キリが良いところまで」 「見通しが立つところまで」 なんて一日ずつ無理してたら 心身の不調を起こしやすくなります。 真面目で細かなところまで気付く方ほど 無理しがち。 在宅勤務は無理してしまう可能性も...

出勤や通学途中に頻繁にコンビニを利用 する習慣がある方。 利用が食べ物・飲み物中心の場合、 スーパーマーケットやドラッグストアで 同じ物か類似品を買い貯めして持参する だけで節約が出来ます。 家から持って歩くのが重い？ カバンの形が崩れる？ 思い切ってリュックに切り替えて みましょう… なんて無理な提案をしたくなる位 コンビニの食料品や日用品は割高。 スーパーマーケットやドラッグストア であれば3/4から2/3で買え...

※動画・音声コンテンツにて 　充電器のお話をし忘れ失礼しました。 　セリアには無い場合がありますが、 　ダイソーには残っている場合がありますので 　是非ご検討下さい(_ _) 置き・掛け時計やおもちゃ、 懐中電灯等に必要な乾電池を買っている 方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私と同じように「何かモッタイナイな～」 と感じる方には、 100円ショップで売っている充電式の ニッケル水素電池を一度試してみて 頂きたい...

悩み・葛藤・苦しみ・ストレス。 渦中にあると怒りたくなりますし 取り除きたくなります。 ここで一旦悩み等が全くなくなった時 を想像してみましょう。 経済的にも不自由なく恵まれ、 容姿への不満や人間関係の葛藤・軋轢 ストレスも全く無い。 最初は天国のように感じるかもしれませんが、 暫くすると思うはずです。 「何かつまらんなぁ」と。 そうなんです。 一見マイナス要因である苦しみ・きつさ 等があるからこそ、 今日も頑...

1セントの節約は1セントの稼ぎと同じ。 お笑い芸人であり投資家でもある パトリック・ハーランさん (パックンマックンのパックン) の御言葉です。 節約と聞くと 「我慢・苦しい・無理やり」のように 感じますが、 稼ぎに置き換えると自分で自己決定した ように思えるので納得感が増します。 どんなに稼いでいても その分垂れ流していてはいつまで 経っても不安が付きまといます。 一方、 「最低これだけあれば生活していける」 と...