Cambiando hábitos con Nutricynn

¿Agotad@ de vivir a dieta y calcular cada caloría? Es hora de tirar la calculadora a la basura. En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, le damos una vuelta de 180 grados a tu forma de ver la nutrición: pasamos de la mentalidad de la restricción a la magia de la abundancia. Te presento “El Reto de las 30 Plantas” , el descubrimiento científico que va a transformar tu salud digestiva, t...

¿Alguna vez has sentido que, tras semanas de esfuerzo, un pequeño tropiezo te hace tirar la toalla por completo? No es falta de voluntad, es tu cerebro intentando protegerte en su zona de confort. En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn, desmantelamos los mecanismos que te frenan desde tres pilares científicos: -Nutrición: cómo la restricción extrema altera tus hormonas del hambre (gre...

¿Alguna vez has sentido que tu energía está por los suelos, que te has estancado en el gimnasio o que simplemente no rindes como deberías? En un mundo donde las redes sociales nos bombardean con suplementos mágicos y promesas de optimización hormonal, es fácil caer en la trampa de creer que nuestra masculinidad está afectada. En Cambiando hábitos con Nutricynn, os desvelo la verdad detrás del nego...

Llega el verano y con él las vacaciones, los cambios de rutina y una de las preguntas más frecuentes: ¿cómo puedo seguir cuidándome sin vivir pendiente del entrenamiento y la alimentación? En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn hablamos de cómo adaptar el ejercicio durante las vacaciones para mantener los resultados sin renunciar al descanso, qué actividades pueden ayudarte a mantener...

Suena el despertador a las seis de la mañana para meditar, te bebes tu agua con limón, vas al gimnasio a entrenar al fallo, cuentas cada gramo de tus macros y mides con obsesión los 10.000 pasos en tu reloj inteligente. Desde fuera, eres el culmen de la disciplina; eres la “alumna perfecta”. Pero desde dentro... estás exhausta, inflamada, con problemas hormonales y una ansiedad constante si algo s...

¿Te pasas el día exhaust@ arrastrándote por las esquinas, pero al meterte en la cama tus ojos se abren como platos y tu mente va a mil por hora? Si vives con la constante sensación de estar cansad@ pero acelerad@, este episodio es tu salvavidas. Hoy en Cambiando hábitos con Nutricynn, destapamos al verdadero director de orquesta invisible que gobierna nuestras vidas. Descubriremos junt@s por qué n...

¿Entrenas 5 o 6 días a la semana, sudas la camiseta, sientes que comes bien pero te sientes estancad@ y sin avances? Si sientes que no mejoras, estás cansad@ y con antojos que no puedes controlar, respira porque HAY SOLUCIONES y hoy te las cuento. El gran error es ver nuestro cuerpo como una simple calculadora de calorías, cuando en realidad es un complejo laboratorio químico. En este episodio qui...

¿Alguna vez has sentido culpa al ver la rutina perfecta de 5 AM de otra persona en Instagram mientras tú solo intentas salir de la cama? ¿O ansiedad porque tu reloj inteligente te dice que aún te faltan pasos antes de dormir? En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, os invito a sacar a la luz un fantasma que se ha colado en nuestra cocina y en nuestro gimnasio: el FOMO (Fear Of Missing...

¿Alguna vez has sentido ese ardor en los músculos y has pensado: “esto es por el ácido láctico”? Spoiler: no es exactamente como te lo han contado… En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, desmontamos uno de los mitos más extendidos del mundo del deporte y la salud. Os hablo claro sobre qué es realmente el ácido láctico, por qué aparece en tu cuerpo y, sobre todo, si es amigo o enemigo...

La inflamación no siempre duele… pero muchas veces está detrás de cómo nos sentimos en el día a día: cansancio, digestiones pesadas, hinchazón o incluso falta de claridad mental. En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, quiero explicarte cómo entiendo la inflamación desde tres pilares fundamentales: la nutrición, el deporte y la parte emocional. Porque no se trata solo de lo que comemo...

¿Te sientes hinchada sin razón aparente? ¿Notas pesadez en piernas, manos o abdomen y crees que es solo líquidos? Lo que muchas personas pasan por alto es que no toda retención de líquidos es igual… y entender la diferencia puede cambiar completamente tu salud. En este episodio vamos a desmontar mitos y hablar claro sobre dos conceptos que suelen confundirse: la retención de líquidos y el linfedem...

¿Te han contado mil cosas sobre la pérdida de grasa? ¿O te han dicho una y otra vez que tienes un metabolismo lento y por eso no avanzas? En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn hablaremos de lo que realmente hay detrás de todo esto. En el episodio 143 desmontaremos creencias muy extendidas y te explicaré, de forma clara y sin humo, qué factores influyen de verdad en la pérdida de gras...

¿Lo que comes está fortaleciendo tus defensas o alimentando la inflamación? En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn, exploramos el papel clave de la microbiota intestinal en tu salud. Descubrirás cómo tus elecciones diarias, desde lo que comes hasta cómo duermes o gestionas el estrés, influyen directamente en el equilibrio de tu sistema inmune. Hablamos de la conexión entre inflamación...

¿Alguna vez has sentido que, por más que te esfuerzas, los cambios de hábitos y tu transformación física no avanzan como esperabas? En este episodio en Cambiando Hábitos con Nutricynn te invito a descubrir por qué no existe una única fórmula para todos y así, puedas entender que el cómo adaptar las estrategias que usamos puede marcar la diferencia entre intentarlo una y otra vez o lograr resultado...

En el episodio de hoy, rompemos con los mitos de las dietas restrictivas y te explico la ciencia de la pérdida de grasa de una forma sencilla, humana y aplicable. No se trata de comer menos y pasar hambre, sino de comer mejor y entender cómo funciona tu cuerpo. En este episodio descubrirás: ¿Qué es realmente el déficit calórico? Te lo explico sin términos médicos complicados, para que por fin teng...

En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN abro una conversación necesaria y poco explorada: la relación entre la alimentación y las neurodivergencias. ¿Cómo influye lo que comemos en la concentración, el estado de ánimo o la regulación emocional? ¿Por qué algunas personas neurodivergentes tienen una relación más compleja con la comida? Hablamos de sensibilidad sensorial, selectividad ali...

¿Quieres empezar a correr pero no sabes por dónde empezar? O ¿ya corres y sientes que podrías mejorar, pero te falta guía y organización? En este episodio te hablo sobre nuestro programa KM0, diseñado especialmente para corredores principiantes y para quienes quieren mejorar su rendimiento de manera segura y efectiva. Además, os doy un adelanto exclusivo de lo que incluirá el programa, que estará...

¿Sabías que tu intestino tiene su propio modo limpieza? En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN hablamos del complejo motor migratorio, un proceso clave que ocurre entre comidas y que influye directamente en tu digestión, tu energía y tu salud intestinal. Descubrirás por qué no solo importa qué comes, sino también cuándo comes, cómo el entrenamiento puede influir en la motilidad intest...

La ausencia de menstruación no es casualidad. Es biología y un signo de alerta que casi siempre tiene una raíz: falta de energía, exceso de estrés físico o mental, o una relación rígida con la comida y el ejercicio entre otros. En este episodio en Cambiando Hábitos con Nurricynn abordamos la amenorrea desde tres pilares fundamentales: 🥗 nutrición suficiente y estratégica 🏋️entrenamiento inteligen...

En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn, abro el debate más incómodo del momento: la revolución metabólica que han provocado fármacos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro. Sí, bajan el peso. Pero… ¿a qué precio? Hablamos de: • La pérdida silenciosa de masa muscular y el riesgo de obesidad sarcopénica • El ruido mental con la comida y cómo el GLP-1 afecta tu cerebro y tus adicciones • El efe...

Si alguna vez has sentido que dentro de ti viven dos personas…la que por la mañana lo tiene todo bajo control y la que por la noche pierde la batalla frente a la nevera… Este episodio es para ti. No vengo a hablarte de fuerza de voluntad. Ni de disciplina. Ni de empezar el lunes. Vengo a decirte algo que quizá nadie te ha dicho así de claro: no estás fallando. Estás sobreviviendo. Hoy vamos a desm...

Entrenas con frecuencia, comes mejor que antes, pruebas miles de herramientas… y aun así estás cansad@, la grasa no baja y tu cuerpo no responde como esperabas. No es falta de fuerza de voluntad. Muchas veces es un problema hormonal. En este episodio os quiero hablar de lo que casi nadie explica: hombres y mujeres no reaccionan igual a la alimentación, el estrés ni al ejercicio. En los hombres, el...

Vivimos hiperconectados, pero cada vez más confundidos, insatisfechos y desconectados de nuestro cuerpo. En este episodio profundizamos en cómo las redes sociales influyen, mucho más de lo que creemos, en nuestra salud mental, nuestra relación con la comida, el cuerpo, el entrenamiento y el descanso. A través de un enfoque cercano y comprensible, pero con respaldo científico sólido, exploramos qué...

¿Y qué pasa cuando no tienes ganas? Cuando el entusiasmo desaparece, el cansancio pesa y la motivación simplemente no está. En este episodio hablamos de la disciplina real, la que no depende del ánimo ni de días perfectos. Exploramos por qué la motivación es inestable, cómo funciona el cerebro cuando construye hábitos y cuáles son las claves prácticas para avanzar incluso en días malos. Aprenderás...

Durante años nos han enseñado que existe una forma correcta de comer, representada en una pirámide clara, ordenada y aparentemente válida para todos. Pero ¿realmente una guía general puede responder a la complejidad de nuestros cuerpos, contextos y circunstancias? En este episodio analizamos la nueva pirámide alimentaria: por qué se ha cambiado, qué objetivos persigue y en qué mejora respecto a la...