Terapia para RUNNERS

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una historia fascinante directamente desde la Caja Mágica, en plena semifinal del Mutua Madrid Open. En este episodio de Terapia para RUNNERS, hablamos de una de las lesiones más comunes pero también más malinterpretadas: la hernia lumbar L5-S1. Te cuento el caso real de Alicia, una joven tenist...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te llevo conmigo a vivir desde dentro la Maratón Rock'n'Roll Madrid 2025. Desde la feria en IFEMA hasta el último kilómetro en la Castellana, te cuento lo que no se ve: la emoción, la superación y las historias reales que me inspiran cada día en consulta. Hoy r...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy en Terapia para RUNNERS te invito a reflexionar sobre algo que quizás nunca te habías planteado: ¿estarías preparado para caminar kilómetros si de repente desapareciera la electricidad? A raíz del  colapso eléctrico vivido en Europa, comparto contigo anécdotas reales, consejos de supervivencia urbana y re...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy te comparto un episodio grabado desde el paseo marítimo de Marbella, donde reflexiono sobre una pregunta clásica: ¿correr en tierra realmente reduce el riesgo de lesiones frente al asfalto? En este episodio te cuento la historia de un paciente con esguince de rodilla que, tras creer estar listo para volver...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una historia que mezcla pasión, obstinación y ciencia aplicada: la de Alessandro, un corredor romano que solo compite en una única maratón... la de su ciudad. A pesar de una grave lesión en el menisco interno de su rodilla derecha, Alessandro decidió correr —...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio grabado nada más y nada menos que desde el Santiago Bernabéu, en pleno partido entre el Real Madrid y el Valencia. ¿Cómo es posible que los deportistas de élite compitan aún lesionados? ¿Por qué ellos sí pueden y a ti te dicen que pares? En este episodio te explico, sin filtros, qué...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una historia que mezcla barro, cerveza y comunidad runner como ninguna otra. Te cuento desde dentro cómo se vive la experiencia única de la Beer Runners Madrid, una carrera donde lo importante no es el cronómetro, sino compartir, disfrutar y celebrar el deporte. Una jornada inolvidable en el Hip...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te invito a reflexionar sobre un tema vital: saber parar. A raíz de la reciente Media Maratón Movistar en Madrid 2025, donde lamentablemente se vivieron episodios trágicos, comparto contigo los signos de alerta que todo corredor debe conocer para evitar riesgos mayores...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te traigo una historia que comienza como una simple consulta... y termina revelando una condición crónica que muchos padecen sin saberlo. ¿Un calambre? ¿Falta de estiramiento? ¿O tal vez algo mucho más serio como la diabetes? Acompáñame a descubrir el caso de Javi y Da...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio grabado desde el mismísimo Santiago Bernabéu, donde te contaré una historia que no solo te emocionará, sino que también transformará tu manera de entender el entrenamiento cerebral en el running. Te presento el caso real de “el pequeño Herrera”, un joven deportista que pasó de la par...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS me lanzo a un tema que parece simple, pero que en consulta ha traído más sustos que soluciones: la sentadilla. ¿Sabías que una corrección mal hecha puede terminar en una fractura craneal? Hoy te cuento una historia real —y alucinante— sobre cómo un exceso de técnica pu...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS hablamos de un problema que puede cambiarlo todo en plena carrera: el dolor ligamentoso. ¿Qué hacer si aparece un dolor en el tobillo, la rodilla o la cadera en medio de una maratón o media maratón? Aquí te explico un protocolo probado en consulta para que puedas evalu...

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te llevo de viaje conmigo desde Madrid hasta la icónica Maratón de Sevilla 2025. Desde la emoción del trayecto en tren hasta la experiencia única de correr 42 km en uno de los circuitos más planos y rápidos de España, en este episodio hablamos de preparación, estrategias de carrera y...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te traigo una historia que combina aprendizaje, decisión y una buena dosis de adrenalina. ¿Qué harías si justo antes de una carrera importante te das cuenta de que no tienes tus zapatillas deportivas? Hoy conocerás lo que vivieron Juan e Iván, dos corredores que pasaron por esta situación y c...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio especial de Terapia para RUNNERS nos transportamos al corazón de la San Silvestre Vallecana, una de las carreras más emblemáticas del mundo, celebrando su 60 aniversario. Te cuento desde dentro cómo se vive esta fiesta del running en Madrid: el ambiente vibrante, las camisetas amarillas dorad...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo un episodio imperdible en Terapia para RUNNERS. Nos sumergimos en la magia de la Maratón de Valencia, explorando qué hace de esta carrera una de las más deseadas y fascinantes en el mundo del running. Desde la impecable organización hasta el ambiente único que envuelve a la ciudad, descubrirás...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" te traigo una historia que te hará reflexionar sobre la importancia de la postura y los hábitos diarios. Hoy hablamos de unas gemelitas, y en particular de Ana, que puso a sus padres a correr de consulta en consulta en busca de una solución para su intenso...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te presento una historia extraordinaria en "Terapia para RUNNERS". Desde las cañitas y los cubatas hasta las maratones, Antonio nos comparte su increíble transformación: cómo pasó de pesar 110 kg a cruzar metas con tiempos que muchos soñarían alcanzar. En este episodio, hablamos sobre su lucha c...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la emblemática Carrera de las Empresas 2024 en Madrid. Desde el cambio en la salida hasta las curiosidades de las camisetas corporativas, exploramos cómo esta experiencia conecta a colegas y transforma una fría mañana en una fiesta deporti...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio diferente en nuestro podcast "Terapia para RUNNERS". En esta ocasión, mientras tratamos en consulta a Paulina, una mexicana apasionada por el deporte, hablamos del entrenamiento femenino y cómo el ballet, el pádel, el running y el Cross-training han moldeado su vida. Descub...

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de entrevistar a Claudia Caicedo, psicoanalista y apasionada por el deporte. En este episodio, Claudia comparte su historia de superación tras un accidente que marcó un antes y un después en su vida, obligándola a transformar su relación con el running y a explorar disciplinas como el yoga y la meditación...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la fascinante historia de Kristof, un exfutbolista de la cantera del Atlético de Madrid. Desde su paso por Majadahonda hasta su transición al triatlón y sus actuales retos académicos, Kristof comparte una trayectoria llena de aprendizajes,...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación,  en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), le hago una entrevista en plena consulta a Federico Benvenuto, un apasionado corredor y experto en yoga. Federico comparte cómo ha logrado combinar estas dos disciplinas para mejorar su rendimiento deportivo y prevenir lesiones. A lo largo de la entrevista, cuent...

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación,  en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), te comparto mi perspectiva sobre los entrenadores deportivos, un tema que suele generar muchas preguntas en mis consultas. Ya sea de forma presencial u online, los entrenadores juegan un papel fundamental en el rendimiento y progreso de cualquier deportista, desd...

En este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), te invito a unirte a mí en una de las carreras más emblemáticas y queridas de Madrid: la Carrera 10K de Tetuán. Conocida por su ambiente cercano y acogedor, esta "carrera de barrio" es la oportunidad perfecta para disfrutar del running sin presión competitiva. En ella, los corredores recorren la famosa Bravo Murillo en dos vueltas llenas de...