Puedes Hacerlo

Hoy hablemos de cómo simplificar este  camino de lograr el peso ideal . Y solo para aclarar, lograr esta meta del peso ideal es algo que se logra a partir de muchas decisiones, no bajar de peso es algo que sucede por muchas decisiones  también y subir de peso igualmente. Consciente o inconscientemente estamos tomando decisiones todo el tiempo y aunque puedas pensar que algo no lo has decidido, dat...

La semana pasada invité a indagar e identificar cuales son los sentimientos ante los cuales normalmente sientes que comes de más o haces lo que no quieres. Hoy con este tema de saciedad, la invitación es a indagar en cuáles son esos sentimientos ante los cuales, ejecutamos las acciones que queremos, ósea cuales son los sentimientos que nos sirven, que nos convienen.  Para el tema de parar de comer...

Hoy con mucha emoción comparto contigo un concepto sumamente poderoso, concretamente  te va a ayudar a dejar de comer por emociones. Solemos pensar que lo más importante para poder bajar de peso, es saber qué es lo que hacer. Y lo sabemos: un cierto tipo de alimentación, tomar agua, movimiento, dormir ciertas horas (quizá esto de dormir puede ser novedoso para ti) Lo cierto es que mucho de esto si...

¿Esto es lo que te esta parando para decidirte a bajar de peso? Empiezo recordando el poder de las palabras, estamos muy acostumbradas a repetirnos frases sin pensar el efecto que nos van generando. Veamos como es que esta frase " no tengo tiempo ", además de ser una queja, es una frase que nos hace obsesionarnos con este recurso tan valioso, este recurso que no tiene precio, este recurso que no v...

Este episodio es una invitación a reflexionar en la importancia y el impacto del color en nuestro camino de bajar de peso.  Tenemos a una invitada especial. Erika Franco, quien es consultora de imagen, maquillista y estilista profesional. Su pasión es ayudar a las mujeres a poder encontrar la mejor versión de ellas mismas. De lo más importante que Erika nos comparte son los siguientes puntos: Cuan...

El título de este podcast como habrás notado es una pregunta:  "¿Te late cambiar el tengo por el quiero? Y me refiero básicamente a cambiar "tengo que bajar de peso" por el "quiero bajar de peso". Hoy lo planteo como  una pregunta porque: ¿A quién le gusta que le impongan algo?  Es algo que quiero animarte a que tu explores, reflexiones y decidas si esto es algo que  realmente te late. Porque si t...

Si te suele suceder que tomas la decisión de  bajar de peso, porque realmente lo quieres y tienes claro que si no te dejaras llevar por todos tus antojos, avanzarías significativamente hacia tu meta, pero te cuesta hacerlo.  Hoy te propongo que a tus antojos les agregues algo específico. ¿Tienes antojos? ¿Esta es tu realidad? Agrégale esto que hoy te voy a recomendar a tus antojos, y veras como te...

¿Cómo te defines tu? Realmente, tú eres espectacular.  Pero ... ¿así te defines y así describes tu proceso de bajar de peso, de estar aprendiendo a mantenerte, de estar aprendiendo a escuchar a tu cuerpo?  Soy espectacular, y mi proceso es espectacular. ¿esta eres tú? Escucho mucho frases como: "ufffff, me porté mal!",  "estaba super bien, pero me fui de viaje y me porté fatal",  "todo estaba geni...

Esto de  "mejor a la basura que a tu cintura"  es lo contrario a frases como, " me lo como porque no quiero desperdiciar comida ", "porque no debo desperdiciar comida". Hoy propongo reflexionar en el significado que muchas de nosotras solemos darle a estas frases.  "Mejor a la basura que a la cintura", es una frase que personalmente me parecía muy vana, esto de anteponer mi vanidad ante el desperd...

Si es que a partir de una época de tu vida: desde que te casaste, desde que tuviste hijos, desde que te fuiste a vivir a Estados Unidos, o desde siempre.  Si tienes claro en tu vida que tu eres alguien que siempre batalla con el peso, tengo un mensaje para ti. Te dedico este podcast, te invito a que lo escuches con un corazón abierto, y si te hace sentido, te resuenan los tips las recomendaciones...

Si quieres bajar de peso y no sabes ni cuánto pesas porque no quieres pesarte.  O si estás en tu camino buscando lograr el peso ideal y cada vez que te pesas, tienes miedo o sufres de decepción porque realmente te parece injusta la respuesta de la báscula, este Podcast es para ti. Yo he compartido que a las participantes de mi programa les recomiendo pesarse todos los días durante su camino. Recom...

No es la primera vez que hablo del estrés, y no será la última porque el estrés es un factor que se asoma constantemente en nuestra vida. Surgen nuevas circunstancias o bajamos la guardia y el estrés de pronto aparece con más fuerza o con una diferente cara. Ante esto, o hacemos algo o nos quedamos atrapadas por el estrés. Y si estamos en el camino hacia una meta difícil como puede ser la de logra...

Si a ti te agobia no hacer el ejercicio que hacías antes, si sientes que no haces suficiente ejercicio, si estas segura de que si hicieras ejercicio podrías bajar de peso este podcast es para ti.  Lo primero que te voy a invitar a considerar puede sonar a barbaridad y es lo siguiente:  con el ejercicio que haces actualmente es suficiente para bajar de peso  ya sea que estés haciendo menos que ante...

Y claro que me refiero a esa meta tan deseada de lograr tu peso ideal o de hacer esos cambios en tu estilo de vida, de crear esos hábitos que tanto quieres hacer realidad. Esto es lo que trabajamos en Puedes Hacerlo y lo cierto es que con lo que compartimos aquí es posible lograr cualquier meta que nos propongamos. ¿Cómo lógralo sin frustrarnos en el intento? Hoy hablamos de esto y tenemos el priv...

Hoy hablaremos de este concepto que si bien es una base y guía de nuestro movimiento, es la primera vez que lo cito como concepto en nuestro Podcast.    Plan de Nutrición Holístico, vamos a definirlo, vamos a hablar de qué es, vamos a quitarle lo inalcanzable si es que es como pueda llegar a sentirse y ojalá podamos convertirlo en un concepto del cual nos enamoremos. Y por supuesto como camino y g...

Comienzo este episodio con una pregunta. ¿Necesitas bajar de peso? Si tu respuesta inmediata es si, este podcast es para ti.   En este podcast hablamos constantemente del poder de las palabras. Reflexionemos hoy específicamente es constante repetirnos "necesito bajar de peso", "necesito ahora si aplicarme", "necesito ser más constante", "necesito", "necesito", "necesito". Si tomamos en cuenta la p...

Hoy comparto creo, la recomendación más breve que he hecho en el Podcast para agregarle a tu proceso. Si estás en el camino de lograr tu peso ideal, si ya estás ahí y estás aprendiendo a mantenerte o si simplemente estás buscando adaptar hábitos nuevos a tu estilo de vida, GOZA. Hoy hablo de cuando en tu vida has decidido que esta es una meta a lograr, cuando estás clara en que aún con todas las c...

Una de las acciones más específicas que realmente nos pueden ayudar a lograr nuestro peso ideal, es la de  hacer un plan y seguirlo .  No hablo de hacer una dieta, hablo de hacer un plan. Y al referirme a "un plan", hablo del conjunto de acciones que al conectar con mi sentido común puedo reconocer que me van a ayudar a lograr el resultado que deseo.  Si en este intento de seguir tu plan,  has exp...

El concepto sobre el cual te invito a reflexionar hoy es uno de esos conceptos que aplica para todo, podemos aplicarlo muy específicamente en el tema de la comida y al hacerlo  podemos ver frutos en muchas otras áreas de nuestra vida. Si bien el presente es un concepto que se usa con muchos enfoques, hoy lo usaremos con la referencia de que  el presente es el aquí y el ahora , y también considerar...

Como cada semana te saludo para compartir contigo un episodio más de Puedes Hacerlo y hoy mi propuesta es la de reflexionar con un corazón abierto ante el tema de los snacks. Este tema que es tan importante en el proceso de bajar de peso. Día a día lo sigo comprobando, el tema de los snacks es algo clave para quién quiere lograr su peso ideal. Personalmente, en mi proceso fue sumamente significati...

Con gusto hoy comparto contigo este tema, que es prácticamente una extensión del episodio anterior. Con lo cual te quiero decir que si no has escuchado el Podcast anterior el 123 titulado " Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta " te recomiendo que lo escuches al terminar este. No importa el orden en el que los escuches, ya verás que uno complementa al otro.  En el episodio anterior que grabé...

Estoy feliz de compartir contigo este tema y especialmente emocionada por compartir teniendo como invitada a mi hija Fátima. Ella participó en nuestro episodio numero 100. Si no has escuchado ese episodio, al terminar este, te invito a que lo escuches después de este. En el, ella nos cuenta parte de su historia, del proceso que vivió en el que logro bajar 20 kilos. Es un episodio lleno de inspirac...

Mi consejo de hoy: Gústate hoy, gústate siempre . Nota que el consejo no es: baja de peso y te gustarás o baja de peso para gustarte. Toma este consejo como una invitación a hacer un pacto contigo misma de gustarte hoy. Independientemente de donde estes en tu camino de peso, si estás en tu peso ideal y estás aprendiendo a quedarte ahí y si te gustas mucho, gústate más.  Muy frecuentemente recibo m...

¿Querer es poder? El "querer es poder", el "si quieres puedes", creo que puede ser muy cierto y aplicable como puede ser también frustrante y desesperante. Es algo muy conocido "si quieres, puedes",  En esta meta específicamente  de querer lograr el peso ideal definitivamente, puedes quererla desde hace mucho tiempo y tener claro que eso no ha garantizado el poder lograrla En mi caso y sé que no s...

Hablemos de esto que nos genera el pensar en lo que piensan y dicen de nosotras, en especial de lo que dicen de nuestro proceso de bajar de peso.  Aunque una parte de nosotras sabe que no debiéramos preocuparnos por lo que la gente piensa y dice de nosotros, es algo que suele suceder y generar estrés, frustración, preocupación, desmotivación, lo cual, evidentemente nos desenfoca de nuestro camino...