Stress raus, Einhorn rein

Viele Menschen fühlen sich in ihrer eigenen Wohnung unbewusst gestresst, ohne den Grund zu kennen. Diese Folge erklärt, wie dein Nervensystem ständig Reize in deinem Zuhause verarbeitet – Lärm, visuelle Unordnung, Gerüche, Raumgefühl und soziale Dichte – und warum Stressbewältigung oft erst bei der Wahrnehmung dieser Reize beginnt. Themen dieser Folge: Warum Nervensystemregulation im eigenen Zuhau...

Müde ohne Grund. Entspannt und trotzdem nicht erholt. Kein Drama, keine Krise – und dein Körper läuft trotzdem auf Hochtouren. In dieser Folge geht es um Yielding – die Fähigkeit genau so viel Kraft einzusetzen wie eine Situation braucht. Und warum die meisten von uns diese Fähigkeit längst verloren haben. Du erfährst warum dein Nervensystem Anspannung mit Sicherheit gleichsetzt, was das mit deine...

Warum kannst du manchmal einfach nicht abschalten – obwohl du todmüde bist? Warum hilft Urlaub nicht so, wie er sollte? Und warum funktionieren viele Entspannungstechniken nicht wirklich? In dieser Folge geht es um Nervensystemregulation – was sie wirklich bedeutet, was die Wissenschaft dazu sagt, und was du konkret tun kannst. Nicht als große Maßnahme. Als kleine, wiederholte Praxis. Du erfährst,...

Du funktionierst. Aber fühlst du dein Leben noch wirklich? In dieser Folge geht es um Nervensystemregulation, Functional Freeze und die Frage, warum sich so viele Menschen trotz Erfolg innerlich leer oder abgeschnitten fühlen. Warum fällt Abschalten so schwer? Warum helfen Urlaub, Meditation oder Selfcare oft nur kurzfristig? Und weshalb verliert man im Dauerfunktionieren irgendwann den Zugang zu...

Wie gehst du mit dir selbst um? Diese Frage ist zentral, wenn es um Selbstwert, innere Stärke und emotionale Balance geht. Dein Selbstwertgefühl entsteht durch deine Gedanken, Bewertungen und Entscheidungen – und beeinflusst maßgeblich, wie du mit Stress, Herausforderungen und dir selbst umgehst. In dieser Meditation lernst du, dich wieder bewusster mit dir selbst zu verbinden, innere Ruhe zu find...

Viele Menschen kennen diesen inneren Konflikt: Du stehst vor einer Entscheidung und kannst nicht klar unterscheiden, ob es dein Bauchgefühl ist – oder Angst. Gehen oder bleiben? Job wechseln oder Sicherheit behalten? Vertrauen oder absichern? In dieser Folge gehen wir tief: Neurowissenschaft, Biologie und Körperwahrnehmung zusammengeführt zu einem Verständnis, das dich aus dem Kopf-Karussell herau...

Du wirst angesprochen, alle schauen  und dein Körper übernimmt. Gesicht heiß. Herzrasen. Worte weg. In dieser Folge schauen wir gemeinsam, was in diesen Momenten wirklich passiert. Warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Woher das Muster kommt – oft viel früher als wir denken. Und wie Veränderung aussieht, die nicht auf Willenskraft basiert. Ich spreche über die Polyvagal-Theorie von Steph...

Wie wirst du zu der Person, mit der du selbst gern zusammen wärst und warum ist das oft schwerer, als es klingt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen im Alltag vor allem funktionieren: Sie tragen viel, reagieren schnell gestresst, verlieren sich im Außen und merken irgendwann, dass sie sich selbst dabei kaum noch spüren. Du erfährst, warum viele zwar genau wissen, was sie nich...

Du weißt eigentlich, was du tun sollst. Aber du kommst nicht ins Tun. Du zweifelst an dir, obwohl du genug Erfahrung hast. Und egal wie oft du dir sagst, dass du dir mehr vertrauen sollst – es verändert nichts. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist. Denn Selbstvertrauen aufbauen ist kein Mindset-Problem. Es hat mit dem Nervensystem zu tun. Mit einem Körper, der gelernt hat, sich sel...

Wer hält die Menschen, die immer halten? Diese Frage steht im Mittelpunkt dieser Folge, denn sie ist häufiger relevant, als wir glauben. Viele Menschen, die nach außen hin funktionieren, tragen innerlich seit Langem mehr als sie zeigen. Nicht weil etwas falsch mit ihnen ist. Sondern weil ihr Nervensystem genau das gelernt hat: Stark sein ist sicherer als Bedürfnisse zeigen. In dieser Folge erfährs...

Warum vergleichen wir uns ständig – und warum hört es nicht auf, auch wenn wir es wollen? Sozialer Vergleich ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist Evolution. Dein Gehirn wurde darauf trainiert, deinen Status in der Gruppe zu scannen – vor 50.000 Jahren auf dem Dorfplatz, heute auf Instagram mit 400 Millionen Profilen. In dieser Folge erfährst du: – Warum der Vergleich schneller passiert als jeder...

Reflexion gilt als Schlüssel zur Veränderung. Doch in der Praxis zeigt sich oft etwas anderes:  Viele Menschen verstehen ihre Muster – und reagieren trotzdem immer wieder gleich. In dieser Folge geht erfährst du: warum Reflexion manchmal zu einer Form von Distanzierung werden kann welche 3 Denkfallen besonders reflektierte Menschen kennen und warum nachhaltige Veränderung oft erst entsteht, wenn n...

Stress ist kein Mindset-Problem – sondern ein Zustand deines Nervensystems. Anhand von fünf einfachen Beobachtungen aus dem Baby-Alltag erfährst du,  wie unser autonomes Nervensystem auf Überlastung reagiert, warum wir Stress oft doppelt erleben (Körper + Bewertung), und weshalb Co-Regulation kein „Kinder-Thema“ ist. Eine Folge für alle, die sich fragen:  „Warum kriege ich das nicht einfach besser...

In dieser Folge spreche ich mit Karina Klaus darüber, warum es so schwer sein kann, sich zu zeigen – egal ob im Business, in Gesprächen, im Job oder in Beziehungen. Und warum das oft nichts mit Mut oder Selbstvertrauen zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem. Karina ist Mentorin für nervensystembasiertes Verkaufen und zeigt mit ihrer TRUST-Methode, wie Verkaufen – und generell jeder Selbstausd...

In dieser Folge spreche ich mit Kristina Engel – Stresscoachin, Yogalehrerin und ehemalige Krankenschwester – über ein Thema, das viele kennen: Warum wir manchmal einfach nicht entspannen können. Selbst dann, wenn wir Yoga machen, meditieren oder bewusst atmen. Wir sprechen darüber,  • warum Yoga manchmal mehr Druck als Ruhe erzeugt,  • wie dein Nervensystem entscheidet, ob Entspannung überhaupt m...

In dieser Folge spreche ich mit Nina Severin – Präsenz- und Auftrittscoach und frühere Schauspielerin. Nina zeigt, wie wir souverän auftreten können, selbst dann, wenn es innerlich wackelt. Wir sprechen darüber,  • wie echte Präsenz entsteht – im Körper, in der Stimme, in der Haltung,  • warum Menschen oft unsicher werden, sobald sie „sich zeigen“ sollen,  • welche körperbasierten Mini-Übungen sof...

In dieser Folge spreche ich mit Melanie Richter darüber, warum wir als Eltern manchmal genau so reagieren, wie wir es nie wollten – und wie wir diese alten Muster Schritt für Schritt durchbrechen können. Melanie ist Mutter von drei Kindern und begleitet Eltern, die spüren: Hier endet der Kreislauf. Bei mir. Wir sprechen darüber,  • wie alte Wunden im Körper weiterleben,  • warum dein Nervensystem...

In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb , Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Nervensystem im Alltag wirklich regulieren können – und warum Achtsamkeit allein oft nicht reicht. Wir sprechen darüber,  • warum so viele von uns im „Immer-mehr-Modus“ feststecken,  • welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und unser Funktionsm...

In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress deinen Körper in einen Zustand bringt, in dem nichts mehr rundläuft. Irina erzählt offen von ihrem eigenen Weg: von hormonellen Beschwerden, dem Gefühl ständig funktionieren zu müssen und dem Moment, an dem ihr klar wurde, dass sie ihren Körper völlig neu...

In dieser Folge erfährst du, warum People-Pleasing nichts mit Nettsein oder Unsicherheit zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem. Und vor allem erfährst du, wie du dich in genau den Momenten zurück zu dir holst , in denen du sonst automatisch funktionierst. Du lernst: warum dein Körper in Stresssituationen Anpassung wählt wie der Fawn-Reflex entsteht und warum er sich wie ein Reflex anfühlt w...

Warum scheitert Veränderung oft, obwohl du weißt, was du willst? In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem und deine inneren Anteile (nach dem Internal Family System) zusammenarbeiten – und dich manchmal unbewusst ausbremsen. Erfahre, wie du dich selbst regulieren und mit deinen Schutzmechanismen arbeiten kannst, statt gegen sie. Support the show Du willst verbunden bleiben? → Zum kostenl...

In dieser Folge erfährst du, was Zukunftsangst wirklich ist und warum sie oft dann auftaucht, wenn dein Nervensystem vergessen hat, dass du gerade sicher bist. Ich nehme dich mit in ein neues Verständnis von Angst – eines, das nicht bewertet, sondern versteht. Du erfährst, wie du erkennst, was dein Körper dir eigentlich sagen will und wie du dich selbst halten kannst, auch wenn das Leben unsicher...

Warum scheitern so viele Beziehungen – obwohl Liebe da ist? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den typischen Beziehungsmustern steckt. Warum Streit, Rückzug oder Schweigen oft nichts mit Kommunikationsproblemen zu tun haben, sondern mit deinem Nervensystem. Du lernst 5 mögliche Gründe, warum Nähe manchmal so schwerfällt, wie alte Schutzstrategien heute noch wirken und warum Regulatio...

Sicherheit oder Freiheit? Beides sind Grundbedürfnisse und doch ziehen sie uns meist in völlig entgegengesetzte Richtungen. Viele von uns haben gelernt, Sicherheit über Leistung zu finden: immer stark sein, immer weitermachen, alles im Griff haben. Aber irgendwann wird genau das zur Belastung. Wir merken: Ich funktioniere – aber ich lebe nicht wirklich. In dieser Folge spreche ich mit Anne Stodick...

Du nimmst dir Zeit für dich – Yoga, Journaling, ein Spaziergang und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt. Eher so, als hättest du etwas abgehakt, das man eben „für sich“ tun sollte.  In dieser Folge geht’s darum, warum genau das so vielen passiert. Warum Selbstfürsorge heute oft keine echte Fürsorge mehr ist, sondern zur Performance geworden ist –zu etwas, das du machst, um zu genü...