Longevity Lounge podcast

Przygotowując ten odcinek, obie się porządnie zezłościłyśmy. Bo im więcej liczb wygrzebywałyśmy, tym jaśniejsze robiło się jedno: kobiety są bardziej obciążone stresem i to nie dlatego, że gorzej sobie radzą, tylko dlatego, że dźwigają więcej. W tym odcinku z serii "Jak kobieta" rozkładamy na czynniki pierwsze trzy tematy: stres i niewidzialny mental load, wahania nastroju w cyklu, i wyższe ryzyko...

To był zielony wodospad śmierdzący" - dr Hanna Stolińska, dietetyczka kliniczna, opowiada, jak przez pięć lat walczyła z ciężką infekcją Clostridium difficile, która niemal całkowicie zrujnowała jej jelita. Dziś pomaga w tym samym setkom pacjentek. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Sylwią Sitkowską o tym, dlaczego relacje - bliskie i te „słabsze" - są jednym z najsilniejszych filarów długiego, zdrowego życia. Sylwia Sitkowska jest psychoterapeutką, która od blisko 20 lat pracuje z parami i prowadzi sieć poradni psychologicznych - o przyjaźni, małżeństwie, samotności i o tym, jak świadomie budować i pielęgnować relacje przez całe życ...

W tej części drugiej przechodzimy do działania. Dajemy wam kilkanaście konkretnych hacków na stabilny cukier, równą energię przez cały dzień i mniej wilczego głodu - bez rezygnowania z tego, co lubisz jeść. W odcinku: → 4 kategorie produktów, które podbijają cukier najmocniej (jedna Cię zaskoczy) → dlaczego NIE należy wykreślać węglowodanów i jak jeść je mądrzej → potęga kolejności: warzywa najpie...

Spadek energii po obiedzie i nagły głód na słodkie? Prawdopodobnie nigdy nie połączyłaś tego z jednym słowem: cukier we krwi. W tej części pierwszej tłumaczymy, dlaczego dobra „glukozowa forma" jest jednym z najważniejszych, a najbardziej niedocenianych filarów energii, dobrego snu i długowieczności. Bez straszenia za to tak rozłożone na czynniki pierwsze, żebyś w końcu bylo łatwo to zrozumiec. W...

Tłuszcz, który pomaga schudnąć? Brzmi jak bzdura z internetu a jednak oliwa z oliwek wspiera sytość, serce, metabolizm i długowieczność, jeśli wiesz, jak ją wybierać i stosować. W tym wakacyjnym mini Joanna tłumaczy, co naprawdę mówi nauka o oliwie: dlaczego nie każdy tłuszcz działa tak samo, ile jej warto i dlaczego „tłuszcz tuczy" to mit. Bez cudownych obietnic, same konkrety. W odcinku: • dlacz...

Wczorajsze ziemniaki są zdrowsze niż świeże. Serio i to nie jakieś mity, tylko biochemia. W tym mini-odcinku Kasia tłumaczy fenomen skrobi opornej: dlaczego ten sam ryż czy ziemniak, ugotowany dzień wcześniej i schłodzony, karmi Twoje jelita, wypłaszcza skok cukru i daje stabilniejszą energię - zamiast popołudniowego zjazdu przy biurku. W środku: → co się dzieje, gdy schładzasz ugotowaną skrobię (...

Trzecia w nocy, prześcieradło mokre, poduszka gorąca z każdej strony. Upalne noce potrafią zamienić sen w mękę — zwłaszcza gdy nie masz klimatyzacji. W tym wakacyjnym mini Kasia daje bardzo konkretne triki na gorące noce - te, które działają, gdy „ustaw klimę" nie wchodzi w grę. Bez teorii, sama praktyka. W środku: → dlaczego mokry ręcznik w sypialni realnie chłodzi powietrze (i jak go powiesić) →...

Twoje ciało oczyszcza się samo. Non stop, od pierwszego dnia życia — bez żadnej kuracji, herbatki i soku z selera. To dlaczego wszyscy próbują nam sprzedać detoks? W tym odcinku dowiesz się co naprawdę robi wątroba, co z tego, co słyszymy o oczyszczaniu, jest marketingiem, a co realnie działa. → jak pracuje wątroba i dlaczego jest zawsze „młodsza niż trzy lata" → dlaczego kuracje sokowe nie działa...

Same do niedawna byłyśmy sceptyczkami. A potem przejrzałyśmy badania i zostałyśmy fankami. W tym odcinku tłumaczymy, jak działają mantry i afirmacje, jak je formułować, żeby naprawdę zadziałały, i jak wpleść je w codzienność, żeby zaczęły pracować za ciebie. W środku: → dlaczego mózg nie odróżnia tego, co realne, od tego, co sobie powtarzasz i jak to wykorzystać → co mówi nauka: od poprawy wyników...

Wzdęty brzuch potrafi zepsuć wieczór, uwierać w ubraniu i sprawić, że czujesz się źle we własnym ciele. A jednocześnie tak łatwo go zbagatelizować „przecież to nic groźnego". No właśnie: nie groźne, ale naprawdę uciążliwe. I da się z tym zrobić więcej, niż myślisz. W tym odcinku rozkładamy wzdęcia na czynniki pierwsze: → dlaczego to prawie nigdy nie jest „jedna przyczyna" i co poza gazem może za t...

W tym odcinku bierzemy pod lupę negatywny dialog wewnętrzny - ten głos w głowie, który potrafi być dla nas okrutniejszy niż ktokolwiek inny. Szczególnie latem, w lekkich ubraniach, kiedy zaczyna się porównywanie ciał. I pokazujemy, że to nie jest „miękki" temat, bo to coś, co w naprawdę wpływa na długość Twojego życia: pesymizm wiąże się z krótszymi telomerami i wyższym kortyzolem, a optymisci żyj...

W tym odcinku rozmawiamy o NEAT - czyli o ruchu, który nie wygląda jak ruch. I który może mieć większy wpływ na twoje zdrowie i wagę niż cały zaplanowany trening. NEAT to skrót od Non-Exercise Activity Thermogenesis czyli energia spalana przez ciało przez całą resztę dnia: chodzenie, stanie, gestykulowanie, sprzątanie, wchodzenie po schodach. Rzeczy, o których w ogóle nie myślisz jako o „aktywnośc...

To nasz pierwszy odcinek z gościem i to jakim. Rozmawiamy z dr. Wojciechem Homolą, ginekologiem, który na co dzień pomaga kobietom przejść przez ten etap mądrze i bez lęku. Tłumaczymy podstawy, o których mało kto mówi wprost: czym różni się menopauza od perimenopauzy, dlaczego objawy potrafią zacząć się nawet kilka lat przed ostatnią miesiączką i czemu „nie mam objawów" wcale nie znaczy „mnie to n...

Ten odcinek powstał z prostej uwagi przyjaciela: „mówicie tyle o kobietach, a czerwiec jest miesiącem świadomości zdrowia psychicznego -czemu nie zrobicie czegoś o mężczyznach?". Miał rację. Dziś odwracamy obiektyw. Mężczyźni nie cierpią mniej niż kobiety - oni mniej mówią. Ten sam ból, inny język, dużo więcej milczenia. I to milczenie ma realną cenę, także dla długości życia. W tym odcinku usłysz...

To temat, którego jeszcze nigdy nie ruszyłyśmy w Longevity Lounge, a szkoda, bo okazuje się jednym z ciekawszych. Dziś rozmawiamy o seksualności i długowieczności w obie strony. Czy seks wpływa na zdrowie i długość życia? I czy zdrowy styl życia wpływa na seks i libido? W odcinku usłyszysz:  → dlaczego osoby aktywne fizycznie mają lepsze życie seksualne -i co to znaczy, że „60-latka, która ćw...

Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia. W tym odcinku usłyszysz: → ile kremu naprawdę trzeba nałożyć i dlaczego „mam już opaleniznę, więc jestem chroniona" to groźna bzdura → filtry chemiczne kontra mineralne - który wybrać...

Ćwiczysz, starasz się, a efektów brak? Albo jesteś coraz bardziej zmęczona zamiast silniejsza? Może problem nie jest w tym, ile ćwiczysz, ale w tym, że ćwiczysz jak mężczyzna. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak kobiecy organizm reaguje na różne rodzaje treningu i co to oznacza w praktyce dla twojego zdrowia, hormonów i długowieczności. W odcinku m.in.: czym jest strefa 2 i dlaczego kobiety potrze...

W tym odcinku kontynuujemy naszą serię o kobiecej długowieczności i sprawdzamy, czy regeneracja u kobiet powinna wyglądać inaczej niż u mężczyzn. Bierzemy pod lupę trzy najważniejsze narzędzia regeneracji: sen, saunę i morsowanie. Rozmawiamy o tym, dlaczego kobiety częściej mają problemy ze snem, jak stres, cykl, ciąża i menopauza wpływają na regenerację oraz czy sauna i zimna woda naprawdę mają s...

To pierwszy odcinek z nowej serii o kobiecej długowieczności. Sprawdzamy, gdzie zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia mogą wyglądać inaczej u kobiet — i co warto wiedzieć o odżywianiu, żeby wspierać organizm na różnych etapach życia. Rozmawiamy m.in. o: • dlaczego węglowodany nie są wrogiem kobiet • czemu dieta niskowęglowodanowa może zwiększać stres w organizmie • ile białka naprawdę potrzebuj...

W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej niewygodnych tematów w medycynie: kobiety żyją dłużej niż mężczyźni — ale większą część życia spędzają w chorobie. To nie przypadek. To efekt lat badań, w których kobiece ciało nie było punktem odniesienia. W odcinku patrzymy na temat bez dramatyzowania, ale też bez zamiatania pod dywan. Bo to wiedza, która realnie wpływa na zdrowie — i decyzje, któr...

W tym odcinku rozmawiamy o lekach GLP-1, znanych jako „zastrzyki na odchudzanie” — m.in. Ozempic, Wegovy i Mounjaro. Patrzymy na temat bez demonizowania i bez zachwytu. Bo z jednej strony te leki mogą realnie pomagać osobom z otyłością, cukrzycą typu 2 i problemami metabolicznymi. Z drugiej — mają skutki uboczne, wysokie koszty, ograniczoną dostępność i nie są rozwiązaniem dla każdego. W odcinku r...

Kawa to jeden z najczęściej pitych napojów na świecie. Ale czy naprawdę wiemy, co robi z naszym ciałem? W tym odcinku rozkładamy kawę na czynniki pierwsze - z perspektywy zdrowia, energii i longevity. Bo prawda jest taka: kawa może być jednym z najlepszych „hacków” dla zdrowia… albo czymś, co psuje sen, podnosi stres i działa przeciwko Tobie. 👉 Wszystko zależy od tego, jak ją pijesz. W odcinku m....

Czy istnieje taka ilość alkoholu, która jest zdrowotnie bezpieczna? Co tak naprawdę dzieje się w organizmie po lampce wina, drinku albo piwie? I jak regularne picie wpływa na zdrowie, starzenie i longevity? W tym odcinku rozmawiamy o alkoholu bez moralizowania, ale bardzo konkretnie. Patrzymy na ten temat z perspektywy zdrowia, długowieczności i codziennych wyborów. Mówimy m.in. o tym: • co dzieje...

Poruszamy m.in.: • które składniki są naprawdę skuteczne (retinol, witamina C, niacynamid) • jak wygląda prosta i realistyczna rutyna skincare • jaki wpływ na skórę mają sen, stres i hormony • czy kolagen i zabiegi estetyczne mają sens • co najczęściej sabotuje naszą skórę To odcinek o tym, jak wyglądać świeżo i zdrowo — bez presji perfekcji i bez marketingowych mitów. 📲 Instagram Kasia https://w...