Puedes Hacerlo

Si escuchaste el podcast 168, considera este episodio como una continuación. Si no lo has hecho,  al terminar este episodio te recomiendo tomar nota del anterior también. En el episodio anterior compartí  "Cómo hacer un plan para bajar de peso" , y hoy comparto Cómo es que  se sigue  un plan espectacular. Ante la pregunta: ¿Qué hay considerar en el cómo seguir el plan para que sea exitoso? La resp...

Si no es la primera vez que me escuchas sabrás que mi propuesta para bajar de peso es que  te olvides de las dietas , y no es que las dietas no funcionen para bajar de peso, el punto con las dietas es que son limitadas. Las dietas se enfocan solo en cambiar la alimentación y eso no es suficiente para lograr el peso ideal, sobretodo si lo que queremos son resultados definitivos. El peso ideal defin...

Disfrutarás este episodio sobretodo si tu eres de las que en la tarde o antes de irte a dormir sueles tener esas ganas de un no se que y sueles acudir al snack saludable, algo bajo en calorías, lo consumes y normalmente te sigue quedando la necesidad de algo más. Si sueles quedarte con las ganas de algo más o simplemente continúas con más probaditas y probaditas y luego te da el remordimiento porq...

Bienvenida seas al podcast de Puedes Hacerlo, al espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. A ti que tienes muchas ganas de bajar de peso, pero estás estancada, por más que intentas una cosa y otra, sientes que no avanzas no avanzas, te invito a poner en práctica lo que en este episodio te comparto. Te voy a compartir en este episodio algo que  te va sacar de este espacio de esta...

En el episodio de hoy tengo una invitada con quien platicaré acerca del tema del duelo y del riesgo de comer para escapar de un duelo.   Elizabeth Ordóñez , es life coach, Colombiana en Estados Unidos, es mamá, y viuda. Ella se dedica a ayudar a personas que están superando una pérdida para que aprendan a navegarla, les enseña estrategias para gestionar las emociones que se presentan durante el pr...

Si esta eres tu, la que siente que no es una flaca natural o quizá eras y dejaste de ser esa flaca natural, y esto pues no es precisamente algo que agradeces a la vida, es mas bien un reproche que honestamente te frustra, este podcast es para ti Esto de no ser una flaca natural, fue mi definición literalmente desde que nací.  Era una bebe grande, grandota, con piernotas, con brazotes, realmente no...

Este Podcast puede resultar un genial complemento a la práctica que propongo en el episodio 162 titulado Pienso Inservibles, aquí te comparto el link por si no has puesto en práctica lo que propongo 🎧 Podcast 162. Piensos Inservibles .  Te recomiendo escucharlo después de escuchar este.  Y si te experimentas algún tipo de resistencia ante la propuesta de aplicar estos conceptos para lograr tu pes...

En este episodio comparto una poderosa práctica para quien busca lograr su peso ideal en paz.  Esta práctica consiste en dedicar un par de minutos a decidir conscientemente agregarle amor al plan con el que te dispones a lograr tu meta del peso. Sobretodo, si planear tu día y tus comidas, no parece ser algo simple, ni mucho menos divertido. Hazte un regalo hoy, busca una caja de zapatos o algo que...

Comparto este episodio francamente con mucho entusiasmo, especialmente por el sin fin de beneficios que seguir un plan antiinflamatorio otorga.   Seguir un plan antiinflamatorio no es la única manera que funciona para bajar de peso, pero es una estrategia que facilita y simplifica el proceso . Para el tema de los antojos, de esa necesidad de comer y comer por experimentar hambre física desmedida,...

Hoy comparto contigo un breve episodio con una reflexión que tuve con una mujer espectacular a quien hoy tengo el honor de acompañar en su camino. Y es que ella me compartía con franca frustración el resultado inesperado de tanto esfuerzo con el que ha seguido su camino.  " Ni siquiera me he mantenido, he subido de peso, he invertido tanto entrenadores, cuido lo que como, me limito muchísimo, y co...

Es un placer compartir hoy contigo esta reflexión que puede significar un antes y un después en tu camino.  Si no es la primera vez que me escuchas, sabrás que lo que suelo citar como  el ingrediente clave para lograr el peso ideal  en paz definitivamente  es, agregarle a amor a nuestro camino , amor a nosotras mismas. Pasa  que quienes por años luchamos con el tema del peso, con nuestra relación...

Primero que nada feliz mes y día del amor 🧡. En este día especialmente quiero contarte que dentro de mi grupo de coaching  Puedes Hacerlo Espectacular ,  nos enfocamos en el logro del peso ideal, en hacer la paz con este tema, de la comida, de nuestro cuerpo, de comer de mas por emociones,  y como lo hacemos es a partir de  crear el hábito de amarnos.   Y lo que podemos experimentar es que  a par...

Este episodio, va dedicado, con todo mi cariño a una hermosa mujer que la semana pasada me escribió un día y me dijo: "ayer me sentí muy triste".  Me compartía esto con un poco de preocupación, y disgusto. He estado   pensado mucho en ella y quise compartir en el Podcast lo que como coach, hubiera querido decirle. Quiero agradecerle por expresar en voz alta, lo que muchas, sino es que todas las mu...

Bienvenida seas al Podcast de Puedes Hacerlo, el espacio en donde puedes  lograr tu peso ideal amándote con locura .  Hoy quiero decirte que si en tu camino hacia el logro de tu peso ideal, te sueles encontrar experimentando este sentimiento de injusticia por no poder comer todo lo que se te antoja, todo lo que te gusta, todo lo que los otros comen, abras tu corazón y tu mente hacia esta reflexión...

Bienvenida a Puedes Hacerlo, el espacio en donde puedes aprender a lograr tu peso ideal amándote con locura.  Hoy te invito a hacer esta pequeña reflexion a partir de una pregunta muy específica,  ¿eres realista?  Si esto de ser realista es algo muy importante para ti, ¿qué es para ti ser realista? "Soy realista, sé que soy débil", "soy realista sé que no puedo dejar el azúcar", "soy realista, si...

En Puedes Hacerlo celebramos y vemos muchos sueños convertirse en realidad. El sueño de bajar de peso y otro sueño que quizá está más escondido que es el de amarnos con locura.   Hoy que publicamos este podcast, está conmigo Pati mi socia, co-fundadora de Puedes Hacerlo, quien hoy, que cumple años viene a celebrar y compartir con nosotras los sueños que ha hecho realidad gracias a Puedes Hacerlo....

En este episodio compartiré precisamente cómo es este proceso de soltar esos kilitos extras con gotitas de amor, así es como lo hacemos en puedes hacerlo.  Nota que estoy  hablando de "gotitas de amor", a este concepto en Puedes Hacerlo le llamamos GOTAM. Es más que un concepto,  es un elemento, es un ingrediente y si bien estas gotitas no son algo físico, no es un producto pues, si es algo que ex...

Con gran alegría comparto contigo este primer episodio del 2022. Primero que nada quiero decirte que deseo que este año sea espectacular para ti y quiero también agradecerte por tu confianza, tu tiempo, por permitir que Puedes Hacerlo sea ese instrumento que te acompañe a lograr tu sueño,  Este episodio en particular es para mí un sueño, literal un sueño planeado especialmente para compartirlo en...

En este último Podcast del 2021, quiero recomendarte agregar algo muy concreto a tus practicas del cierre del año. Y si acaso, estás escuchando este episodio en otro momento del año, date cuenta de que esto es algo que hoy mismo puedes aplicar. Lee la propuesta. Regálate hoy un momento, para hacer un recuento del año que ha pasado. Haz un recuento de tu año, puedes hacerlo dándote un paseo por tus...

En medio de las fiestas decembrinas, está claro que desde que el Covid ha estado presente, todo ha cambiado, pero hay algo que no cambia, y me refiero al  miedo a subir de peso a causa de estas fiestas .  En este episodio voy a compartir los conceptos de una clase que desde el 2018 he venido compartiendo en referencia a este tema del miedo por subir de peso en las fiestas decembrinas, en realidad...

"Un día menos", es el título de este episodio y una frase que he escuchado y leído muchísimo en estas semanas pasadas.  Hace un par de semanas, después de haber gozado unos días muy especiales y lindos con mi familia celebrando Thanksgiving, me empecé a sentir mal, resulta que tenía covid. Me dió solo a mí en mi casa, con lo cual, estuve aislada para no contagiar. Gracias a Dios y a la protección...

En este episodio tengo una invitada muy especial, Marie desde Rosario, Argentina Marie nos comparte que con Puedes Hacerlo Espectacular aprendió que  puedes lograr cualquier meta.  Platicamos del tema y problema que es para muchas mujeres el comer por ansiedad.  Te espero en la clase en línea  Adiós a Comer por Ansiedad

Este episodio es sumamente especial, a ti que lo escuchas y me lees, quiero invitarte a que te dispongas a escucharlo con un corazón abierto, es una historia llena de inspiración que puede impactar tu vida.    Es la historia de Anayanci, graduada de nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular, quién bajó 24 kilos en los 6 meses de nuestro programa. Sus logros van mucho más allá de un número de ki...

Siempre es buen momento para hablar de gratitud. La gratitud es algo que nos hace mucho bien, mas allá de lo bonito que podemos sentir al experimentar la gratitud, hay estudios que han comprobado lo benéfico que es para nuestro cuerpo, para nuestra salud la practica de la gratitud.  Se cita como uno de los medios más simple para salir de espacios de negatividad. Específicamente en el proceso de ba...

Alguien apenas me acaba de decir, " ya sé que en esta época del año voy a engordar porque me como todo, hasta lo que no me gusta. Tengo tantos compromisos y yo no sé decir que no ". ¿Te sientes familiarizada con esta frase? Personalmente yo sí utilicé mucho esta frase y sé que  no es precisamente orgullo lo que nos genera, es más bien con amargura y frustración lo que la acompaña.  Al tocar este t...