蘇菲的世界 Sophie's World

你知道嗎？ 當情緒出現時 我們大多只會選擇兩種方式 要嘛直接爆發 要嘛努力壓抑 爆發會傷人 壓抑會傷己 其實還有第三種方式 叫做「中介點」 學會成為情緒的翻譯員 把「我很生氣」翻譯成「我需要被理解」 把「我覺得難過」翻譯成「我需要時間修復」 今天 就讓我們一起來練習 如何把情緒翻譯成真實又健康的需求吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https:/...

心血管疾病是全球第一大死因 全球每年有超過1790萬人因心血管疾病死亡 台灣每年更有超過五萬人因此失去生命 其中包含 冠狀動脈心臟病、主動脈疾病、週邊動脈疾病、瓣膜性心臟病與心律不整 高血壓、高血糖、高血脂是最常見的共病危險因子 這些病不只會導致心肌梗塞 更可能引發腦中風 不可忽視 讓我們一起守護血管 健康過生活 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's W...

你知道嗎？ 我們常以為 開心就是好情緒 生氣、悲傷、恐懼就是壞情緒 但其實沒有正面情緒 也沒有負面情緒 每一種情緒 都在傳遞重要的訊息 憤怒提醒我們界線被侵犯 悲傷幫助我們放下與修復 恐懼帶來專注與警覺 情緒不是壞人 而是保護我們的信差 今天，就讓我們一起來發現 「壞情緒」背後的好用處吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.faceboo...

你知道嗎？ 台灣 是罹患大腸癌人數的亞洲第一 更是全球排名第六 大腸癌不再只是老年病 台灣40-49歲的大腸癌發生率 近十年增加五成 平均每天就有47人罹患大腸癌 我們一起來認識並預防大腸癌吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽...

糖尿病不是甜蜜 也不是老年病 而是現代人的生活病 糖尿病從不挑人 胖子、瘦子都別心存僥倖 人生不被血糖高低綁架 才能自由自在唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️ 新書購買連結： https://sophiekung.1sho...

健檢報告總是會檢查膽固醇 HDL高密度脂蛋白 LDS低密度脂蛋白 TG 三酸甘油脂 讓我們用最簡單的方式 想像你的身體是一座城市 淺顯易懂的認識膽固醇 以及 膽固醇為什麼會讓血管老化？ 高血脂有什麼症狀？ 為什麼會得到高血脂？ 還有 我們可以怎麼做？ ⭐️ 本週超級食物：水煮蛋白 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️F...

所謂的【血肉相連】 人體的五臟六腑都需要穩定的血液供應 當微循環出現問題 全身各部位就會受到牽連 產生系統性症狀 今天來聊聊： 1️⃣微循環失衡的五大警訊「痛、冷、熱、麻、腫」 2️⃣來認識中醫理論中的《三焦》 3️⃣肥胖與微循環的關聯 一起來認識人體的第二顆心臟-微循環系統 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️...

今天要來跟大家聊聊： 『不可忽視的第四高-尿酸』 台灣有近百萬人 受痛風困擾 平均每23人 就有一個人痛風 尿酸、痛風 與許多疾病有所謂的「共病關係」 不可忽視 讓我們一起來了解 還要跟大家介紹一個超級蔬菜『菠菜』 以及眼睛保健的常見精油『快樂鼠尾草、乳香』 一起來學習唷！ 🌟 線上一起學健康 免費讀書會🌟 每個星期一 晚上8-9點 我會在Zoom會議室 舉辦線上的健康共學讀書會 如果你對健康知識有興趣 歡迎找我唷！ ❤️Line：so...

近年來 很熱門的話題『植化素』到底是什麼？ 而什麼又是彩虹飲食法？ 為什麼彩虹飲食法可以成為我們的免疫後盾呢？ 來聽聽看我的分享吧！ 今天也有加碼介紹超級蔬菜 羽衣甘藍 還有兩隻顧腸胃的日常精油介紹唷 🌟 每週一晚上8-9點 我會在Zoom會議室 舉辦線上的健康共學讀書會 如果你對健康知識有興趣 歡迎找我唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https...

你知道嗎？ 期刊《Obesity》研究指出 進食時間拉長 40分鐘以上的人 比10分鐘內吃完的人少吃了11%熱量 而地瓜葉為什麼是超級好的蔬菜呢？ 地瓜葉不只有豐富的營養素 還能顧腸道？解便秘？ 甚至 還對瘦身、代謝、氧化、抗發炎都有效？！ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

今天要來分享 『血糖』與『血糖數值的判讀』的 關於 1️⃣什麼是血糖？ 2️⃣血糖值的來源有兩個部分？ 3️⃣怎麼看血糖的判讀？ 4️⃣高血糖與低血糖的風險有哪些？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自...

今天要來分享 『胰島素阻抗』與『糖尿病』的關係 關於 1️⃣什麼是胰島素？ 2️⃣什麼是胰島素阻抗？ 3️⃣胰島素阻抗跟糖尿病有關嗎？ 4️⃣如何改善胰島素阻抗呢？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自...

今天要來分享 我讀康健雜誌的『糖尿病給你問』 關於 1️⃣糖尿病的前兆 2️⃣誰是糖尿病的高風險族群 3️⃣肥胖跟糖尿病有關嗎？ 4️⃣瘦子就不會有糖尿病嗎？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️...

我在從馬來西亞回台灣的飛機上 看到康健雜誌2024年11月號 看到了一個驚人的數據 你相信嗎？ 經過台灣衛福部的統計 2023年台灣人的十大死因中 三高慢性病的死亡人數 竟然已經比癌症死亡人數多了1萬5千多人？！ 你知道『健康台灣888計畫』嗎？ 你知道我們可以如何預防三高？ 如何照顧好自己的健康嗎？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World...

我在從馬來西亞回台灣的飛機上 看到康健雜誌2024年11月號 看到了一個驚人的數據 你相信嗎？ 衛福部長邱泰源部長 在2024年8月的健康台灣推動委員會上公布 經過2022年調查的數據統計 台灣人民的平均壽命是79.84歲 而健康平均餘命是72.43歲 也就是說在平均餘命中 在老年期 有高達10%（約7.4年）是處於不健康的狀態 而我們要如何注意去避免不健康的終老人生 已經不只是抗衰老的議題了 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https...

追求快樂不是人生中很重要的一件事情嗎？ 為什麼要走出追求快樂的迷宮 什麼是『享樂適應機制』？ 什麼又是『快樂跑步機現象』？ 這是我在康健雜誌上 看到楊定一教授的專欄心得分享 來聽聽看吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽...

在過去 我總是以為帶個抗藍光眼鏡 貼個藍光保護貼 我就可以安心抗藍光了 從沒認真研究過『到底什麼是藍光』 這陣子有機會好好了解藍光 我才知道 藍光其實是生活中的雙面刃 好的藍光可以讓我們白天精神滿滿 但有害藍光是會偷偷搶走我們的視力健康的！！！ 這一集 我深度剖析 解鎖了藍光的秘密 找到健康與科技的平衡之道 好好守護我與家人小孩的眼睛 快來聽聽這一集 讓我帶你一起破解藍光的密碼💡 ❤️本集 忻平的專屬粉絲優惠❤️ TCL N...

這些年 累積講課的經驗應該要 近百場了 從手作老師 到成為企業講師 再到出版社合作的專業課程講師 我是怎麼設計課程？ 一路的講師之路養成心得分享 快來聽聽 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️Line：sophiekung0927 ❤️我的書：一半是媽媽 一半是...

你知道為什麼 ChatGPT是2025年你一定要認識的好朋友嗎？ 快來聽聽 讓我來告訴你可以怎麼跟這個好朋友玩吧！！！歐耶！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️Line：sophiekung0927 ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️ 新書購買連結： https://soph...

今天來分享青木毅老師的著作 《頂尖業務的50個最強問句》 這本書是很厲害的一本書 他帶我們用幾個簡單的問題 就可以輕鬆地讓人安心跟我們多說些什麼 自然而然就可以讓人建立很好的連結 你知道可以怎麼問問題嗎？ 來聽聽看吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sop...

很久沒有分享關於占星的讀書心得 今天來分享Steven Forrest老師的著作 《昨日的天空：從南北月交點洞悉前世，指引今生方向》 這本書是演化占星學作為理論基礎 演化占星學強調靈魂的進化過程 認為占星的星盤 反映了靈魂的過去經歷和未來成長方向 透過理解這些資訊 個人可以更有意識地參與自身的靈性成長 有興趣嗎？ 來聽聽看吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie...

減肥時 大家都會說要少吃水果 但是到底含糖量高 為什麼會影響減肥效果呢？ 有哪些水果 是減肥期間的地雷要特別注意的呢？ 又有哪種水果適合減肥期間吃呢？ 來聽聽看吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️ 新...

很多朋友在減肥初期 選擇低升糖飲食的過程中 會有頭暈不舒服的感覺產生 其實 過去若是攝取高碳水或是糖癮中的朋友 在飲食改變時 真的會有糖癮的戒斷反應 也會感受到心情不好 焦慮 頭暈 肌肉痛 來聽聽看為什麼會有糖癮戒斷的反應出現 也來聽聽可以如何緩解唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie...

我在2022年的8月6日 製作了人生中的第一個夢想板 意外的發現隔年2023年2月 我就開始顯化了第一個夢想實現 而陸陸續續地在這兩年 一一顯化了夢想板上將近八成的內容 於是 我在第一場新書發表會上 帶了30個朋友一起製作自己的夢想板 今年陸陸續續的我就帶了5次夢想板活動 帶了超過50個朋友一起製作夢想板 大家都覺得很有意義與幫助 所以今天這集就來分享 我很喜歡的夢想板課程 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@soph...

你像曾經的我一樣 不愛運動又很想開始運動嗎？ 我很喜歡 楊定一老師在《療癒的飲食與斷食》中 提到的『你個人的30天健身挑戰』 用循序漸進的方式 讓我們一起慢慢的適應運動 建立肌肉習慣吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽...