Terapia para RUNNERS

Una caída de madrugada, cuatro escalones que no se vieron, unas zapatillas de running usadas fuera de contexto y un tobillo que terminó pagando el precio. En este episodio te cuento el caso de Olivia, una historia real de consulta que nos recuerda algo muy simple: muchas lesiones no aparecen por mala suerte, sino por pequeñas decisiones que repetimos sin darnos cuenta. Soy Javier Key, Doctor en Fi...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te llevo conmigo a vivir desde dentro la novena edición de la Carrera Fundación Real Madrid: una experiencia única donde miles de corredores recorremos Madrid en un 5K y 10K lleno de emoción, ambiente, música y comunidad. En este episodio de Terapia para Runners, comparto cómo se siente correr junto al Sa...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para Runners recibo en consulta a Rodrigo González, un maratonista mexicano que está a punto de iniciar una de las aventuras más exigentes del planeta: escalar el Everest. Hablamos de running, alta montaña, preparación mental, fisioterapia deportiva, fisioterapia para corredores, n...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia , Traumatología y Rehabilitación, y hoy en Terapia para RUNNERS recibo en consulta a Alfonso Tejero, protagonista de una de esas historias que parecen imposibles: se apuntó a la Maratón de Madrid y, tres días después, un duatlón terminó con una caída brutal, una ambulancia, un casco destrozado y dos vértebras cervicales fracturadas. En este ep...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy me visita en consulta Jaime “Lobo”, campeón de España Máster de maratón 2024.Charlamos de su victoria en Castellón (3:28), del día duro en Barcelona con una contractura de gemelo y de cómo terminó a base de calma, técnica y fuerza. Desmenuzamos su método: dos trotes suaves, un día de calidad, un largo y tra...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una charla honesta y sin filtros con Laura, quien nos cuenta cómo vivió su primera maratón en Eindhoven: del subidón de los primeros 21K a la crisis de geles e hidratación en el km 32, pasando por las lágrimas del 35 y ese último sprint que solo entienden quienes aman esta distancia. Dale PLAY A...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te cuento desde la Apple Store de Berlín durante el lanzamiento del Apple Watch Ultra 3, por qué el mejor reloj para correr no es “el más caro” sino el que se adapta a ti: configurado con tu peso, altura, edad y entrenamientos reales. Verás cómo Apple, Garmin, Suunto, Polar, Amazfit o Samsung pu...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. En esta previa de la Maratón de Berlín converso con Raquel Fernández Calvo sobre cómo replantear el “fracaso” en carrera cuando llegas con preparación imperfecta: fijar objetivos realistas, entrenar la confianza igual que entrenas series, y diseñar una estrategia mental para el muro. Desde tips prácticos de hid...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio especial desde Terapia para Runners. A pocos días de la Maratón de Berlín, comparto cómo ha sido mi preparación desde la cinta de correr, con viajes y entrenos improvisados, mientras mi amigo José Antonio nos cuenta su experiencia siguiendo un plan estructurado con coach online en Ho...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy te traigo un episodio que refleja la realidad de muchos corredores: cuando el cuerpo avisa justo antes de una gran meta. A seis días de la Maratón de Berlín, Jerónimo, un joven de 18 años que ya completó San Sebastián, llega a mi consulta con dolor de rodillas tras una tirada de 31 km. Entre radiofrecuencia...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy quiero compartirte un episodio grabado en un lugar único: el mismísimo SantiagoBernabéu. Entre goles y emociones futboleras, reflexiono sobre una pregunta clave para todo principiante en el running: ¿debemos correr para entrenar o entrenar para correr? A través de dos casos reales en consulta, descubrirás...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te cuento cómo estoy afinando mi preparación para la Maratón de Berlín entrenando —casi por completo— en cinta de correr. Comparto por qué recurrí a zapatillas con placa de carbono para modular la biomecánica del tobillo, cómo eso descargó mi tendón de Aquiles y qué ajustes hice cuando aparec...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en esta segunda parte de “Entrenando para una maratón desde una cinta de correr” te actualizo mi reto desde Alcudia (Mallorca). Día 3: 13,4 km en cinta + bici estática. Aparece un patrón de dolor cruzado (rotuliano izquierdo / Aquiles derecho, cara medial) y explico por qué cambiar los calcetines al...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te comparto el arranque de un reto muy personal: entrenar una maratón completa desde una cinta de correr. Sí, lo leíste bien. Mientras mi amigo José se prepara en las duras condiciones del asfalto húmedo de Houston, yo lo hago en hoteles, con cintas diferentes y...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de recibir en mi consulta a una invitada única: Carolina Gómez. Modelo, actriz, Miss Colombia y primera finalista de Miss Universo... pero, sobre todo, una apasionada del deporte y del bienestar personal. En este episodio íntimo y revelador conversamos —literalmente desde la camilla— sobre...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo una historia que les va a tocar el corazón. En este episodio recibo a Raquel Fernández Calvo , coaching profesional, entrenadora mental y emocional de deportistas y equipos, de todas las edades y niveles de competición. La puedes encontrar en Instagram como @raquelfernandez_coach . Raquel no co...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te llevo conmigo a vivir desde dentro la mítica carrera Norte vs Sur en Madrid. Desde la salida en Plaza Castilla hasta el cruce final por la Puerta de Alcalá, te cuento cómo una buena organización, bajadas estratégicas y detalles como el agua fría pueden convert...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te invito a vivir conmigo una experiencia única en pleno corazón de Madrid. En este episodio de "Terapia para RUNNERS", te llevo a correr conmigo el 10K conmemorativo por el décimo aniversario del Rey Felipe VI. Más de 5000 corredores, un recorrido histórico… y sí, también mucho calor, obstáculo...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de Terapia para RUNNERS te traigo el caso real de Rafael, un runner novato que comenzó a sufrir un misterioso dolor en la zona del talón al correr. ¿Tendinitis? ¿Bursitis? ¿Síndrome de Haglund? Lo sorprendente no es solo lo que tenía, sino cómo lo resolvimos sin pruebas de imagen, única...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy celebramos el episodio número 50 de "Terapia para RUNNERS" con una historia que te dejará sin aliento. Un conductor, un paso de cebra, un runner con cascos, y una frenada que casi termina en tragedia. A veces no hace falta un impacto físico para que el cuerpo y la mente sufran las consecuencias de...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te llevo conmigo a la "Carrera Generali por la Inclusión" en pleno corazón de Madrid. Desde la salida en la calle Orense hasta la exigente subida a Plaza Castilla, revivo contigo los momentos más emotivos, técnicos y humanos de esta carrera tan especial. Descubre cómo el respeto, la...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este nuevo episodio de “Terapia para RUNNERS” conocerás una historia de impacto físico y emocional que te va a estremecer. Arturo Martínez, jugador de hockey línea, nos cuenta cómo un accidente lo dejó sin movilidad en las piernas durante un partido, el diagnóstico que cambió su vida, y el arduo camino hac...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" te traigo el testimonio de Benigno, un corredor que nos lleva a través de su experiencia única en la Maratón de Roma. Desde su elección poco común de objetivos (Roma y Atenas en vez de Nueva York o Berlín), hasta cómo enfrentó el “muro” del kilómetro 35, lo...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una experiencia mágica e inolvidable: correr junto al Real Madrid. Hoy participamos en la carrera organizada por la Fundación Real Madrid, un 10K solidario que nos llevó desde las calles de la capital directamente hasta el corazón del Santiago Bernabéu. Te cu...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una experiencia única y emocionante desde el corazón de Madrid: la Carrera de la Mujer 2025. Más de 35.000 corredoras, miles de acompañantes y una ciudad teñida de rosa celebrando el deporte, la salud y la sororidad. En este episodio de Terapia para RUNNERS, comparto contigo el ambiente, las his...