SehnenStark

Isometrisches Training wird von vielen Physios & Trainern als das Maß aller Dinge in der ersten Phase der Sehnenreha angesehen. Und auch Nils und Lasse haben früher fast jedem isometrisches Training gegeben - schließlich konnte die 2015er Ebonie Rio Studie zeigen, dass sehr viele Studienteilnehmer einen schmerzlindernden Effekt hatten. Aber mittlerweile sehen sie es etwas differenzierter. Brau...

"Woher weiß ich, dass ich bereit bin, wieder in meinen Sport zurück zu kehren?" Wenn du dir diese Frage in deiner Patella- und Achillessehnen Reha schon mal gestellt hast, ist diese Folge genau für dich. Denn die Frage zeigt uns, dass dir noch Verständnis fehlt, um erfolgreich wieder in deinen Sport zurück zu kehren. Und dieses Verständnis geben dir Nils und Lasse in dieser Folge. Wenn du selbst v...

Knieschmerzen direkt unter der Kniescheibe - jeder denkt direkt an das Patellaspitzensyndrom. Aber was, wenn es das nicht ist? Über den Hoffa'schen Fettkörper wurde in Folge 44 mit Gino Lazzaro gesprochen. Aber eine häufige Fehldiagnose ist das Patellofemorale Schmerzsyndrom. Deshalb hat sich Nils den Assessment Experten Sebastian Schäfer geschnappt und darüber gesprochen, was die Symptome des Pat...

Es passiert sehr selten, dass Lasse und Nils sich nicht einig sind. Aber bei der Frage, ob man wieder jedes sportliche Level an Leistungsfähigkeit zurückerlangen kann, nach überstandener Sehnenreha - da liegen die beiden in ihrer Sichtweise auseinander. Außerdem sprechen sie in dieser Folge darüber, was du alles in deiner Reha selbst in der Hand hast und auch welche unserer Klienten die besten Erg...

Neurozentriertes Training oder auch Neuroathletiktraining wird immer wieder gehyped. Von der deutschen Fußball Nationalmannschaft bis hin zu Athletiktrainern vor Ort. Augenklappen und Stifte werden benutzt, um spezifische Reize auf das Nervensystem zu legen. Aber was ist dran an dem Hype? Nils hat dafür Felix Kade eingeladen, der selbst Aspekte des Neuroathletiktrainings verwendet, aber auch viele...

Wenn du Läufer bist und schon mal chronische Schmerzen hattest, wurde dir vielleicht auch schon mal eine Laufanalyse vorgeschlagen. Aber sind diese Analysen überhaupt gewinnbringend und lohnt sich das für dich? Und was hat es mit EMG-Messungen zur Muskelaktivität auf sich? Wie sieht es mit Untersuchungen deiner Haltung aus? Hilft das oder ist das nutzlos? All diese Fragen bespricht Nils mit der Bi...

Fußschmerzen sind für viele Physiotherapeuten eher ein Mysterium obwohl viele Menschen an Fußschmerzen leiden. Und dabei sprechen wir nicht von Achillessehnen Schmerzen, sondern Schmerzen durch einen Hallux Valgus, Hammerzehen, Hühneraugen, unspezifische oder undefinierbare Schmerzen - die Menschen (vielleicht wie dich) im Alltag und beim Sport stark einschränken und Lebensqualität kaputt machen....

Wenn du regelmäßig diesen Podcast hörst, weißt du, dass du für eine erfolgreiche Reha einen Übergang zwischen Sehnenübungen und deinem Sport brauchst. Und wahrscheinlich hast du auch schon mal von Plyometrischem Training gehört - aber weißt du auch, was das ist und ob du das überhaupt brauchst? Lasse und Nils haben sich deshalb hingesetzt und mal eine ganze Folge diesem Thema gewidmet. Um Aufzuklä...

Folge 43 mit Jarrod Antflick hat vor allem Nils stark zum Nachdenken angeregt und seine Ansicht zu OPs bei Sehnenschmerzen verändert - Lasse ist da kritischer. Deshalb haben sich Lasse und Nils noch einmal hingesetzt und die neuen Erkenntnisse aus der Folge 43 mit Sehnenexperte Jarrod Antflick zu besprechen und dir davon zu erzählen, was sie neues gelernt haben. Es geht um Fragen wie: Können Sehne...

Schmerzen an der Fußinnenseite oder auch an der Außenseite werden häufig schnell abgetan. Hier, Einlage, das muss reichen. Die Schmerzen können aber sehr einschränkend sein und auch von einer überlasteten Sehne kommen. Deshalb hat sich Nils mit Sarah Hahn, der Gesundheitsheldin hingesetzt und die beiden Sehnenüberlastungen des Tibialis Posterior und des Peroneus mal genauer unter die Lupe genommen...

"Wenn meine Lauftechnik besser gewesen wäre, hätte ich nie Achillessehnen Schmerzen bekommen." - Solche Aussagen höre ich häufig - genauso wie die andere Perspektive von Lauftrainern "Kein Wunder hat der/diejenige Schmerzen mit dieser Lauftechnik. Was da dran ist, wie gute oder richtige Technik im Laufen, aber generell auch beim Sport mit der Entstehung von (Sehnen-)Schmerzen zusammenhängt und was...

Wenn deine Patellasehnenschmerzen nicht an der Unterkante der Kniescheibe oder am Sehnenansatz am Schienbein sind, sondern mitten auf der Sehne oder etwas daneben, ist die Chance recht hoch, dass du eine Fehldiagnose hast, nämlich eher eine Hoffaitis. Was das ist, welche Symptome du dann hast und was du dagegen tun kannst, bespricht Nils mit dem Sportphysio seines Vertrauens: Gino Lazzaro. Wenn du...

What does your MRI or Ultrasound image tell you about your patellar or achilles pain? In this english episode, Nils talks to Jarrod Antflick, Sports physio and tendon researcher about his broad experience in imaging tendons and when surgery is needed. Talking about pathology, tendon healing, patella alta, plantaris tendon and much more. I (Nils) can say that Jarrods experience and opinion has chan...

Was muss man tun, um niemals Patella- oder Achillessehnen Schmerzen zu bekommen? Und wenn man es geschafft hat die Schmerzen los zu werden - wie schafft man es, dass es so bleibt? Es gibt den weisen Spruch: There is no glory in prevention. Prävention ist nicht sexy - aber wichtig. In dieser Folge geben dir Nils und Lasse alles mit, was du brauchst, damit du niemals Patella- oder Achillessehnen Sch...

Wie kannst du deine Patella- oder Achillessehnenreha bestmöglich durch Ernährung unterstützen? Und wie viel hilft überhaupt die Ernährung dabei? Wie gut hilft eigentlich Kollagen, aber auch Vitamin D3 und andere Nahrungsergänzungsmittel bei Sehnenschmerzen? Lasse und Nils besprechen in dieser Podcast Folge den aktuellen wissenschaftlichen Stand zur Auswirkung von Ernährung und Nahrungsergänzungsmi...

Tennisarm-Tennisellenbogen, Golferarm-Golferellenbogen, Laterale oder Mediale Epicondylitis - alles der gleiche Name für Sehnenschmerzen an der Außenseite des Ellenbogen in Richtung Unterarm oder an der Innenseite. Aber was, wenn es gar keine Sehnenschmerzen sind? Das durfte Nils nämlich feststellen, nachdem er sich bei seiner eigenen Diagnose komplett geirrt hatte. Deshalb hat Nils sich den Asses...

Hast du beim Arzt auch schon mal die Frage gehört, ob du dir sicher bist, dass deine Schmerzen real sind oder ob du sie dir vielleicht nicht doch einbildest? Oder hast du selbst schon mal darüber nachgedacht, ob du dir deine chronischen Schmerzen vielleicht einbildest? Aber sind Schmerzen wirklich nur eingebildet? Oder welche anderen Faktoren spielen dabei eine Rolle? Um Schmerzen umfänglich zu be...

In dieser Folge spricht Nils mit dem Physiotherapeuten Dr. Byron Miller aka TendonRx über Sehnenschmerzen an der Schulter. Nils und Byron sprechen darüber, welche Oberkörper Sehnenschmerzen Byron am häufigsten sieht, über die Notwendigkeit von Diagnostik und wie man die Ergebnisse von MRT Bildern an Patienten richtig kommuniziert. Sie sprechen über die einzelnen Tendinopathien der Rotatorenmansche...

Mit einem Knall wurde eine neue Studie, ein sogenanntes Cochrane Review veröffentlicht und viele evidenzbasierte Physio Influenzer stürzten sich darauf. Die Studie mit dem Titel "Sind Kräftigungsübungen eine sinnvolle Maßnahme zur Behandlung von Menschen mit Patellasehnen-Tendinopathie (Patellaspitzensyndrom)?" stellt die aktuelle Studienlage sehr kritisch dar. Gibt es überhaupt Belege für das, wa...

Hast du dich auch schon mal dabei erwischt, dass du nicht mehr in die Hocke gehst, wenn du ein Patellaspitzensyndrom hast? Oder den Bus lieber verpasst, als die paar Schritte zur Bushaltestelle zu joggen, weil du weißt, dass deine Achillodynie sonst wieder Nadeln in deine Achillessehne feuert? "Chronische Schmerzen machen etwas mit einem." Oder auch "Das geht langsam auf die Psyche." Das sind Zita...

Achtung: Diese Folge ist ausnahmsweise auf Englisch. Aber wenn du einen Brocken dieser Sprache sprichst, darfst du diese Folge nicht verpassen. In dieser Folge spricht Nils mit Dr. Alex Nelson, Physiotherapeut und Strength & Conditioning Trainer, auch bekannt als "Training with Tendinopathy" - seinem amerikanischen Sehnen Soulmate. Nils und Alex haben in vielen Aspekten der Sehnenreha die glei...

Wie hängen Beinlängendifferenz und Patellaspitzensyndrom miteinander zusammen? Ab wie viel Centimetern sollten wir uns das ganze genauer anschauen? Und ob deine Knieschmerzen wirklich von deiner Hüfte kommen - diese Fragen besprechen Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark. Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/125393/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1232860/ https://pubmed.ncbi...

Viele Ärzte verordnen beim Patellaspitzensyndrom oder Achillodynie ein Sportverbot für mehrere Wochen oder sogar Monate. Und immer wieder bekommen wir Nachrichten von verunsicherten Betroffenen, die Angst davor haben sich von uns helfen zu lassen, weil sie denken, dass wir ihnen auch ein Sportverbot erteilen. Aber ob eine Pause von deinem Sport sinnvoll oder überhaupt notwendig ist und wenn ja wan...

Einlagen, Blackrolls, AchillessehnenSocken & Jumperbands - die Fitness- und Gesundheitsindustrie hat natürlich auch für unsere liebsten Sehnenprobleme an der Patella- und Achillessehne ihre Hilfsmittel, die dir bei den Schmerzen helfen sollen. Aber was davon hilft eigentlich wirklich und was davon ist völliger Quatsch? Das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge von SehnenStark. Wenn du selb...

In dieser Folge spricht Nils mit unserem ehemaligen Klienten Yannick über seine über 8-jährige Reise der Achillessehnen Schmerzen. Von ohnmächtig werden wegen den Schmerzen über seine Entscheidung Physiotherapeut zu werden hin zu den Erfahrungen und Erfolgen in unserem Schmerzcoaching, die ihm den Anstoß gegeben haben, danach seine Reha alleine weiter fort zu setzen, bis hin zum ersten Mal wieder...