Zwanger aan de Top

Elke 1e vrijdag van de maand de Rubriek Beweeg en Ontspan. Deze april maand het kantelen van het bekken in stand. Het is heel fijn om beweging te hebben en te houden in jouw Gouden Driehoek, dus ook zeker in jouw bekken (hart, bekken en kind). Daardoor creëer je daar doorbloeding en doorstroming wat erna weer ontspanning geeft. Ervaar het zelf. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast v...

In deze 25e aflevering neem ik je mee in de meest optimale voorbereiding, fysiek gezien, voor jouw bevalling. Hoe kun je je zo optimaal voorbereiden op je bevalling? Je hoort het hier. LET OP: Straks om 10.00 uur en morgen 2 april om 20.00 uur geef ik een gratis LIVE Masterclass. Wil jij ook erbij zijn? Geef je nu nog op via: https://maaikegrovenstein.nl/live-masterclass/Bekijk en beluister mijn Z...

Het is weer zover! Ik heb weer ruimte in mijn agenda voor nieuwe, zwangere, ambitieuze vrouwen aan de Top die ook een optimale zwangerschap, ontspannen bevalling en supergoed en snel.herstel willen beleven, zonder restklachten. En daarom geef ik aanstaande dinsdag 1 april om 10.00 uur en aanstaande woensdag 2 april om 20.00 uur een gratis LIVE Masterclass. Geef je op via: https://maaikegrovenstein...

In de 23e aflevering neem ik je mee in de klachten die ik ervoer tijdens mijn zwangerschap. Welke klachten had ik en vooral; wat deed ik ertegen? Je hoort het in deze podcast! Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie over Premium Fysiotherapeut Maaike Grovenstein. POWERGUIDE E-BO...

In deze 22e aflevering neem ik je mee in de eerste 1.000 dagen. De dag van de conceptie tot en met de 2e verjaardag van jouw kind. Wat moet je weten voor een optimale zwangerschap, ontspannen bevalling en perfect herstel tijdens deze eerste 1.000 dagen? Je hoort het hier in deze podcast aflevering! Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast...

Elke 1e vrijdag van de maand de Rubriek Beweeg en Ontspan. Dit keer ademhaling op de fitbal, een echte ontspanningsoefening. Ontspan met deze heerlijke rubriek! Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie over Premium Fysiotherapeut Maaike Grovenstein. MASTERCLASS Wil jij als zwange...

In deze 21e aflevering neem ik je mee hoe je zwangerschap kunt zijn zonder klachten. Ik neem je mee in de 5 meest voorkomende klachten en wat je hiertegen kunt doen. Download op maaikegrovenstein.nl mijn Powerguide "Zwanger zonder klachten" om ook jouw optimale zwangerschap te gaan beleven! Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal....

In deze 20e aflevering neem ik je mee in de 20 voordelen van het dragen in een draagzak of draagdoek. Als Premium Fysiotherapeut, moeder èn draagconsulent weet ik als geen ander hoe fijn het is om je kind te dragen, zonder klachten. Luister hier de 20 voordelen van het dragen van jouw kind vanaf newborn in een draagdoek of een draagzak.

Aflevering 19 gaat over jouw laatste weken als zwangere vrouw: je zwangerschapsverlof. Sommige hebben het niet en bevallen ruim voor de uitgerekende datum. Anderen hebben het wel 8 weken lang, alles is mogelijk. In deze aflevering alles over een ontspannen zwangerschapsverlof en waardoor je daardoor ook een ontspannen bevalling kunt beleven. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via...

Deze 18e aflevering gaat over zwangerschapsyoga. Je kunt zwangerschapsyoga beoefenen tijdens je zwangerschap maar ook yoga continueren als je zwangerschap bent, is mogelijk. Hoor er alles over in deze aflevering. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie over Premium Fysiotherapeu...

Elke 1e vrijdag van de maand de Rubriek Beweeg en Ontspan voor optimale ontspanning in jouw Gouden Driehoek. Deze keer de lage lunge met fitbal, een heerlijke bekkenopener. Je kunt deze dynamisch of statisch uitvoeren. Leer de lage lunge hier. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer inform...

In deze aflevering alles over Zwangerschapsischias, een veelvoorkomende kwaal onder zwangeren waar ik als Premium Fysiotherapeut jou heel goed bij kan helpen. De nervus ischiadicus wordt bekneld en daardoor krijg je ischias. Als zwangere vrouw bekend onder Zwangerschapsischias. Leer er alles over in deze aflevering. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of...

In deze 16e aflevering neem ik je mee in de wereld van draagdoeken en draagzakken. Waarom zou je kiezen om te gaan dragen en wat kan ik als Premium Fysiotherapeut en draagconsulent, voor jou en je kind hierin betekenen? Beluister het hier. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie...

Ellen startte bij mij met restklachten van haar 1e zwangerschap met het Premium Gouden Driehoek traject tijdens haar 2e zwangerschap, eind 2e trimester. Uiteindelijk beviel zij niet natuurlijk, maar met een keizersnede. Een pittig(er) herstel waar zij goed op terugkijkt en kon terugkeren aan de Top. Hoe ze dat deed hoor je in deze podcast. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Sp...

Misschien heb je een paar hechtingen... Misschien heb je heel veel hechtingen... Hoe dan ook; na je bevalling is er van onderen heel erg veel gebeurd en vaak kapot. Waar kun je nou het beste op zitten na je bevalling? Je hoort het in deze aflevering. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer...

De diastase; elke zwangere, ambitieuze vrouw aan de Top heeft hem. Hoe je ermee omgaat tijdens je zwangerschap en vooral ook ná je bevalling hoor je in deze 13e aflevering. Leer alles over de diastase en krijg praktische adviezen. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie over Pre...

Elke 1e vrijdag van de maand de Rubriek Beweeg en Ontspan voor optimale ontspanning in jouw Gouden Driehoek. Deze keer de Shoulder Bridge, dé manier om met een hele dikke buik, jezelf nog te kunnen verplaatsen in bed. Dit keer dus meer een Beweeg dan een Ontspan oefening voor jouw Gouden Driehoek. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast...

In deze 12e aflevering leer ik je alles over ademhaling. Het diafragma, dé ademhalingsspier. En natuurlijk de samenwerking met jouw andere diafragma; jouw bekkenbodem. Leer perfect te ademen voor optimale ontspanning in jouw Gouden Driehoek. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informat...

In aflevering 11 een práchtige case-study van Kim met haar Premium Gouden Driehoek traject van 9 maanden (en uiteindelijk verlengd met 3 maanden), haar optimale zwangerschap, haar droombevalling en haar supergoede herstel terug aan de Top, mét kind. Beluister hier deze inspirerende case-study. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kana...

Mijn eigen ervaringen als zwangere vrouw aan de Top deel ik in deze unieke podcast aflevering. Leer alles over hoe ik de 9 zwangere maanden heb ervaren en hoe ik fit en ontspannen door mijn zwangerschap heenliep. Ik hield ontspanning in mijn Gouden Driehoek en daardoor keerde ik terug aan de Top, zonder (rest)klachten. Dat gun ik jou ook. Beluister het in deze podcast aflevering. Bekijk en beluist...

Poepen en plassen; daar gaat deze aflevering over. Wat is de juiste manier om als zwangere vrouw optimaal en vol met ontspanning in jouw gouden driehoek, naar het toilet te gaan?! Je hoort het hier in deze Podcast aflevering! Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie over Premium...

Deze 1e vrijdag van de maand december de Happy Baby Pose als onderdeel van de "Zwanger aan de Top" Podcast, de Rubriek; Beweeg en Ontspan. In deze rubriek ga ik jou inspireren met het hebben en houden van beweging maar vooral ook heel veel ontspanning in jouw Gouden Driehoek; jouw hart, jouw bekken en jouw kind. Wil je beeld bij deze Rubriek? Ga dan naar mijn YouTube kanaal: Maaike Grovenstein op...

Een supersnel herstel met minimale klachten, dat wil elke powervrouw aan de Top na hun bevalling, jij vast ook! In deze podcast aflevering hoor je alles over een supersnel herstel met minimale of helemaal geen, restklachten. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie over Premium F...

Aflevering 7 gaat over waarom ik je absoluut aanraad een fitbal te gebruiken tijdens je zwangerschap, tijdens je bevalling en tijdens je herstel nà je bevalling. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie over Premium Fysiotherapeut Maaike Grovenstein. MASTERCLASS Wil jij als zwang...

Beluister hier aflevering 6 over de 10 voordelen van sporten tijdens je zwangerschap. Waarom is het zo ontzettend belangrijk om Fit (en ontspannen) door je zwangerschap heen te lopen? Wat zijn de voordelen? Je hoort er hier alles over. Bekijk en beluister mijn Zwanger aan de Top podcast via Spotify, Apple, YouTube of een ander Podcast kanaal. Bekijk www. ZwangeraandeTop.nl voor meer informatie ove...