E人I碎唸

上週原本預告要開始新的系列，結果發現心情愉悅少一集，於是來個番外篇，今天要跟大家聊的是我們都超常遇到的狀況——生氣！是不是常常一個不爽，整個人就像火山爆發一樣？結果冷靜下來後又覺得自己太衝動了？今天我就要來跟大家分享，為什麼我們這麼容易被情緒牽著走，以及用哪些方法才能擺脫情緒化的困擾，讓自己活得更輕鬆自在！最後我也會分享一些自己的觀察，那就開始囉！ #podcast #說書 #你不爽為什麼不明說 #情緒爆發 #正念...

不知道你有沒有這種經驗？總是忍耐不表達、犧牲自己配合別人、對方情緒不好就覺得是自己的責任…日復一日，不是把自己搞得身心俱疲，就是某天情緒爆發，搞得大家都很尷尬。其實啊，這些問題都跟「缺乏正念」和「陷入共依存」有關！今天這集，我會分享最後兩把超實用的鑰匙，幫你擺脫這種不健康的模式。最後我也會分享這次去完遇見神營會的一點心得分享，準備好了嗎？那我們就開始囉！ #podcast #說書 #你不爽為什麼不明說 #被動式攻...

上週我們談到了傾聽身體跟設定界線，這週我們繼續來講第五、六把鑰匙「果決溝通」和「正面處理衝突」哦！今天我就要跟大家分享超級實用的小技巧，讓你不再壓抑自己，也不會傷害別人，而最後我也會分享最近看了陸綜-再見愛人的心得跟想法！準備好了嗎？那我們就開始囉～ #podcast #說書 #你不爽為什麼不明說 #被動式攻擊 #果決溝通 #我訊息 #正視衝突 #再見愛人 #爹味 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61560657516667...

現代人的生活常常忙到飛起來，你有沒有覺得自己常常忽略身體的小聲音，甚至把情緒悶在心裡，結果壓力爆棚？其實，身體比我們的大腦還早知道情緒在搞亂，而設好界線，能讓我們在人際關係裡保護自己，不再心累。今天這集，我會分享超實用的技巧，幫你找回內在平衡。最後我也會分享一點自己的想法，準備好一起探索了嗎？那就開始囉！ #podcast #說書 #你不爽為什麼不明說 #被動式攻擊 #傾聽身體 #健康界線 #身體掃描 #正念聆聽 #情緒...

你有沒有試過這種感覺：氣到爆炸，卻硬是把火氣吞下去，結果內心像塞了一個悶燒的火藥桶，隨時要炸開？還是說，想好好說出自己的不爽，卻被腦子裡的小劇場綁架，擔心「哎呀，說出來會不會搞砸一切」？今天，我們要來聊聊這個讓人又愛又恨的情緒——憤怒！別急著把它當壞人丟進黑名單，憤怒其實是你內心的小警報器，嗶嗶叫著提醒你：「喂，有些事不對勁，你的底線被踩了！」問題是，我們常常誤會它，甚至怕它，結果不是逃避就是壓抑，...

你有沒有遇過這種人：表面上笑臉迎人，答應得好好的，結果卻拖拖拉拉，甚至「已讀不回」？或者，他們用一句「玩笑話」把你酸得啞口無言，讓你心裡一陣不爽卻又抓不到把柄？這些惱人的小動作，其實就是「被動式攻擊」的經典套路！被動式攻擊（Passive-Aggressive），這種溝通方式就像人際關係中的隱形炸彈，表面溫和無害，內裡卻暗藏殺機。它不會直接跟你翻臉，而是用拖延、敷衍、冷嘲熱諷等招數，讓你在不知不覺中被搞得焦頭爛額。...

你是否經常在床上輾轉難眠？或者半夜醒來後就再也睡不著？睡眠品質對我們的身心健康影響深遠，長期睡眠不足可能導致記憶力下降、免疫力變差，甚至增加焦慮和憂鬱的風險。但別擔心！今天我們將分享 8 個經過研究證實的關鍵方法，幫助你改善睡眠品質，提升整體生活狀態。最後我也會做個關於睡眠的總結，那就開始囉～ #podcast #說書 #好好休息 #飲食時間 #生理時鐘 #身體健康 #漸進式肌肉放鬆 #睡眠監測 #睡前思緒整理 FB: https://w...

在忙碌的工作與生活中，你是否曾經有這種感覺——即使睡了足夠的時間，白天依然感到疲憊不堪？或是長時間工作後，腦袋變得遲鈍，注意力無法集中？其實，這可能不是睡眠不足的問題，而是你沒有好好安排適當的休息。 **休息不只是躺下睡覺，**適時的「微休息」與「完整休息」能夠有效提升專注力、減少壓力，甚至提高工作效率。那麼，這兩者的差別是什麼？什麼時候應該選擇哪種方式？今天的分享將幫助你掌握正確的休息策略，讓你不再陷...

你是否常常躺在床上翻來覆去，遲遲無法入睡？或者明明睡了足夠的時間，卻仍然感覺疲憊不堪？其實，影響睡眠的不只是睡眠時數，更重要的是睡眠品質。而許多人忽略了一個提升睡眠品質的關鍵——睡前儀式。建立一套屬於自己的睡前儀式，就像為身體和大腦設計一條「放鬆跑道」，幫助我們逐漸從白天的忙碌切換到夜晚的休息模式。透過規律的睡前習慣，我們可以讓大腦自然而然地進入睡眠狀態，提升睡眠品質，讓隔天精神更飽滿、思緒更清晰。...

(人在外面，沒有設備，還請大家多多包涵><） 在這個充滿挑戰與壓力的時代，失眠成為許多人的共同困擾。不論是輾轉反側難以入眠、睡得淺而多夢，還是半夜醒來後難以再入睡，這些問題都會影響我們的日常表現與生活品質。然而，失眠並非無解，只要找出成因並對症下藥，我們都能一步步找回穩定的好眠。最後，我也會分享關於失眠的想法與經歷，那就開始囉！ #podcast #說書 #好好休息 #失眠 #睡眠驅力 #自然光線 #生理時鐘 #午睡...

在這個節奏飛快的時代，學會如何有效地放鬆與恢復精力，對每個人來說都變得越來越重要。「333休息法則」是一個簡單卻超實用的生活規劃工具，幫助我們在日常生活與長期計劃中，找到真正適合自己的休息節奏，達到工作與生活的完美平衡。而最後，我也會分享關於「333休息法則」的想法以及其他的應用。接下來，讓我們一起來了解這套法則的核心精神，以及如何將它融入你的生活，讓每一天都更充實、更有能量吧！ #podcast #說書 #好好休...

(本次因為技術緣故導致音質不佳，請多多見諒QQ) 在忙碌的生活中，我們經常說要「休息一下」，但有沒有想過，你的休息方式真的有效嗎？許多人追求的「放鬆」其實只是短暫分心，並未真正幫助身心恢復。今天就來聊聊什麼是無效休息、什麼是有效休息，以及如何找到讓你充滿能量的休息方式！最後，我也會分享一點關於休息的想法~那就開始囉! #podcast #說書 #好好休息 #有效休息 #微休息 #身體健康 #深度睡眠 #規律作息 #減少刺激 FB: h...

隨著2024年剛過完，我深深感受到這一年帶來的成長與挑戰。透過對過去的回顧與整理，我不僅更清楚地認識自己的成果與不足，也為已經到來的2025年設下了清晰的目標與方向。希望透過分享這段旅程，激勵每個聽眾朋友以正向積極的態度迎接新的一年。 #podcast #年度回顧 #年度計畫 #複盤 #身體健康 #心情愉悅 #靈命興盛 #事業順利 #家庭和樂 #社會關懷 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61560657516667 IG: https://www.ins...

在變化快速的職場中，主動抓住新機會是持續成長的重要一步。不論是拓展技能還是探索新方向，善用以下幾項微技能，能讓你在職涯中脫穎而出，打造更多可能性。最後我也會分享關於職場成長的想法，以下就讓我們一起來看看這些實用策略，幫助大家開啟精彩的職場旅程！ #說書 #微技能 #轉化技能 #職業成長 #談論自己 #勇於嘗試 #職涯敘述權 #考量團隊 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61560657516667 IG: https://www.inst...

在職場中，衝突是無可避免的一部分。它可能來自於不同的目標、價值觀或溝通方式，甚至只是簡單的誤解。然而，衝突並非壞事，妥善處理反而能促進成長、提升團隊凝聚力，並展現你的專業能力。今天我們整理了十大實用的微技能，幫助你在面對衝突時，游刃有餘，打造出相互尊重、和諧合作的工作環境。最後，我也會分享自己在職場中面對衝突的一點想法~那就開始囉! #說書 #微技能 #面對衝突 #成熟與責任感 #互信環境 #建設性批評 #勇敢面...

在職場與生活中，人脈是不可或缺的資產。廣泛而穩固的人脈網絡，不僅能帶來新機會，也能為你的發展提供堅強後盾。擴展人脈的關鍵在於真誠、互利，並用心經營每一段關係。今天我們會分享八項微技能，幫助你有策略地擴展人脈，並建立深厚的長期連結。最後，我也會分享一些關於人脈的小小想法~那就開始囉! #說書 #微技能 #人際關係 #建立連結 #社交指南 #專業知識 #尊重與耐心 #成就雙贏 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id...

在職場中，團隊合作是成功的基石。出色的合作不僅是完成任務，更是關於建立彼此信任、支持與尊重的關係。今天我們將分享九大微技能，將幫助你在團隊中展現價值，成為推動團隊成功的關鍵角色！最後，我也會分享對於團隊合作的一點想法~那就開始囉! #說書 #微技能 #團隊合作 #溝通方式 #建立連結 #心理安全感 #彈性與體貼 #會議時間 #正能量 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61560657516667 IG: https://www.instagram....

職場不僅僅是完成任務的地方，更是個需要我們融入、協作、並展現價值的舞台。每間公司的文化各有特色，唯有掌握職場文化的微技能，才能讓你快速適應環境並贏得信任與尊重。今天我們整理了九項關鍵微技能，幫助你在職場中如魚得水，成為讓人想要合作的夥伴。最後，我也會分享自己對於職場文化的一點想法~剛好可以小小回應一下最近新聞沸沸揚揚的職場霸凌~那就開始囉~ #說書 #微技能 #職場文化 #溝通方式 #自我監督 #詳閱合約 #職場...

在職場或生活中，成為一位領域專家並不僅僅代表擁有耀眼的頭銜，而是展現出你的專業價值、影響力，以及被信任的能力。專家的養成並非一蹴可幾，而是透過持續的學習、實踐和累積，逐步建立起來的。今天我會分享十項微技能，幫助你扎實專業基礎，成為大家心目中的專業典範。最後，我也會分享一點自己對於專家的看法～那就開始囉！ #說書 #微技能 #專業領域 #多管道學習 #OKR #專家合作 #媒體形象 #持續學習 FB: https://www.facebook...

在職場上，良好的聲譽是一項無價的資產，它能為你帶來更多機會、更多支持者，以及更大的影響力。但聲譽不是一蹴可幾，而是日復一日、從細節中累積起來的成果。讓我們來看看如何透過十項微技能，打造值得信賴的職場形象，成為大家心目中的合作首選吧！而最後，我也會分享一點自己最近在看Netflix超夯影集-影后與聲譽之間的一點想法～那就開始囉～～ #說書 #良好聲譽 #良好溝通 #專注解決 #遠離八卦 #自信與謙遜 #面對錯誤 #真誠道歉...

在職場上，溝通能力至關重要，它不僅影響你的個人表現，也會直接影響團隊合作的效果。良好的溝通涵蓋語言與非語言表達，從肢體語言到電子郵件撰寫，甚至是工具的選擇，都是影響溝通成效的關鍵因素。今天我將分享十個實用的溝通微技能，幫助你在職場中提升效率，擴大影響力。最後，我也會補充自己對於溝通的一點想法~ #說書 #溝通能力 #肢體語言 #團隊合作 #微技能 #語言障礙 #少說多聽 #非同步溝通 #謹慎表達 FB: https://www.face...

在快節奏的職場中，有效管理任務清單是提升工作效率的關鍵。不僅能幫助我們掌控工作進度，還能減少壓力，提升生產力。然而，僅僅列出任務是不夠的，如何科學地管理和執行，才是成敗的關鍵。今天我們會分享有關任務清單管理：提升效率的七大微技能，透過掌握以下七個微技能，你可以更靈活地分配時間與資源，讓工作流程更流暢，同時保持清晰的頭腦與掌控感。最後，我想分享一下有關Notion這個數位工具的使用心得與想法~ #說書 #任務...

在現代職場的忙碌節奏下，想要在工作和生活中取得平衡，維持身心健康，已經成為我們每個人都必須面對的挑戰。事實上，自我照顧並不是一種自私的行為，而是幫助你累積能量，進一步讓你在工作與生活中更有動力和效能的關鍵。關鍵在於從日常的小習慣開始，這些看似微不足道的「微技能」，將帶來長遠的成效。最後，我也會分享自己對於自我照顧的一點想法，那就開始囉~ #說書 #自我照顧 #培養關係 #良好睡眠 #刻意休息 #個人財務 #專業...

今天，我們要聊一個可能會徹底改變你生活的小秘密，那就是「微技能」。這些看似微不足道的小能力，卻能在職場和生活中帶來巨大的轉變。想知道如何從細微處著手，創造卓越人生嗎？那就跟著我一起來了解這些強大的微技能吧！最後，我也會分享對於微技能的一點想法。那就開始囉~ #說書 #自我照顧 #任務管理 #溝通藝術 #聲譽建立 #專業成長 #職場文化 #團隊合作 #人脈拓展 #衝突處理 #幸福感 FB: https://www.facebook.com/profile.php...

今天，我們要繼續聊的是做自己的生命設計師最後部分。人生充滿各種選擇與挑戰，但我們可以學習成為自己生命的設計師，主動掌握方向，創造充滿意義與成就感的生活。接下來，我們將一起探討如何做出明智的選擇、如何面對失敗、如何與他人合作來設計屬於自己的人生。最後，我也會分享剛過完生日的一點小心得XD那就開始囉~ -- Hosting provided by SoundOn