小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01七十岁老人生酮减重20斤 02从更年期想到抗缪勒管激素 03生酮睡眠时间短要注意哪些 04生酮能吃自制酸奶吗？牛奶呢？ 05不能每天排便就是便秘嘛？ 06一定要一日一餐吗？ 07睡觉容易醒是缺什么营养了？ 08在单位食堂吃生酮餐，长胖了 09生酮之前哪些体检项目最有必要做？ 10酮值不稳定，真的是油吃少了吗？ 11生酮瘦了25斤但长疹子了 12食物不耐受IgG与生酮 13七年知识博主的感悟，铁粉...

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01男生纯肉3个月，体重不增反降 02断食还能上瘾！？ 03别在生酮黑子那儿浪费时间 04叶酸和地贫基因筛查一定记得做 05大姐56岁88斤希望增重，该如何操作？ 06生酮能不能调节雄激素？ 07男性35岁后雌性化是怎么回事啊？ 08生酮最难其实在心态

更多详情与服务，公众号：ketocn 本期话题： 01如果生酮不得不喝酒，该如何选择 02初学生酮，先做好这些准备 03初学生酮，如何做好断碳 04不吃鸡精味精的底层逻辑 05肉吃多了会心跳加快头晕？才不是！ 06生酮一天该吃多少脂肪，怎么选？ 07这些方法，能帮你避免爆碳 08酮流感说明处于燃脂状态吗？ 09别被糖异生忽悠了，放心吃肉 10多囊35岁该选择52断食还是16+8 11生酮两个月空腹血糖5.8正常吗 12尿酸去年217今年277正常吗？ 14喝...

更多详情与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01生酮14天发现怀孕了，要紧吗？ 02生酮两周开始脸肿，为什么？ 03亲戚有牛皮癣，可以生酮吗 04睡觉血糖只有2.1，正常吗？ 05尿液颜色发绿？咋回事儿？ 06做生酮一定要去医院吗？ 07体重与LDL之间的微妙关系 08生酮第一个月需要注意哪些？ 09第一个月生酮，体重减多少比较正常？ 10网友自述生酮减30斤又全部反弹的经历 11生酮配餐一周减10斤，你信吗？ 12什么是皮下脂肪和内脏脂肪？ 13...

更多详情与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01贫血吃阿胶和铁片有用吗？ 02生酮三年甘油三酯怎么还高 03晨跑后压根不饿需要吃早餐吗 04生酮了空腹血糖还是7.0？ 05糖尿病能不能生酮，一百年前 06肾功能体检关注eGFR 07头晕和电解质有什么关系？（生酮版） 08白切肉生酮友好吗？ 09长期生酮为什么记忆力没有改善？ 10长期生酮空腹血糖一定要很低才对吗 11胃酸过低该怎么提高？ 12生酮怕冷是缺碘了吗？ 13体脂27%还想减五斤，这样做...

更多介绍与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01总有饥饿感16+8哪儿没做好 02提高健康意识从体检做起 03妈妈有冠心病能做生酮吗 04情绪压力大怎么能做好生酮 05体脂23%的48岁女生减脂需要注意哪些 06节食降体脂会有什么后果？ 07频繁出入酮有什么不好的影响？ 08睡觉容易醒~问题出在哪儿？ 09姨妈量特别少，该多吃些啥？ 10生酮不要用网红方法 11可能是唯一不带货的生酮博主 12爸妈不唠叨了~上海小姐姐脂肪肝消失了 13胳膊拜拜肉如...

更多服务与详情，公众号：KetoCN 本期话题： 01从来不体检？生酮前后别忘记 02高密度脂蛋白偏高也有问题吗？ 03吃了粽子血糖飙升8.0 04生酮搭配运动一日一餐可行吗？ 05子宫肌瘤选择做生酮需要注意哪些？ 06在北美做生酮需要注意什么？ 07生酮饮食哪些补剂是必须的（2024版） 08微量矿物质体检有必要测吗？ 09五天生酮两天爆碳？碳水循环伪命题 10哪些因素会影响便秘？（生酮版） 11自制盐粒胶囊吞服可行吗？ 12纯肉饮食~Lion Diet...

更多服务详情，公众号：KetoCN 本期重点： 01北京45岁姐姐的生酮体验 02生酮头晕眼黑是怎么了 03为什么多数人不支持做生酮 04生酮能否喝豆浆 05生酮总有疲劳感是为什么 06生酮不吃蔬菜有什么弊端吗

更多了解与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01一万单位维生素D多吗 02国内外生酮环境对比 03两类父母容易接受生酮 04美国姐姐2年生酮心路分享 05只有生酮能让你停止偷吃 06考公共营养师还是健康管理师更好？ 07白人医生很惊讶中国妈妈不给孩子吃米面 08姑姑有精神分裂症，怎样才能帮到她 09小孩子需要严格生酮吗 10舍不得退酮，能一辈子坚持下去吗

更多了解与服务，公众号：KetoCN 本期话题： 01生酮平台期太久该怎么办？ 02生酮体重不下降哪里没做对？ 03早晨血酮会下降，千万别焦虑 04生酮血压低，实际上是 05有地贫的女生生酮注意哪些 06生酮为什么会莫名的疲惫 07给自行车运动员的生酮建议

更多介绍与服务，详见公众号：KetoCN 本期话题： 01姨妈痛还能生酮吗 02生酮减脂心理学：大米饭 03一日一餐体力不足怎么办 04大姨妈第五天食欲还不稳 05加拿大41岁女生的生酮体验 06每天喝淡盐水可以吗 07肝脏咋个吃法不腥~·保姨妈大战 08吃含铁补剂前需要弄明白的事儿 09电解质水还是柠檬水？时间告诉你 10低碳生酮一年半，吃不动了 11椰浆是奶制品的完美替代吗 12生酮健身有疲劳感要注意哪些 13避免被情绪左右，吃对就可以 14生...

更多服务与联络，详见公众号：KetoCN 本期话题： 01生酮男生吃400g肉多吗 02低碳生酮鼻炎多久能改善 03嘴唇是紫色正常吗 04血酮2.0还涨称了 05生酮一天一斤半猪肉？ 06生酮不饿就不吃只需注意一点 07腹部脂肪少一点还是留一点好 08生酮燕麦奶能不能喝 09生酮的食用油选择 10生酮腐乳一天可以吃多少 11生酮可以喝椰青水吗 12初学生酮不要一日一餐 13注意：姜黄粉不是生酮必备 14生酮如何对待无糖可乐 15心理上无法断碳的原因是什么...

更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 02:03 脂肪水肿：不仅仅是肥胖的问题，它影响着全身！ 04:04 lipedema的影响及低碳饮食的干预效果 06:05 低碳饮食 vs. 低脂饮食：实验结果揭示减肥效果与生活质量的差异 08:54 低碳饮食：减轻女性疼痛、提高生活质量的有效方法 11:53 随机对照实验的结果与思路：低碳饮食与生酮饮食对生活质量的改善作用 14:51 从进化角度解读饮食：人类更适合吃肉的真相！ 17:53 膳食纤维的微观世界：瓜尔胶对...

更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 1，一位道姑朋友，讲述了自己接触生酮，又改为素食主义，又回到生酮的经历 2，一位20岁的男生，讲述了自己通过生酮逆转黑棘皮（胰岛素抵抗）和血尿的经历 值得大家深思和借鉴。

更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 01七天断食需要注意哪些？有必要吗？ 02一日两餐空腹血酮3.7会是机器故障？ 03看完《深度营养》更能理解生酮

更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 本期算是小莫老师自己的口水贴。 大家可以各抒己见。

更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 01孩子胖，家长要担起责任 02肉吃多了别紧张，只要做到1点 03小腿脚踝涨涨的，注意2点 04生酮脚抽筋先考虑这个微量元素 05生酮掉发会严重吗？关注3个方面 06生酮睡眠比较浅该吃点什么 07生酮可以吃综合维生素吗 08生酮如何吃脂肪不会过量 09生酮两年半尿酸还高 10起酮疹了关注这3点 11生酮能用棕榈油吗 12生酮吃淡奶油容易忽视的3点 13生酮外食如何面对地沟油 14一日一餐会不会不来姨妈 15减脂...

更多联络与服务，详见公众号：KetoCN 02:00 人体生理适应：低碳饮食，高碳饮食，都需要适应期，几周到数月 17:21 世卫组织征求膳食指南 20:14 上海推出饮料营养选择分级标识 23:07 爱尔兰新法规要求酒瓶贴警示标签！

更多联系与服务，详见公众号：KetoCN 刚出炉的斯坦福研究有话说，生酮竟能安定躁动心！ 澳大利亚糖尿病管理"它"也能拯救？ 还有，酒精依赖能被生酮缓解？探寻实验给出的答案。 别让谣言误导，小莫老师带你梳理一周大事件，全面加深理解，准备好了吗？ 02:01 生酮饮食：改善精神类疾病的前沿研究发现 06:03 澳大利亚糖尿病协会认可的低碳生酮饮食方法，引领全球糖尿病控制的潮流 10:08 实验室动物的研究成果：营养性生酮是 缓解酒精...

更多联系与服务，详见公众号：KetoCN 本期主要内容： 02:00 生酮饮食：改善身体健康的科学方法，让孕育变得更容易 06:02  给模特小姐姐的3条建议(如何降低LDL低密度脂蛋白的三种方法)

联系小莫老师，以及更多服务与咨询， 详见公众号：KetoCN 本期主要内容： 01两位朋友出国同时便秘 02帮大家咨询小莫老师都会做哪些 03女生生酮的n种姿态 04生酮以后睡觉变短白天不困 05睡眠不好提醒我们该补营养了 06晨起血酮0.4与黎明现象 07熬夜长了30斤该怎么办 08渴望低体重结果姨妈出走3个月 09从体检报告看柠檬酸钾 10体脂率19.2%BMI18.7还能减吗 11过多代糖容易胀气，生酮少用

欢迎大家收听小莫老师一手编纂录制的专辑 希望在生酮和断食路上，你可以少走弯路，有所得， 从过来人的身上得到启迪。 更多服务与咨询，联系小莫老师， 详见公众号：KetoCN

公众号：KetoCN 农场主：蓝小姐 特色：园艺，场地布置，番茄采摘 地点：广州番禺，海傍草莓园对面 本期详情： 02:01 农场主的初心与经营之道：广州番茄农场的故事 07:59 “农场主人的故事：追求自由生活的番茄种植之旅” 15:57 市场地理位位置优势，海傍水乡带来自然流量！ 23:55 农场改变命运：助理的加入和地理优势的重要性 31:57 消费潜力无限！广州独特的地理位置和环境让人无法抗拒！ 39:56 创业路上的年轻人：拥抱新事物，勇往...

更多服务与帮助，公众号KetoCN 本期主要内容： 因为拿铁入坑咖啡烘焙 对小莫老师的看法 运动和断食要适配生活 自闭症孩子只能靠家庭 孩子也能改变父母 接受生酮需要契机 年轻人更能接受生酮 对一年后的自己说的话

更多服务与沟通，见公众号：KetoCN 本期通过访谈朋友“甜”的经历揭示了生酮对于健康和精神状态的积极影响， 消除了多数人对于生酮的疑惑和误解。 同时，甜的家庭成员同样受到生酮益处，甚至显示一些慢性病状的缓解。 00:02:00:生酮饮食：他的爸爸和妈妈是如何做到血压正常、体重减掉的？ 00:11:42:从冠心病到正常指标：陕西男人的减肥心得与胆固醇管理 00:23:25:揭秘健康减肥的奥秘：关注食物平衡与运动的重要性！ 01:10:19:牛肉和...