Vivir lo que es ®

Si desconfías de una persona constantemente, pones en duda lo que te dice, la miras con distancia y resistencia, ¿podrías llegar a tener una relación cercana, de cariño, aceptación o respeto con ella? Probablemente esto es lo mismo que pasa cuando se trata de tu cuerpo. Aceptarte requiere primero fortalecer la confianza que tienes no sólo en tus señales corporales, sino también en tu esencia, en q...

¿Qué hacemos cuando algo que queríamos mucho simplemente no funciona? En este capítulo hablamos de la frustración, la vergüenza y la tendencia a pensar que, si algo no resultó, quizás solo necesitamos intentarlo otra vez —o hacerlo mejor, con más disciplina o más control—. Y de la posibilidad de aceptar que no todo lo que no funciona necesita una versión más estricta. Porque a veces rechazo es red...

¿Por qué a veces sabemos perfectamente qué queremos cambiar y, aun así, sentimos que una parte de nosotras se resiste? En este capítulo hablamos de por qué la resistencia no necesariamente significa falta de ganas, disciplina o compromiso; qué puede estar intentando proteger y cómo empezar a avanzar sin esperar a que desaparezca por completo. Y si hay algo que llevas tiempo queriendo cambiar pero...

¿Qué pasa cuando la ansiedad y nuestra relación con la comida empiezan a alimentarse entre sí? En este capítulo hablamos de cómo la ansiedad puede aparecer como hipercontrol, rigidez, restricción, preocupación constante por la comida y sensación de pérdida de control, y de por qué comprender qué está sosteniendo estas conductas puede cambiar la manera de abordarlas. 🤍 Si necesitas acompañamiento,...

En este episodio hablamos de la promesa que hace la cultura de dietas, del costo invisible de convertir el cuerpo en un proyecto permanente y de por qué la paz nunca llega cuando dejamos de negociar nuestro valor con la apariencia. Si alguna vez has sentido que tu felicidad está al otro lado de bajar unos kilos más, espero que esta conversación te haga mirar esa idea desde otro lugar. Si resuena c...

Hay momentos en que la valentía no se siente como seguridad. Se siente como miedo... y aun así dar el siguiente paso. En este episodio en solitario, Feña habla sobre esa idea: por qué esperar a "sentirte lista" muchas veces sólo retrasa la vida que quieres construir, y cómo empezar a actuar desde la persona que quieres ser, incluso cuando todavía aparecen las dudas. Si este episodio resu...

¿Y si el problema no fuera la falta de motivación, sino la idea de que las cosas tienen que hacerse perfecto para que valgan la pena? En este capítulo hablamos del poder del #pasoimperfecto: esa decisión pequeña, incompleta y a veces poco glamorosa que, aun así, nos acerca a la vida que queremos construir. Compartimos ejemplos reales de cosas que nosotras mismas estamos intentando practicar, las b...

Hoy semillas, mañana flores — así se llama este episodio y así es exactamente como se siente este momento. En este capítulo te contamos cómo el journaling cambió nuestra relación con nosotras mismas, por qué decidimos crear Semilla y todo lo que fuimos plantando en silencio para que hoy tomara forma. Si estás en una etapa en que no ves los resultados todavía — este episodio es para ti. Hoy 15 de j...

Uno de nuestros temas favoritos es la constancia, porque es la versión humana y sostenible de la disciplina y es la que hacia magia con tu desarrollo personal y tu cambio identitario. Hoy te compartimos nuestras experiencias de cómo hemos cultivado la constancia. De cómo pasamos de la mentalidad de blanco y negro a la acción imperfecta. De cómo vemos en nuestros pacientes cambios radicales en sus...

En el capítulo en solitario de hoy, Geraldine te cuenta un poco de su experiencia analizando el antes y después de sus últimos 10 años. Con ejemplos de su propia escritura y los registros que tiene, te comparte cómo lo que hacemos con el tiempo y el compromiso que cultivamos con nosotras es lo que hace completa diferencia en nuestras vidas. Si llevas tiempo postergando algo o quieres por fin tomar...

Hay una parte de ti que quiere avanzar… y otra que se resiste. En este capítulo hablamos de esos miedos que frenan el cambio: a no reconocerte, a habitar un cuerpo distinto y a no poder sostener lo que logras. Pero también, de cómo empezar a cuestionarlos y moverte igual. ¿Y si esta vez… sí sale bien? Agenda con nuestro equipo aquí y mantente atenta/o al lanzamiento de Semilla , nuestro journal te...

En este episodio hablamos de la valentía como una decisión cotidiana, no como la ausencia de miedo. Profundizamos en tres ideas clave: ❤️‍🔥 mereces conocer la versión de ti que se atreve ❤️‍🔥 no tienes que amoldarte para encajar ❤️‍🔥 no necesitas esperar a estar lista para empezar. Porque muchas veces, la vida que quieres está al otro lado de decisiones incómodas, pero profundamente alineadas c...

¡La nueva temporada de Vivir lo que es ya está aquí! Hoy volvemos hablando de un tema increíblemente potente. ¿Cómo pasar del caos mental al orden y la calma? Descúbrelo en este episodio. Además descubre lo que se ha estado gestando estos meses en Libre Vivir, un pequeño hint: es algo físico y que podrás tener contigo para potenciar tu camino de autoconocimiento. Para atenderte con nuestro equipo...

Llegamos al final de esta quinta temporada. Y quisimos crear este episodio como un regalo para ti. Un contenido pensado para que lo guardes y vuelvas a él las veces que sea necesario. Sabemos que se vienen meses en los que la relación con tu cuerpo puede tornarse un poco más desafiante, por ello queremos recordarte que: ✨Tu cuerpo es una experiencia ✨ Está a tu servicio para vivir la vida más ex...

¿Te sientes diferentes en alguno o varios aspectos a tu familia o amigxs? ¿Sientes que has cambiado en algunas áreas de tu vida y te cuesta coincidir con algunas personas en los temas de conversación? ¿Ello te incomoda o dificulta poner límites? Tal vez te has transformado en una "oveja negra" Este concepto ha tenido muy mala fama socialmente, pero creamos este episodio para que entienda...

¿Se acerca el verano y vuelves a pensar que debes lograr "ese cuerpo de ensueño" que siempre has querido porque solucionará tus problemas y por fin podrás sentirte feliz y mejorar tu autoestima? No estás solx, esta época conecta a muchas personas con la insatisfacción corporal y el deseo de hacer lo necesario para cambiar el tamaño y forma corporal. Si bien nuestra misión no es decirte q...

¿Te has detenido a preguntarte si esas cosas con las que luchas tanto en tu día a día y que se sienten como imposiciones rígidas realmente son elecciones tuyas o si te traerán medallas que no existen? En el capítulo de hoy te ayudamos a explorar con curiosidad qué conductas, hábitos y creencias quieres sostener porque realmente son nutritivas para tu vida y a soltar las que no se sientan alineadas...

Bienvenidx a un nuevo episodio en solitario de la Geral. Hoy te acompañamos para hablar acerca del tiempo. De su significado, de su importancia, de su gestión y cómo reclamar nuestro derecho a usarlo de manera consciente para vivir en congruencia con tus valores sanos. Si eres alguien que siente que le es desafiante usar bien su tiempo, que se frustra o atormenta por no cumplir lo que quiere o por...

¿Crees que la autoexigencia es la mejor manera de avanzar y mejorar en tu vida? ¿Te pones requisitos para poder disfrutar de tu cuerpo o de tus logros? ¿Te dices frases como "cuando esté delgada podré hacer X cosa", "descansaré sólo si logro tal cosa", "descansar es perder el tiempo"? Si dijiste que sí a cualquiera de estas preguntas, este capítulo llegó a ti en el mo...

"Yo sí tengo que perder peso por salud" ¿Has dicho eso alguna vez? ¿ O has escuchado a alguien cercano decir eso? Nosotras sí, lo escuchamos a diario de hecho. Y es que sigue habiendo una asociación muy directa entre la creencia de que delgadez es sinónimo de salud. El gran problema de esto es que se pasa por alto un montón de factores que son más accionables y modificables que el peso y que SÍ ti...

Cuando dudar de ti se vuelve paralizante es cuando es momento de revisar qué es lo que está ocurriendo bajo la superficie. Seguramente has escuchado el concepto "síndrome del impostor" y hoy te contamos más detalles de cómo se manifiesta, de dónde proviene y cómo hacerle frente. Además de algunas teorías que tenemos respecto a cómo particularmente nos afecta a las mujeres. Si quieres for...

¿Te has puesto a pensar si hay algunos procesos estancados en tu vida porque no te has permitido cambiar? Otorgarnos ese permiso es una acción consciente, es atrevernos a soltar una visión y miedos que nos han acompañado por mucho tiempo. Es, de alguna manera, reclamar nuestro derecho a probar, elegir y hasta equivocarnos desde nuestra soberanía y ya no sentirnos acomodadas a la incomodidad. Si ad...

¿Le tienes miedo al fracaso? ¿Cuándo fallas tiendes a dudar inmediatamente de tu valor a tener una visión demasiado crítica hacia ti? No eres la única. El fracaso es un tema gigante que pone una sombra sobre nuestra identidad, nuestros logros y que puede llegar a paralizarnos en la vida. En el episodio en solitario de esta semana, te acompaña Feña para contarte acerca de sus experiencias con el fr...

Hoy nos acompaña Pedro Matus, psicólogo especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria y parte del equipo de Clínica Libre Vivir. En esta entrevista conversamos acerca de lo que sale a la superficie cuando hay una conducta alimentaria alterada, pero más importante aún, lo que hay bajo la superficie. Hablamos de cómo la desregulación emocional, la falta de referentes en gestión emocional, la...

¿Cómo te imaginas que se ve tener una buena salud mental alimentaria? En el episodio de esta semana, creamos un checklist de aspectos que se ven transformados de manera positiva cuando trabajas en sanar tu relación con la comida. Te damos ejemplo de cómo la vida se transforma y cómo se empieza a ver tu día a día. Esperamos te entusiasme saber que SÍ es posible lograr todo esto y que con la ayuda c...