Fritz Horstmann
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EP 9: Volume, Intensity, Frequency - Workouts Explained 13.03.2024 14:25
Volume: 40-70 reps/muscle group/session (80-210 reps/muscle group/week) Intensity: 1-15RM, For strength: 1-6 RM range, For Hypertrophy: 6-12 RM range, RPE 8-10 Frequency: 2-3x/week per muscle group
EP 8: Putting Your Life On An Upward Spiral 05.03.2024 27:25
Reality Transurfing, Vadim Zeland
EP 6: How To Always Be Motivated 18.02.2024 25:12
https://www.youtube.com/watch?v=qNkzVz5Aljk
EP 5: How To Avoid "Vegan Face" & Look Young & Youthful 12.02.2024 22:01
Hyaluron Study: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/7/2220
EP 3: Vegan Fitness 101 - Part. 1 29.01.2024 23:30
Part 1 of Vegan Fitness broken down.
EP 2: The Transformation Journey - How To Succeed 22.01.2024 30:10
Episode 2 of the VCA podcast is all about The Transformation Journey from struggling/stuck to fit.
EP 1: Must-Have Supplements + New App 17.01.2024 45:49
Episode 1 of the VCA podcast is all about new critical nutrients Vegans need to supplement & updates on the new App. Sources: https://docs.google.com/spreadsheets/d/10UYREXuk7u5ESJP47IIdgUi2qqLlDpEIDdhl5eNslh4/edit?usp=sharing
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