Stap Weg Van Burn-Out Podcast

'Ik voel me zoooooo bewust onbekwaam!' zei een cliënt laatst toen we het bos inliepen. Daarmee bedoelt ze: ik weet veel te goed wat ik op dit moment nog (!) niet kan, welke vaardigheden ik mis om anders om te gaan met stress, wat ik nu doe wat helemaal niet handig is. En dat besef is super frustrerend! Al mijn cliënten lopen vroeg of laat tegen dit punt aan. En hoe stom ook, het is een eno...

Tof dat je luistert naar de stap weg van burn-out podcast! Ik ben Debbie Hermans, erkend en ervaren stress en burn-out coach. In het bos bij Oss begeleid ik mensen die al langere tijd veel te veel stress ervaren in hun werk, privéleven of allebei. Hierdoor voelen ze zich overbelast, overspannen of zelfs burn-out waardoor ze op meerdere vlakken in hun leven volledig vastlopen. Stap voor stap werken...

Techno (yep, de muziek), dat is niets voor mij. Te hard, niet dansbaar, niet mijn ding. Tot ik een tijdje geleden eens echt goed ging luisteren. En mijn mening moest bijstellen. Zo werkt het ook in de eerste fase van je herstel van burn-out(klachten). Ben je bereid om open te staan voor nieuwe dingen? Ik deel erover in deze aflevering! Ken jij iemand die deze aflevering of podcast ook mag horen? T...

In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaringen en die van cliënten met je, over omgaan met verdriet tijdens overspannen of burn-out zijn. En geloof me, dit wil je horen! Want hoe je dit doet, daarmee staat of valt jouw herstelproces. Ken jij iemand die deze aflevering of podcast ook mag horen? Tof als je diegene een linkje stuurt! Wil jij op korte termijn al stappen zetten naar meer energie en g...

Een eerlijk beeld hebben van hoe jij gedurende de dag met jouw energie omgaat en wat je hierin mag veranderen, is enorm belangrijk. Tijdens je herstel van stevige burn-outklachten of burn-out én erna! Luister deze aflevering voor een praktische tool die je vandaag nog kunt inzetten. Ken jij iemand die deze aflevering of podcast ook mag horen? Tof als je diegene een linkje stuurt! Wil jij op korte...

Alles kost energie. Je kunt niets meer hebben. Komt dit ooit nog goed? In uitersten denken is heel begrijpelijk als je stevige spanningsklachten hebt of burn-out bent. En iets minder helpend. Luister hoe we hier in een coachtraject mee omgaan! Ken jij iemand die deze aflevering of podcast ook mag horen? Tof als je diegene een linkje stuurt! Wil jij op korte termijn al stappen zetten naar meer ener...

Ook al gaan we in een coachtraject uit van blijvend herstel van burn-out(klachten), soms ervaren mensen een 'terugval', tijdens hun re-integratie, als ze weer volledig werken of na hun traject. In deze aflevering vertel ik je hoe ik over terugvallen denk. En ik deel wat we vervolgens doen, vaak in een o zo belangrijke onderhoudssessie! Zou je mijn podcast willen beoordelen zodat 'ie no...

Laat ik eens een taboe doorbreken en je meenemen in mijn ervaring over het vervangen van mijn spiraaltje. En dan vooral: hoe ik omging met deze toch wel stressvolle gebeurtenis. Want zeker als jij overspannen of burn-out bent, voelen vaak heel veel situaties spannend, eng of lastig. Soms is de enige manier er dwars doorheen, en ik deel graag met je wat dan helpt om de ergste stress te verlichten....

Ook vandaag was ik op een netwerkborrel. Ik hoor je denken, 'werkt ze ook nog?' Jazeker wel, en het is bijna zomervakantie. Dus een aantal voor-de-vakantie-bijeenkomsten. Heel gezellig én na een paar uur in een rumoerige omgeving waarbij ik ook nog eens veel mensen spreek zit mijn hoofd vol van alle indrukken. Herkenbaar? Bijvoorbeeld na een vergadering of overleg, een dag met veel gesprek...

Denken kost meer energie en tijd dan doen. Als je blijvend wil herstellen van burn-out of burn-outklachten, is het zaak om dingen in werk en privé anders te gaan DOEN, in plaats van jezelf te verliezen in (pieker)gedachten. Waar je vervolgens ook je gedrag door te laten bepalen! In deze aflevering deel ik een tool met je, die jou hierbij kan helpen. Ken jij iemand die deze aflevering of podcast oo...

Deze aflevering staat in het teken van winst. Hoe ik optimaal winst haal uit mijn werk, en dan bedoel ik niet in euro's. En waar voor jou winst te behalen valt! Nieuwsgierig? Gauw luisteren dan. 😉 Ken jij iemand die deze aflevering of podcast ook mag horen? Tof als je diegene een linkje stuurt! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Op mijn website⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lees je, of zie je in een video, meer over mijn 'openlu...

Toen ik begin 20 was, kreeg ik van de opticien te horen dat ik 'fixatie disparatie' heb. Fixatie wattes?? Naast een inkijkje in dit gekke fenomeen, geef ik je in deze aflevering vooral mee wat JIJ hier uit kunt halen, in relatie tot stress- en burn-outklachten! Wil jij snel een helder beeld van joúw stresssignalen én een snelle indicatie krijgen of je overspannen of burn-out (aan het raken...

Veel mensen worden na hun periode van burn-out(klachten) weer hun oude zelf. En dat vind ik erg slecht nieuws! Als het aan mij ligt, word je namelijk niet meer de oude. Wat ik daarmee bedoel? Dat deel ik met je in deze aflevering! Ken jij iemand die deze aflevering of podcast ook mag horen? Tof als je diegene een linkje stuurt! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Op mijn website⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lees je, of zie je in een video,...

Hoe introvert of extravert ben jij? Het helpt om je hier bewust van te zijn bij het herstellen van overspannenheid of burn-out. Het heeft namelijk invloed op hoe jij oplaadt. Ook speelt het vaak een rol in de manier waarop jij omgaat met je herstelproces én bij het voorkomen dat je opnieuw onderuit gaat. En hoe schat je mij in? Als introvert of extravert persoon, of ertussenin? Ik vertel je erover...

Ik gun je héél snel, héél veel goede dagen tijdens je herstelproces! En in een goede dag schuilt ook een flink risico. Wat dit is en hoe je hiermee om kunt gaan, deel ik graag met je! Wil je me laten weten wat je herkent uit deze aflevering? Dat kan onder deze podcast, via mijn website (linkje hieronder) of social media (idem). Leuk van je te horen! Ken jij iemand die deze aflevering of podcast oo...

Vandaag viel mijn oog op een statement waarin rapper Diggy Dex met de wereld deelt dat hij overspannen is en een pauze in zijn carrière inlast. Daar vind ik wat van! Je hoort het in deze aflevering. Wil jij deze zomer met meer energie en grip op je leven werken of vakantie vieren? Dan nodig ik je uit om mijn website te bezoeken en een ⁠⁠ ⁠⁠vrijblijvend startgesprek met me in te plannen in het bos...

Of ik dag in, dag uit natregenen tijdens mijn walk & talk sessies fantastisch fijn vind? Nee hoor, dan zou ik liegen. 😅 Gelukkig regent het ook echt niet iedere dag of hele sessies lang, alhoewel het de laatste maanden wel natter is dan eerdere jaren. Toch kies ik héél bewust voor coaching in de natuur. En mijn cliënten ook! In deze aflevering vertel ik je waarom. Spreekt stress- en burn-out...

In deze aflevering deel ik een grappige anekdote met je van een paar jaar geleden, toen er lichtelijke paniek ontstond op onze badkamer. Wil jij snel jouw spanningsklachten inventariseren en direct een indicatie krijgen of je burn-out (aan het raken) bent? ⁠ Download dan de burn-out test op mijn website. ⁠ Vrij van kosten! Ken jij iemand die deze aflevering of podcast ook mag horen? Tof als je die...

Iederéén zou zuinig mogen zijn op z'n tijd én energie. Zeker als je overspannen of burn-out bent! Dan is je energie herstellen en bewaken prioriteit nummer 1. In deze aflevering deel ik een snelle, simpele tool met je, die je dagelijks kunt gebruiken in werk en privé, om te beslissen waar je wel en geen energie in stopt. Kun jij hulp gebruiken om van het snappen van een tool als deze, naar het...

In deze aflevering schets ik je de route om te komen waar je juist NIET wil komen, dóór de manier waarop je nu te werk gaat. Letterlijk en figuurlijk! Want wat doen veel mensen als de druk oploopt, zeker als dit op meerdere levensgebieden tegelijk gebeurt? Harder werken! Gas erop! Door, door, door! Waarom dit ontzettend logisch én enorm onhandig is, hoor je in deze aflevering. Kun jij hulp gebruik...

Je brein doet niet moeilijk als het gaat om piekeren. Je kunt je druk maken over dingen van tig jaar geleden tot in de verre toekomst. Het kan wél heel moeilijk voelen. Heb je burn-outklachten of ben je burn-out? Dan pieker je waarschijnlijk nog veel meer dan je ooit deed! Piekeren zorgt voor stress en stress voor piekeren. Ai! In deze aflevering deel ik een hele simpele, snelle tool met je die sn...

Je wil zo graag herstellen van burn-out(klachten). En je kunt enorm blijven hangen in 'ja maar, HOE dan??' HOE krijg je weer energie, HOE krijg je weer rust in je hoofd en lijf, HOE ga je dan anders met stress om? Die 'hoe dan' kan ervoor zorgen dat je onnodig lang blijft steken in de situatie waarin je zit. En je voelt je steeds meer machteloos, moedeloos, gefrustreerd of wanhopig...

In deze aflevering vertel ik je over een grappig bedenksel van mijn eigen brein. En ook hoe jouw eigen 'waarheden' je soms flink in de weg kunnen zitten en je gedrag zodanig beïnvloeden dat het bijdraagt aan overspannen of zelfs burn-out raken! Welke waarheden heb jij voor jezelf bedacht? En in hoeverre belemmeren die jou, bij ontspannen leven en werken vol energie en plezier? ⁠⁠Op mijn we...

Ben jij al bekend met mindfulness? Of krijg je al jeuk van het woord? 😉 Ik zet mindfulness binnen mijn begeleiding in op een super praktische manier. Zodat je snel meer rust ervaart in je hoofd én je weer steeds beter kunt focussen, bijvoorbeeld bij het lezen van een tekst of het voeren van een gesprek. In deze aflevering deel ik een waardevolle oefening met je, die je gemakkelijk kunt toepassen...

Een aflevering over klagen, mopperen en je druk maken over situaties en andere mensen. Hoe hangt dit samen met overspannenheid en burn-out? En hoe kun je dit veranderen, omdat het vaak veel energie kost? Ik deel een effectieve tool met je, om te bewegen van klagen over, naar regie pakken over situaties! ⁠Op mijn website⁠⁠⁠⁠ lees je, of zie je in een video, meer over mijn 'openluchtpraktijk&#39...